1. 男生减肥
给你最专业的答复！
衡量胖瘦的国际标准是BMI指数！即BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2
偏瘦： BMI指数 < 18
正常体重： BMI指数 = 18 - 25
超重： BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖： BMI指数 > 30
中度肥胖： BMI指数 > 35
重度肥胖： BMI指数 > 40
如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。我算了一下你的BMI指数为20.8。再正常不过了！你根本不用减肥的！是要局部塑身就好了！减掉肚子身材就更好了！因为你本身不胖，就算给你减肥计划你瘦下来的也不会多！
先说健身计划！
怎样运动才减肥
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
对你我建议以下运动方式，会瘦又不累
步行：
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
慢跑：
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
跑走交替：
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。
然后是你需要的局部瘦身操！这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套瘦腿操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经推荐过给别人做了，坚持下来还是很有效果的！
一个月绝对见效的瘦腹大法
第一招：收腹运动
口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
第四招：转身练内外斜肌
口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
睡前瘦腹法
1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。
2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。
3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。
最后说下饮食，按照以下原则吃就没问题了！
所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：
五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！
如果对正常饮食没有概念，那参考下表，每天都可以从中选不同的来吃，也是种乐趣呢！
一日三餐合理可瘦
本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能显著，每月约可减 4-5 磅。
早餐（任选一种）
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
B. 苹果三个 清茶一杯
C. 香蕉二条 绿茶一杯
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
G. 麦包一个 西梅汁一杯
午餐（任选两种）
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯
D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯
晚餐（任选一种）
A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
F. 油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G. 炸虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
所谓的健康食谱没有绝对的，记住要多吃蔬菜水果，少吃油炸熏烤的高热量食品，主食要适量吃，零食尽量不吃~~~~~
以上都是行之有效的方法！但是要坚持才有效果！希望对你有帮助！望采纳！
感谢领导，感谢政府，感谢教练，感谢父母，感谢你自己
3. 我男士30岁想练太极拳 练那个门派更适合我 谢谢
现在练太极拳的人一般向二个方向发展，一是健身、表演，二是养生、技击。大部分人走的是第一条路。 21岁健康的年轻人如果打算走第一条路，就没有必要非得打太极拳了，可选择的运动项目很多。如果打算走第二条路，为时还不晚。太极拳“适合老年人”的说法有失偏颇。这种说法只是针对走第一条路的人说的。 太极拳毕竟是“拳”不是“操”，它是一种武术。先人创造它时显然不是为了健身的，是为了搏击。它又是一种文化，里面的东西研究起来极为有趣。 据我观察，年轻人练太极拳还有一大好处，就是将来出国深造时，可以向外国人传授，获得一定经济收入。这绝不是瞎说，已有人在国外改行，以授拳为业了。 所以嘛，不要问“适不适合打太极拳”，喜欢就去试试。若真喜欢上了，就打下去。若觉得不喜欢，就放弃。
4. 中老年男士太极拳似的衣服 叫什么
唐装或者中式服装
5. 寻一种外面薄纱的运动衣服
一般太极拳的服装就是这种薄纱的,,,我自己就有一套啦,,,,是夏装的..适合夏天穿.很轻
6. 各商家太极服夏装的尺码都是统一的吗，M号是多高的个
各商家太极服尺码均有标注，一般标注标准码的就按平时购买习惯来买，M码泛指165，如果是网购，可在页面中查看M码衣服的胸围、腰围、衣长等，如果还不能确定，建议咨询客服或店面导购。
山人运动为太极拳爱好者提供专业装备，可到taobao中查看购买。祝拳友身体健康，运动畅快！
7. 男士需要备孕吗
男士也可以备孕，男士备孕可以增强精子的质量，预防精子异常。
男性生育前的生活习惯调整：
1、调整心理状态并保持积极、乐观；
2、及时调整生活规律，劳逸结合，不熬夜，保证充足睡眠；
3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，远离肥胖；
4、避免高温坏境
5、戒烟限酒，少喝太酸饮料；
6、规律性生活：不要过频或过少。
7、饮食方面需要注意：
多吃优质蛋白质以补充氨基酸，淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多对精子生成有重要作用的精氨酸。
维生素A、B、C、E等在促使精子生成、增强精子的活力等方面有重要作用，它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。
而微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。
人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精于增多。因此，在日常饮食中可适当加入小米、玉米、红薯及牡蛎等含锌较多的食物。
硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。
叶酸的摄入，提高精子质量，可预防胎儿畸形。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
8. 急求 夏天来了作文 要最近的 急急急!!!!!! 要 初一水平 不要太深奥
夏天来了，女同学们穿上了诱人的短裙。那期望已久的hellokitty以及阔别已久的米老鼠内裤，终于又重见天日了。我蹲在楼梯的下角，脑壳成60度仰望着楼道，隔壁班的女生穿着白色的连衣裙缓缓朝楼下走来，我依稀看见那粉红色的hellokitty在望着我微笑，嘴角还沾着几点口水，是那么的可爱！
夏天来了，听着老师那催眠的讲课，我的脑中响起了一个旋律“睡吧，睡吧，不爱听课的孩子！”。耷拉了许久的眼皮缓缓的垂了下去。再也不怕冬天的寒冷，再也不怕春天的潮湿，夏天来了，我终于可以放心的睡了，即使醒来后浑身湿湿、黏黏的。
夏天来了，我拿起我去年买的蛤蟆潜水镜静静的擦拭，再过几天我又便能潜入水下寻找那三角之间的缝隙，看看哪个MM又不小心露出那长长的丝柔。
夏天......真好，我多么希望你一直陪伴着我猥琐的度过每一天，伴随着我的成长。
9. 请教太极拳老拳友
我是练陈氏的，个人认为，陈氏太极的发劲动作较其他太极拳更多一些，比较适合男士修习，而杨氏是在陈氏的基础上简化改进而成的更为注重所谓的四两拨千斤，故而动作更加舒缓优美，较适宜女性修习。
以上纯属个人观点，仅供你参之用～
10. 男人就不应该洗衣服吗
男人不该洗衣服，当然洗衣服也不光是女人的事，随着科技的发展，洗衣机完全可以替代手洗，不是有一个品牌的广告这么说的吗“小小神童洗衣服，一双袜子及时洗”。连一双袜子都能及时洗了，还有什么衣服洗衣机不能洗的吗。
洗衣服是件细活，要慢慢洗，慢慢揉，慢慢搓，就凭男人那粗鲁的本性你相信他真的能把衣服洗干净？男人一般不愿意把时间花在洗衣服上，他认为洗衣服是件很浪费时间的事，他宁愿看一场球赛，和朋友喝一杯酒，实在无聊就把墙上的两眼插座换成三眼的，也不愿意把时间花在洗衣服上。
男人可以做饭、烧菜，但不能让他洗衣服，男人烧菜一般都很好吃，因为男人烧菜时火力过大，可是让男人洗衣服会洗掉他的阳刚之气，让他变得婆婆妈妈，我想没哪个姐妹希望自己的老公像个三八。现在多半家庭是女权主义，这也就意味着女人是领导者，作为领导者我们就有责任管理好“下属员工”，让他做男人该做的事情，而不是光顾在家洗衣服，有些事情必需男人来做，上帝造人时就把男人和女人造的不一 样，注定有些事情男人能做女人不一定能做，比如男人一口气能把煤气罐从一楼扛到六楼,你能吗？母系氏祖短时期内被父系氏祖公社取代就是有力的证明。
女人洗衣服是爱老公的一种方式，也是柔情似水的一种体现。
有句话说的好：一个成功男人的背后一定有个成功的女人在支持他。想让老公事业成功，能帮得上忙就帮助他，不能帮得上忙就在后面默默地支持他。否则还是把迎风闯雨的事情让男人去做比较好，这样女人在家不受风吹日晒也能更好地保护皮肤，使之迟些衰老．