怎样练腿部肌肉穿裤子好看

Ⅰ 新手如何练腿部肌肉

每一个人都应该重视腿部肌肉的训练，并且腿部的训练可以增加雄性激素的分泌从而使全身肌肉都会更加强壮。如果你之前没有训练过腿部，那么一定要掌锻炼肌肉的方法，逐渐增强腿部肌肉。 下面是健身方案，很多器材在健身房都能够找到，如果有条件可以购置回家，并且准备好增肌粉，展开增肌之路！项目组数每组次数 史密斯机深蹲 3 15,12,12 坐姿腿屈伸 2 10-12 卧式大腿弯曲 2 10-12 站式提重 2 15 新手练习的时候一定不要选择太重，适当减轻一点重量为好，每个动作一定要做到位，如果养成了不好的动作姿势就很难改正过来了。 下面详细说明每个项目。1. 史密斯机深蹲 把杠铃杆搁在斜方肌上，双脚位于杠铃杆的正下方，双手在肩部两侧握住杠铃杆。把杠铃扛起来，后退一步，身体直立，双脚分开与肩同宽。保持抬头挺胸，下蹲到大腿低于与地面平行的位置。膝关节的位置不应该超过脚尖的位。然后，返回起始位置。2. 坐姿腿屈伸 坐在腿举机上，小腿前部抵在海绵板上。尽可能往后坐，呆持臀部和下背部全程紧贴坐椅。用股四头肌力量，把小腿抬起到与大腿呈一条直线。停留一秒钟，然后，缓慢返回起始位置。3. 卧式大腿弯曲 俯卧在腿弯举机上，脚后跟钩在海绵筒上。保持上半身全程触及长凳。用股二头肌的力量，把脚后跟往臀部的位置靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后缓慢返回起始位置。4. 站式提重 双手握杠铃，将杠铃放在斜方肌上，脚掌前半部分放在脚垫上，用力踮起达到最高处停留一秒，然后缓慢回原位。 最后要提醒大家，健身要量力而行，注意器械的使用方法，不可过度训练，一定要保证好休息时间。

Ⅱ 健身练得大腿比较粗，是不是穿裤子就不好看啊，那到底该不该练腿啊

腿粗了穿牛仔裤是很那看的,我有一同学就是这样.
我们把那样健美的大腿叫做"死肌肉"也就是只能看没用的
锻炼要练爆发力,不一定要多大的肌肉,除非你喜欢健美.

Ⅲ 腿部肌肉发达，穿裤子会显得腿很粗啊，怎么办

粗腿女性应该选择式样简单的长裤，颜色方面选择彩纹和明度较低的暗色。穿面料有垂感的衣服,特别是裤子的面料一定要有下垂感。
1、翻边七分牛仔裤
翻起的裤腿很有层次感，并且加大下面体积，使腿部上下宽度差不多，可以有效的掩饰了腿粗的缺点。
2、方格长裤
大多数人都希望自己的穿着很时尚，不愿被流行淘汰掉。腿粗女性不要再发愁了，方格长裤也很适合你。
3、微喇长裤
选择一条大腿部与脚口的相等宽度微喇长裤，可以有效的将腿粗的缺点掩饰起来，因为喇叭裤可以使腿整体看上去很协调。膝盖处的收紧设计，又给人一种曲线感，修饰出完美腿型。裤子的颜色选择深色的，裤子长度最好是盖住鞋跟，鞋选高跟为佳。裤子上不要加任何装饰物，不要将人们的注意力放在腿上。
4、直筒裤
腿部较粗的女性，可以放心的选择大腿处有多余空间的直筒裤。大腿处宽松的直筒裤，从臀部以下直直的线条，让人忽略了粗壮的大腿部位；另外深色具有收缩的效果，选择一款深色的直筒裤绝对没错。
5、大腿处有夸张口袋的休闲裤
大腿处的夸张口袋能掩饰略粗的腿型，如果颜色较深效果更佳，特别是深藕色休闲裤。
6、磨白处理的牛仔裤
仿旧式自然的打磨效果让腿部线条更加明晰，流露出纤细的感觉，大腿部的打磨效果更让腿部自然顺畅
粗腿女性裤子的搭配要记住几个原则：颜色方面要注意的就是比上衣稍微深一些。可以选择有竖条纹装饰的，要暗纹的效果才好。

Ⅳ 大腿肌肉外翻怎么办穿裤子超难看

按摩和伸展运动能帮助大腿减肥。
对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

Ⅳ 肌肉腿适合穿什么裤子

你是男生还是女生呢？要是女的生话肌肉腿会显得整个人柔美腿型纤细的线条不在，已遮盖为主，裤型建议选择不是很嫌腿型的比如阔腿裤，哈伦裤，或者面料挺阔一点的萝卜腿，直筒裤，此处还有点小心机哇，就是露出最细的部分，脚踝！哈哈哈哈！所以9分的长度优先考虑哦！
男生的话，我觉得肌肉腿很美啊，会显得很man有没有！哈哈哈！这样的话基本就不调裤子，随便穿就好了~

Ⅵ 肌肉男怎么穿裤子

个人认为不应该穿小脚裤紧身裤嘞 这样一会很丑 也会显得自己衣品很差 （除非你健身不练腿） 尽量选一些“哈伦裤” “工装裤” “阔腿裤” “直筒裤” 然后通过自己的所观察的潮流局势穿搭 在这里我要说一下除非你很白不然你别什么五颜六色都都搭在自己身上 你是驾驭不动的 尽量全身不要超过3个色 男孩子最好穿的干净些 所以我一般都喜欢白色 黑色 军绿色 卡其色 这些颜色的裤子衣服都挺不错的 也好穿搭

Ⅶ 如何锻炼腿部肌肉

我以前练空手道时小腿也是这样,你最好多做伸展运动,练习瑜珈很有效果的,能有效拉长肌肉,使小腿修长健康,还促进身体健康.
我每周练习2到3次,坚持2个多月就行了....你也试试吧,很有效

Ⅷ 小腿粗，穿裤子非常难看，有什么动作可以瘦小腿

又到了穿裙子的季节了，很多女生因为自己长着一双萝卜腿很烦恼，这样的腿型会使身材比例严重失调，整个人看起来比较粗壮，腿部也显得臃肿，想当然身材也会变得越发矮小，随之而来的痛苦就伴随着女生，下面就来说说如何改善这样的腿型。

身体坐在器械上，让脚趾放在踏板上，而脚跟露出踏板外，大腿前部点在杠杆上，双手放在杠杆上紧握， 然后用力踮起脚尖把杠杆抬起，最高点保持动作几秒，最大限度收缩小腿肌肉，然后放下脚跟，重复动作。

总结：通过分析萝卜腿形成的原因，大家或许知道自己属于哪种腿型，然后根据自己的实际情况，选择适合自己的动作进行锻炼，建议小伙伴们可以试试以上的几个动作，或许对你们有所帮助，不管大家练哪种动作，奉劝朋友们要坚持，这样才能更好的掌握动作要领，提高自己的锻炼效果。