去高原带什么帽子好

A. 上高原要带的物品

1、个人物品及装备：
身份证、护照（外籍人士）、银行卡(中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金等（现金不要带太多）
户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防水雨具
衣物：防寒服，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，厚棉袜若干，
防寒防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏
各类器材：手机、相机、充电器、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)
2、药品及食品
⑴ 药品
高原反应药：红景天、肌苷片等。
感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)
喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸
⑵ 食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物 系统介绍旅行提醒高原旅游必备十类物品
到青藏高原旅游，进入野外在所难免，游客应注意以下事项，并备好相关物品：
■零食
高原上地广人稀，居民点之间的距离很长，很多地方没有通讯网络覆盖，因此要随身携带一些应急食物，经常性地保持自己口袋里有几块巧克力、奶糖、饼干等。如果携带方便，也可备一些方便面、火腿肠等，以防一时找不到就餐处。
另外，吃饭时不要吃得过饱，以免增加消化负担。 ■水壶
一定要养成随身带水壶的习惯，只要能补充的时候，就将水壶灌满，途中要保持里面至少有半壶水。一来应对长时间无处饮水的可能，二来多喝水是应对高原反应的有效手段。 ■药品
在高原上感冒或者发生其他疾病是很麻烦的。所以要准备一些常用药品，如抗缺氧的红景天口服液、复方丹参滴丸、银杏叶提取液等，有条件也可随身携带小型氧气瓶；还有一些防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等。牛黄解毒片、感冒灵等最好也随身携带一些。 ■檐帽
进入野外，一定要准备帽子，最好是有大檐的帽子。一则防止高原紫外线对脸部皮肤的伤害，二则防止体温通过头部快速散失。在高原上空旷的野外，防止体温散失比低海拔地带更加重要。 ■雨具
准备好雨衣、雨伞及防雨的衣服，高原天气变化很快，一天多变，即使是最晴朗的天气也要有所防备。 ■防晒霜
青藏高原天气干燥，空气稀薄，紫外线十分强烈，所以带上防晒霜很有必要，即使男士也要做相应防护，以免皮肤受伤。 ■保暖衣物
青藏高原的昼夜温差非常大，而且早晚气温偏低，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。 ■墨镜
高原强烈的阳光和紫外线会伤害人的眼睛，同时，高原上众多的冰雪及水面会反射很强的太阳光。在阳光灿烂的日子里，将双眼直接暴露在这种环境中时间长了，容易造成雪盲，所以墨镜是必带物品。由于一些旅游线上尘土大，建议不要佩戴隐形眼镜。 ■地图
在野外旅行时，要做好旅行计划，并带好地图。当地生活节奏缓慢，距离和时间概念较淡薄，因此问路时得到的信息只能作参考，防止单方面的消息误导出现意外。 ■手电
高原空旷辽阔，缺乏参照物，人们很容易对高度和距离产生错觉。因此，不要随意离开旅行路线盲目进入荒野，更不要轻易进入无人区，防止在天黑前无法到达寻求后勤支援的地方。路不熟的情况下，黑天不要赶路，可就地扎营。可随身带一个小手电，在不得不走夜路的时候可能会有大用。 特别提醒：虽然需要携带很多必备物品，但要注意对物品进行整理、分类、精简，尽可能减轻负重，避免过于疲劳。比如药品，不必成盒携带，可以每种药带上必要的几片。

B. 去高原旅游需要带些什么，注意些什么

你先看点资料:

新华网阿里(西藏)4月27日专电(刘昕、辛志伟)解放军第18医院高山病研究所所长、高原疾病防治专家崔建华提醒内地游客,初次进入高原,有“八项注意”。
一、要保持睡眠充足,切忌蒙头睡觉；睡觉时预防感冒,室温不宜太高,室温过高易导致缺氧。

二、身体出现不适,要及时看医生,不要硬撑。因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。

三、要进食卫生,吃容易消化的食物,–。

四、在高原吸烟会加重高原红细胞增多症,过量饮酒危害更大,在高原因酗酒诱发高原肺水肿和消化道大出血并非罕见。

五、要心情舒畅,稳定情绪,避免激动,防止诱发高原高血压和高原心脏病。

六、带足防护衣物,多穿衣服,预防冻伤和雪盲。

七、上高原初期避免剧烈运动,注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一,年轻游客好奇心强,容易过高估计自己的体力,这样往往会加重高原反应,因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。

八、如发生严重的高原反应,应适当休息和绝对卧床,适量吸氧。(完)

高原旅游要特别注意“衣食住行药”的准备

新华网阿里(西藏)4月27日专电(辛志伟、刘昕)沿新藏公路到阿里旅游,新鲜却也艰辛。担负新藏公路西藏段道路维护任务的武警交通八支队支队长邢秀银提示游客,到西藏阿里旅游,必须要做足“衣食住行药”的准备,以保证旅途安全顺利。

衣：不论男女游客,上高原一定要携带墨镜、防晒霜、唇膏、防冻膏。高原温度较底且气候变化快,游客还要准备羽绒服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。

食：游客要准备高热量的食物和碳水化合物饮料,多带方便食品、水和水果,并随身多携带些糖果、巧克力。如果从新疆叶城前往阿里,新疆特有的烤馕饼是一种不错的选择,因为馕饼携带方便,不易变质。同时,最好带个大号的保温瓶,因为高原气候干燥,而沿途又很难找到干净的水源。千万不要喝高原雪水,否则很容易拉肚子。

住：自驾车的游客可在公路沿途的县城住宿,但游客最好带上帐篷或睡袋,以备在野外过夜所需。

行：如果是自驾车的游客,一定要选择越野车,并至少携带一到两条备用轮胎和装卸轮胎、车辆修理的工具。在新藏公路上,往往上百公里的路段没有人烟,如果车辆发生故障,一般只能依靠自己解决。还要携带一部分汽油,防止因为路上无法加油而抛锚。

药：首先要携带预防感冒的药品,并在出发前两三天开始服用；其次是预防高原反应的药物,如果有条件,应携带能连续供氧五六个小时以上的氧气瓶,也可携带氧气袋；再次,要携带高原肺水肿等急性高原病急救所需的药品；最后,要准备急救包和一些消炎药品。

邢秀银表示,这是他们多次往返新藏路总结的经验,游客还应该根据自身的情况特点,细致考虑,做好准备,这样才能身心愉快地旅行。

以上都是专家提供的,下面补充些我的搜集

缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。

C. 去高原要准备什么东西

‍高原地区一般指的是西藏青海一带，要去这些地方旅行，首先在情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，这只是一次平常的旅行，西藏走一遭，再也没有过不去的路。我们在平原生活的人，乍一去到海拔三四千米的地方，短时间内都会有或大或小的高原反应。高反的表现有：头疼欲裂，胸闷呕吐，睡不好觉。但是对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度。高反的适应过程一般需要三天左右，忍过前三天，就可以像吃饱了的兔子一样上蹿下跳了。

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D. 去新疆旅游带什么样的太阳帽

1、新疆在夏季气候温差很大，气候干燥。在旅行的途中一定要多喝水、戴太阳帽、女士擦防晒霜。因地形、地貌的变化气温的变化比较大，即便是在盛夏的天气也必须准备长裤、夹衣。
2、新疆旅游途中距离远，易疲劳，最好在晚上尽量的休息好。另准备一双合脚的旅游鞋，是旅游过程中必需的。

E. 去西藏玩需要带什么

带帐篷吧，西藏的天空很好看，适合野外露营，不过要做好保暖

F. 去高原徒步的必备装备

高原徒步运动的装备选择(仅供参考)本文仅供参考,请勿作为指导性意见
参与徒步和登山运动是要有一些相关的专业装备的，当然如果你是藏民或者山民出身，这种需要可以减低到最多，不过此类人士如果参与徒步和登山运动，一般都是领队或者向导，所以不在本文的讨论范围内。本文的适用对象是那些业余参与者。
购买徒步和登山装备有2条原则
1，只买对的，不买贵的。
2，命比钱重要的多。

目前参与徒步和登山运动的人在装备问题上大致有两派，烧钱族和自虐族。
烧钱族的典型特点是去桃花岛这样的旅游景点也会全身gore-tex+自热食品。
自虐族的典型特点是上6000多米的玉珠峰竟然连羽绒服都不是防水的。
这两个案例导致了两个结果。烧钱族被记者一篇文章发在媒体上成为装蜜蜂的典型笑料。自虐族在玉珠峰上留下近10具尸体，用小命证明了自己的愚蠢。

在户外运动中烧钱当然可笑，但是此类人人畜无害，除了会引起一些红眼病患者的嫉妒以外，并不会给徒步登山运动造成什么不好的影响。而自虐族对这项运动的危害极大，说到底所有的运动都是娱乐，而此类人恰恰把娱乐弄成了玩命。徒步登山运动也是严肃的，所以参与的时候请珍惜自己的生命。而选择合适的装备往往会在突发事件中保住参与者的小命。
首先我们来谈谈徒步运动的装备选择。徒步运动和登山运动的最大区别是不需要什么特别的需要系统训练的技术，一般而言体力充沛是唯一的要求，但是两者也有共同点，都需要比较稳定的心理素质。特别是对自身能力要有一个明确的认识。

徒步运动大致可以分为4个级别。
1，2000米内普通级
此类活动一般为1-4天，徒步距离在100公里内，地点一般是海拔2000米内的非原始形态的山林地带。如果你参与的运动仅限于此，那么旅游鞋，运动装就完全可以胜任。不需要为此购买专业的装备。一个指南针和一副当地的等高线地图是比较需要的，因为这两样东西可以在你脱队迷路的时候帮助你避免危险。如果稍微讲究一点，一双国产的徒步鞋就可以满足要求。帐篷睡袋之类都国产甚至地摊货都可以。1000元之内足够你高高兴兴地踏上旅程

2，1000-3000米内原始级
此类活动一般为4-10天，徒步距离在200公里内，地点一般是海拔2000米内的原始形态的山林地带，人迹罕至，没有手机信号覆盖。道路崎岖，有野生动物及昆虫的威胁。参与此类运动需要一定的专业器材。
首先，gps定位系统和卫星电话是必须配备的，如果你参加一个横穿神农架的徒步活动，而领队手上没有gps系统，那么为了你的小命考虑还是换一个队的好。
比较稳妥的做法是预先在googleearth上把你要经过的路线的卫星地图截取下来。然后制作成可以在你的智能手机或者pda上使用的导航地图。另一种方式是取得其他旅行者曾经使用过的gps轨迹数据，然后上载到你的专业级手持gps机上。然后你需要去中国卫星通讯公司在当地的营业点租用一台卫星电话。现在你参与本次活动的安全性有了一个巨大的保险。别忘记为你的智能手机准备5块以上的电池：）
在原始形态的低海拔山地中，衣裤鞋的选择是比较复杂的。和参与活动的季节息息相关。
如果是夏季，那么你有两种选择，1，衣裤你可以选择快干材料制成的，缺点是很容易被树枝挂破，成为一次性消耗品，如果你比较富裕的，这也无所谓。但是千万不要选择goretex材料的登山鞋，因为一次进水，就会让你欲哭无泪。请选择一双高帮的非防水材料徒步鞋，这样即便进水也可以很快地弄干。如果比较经济，那么去当地的军品商店吧，坚固便宜的军用衣裤和军用越野鞋会让你顺利完成旅程，舒适度，这个自然是差一点了。不过还在接受范围内。
夏季要携带的重要物品是防蚊虫叮咬的药品，这个军品店可以去买。还有解4毒（蛇，蜈蚣，蝎子，蜘蛛）的药品，蛇药最重要，当然你要是进入热带丛林，那么。。。。。。算了，这个难度太大，还是不要讨论了：）
然后就是净水药片，这个非常重要，夏季长距离的徒步，水的重要性不言而喻。对了，不要忘记一顶宽边的帽子。这个在夏天很需要。
如果是冬季，你也有两种选择：1，还是一身冬季军品，不过你会很累，棉制的材料会让你身上散发出的水分保留在衣裤上，然后冷风一吹，愿三清保佑你不要感冒。2，这个需要你花不少钱了，首先你要购买一套100%coolmax材料制成的内衣（包括内裤），这个是必须的，皮肤的干燥是防止感冒的最好屏障。然后你需要根据温度选择抓绒衣裤或者羽绒服。外套的选择会决定你是否会消耗大量的人民币。因为一件Gtx冲锋衣都在1500元以上，Gtx冲锋裤的价格也差不多。如果你用softshell代替羽绒服，那么又要将近2000元的花销。然后就是鞋，一双gtx材料v底的徒步鞋会让你脚的疲劳度有比较大缓和，当然1500以上的价格也放在那里，你可以用军用越野靴代替，问题也不是很大，牺牲的就是舒适度。
无论是冬季还是夏季你都需要一个大容量的背包，因为4天以上的行程，60升以上的背包是绝对需要的。一个好的背包永远是低海拔徒步的第二重要装备。你不要指望军用产品和国产背包会有任何有效的背负系统，在你的肩膀没有足够强韧之前，还是选择一只根据人体工程学严格设计的进口专业背包，这可以节省你的体力。价格在2000以内1000以上有大量的产品供你选择。
徒步最重要的装备是什么呢？毫无疑问就是登山杖。登山杖可以把你腿部承受的三分一的压力转移到手臂上，是最有效节省你体力的装备。而且登山杖可以保持你在复杂地形行走时的平衡性，最大限度避免跌倒受伤的概率，2支登山杖永远是你参加徒步的必备伴侣。一般的国产产品也能胜任。怎么选择全凭自己。记住一定要买2支。
睡袋的选择比较简单，要看你参与活动时的温度，原则是宁可热点，不要冷了。这个我建议选择进口产品，因为上边的温标比较精确，至于防潮垫，这个不用我讲了吧：）
无论你的领队多么让你信任，向导多么的专业，如果你没有100%的把握相信自己绝对不会脱队，那么带上gps和卫星电话，原始山林永远都可以让你丧命。
低海拔徒步有一个特殊的分支，就是沙漠徒步，这里不详细讨论，因为这个活动和一般的徒步要求截然不同，和雪山一样有非常强的技术性和危险性。建议新手不要参加。

3，3000米以上高原级
终于在参加一系列低海拔运动后，你从一位菜鸟成长为一头老驴，美丽的青藏高原，你来了。高原的特点就是人迹罕至，通讯装备和药品是最重要的，当你高原病发作的时候，没有手机信号，没有药物暂时稳定你的病情，那么等死是唯一的选择。这里你不要指望在低海拔中，几个小时，矫健的山民就会从天而降的来拯救你。这里不是内华达也不是阿尔卑斯山。没有直升飞机。你得靠自己和队友。
如果你的路线有手机信号无法覆盖的地带，那么带上卫星电话和gps吧，别忘记，如果你出现意外，打电话给附近公安局的同时，给中央电视台打个电话，这样或许营救的速度会加快很多。当然最安全的是队里有个西方国家的老外，那么你就可以享受传说中的超国民待遇了。直升机也不是梦想了。
在高原的徒步，一般不会像低海拔原始森林那么多崎岖的山路，更重要的是你自身的体能，和对高原的适应。对于大多数人而言，都会有各种不适应的反应。这个时候精良的装备会有一定的帮助，如果你去kalas转山，如果体能良好，一双v底的登山鞋和一个好包以及一双登山杖就可以让你顺利的走完，如果你体能不是很强，那么。。。。。。还是花钱吧。
首先你要最大限度减轻自己的负重，高原天气多变，穿着雨衣徒步会让你的体能迅速消耗完。那么请你把coolmax的内衣裤，抓绒裤，softshell和gtx材料的冲锋衣裤准备好吧，然后是一双gtx，v底的登山鞋。还有包，睡袋，登山杖。一个小的软式氧气袋是很必要的，当然你来到高原3天后都没有反应就不需要了。以上产品都请选择知名的国际品牌，特别是鞋，国产的质量完全不行。
准备好了这一切，你可以开始高原之旅了：）

G. 户外旅游戴什么帽子好

选购帽子技巧一、选择合适的颜色
1、对比的色彩组合是流行的关键，帽子与衣服色差较大时，有可能显得身材矮。帽子与衣服同色系，可给人修长印象。帽子的色彩要看脸色修正，脸色偏黄不适合今年流行的黄绿色调，可选灰粉等色。肤色黑或白的人选色余地就比较大。
2、黄皮肤的人不宜戴黄、绿色的帽子，但若把深茶色、紫莲、蟹青、米灰等颜色的帽子与服装适当配合起来，也可取得较好的效果。
3、肤色红润的人，选择太阳帽的色彩范围较广，能够与很多色彩协调。灰白肤色的人，适合用纯度不高的中间色，如玉白、石绿、浅蓝、褐色、淡紫色等，不要选择华丽的颜色。
4、白色皮肤的人，帽子适用的色彩也比较多，但由于白皮肤容易给人柔弱感，所以选帽子时，应避免选择白色或接近白色的颜色。皮肤黝黑的人在选用鲜艳色彩的帽子的时候，要注意服饰的整体效果。
选购帽子技巧二、帽子与脸型的搭配
1、瓜子脸与帽子的关系：瓜子脸适合戴任何类型的帽子，帽子的帽型深度适中，选购的帽子露出脸型的三分之一为最佳。
2、圆形脸与帽子的关系：选购的帽子最好是方形、尖形以及多边形，最适合戴的帽子种类为贝雷帽、工兵帽、骑士帽以及鸭舌帽。
3、方形脸与帽子的关系：选购的帽子造型的比例要高一些，最好是露出脸型的四分之三，最适合带的帽子为八角帽、卷边帽、牛仔帽以及礼帽。
4、长形脸与帽子的关系：长形脸选购的帽子不宜过高，不然会显得脸型更长，脸型以露出三分之二为宜，最适合戴的帽子类型为渔夫帽、大檐帽。

H. 去西藏旅游，需要戴哪种帽子

大沿帽最好哇。
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
当然保持健康的身体入藏也很重要的。藏区昼夜温差大，随时增减衣服哦，千万不要感冒了。

I. 去西藏要带什么东西

一. 在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
二. 未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
三. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
四. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
五. 关于吸烟：
A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。 比内地贵两元钱。
B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 "红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。
C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。
D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。
E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。
六. 进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
七. 西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
八. 由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。
九. 关于天葬： 西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。
十. 不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。
十一. 不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行。

西藏旅游注意事项之进入高原途中注意事项

（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

（1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（4）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

到墨脱、樟木、亚东、定日（珠峰）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区需要办理边境证。
如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好，除非你要求边境证上有藏文以便作为纪念，那就只好在拉萨办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。
如果你要在拉萨办边境证，一个简单的办法就是交钱给旅行社。否则就需要启动一套复杂的办证程序，过程是这样的（2001年4月的经验）：
1．找一个单位开介绍信，最好是旅行部门，而且一定要写明开介绍信的单位的领导姓名和职务。否则在买申请表的时候可能会被要求出示拉萨的暂住证。
2．去市公安局一处领边境证申请表。地点在拉萨中学南边的门口（请注意，已从林廓东路上的市局处迁出）。如果一切手续都合格了，警官会留下你的介绍信，用￥2块钱卖给你一份"边境证办理申请表"，一张介绍信最多可以填8个人的名字。
3．回单位填有，再让开介绍信的单位领导签署意见，盖章，别忘了还要写上他的官衔，省得你再跑一趟。
4．去这个单位的管片派出所找所长给"申请表"签字盖张。由派出所所长证明情况属实，再盖上章。
5．回到拉萨市公安局一处，交表，再盖章。当然你应该带上你的身份证。
6．然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。在边防总队大门边有一个小房间专门办边防证，不用进大门就可解决。办证费用￥8元，另交押金￥30元，在规定时间内返回可退押金。
整个过程应该需要至少整整一天，或者更长，如果你运气不好赶上休息日或者节假日的话。
如果你要在西藏境内自驾车旅行，那就还要有相关的证件和手续。如果你计划从西藏去尼泊尔，那就要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。

西藏旅游注意事项之高原反应

高原反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

西藏旅游注意事项之皮肤保养

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。