郑多燕减肥舞红帽子

⑴ 郑多燕减肥操小红帽和小灰帽哪个效果好初学者应该选哪个

郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。 第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。

⑵ 郑多燕小红帽全套有几部分

有7部分。

郑多燕健身舞主要有以下几个：

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

7、郑多燕健身舞第七集—甩油操

郑多燕减肥操哪套最有效

街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻会收获不少成就感的。

(2)郑多燕减肥舞红帽子扩展阅读：

健康减肥需要注意的事项

早餐不可错过很多人认为不吃早餐可以有利于减肥，其实不吃早餐是一个错误的决定，因为饥饿感会让你在中午的时候吃的更多，或许因为饥饿你用一些零食代替，这样一来，你摄入的热量就会更多，不利于减肥。

餐前要喝杯水在吃饭前，不要因为饿就马上进入餐桌吃饭，记得要喝点汤或者喝杯水，因为这样可以占据胃部空间，抑制食欲，这比你吃饭时想着少吃来的实惠的多。

要习惯每天喝茶饮茶不仅是一种艺术还是一种享受，在饮茶时还可以体会茶道的博大精深。经常饮茶可以达到减肥的目的，特别是普洱茶，具有降脂、减肥、养胃、抗衰老等多种功效，养成一个喝茶的好习惯不仅能减肥还达到了美容的效果。

学会减轻压力在很多情况下，压力大的MM都选择吃零食来减少压力，虽然当时压力减少了但是想没想过之后的热量会给带来多少麻烦，所以在发泄消极情绪的时候要选择一些“非食品”，这样才能让你的减肥更加轻松健康。

⑶ 韩国郑多燕减肥舞小红帽高清全集

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⑸ 求高清版郑多燕减肥操小红帽，37分钟的那个

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⑹ 做郑多燕减肥操，小红帽和小灰帽真能减肥吗

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。 每天可以跳不一样的东西，增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较为缓慢的运动 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你觉得 跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。

希望有帮助 健康快乐哦~.~!

⑺ 郑多燕减肥操小红帽怎么样能瘦吗

个人认为郑多燕减肥操小红帽最有效果了，但是因为很多人做了好几天体重没变化，就说小红帽没用，
其实因为刚跳身体需要很多热量和水份，如果不自觉的吃其他东西，结果你懂的。
所以跳郑多燕减肥操的时候饮食也要控制好了，我晚上直接灌一杯雷5就开始跳，
抗饿不说了圈内有名的，预燃脂跟减肥操才是绝配，一个月7、8斤轻飘飘的

⑻ 郑多燕减肥操 小红帽瘦哪

郑多燕小红帽第一套有氧操,
较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。
二者搭配跳效果最完美。

⑼ 有谁知道，郑多燕减肥操，小红帽的管用还是那套瘦腿瘦臀的管用，求认真回答。

我是跳小红帽瘦了10斤
一定要坚持不然没用

⑽ 郑多燕减肥舞只跳小红帽那个行吗，一天跳几次能起作用

你好，经帽子是瘦全身的，但相对瘦腰也比较有效果，你可以再加一集垫子操，它是专门瘦腹的。想要减肥快，就是消耗更多的热量，加多运动量，一个小时多些差不多，运动后一定要做拉伸动作，主要晚餐早吃，并一定要控制量。跳得时间随你自己的时间安排。下午三到八点都不错。