肌肉男士内裤

❶ 怎样更快的练出腹肌男人最好穿什么内裤（款式颜色）谢谢了

如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。
举例说明：
1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。

如何练出健美腹肌
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌
运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
准备好了吗？
每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。
A 初阶
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体
下背受力：低风险
身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体
下背受力：低风险
两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
B 中阶
5.下腹 Leg Raises 直腿上举
下背受力：高风险
身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹 Side Jackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。
C 进阶
9.下腹 Hip Raise 臀部上举
下背受力：中风险
身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。
10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬
下背受力：低风险
此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。
11.上腹 Toe Touches 触足卷体
下背受力：中风险
上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高风险
身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下

❷ 为什么健美运动员都要穿三角裤

为了更好的展示身体各部位的肌肉群，体现肌肉的健壮与美。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，

如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

(2)肌肉男士内裤扩展阅读

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；

另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。

然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

❸ 求只穿三角裤的帅哥肌肉男（不要壮得恐怖的），要帅！

写真？！

❹ 为什么有些肌肉男穿红内裤

应该觉得性感吧~更加容易吸引异性~

❺ 肌肉男内裤写真 广告

外国品牌的内裤广告写真很多的，一搜就能搜到。

❻ 什么牌子男士内裤最好

去年春季有一部电视剧在日本大热——《我的绅士时尚》，讲述了一个普通男人变身受人尊敬又有修养的绅士的过程。每一集都会介绍一样绅士必备的物件儿，手表、钢笔、眼镜、雨伞等等。第11集说到了男士内裤：“所谓内裤，不是从示以他人的角度出发，而是给予贴身穿着的本人以内心自信感的存在，极致舒享的穿着体感与贴身包裹的设计剪裁，凝聚于内，在看不到的地方也用尽心思。”这句话概括了绅士对于内裤的诉求。当然我们平时推荐的平价内裤也是实惠之选，但是为了更好的生活品质，你需要更宽更广的视野。

绅士是一种从“里”到外的修养——什么值得买男士内裤专题

男士内裤的历史
公元前三千年左右，之前一直裸体生活的远古人类为了御敌护身，应对气候变化，开始用长短、大小不一的布围在腰间。

哦不好意思，说的太久远了，拉近一点。亨利八世（1491-1547）这位都铎王朝的君主，确立了国王对教会的绝对统治，使得英国形成完全的民族国家，这位腹黑傲娇国王将衬裤的裆部垫厚，让自己的那个部位看起来非常伟岸。但历史学家吐槽，他可能在在里面放了浸着药水的绷带，以缓解梅毒带来的痛苦绅士是一种从“里”到外的修养——什么值得买男士内裤专题

1913年，美国掀起了一场内衣革命，HANES 恒适公司开始销售UNION SUIT连衫裤，是上下连成一体的类似连衣裙的男用内衣。恒适还真是内衣界的开拓者，前不久主站有一篇恒适连体衣晒单，楼主把这件衣服穿出了精神和风格。

1935年，世界上第一条前片有Y字形缝线的三角内裤出现在美国芝加哥，制造者是Jockey 居可衣，服装史学家认为它的意义和文胸不相上下。3个月里，三角内裤在美国售出3万条。这一时期，内裤缝上了猴皮筋，“内裤”一词进入词典。

而到了离我们比较近的1982年，Calvin klein发明了名叫Boxer Brief的四角裤，这种四角裤也成了现代内裤的款式之一。内裤边上有品牌logo也是CK最先尝试的，还记得有一段时间遍地洗剪吹男同学内裤露在外面吗，CK闹的。CK肌肉内裤男的大幅海报想必不少人也都有印象。

Kate Moss 和 Mark Wahlberg的这张照片曾在当时引起巨大轰动Kate Moss 和 Mark Wahlberg的这张照片曾在当时引起巨大轰动

男士内裤的种类
平常男性常穿的内裤可概分为四种：三角裤（brief）、平角裤（Trunks）、四角裤（Boxer Brief），宽松四角裤（Boxer），当然还有其他裤型就不在此详述。

无论哪种内裤，穿起来都不宜让睾丸有被挤压的感受，这类压迫容易引起阴囊温度升高，进而使精子质量受到影响。相反，许多男士有啤酒肚问题，会为了让肚子舒服点就选松松垮垮的内裤，但是过松的裤型因为没有足够支撑力，让“他”时常处于不正确的位置，这样也不行。在此建议绅士们，过松过紧都不行。

Microsoft YaHei', SimSun; font-size: 16px;">男士内裤的品牌
英国有着历史悠久的绅士文化，而服饰、配饰等细节是其中非常重要的一个组成部分，篇幅所限，感兴趣的男同学可以自行查阅相关资料。之前主站曾有过一篇女士Lingerie的专题，如果说一位追求品质生活的女士需要Lingerie，那么对绅士有着向往的男士也要首先向“内”修身。对于男士内裤的中高端品牌，很多人第一反应就是CK，其实还有一众男士内裤品牌在国外享有盛誉，想要向绅士进化的男同学知识储备要跟上了。

Sunspel
是家有着近160年历史的英国服饰老店，以前专为皇室全手工制作高质量纯棉内衣裤，现在的logo上还带有皇室认证的标识。在007系列《皇家赌场》里，邦德身穿就是Sunspel海军蓝polo衫。官网售价25欧元起，150欧元以上免国际直邮邮费，以下收20欧元邮费。Superfine Cotton系列是品牌都有QS2棉，把舒适做到了极致，性价比较高。而不差钱的直接来海岛棉吧，官网售价80欧元起。

NERO PERLA
意大利的LA PERLA国人相对熟悉，女士内衣做的好，男人的内衣做的同样好。NERO PERLA就是他们家的男士产品。NERO PERLA使用了细纱支的纱线，亲服舒适度自然不用说，男性穿着这样质感的内裤也是性感到不行，虽然款式并不会那么露骨。另外，《皇家赌场》中Daniel Craig穿的蓝色泳裤也来自于La Perla的另一个品牌，Grigio Perla。官网售价43美元起，细纱支为158美元起。

ZIMMERLI
创立于1871年，是一个全程在瑞士生产纯手工制作内衣的品牌，前后需要四位裁缝才能完成一件作品。已故的肯尼迪总统、新晋英国小公主的爷爷查尔斯王子、影星休·杰克曼等老牌绅士都是ZIMMERLI的拥趸。产品使用100%瑞士纺织的长绒棉纱线，质感如丝绸般细腻，顶级的立体剪裁为织料锦上添花。只是他家的内衣比较素，白黑为主，喜欢绚丽的这家没有。官网售价58欧元起，目测可直邮，满300欧元免国际邮费。

TOOT
上面几家都太素净了？看看TOOT这个日本品牌，2001年创立，可以说在日本掀起了低腰四角短裤的风潮，设计上方便运动又很性感，适合热爱运动的年轻男士，席卷了日本有名的百货商店。他们家做了一系列有意思的广告，告诉你TOOT为什么适合运动，他的开发全程考虑了男士运动的各种场合。高能广告，小清新勿入。官网售价3400日元起，需要转运。

糙老爷们早已经不是带有戏谑意味的褒义词了，这个社会，它是贬义词。别穿着成千上万的西装，里面还是耷拉着线头，到处起球，磨得透亮的内裤。绅士之路，从“里”开始。

❼ 有一个穿美国丁字裤带个头巾的的黑色皮肤的肌肉男秀肌肉的那个叫什么

香蕉君Richard Milos,巴西裔,现居美国,是JockButt旗下的一位舞者兼援交战士。国人爱其下肢伟岸,美其为香蕉君。由于跳了一段很SEX的舞蹈，内裤里藏了香蕉....香蕉君由此而来
他在NICONICO上面的热舞被很多的网友做成了很多的MAD素材，最著名的是B站的香蕉君可能会迟到但绝不会缺席。
香蕉君可能会迟到但绝不会缺席。“正义从来不会缺席，只会迟到。”这是美国大法官休尼特的名言。它所表达的意思是，尽管正义永存，但对于现实中的每一个人来说，“迟到的正义”绝非真正的正义。“公正在法律中的第二层涵义是指效率。”是波斯纳的名言，它所表达的意思是，公正需要案效率来体现。

❽ 像男的有肌肉一样的图片不穿裤衩

其实穿内裤是为了健康，如果不穿内裤，对身体是没有好处的。如果经常不穿内裤，那么睾丸一直吊着，容易发生静脉静索曲张，所以内裤还是要穿的，对于这个穿三角的比较合适，因为三角内裤比较贴身，但三角的不容易散热，平角的就好一些，利于散热。
晚上不穿就很好了，理由是：
1、裸睡的时候身体自由度大
2、没有了内裤的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢。
3、晚上不穿内裤裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
4、放松肢体，有助进入深层睡眠。

❾ 为什么内裤包装全是肌肉男

一般男人内裤是女人买的，吸引女人眼球用的。

❿ 肌肉男大 量向时为什么只穿个内裤

肌肉男大量向食穿个内裤的话，应该是为了表现自己的肌肉，这样能够更好的展示全身的肌肉