㈠ 冬季零下10度的户外运动上身下身都穿什么
除了穿保暖内衣还要穿加厚的毛衣，另外再要穿加厚的羽绒服，裤子要穿保暖内衣再穿羽绒服。
㈡ 冬天跑步穿什么运动裤最好
推荐冬季跑步的三层着装原则：
第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。
第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。
第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
适度增加衣物
因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。
准备活动3-5分钟
冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。
㈢ 冬季户外运动穿什么衣服
冬季户外运动的时候，首先要注意保暖，同时在运动之前应该穿外套，在运动的时候把外套脱下去
㈣ 北方冬季户外运动穿什么
冬季户外运动，掌握“三层穿衣法”：排汗层，保暖层，隔离层。
内层
排汗层
排汗层主要起到排湿、让水分快速蒸发的作用。合适的运动内衣不仅排汗透气，还能帮助降低体温，维持身体的正常温度。
在选择运动内衣方面，优先考虑那些以涤纶，聚丙烯纤维为原料的紧身衣，速干衣，这些运动内衣的排汗效果更好，而且更加舒适。纯棉衣物虽然柔软、吸汗，但不易干、大量出汗容易导致失温。
中层
保暖层
保暖层可以是一件，也可以是多件，视寒冷程度而定。一般保暖层可以选择卫衣、抓绒长袖，二者都有“轻量”“保暖性强”的特点。如果运动量不大，一般的卫衣或抓绒长袖就可以；如果运动量较大、出汗量较多，建议选择具有速干性能的卫衣、抓绒衣服。
加绒长袖男士上衣
↑↑如果需要满足性价比要求的话，可以优先选择抓绒卫衣，同等重量的抓绒衣保暖性是羊毛衣的数倍。它既可以和冲锋衣搭配穿，或做内胆，或单穿，也可以居家休闲，兼具了实用性和时尚性，性价比很高。
㈤ 冬天跑步穿什么裤子最好
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冬天跑步穿什么裤子—速干裤
如果冬天跑步时间比较长的话最好选择速干裤，因为如果寒冷大风天出汗会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重，速干裤的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。一般的速干裤的干燥速度比棉织物要快50%。在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿的时候不难受。
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冬天跑步穿什么裤子—针织运动裤
冬天跑步可以选择透气性比较好的针织运动裤，针织运动裤在很长程度上属于一种休闲服装，主要在日常生活，旅游游玩，锻炼运动，但是不怎么适合严肃的场合。针织运动裤最重要的特点就是透气性好，因为衣服是一个一个针眼打出来的，可以有效释放裤子里面的热气，和吸收外面的冷空气，有效形成空气对流，让穿着者在运动的时候减少了很多的不适。所以一些喜欢锻炼和体育运动的人比较喜欢，也是针织运动裤主要的消费对象。针织运动裤还有一个特点就是舒展性比较好，穿起来比较灵活，活动方便。
冬天跑步注意事项
1、冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
2、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3、冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
4、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。
㈥ 冬天户外运动应该怎么穿
冲锋衣加上羽绒服加上保暖内衣，下身一样，保暖靴或者徒步鞋（看温度）加上羊毛袜，保暖手套和帽子，护脸。
㈦ 冬天长跑穿什么裤子
渐入深秋，寒冷的冬天即将来临，冬练三九，寒冷的冬季坚持跑步可以增强人体抵抗力增强体质，冬季在寒冷的环境中跑步可以消耗更多的热量减肥效果更佳，冬天坚持跑步可以磨练意志，让你更加的自律。冬天跑步训练的好处很多，当你真正坚持了一个冬季待到春暖花开时，你会切身体会到冬训的效果。
冬天跑步的好处这么多，冬天跑步应该穿什么衣服呢？
北方冬季跑步着装三层穿衣法则：内层排汗，中层保暖，外层防风。
南方的跑友们可以穿两层：内层排汗+外层防风。
1、第一层内层排汗
优先选择速干排汗T恤，汗液及时散开不贴身，保持皮肤干燥清爽。不要穿纯棉的衣物，纯棉内衣吸汗后挥发慢，凉下来人体非常容易着凉感冒。
2、第二层中间保暖
可以选择套头卫衣或套头抓绒卫衣，保持热量不会过度流失。
3、第三层外层防风
防风防雨防雪，风衣类，不冷太冷的地区可以穿皮肤风衣，更冷的地方可以穿薄羽绒服，抵御寒冷天等极其恶劣的环境保证不失温，起到绝对隔离状态。
4、裤子
北方地区：气温不是很低的情况，选择合适的高弹长裤，如果气温过低建议两层穿着，可以选择抓绒的紧身长裤+搭配运动长裤。
5、跑后的保温措施
冬天跑步本着多层穿着的原则，根据自己的体感温度，跑一会脱一层，脱下来系在腰间，跑完之后，如果有条件更换内层干的衣服，套上外套，避免跑完着凉感冒。
6、提示：
冬天跑步最好在房间里热身，GPS手表放在窗前提前搜索卫星信号，一切准备就绪后，出门就可以跑步了，在寒风瑟瑟中热身、等手表搜星反而容易着凉。冬天跑步中途尽量不要停下来，跑完直接回家拉伸，避免跑完着凉感冒
㈧ 冬天户外运动穿什么衣服
互换运动肯定就穿那种宽松的运动套装啊，最好底面是加浓的，这样保暖效果会更好。