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黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄ャグナュゲニ瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，
不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和
生物活性酶，可促进机体代谢，能治ョゴヌッケボ疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利ヨコパラサピ尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，
能有效地抑リシプルスペ制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和
预防冠心病有很大的好处。

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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H. 解密郑多燕小灰帽小红帽减肥操

大家都应该知道郑多燕的小红帽小灰帽，其实小红帽小灰帽都是郑多燕燃脂塑形课程FIGUREROBICS体系中的一部分。

什么是FIGUREROBICS？

FIGUREROBICS是 FIGURE（形态,形体）跟 AEROBIC（有氧）的合成词，专为女性纤细，有魅力的线条以及有弹性的身材而设计，能够同时得到肌肉运动跟体脂肪分解效果卓越的有氧运动效果，是郑多燕以自己十几年的自身运动经验开发的肌肉型有氧运动Circuit training-循环运动方式，被称为‘魔法’般的运动。

FIGUREROBICS 特征

1. 有氧运动的效果大

2. 渐渐加强强度的阶段性构成3.

3. 适合居住环境

4. 可调节强度

5. 重复两次，初学者学起来容易

6. 已经得到过效果验证

7. 男女老少皆宜

8. 适合肥胖人士的GX运动

9. 有趣

10. 在韩国最早开发的GX项目

一、Figure Dance（小灰帽）

Figure Dance是Figure Robics运动中把肌肉部分跟有氧部分的比例融合的最均匀地运动，熟悉所有Figure方式运动的基础-Figure力量进行全身肌肉运动，通过一系列的循环方式运动，对于造就女性苗条且有弹力的身材具有非常优秀的运动项目。

对于女性可以防止凹凸的肌肉跟没必要发达的肌肉，对此我们通过grip法跟Figure力量运动法，在30分钟的时间里去强力的分解体脂肪。

开始运动前的热身运动，基本的拉伸跟循环运动，可以使体温升高。

本运动由胳膊，肩膀，背，腰，下半身的力量顺序来构成，随着越往后，强度越来越变大的特征，特别是下半身部分由 Ⅰ,Ⅱ, Ⅲ集中构成，对于下半身肥胖的人士带来更强劲的效果。