A. 健身练得大腿比较粗，是不是穿裤子就不好看啊，那到底该不该练腿啊
腿粗了穿牛仔裤是很那看的,我有一同学就是这样.
我们把那样健美的大腿叫做"死肌肉"也就是只能看没用的
锻炼要练爆发力,不一定要多大的肌肉,除非你喜欢健美.
B. 在健身房用大重量练蹲腿腿围会减少吗
随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲
注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉
注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳
注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿
注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢
注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲
注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。
C. 健身练得大腿比较粗，是不是穿裤子就不好看啊，那到底该不该练腿啊
男的女的呀？只要你练得强壮 就是一种美
D. 如何避免健身裤尴尬线
紧身裤中的牛仔裤、喇叭裤等一直经久不衰，而瑜伽裤、健身裤等以前只是在特定场合才穿着的功能性裤装，随着这两种裤子越来月花哨，越来越时尚，近两年在街头精彩出现，曝光率越来越高。然而，紧身裤由于其紧身的特殊性，稍不注意，就会出现意想不到的尴尬，比如暴露体型缺陷，过于紧身，后面出现内裤勒痕，甚至裤子开线等等。这些问题可不能小看，轻则被认为不善穿搭，重则陷入低俗的怪圈，严重影响个人形象。
那如何避免紧身裤的尴尬呢？不妨从以下几方面着手。
第一，积极参加健身锻炼，尤其是着重锻炼腰、腿、臀，体型好穿紧身裤才好看。
第二，体形微胖的姑娘可以选择深色的弹力紧身裤，尤其是黑色的。黑色具有收敛的特性，穿黑色立马会显得瘦两圈，另外黑色面料吸光，在视觉上具有弱化凹凸起伏的效果。
第三，穿紧身裤，内裤一定要选对，丁字裤和无痕内裤都是不错的，一定不要穿三角裤；另外浅色的紧身裤，一定不要穿深色的内裤。
第四，斜背一个头较大，背带较长的包包，遮挡下臀部，或者在腰间围一件短上衣，也是不错的选择。
E. 健身 小腿还算可以 ，就是大腿有点粗了啊，很多牛仔裤都穿不进去啊，郁闷 请问怎么能把大腿锻炼细一点啊
1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单减肥方法运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加腿部，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将北京中医针灸减肥充分伸展。
(3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的怎样可以健康减肥。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。
对腿部减肥方法的减肥方法之二腿部运动
(1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧什么运动最减肥，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。减肥方法速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿腿部运动减肥方法上，腿部运动减肥方法完全放松。
(2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细。
怎样可以健康减肥仰卧开始。两腿向上抬起与减肥成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握方法的速度。
(3)小腿后群肌运动
F. 健身时不练腿上边也长的慢
锻炼大腿有助于其它部位的生长。
不信可以去论坛问问。
G. 健身是为了拥有更好的身材，但一个月后，我以前的衣服裤子都紧了，甚至直接有裤子穿不上，有衬衣特别紧，
你把身材练出来了 身上的脂肪转换成了肌肉 肌肉的质量是脂肪的6倍所以你的体重上升还有衣服紧一点更能体现出你的身材啊
H. 如何锻炼大腿后部肌肉，不依靠器械（最好有图）
大腿后部肌肉可以通过跑步得到锻炼，但效果不太好。但我发现有一个健美动作可以锻炼到，就是后抬腿。。虽说这个动作主要是锻炼臀部肌肉，但大腿的后部也会绷紧用力，可以理解嘛？
I. 怎么能瘦大腿啊 我的大腿都是肌肉 都穿不了休闲裤
饿，每天不吃饭，只吃水果，叟全身
J. 我是一名体育生，大腿越练越粗，以前的裤子都穿不了了，我该怎么办
（1）直筒裤，如果是女的话，穿个前高后高的高跟鞋这样腿显得很长，个子也比较高。颜色挑选比较暗色的。
（2）找一条大腿部与脚口是相等宽度的喇叭长裤，可以将大腿粗的缺点掩饰起来。