『壹』 处理情绪的三个步骤
每个人心里都住着一个放不下的人，那个人就是你的“白月光，”哪怕分开很久，你还是念念不忘。
有时候你也不明白，明明是他伤害了你，明明是他不够珍惜这段感情，可你却执迷不悟，总是还想着他可以回头，总是想着他还能够爱你。
这时候的放不下，往往是因为太过执着，与其说你是放不下，不如说你是不甘心，你会觉得你在这段感情中付出的都不值得。
朋友说：“我明知道这段感情回不到过去，可就是忘不了，放不下，我还是期待他能回头，我还是期待能再相守。”
她和对方曾经是一个单位的同事，那时候，经常加班，而对方也经常加班，这样的两个人慢慢走到了一起，他们经常约着加完班后吃顿夜宵，他再送她回家。
办公室恋情一般都走不到最后，只是短暂地爱了自己一下，以致还来不及回味，这份爱就消失了。
02
那个男人走了两个多月，心里还是惦记着他，她明知道是对方先辜负了这份情谊，可还是忍不住地期待他回来的那一天，或许两个人就可以在一起了。
因为她明白，这都是她的“执念”作怪，没得到就已失去，让她没有了那份对爱情的向往，她只是不甘心就这样错过。
当然她也想通了，有些错过就说明了两个人没有缘分，如果再执着，那只能伤人伤己，还是应该理智对待。
她狠了狠心，删除了对方的联系方式，不想再给自己心软的机会，既然是执念，那就想办法把它断掉，既然再痛也是一时，总好过一直这样痛着。
03
放不下，不过是因为爱得太深，放不下，不过是因为心里还有期待，放不下，不过是还想和他在一起。
那些放不下的人，往往都是因为“执念”太深。
不得不说，爱情就是件让人伤筋动骨的事情，一旦爱了，就会执着，还有可能会受伤，但她依然心甘情愿。
如果明知道两个人回不到过去，还是算了吧，不要再执着了，伤身又伤心，收拾好心情，告诉自己放下，只要有过美好的回忆就足够了。
不要再给自己期待的理由，这只是让你的心再疼一次而已，既然他已经做出了选择，那么就让他随风而去吧。
每个人都应该有明兰的这种清醒与理智，既然已经是过去的事了，那就学着朝前看，开始新的生活，只有这样，才算没有辜负了自己。
『贰』 处理情绪的基本方法是
1、耳边常响警语。人在群体中生活，无论在家在外，都难免有发飙的时候。一旦出现这种情况，耳边要响起哪个忍”字。但凡能坚持住，这个“忍“能败火、能消气、能降温、能冷静、能醒脑。“忍”，就是海阔天空。人常说“我忍了”就这个道理。
2、勇于接受逆言。衷言逆耳利于行的道理谁都懂。用到控制情绪上，这个逆言还挺管用，最能敲击刺痛人。我有个朋友跟人玩扑克牌动不动发脾气、耍情绪，没人跟他玩了。他不解问我，我说咱俩是深交就实话实说吧，人家都说，谁愿跟一头倔驴玩真是瞎眼了。这句话真刺疼了他。他比以前好多了。
3、事后不忘反思。性格温柔、情绪再管理得好，还是有失控失态的时候。不管事情大小，只要是动怒发火了，肯定双方心理上都有伤。这时不要气消了就过了，而是要反思我为什么要这样呢？与发火对象再换位思考，多问几个为什么，这样反复考问几回，对控制情绪会有帮助。
4、不要折磨自己。我本人原来也是情绪容易失控、好激动的人。生气时茶饭不动，抽烟不停。激动起来经不住劝，喝酒烂醉如泥。有个同学见我出现状况后的难受劲儿，只说了一句话：在这些事儿上没必要自己折磨自己。这句话对我的影响和教育太深了，二十多年过去了我还铭刻在心。
『叁』 处理情绪的方式
1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。
2、学会调节情绪。心情不好，工作不顺利，爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼，生气，发火。学会调节自己的情绪，情绪不好的时候，那就去看看书，寻找合适的方式发泄一下，听听歌，好好的休息一下。缓解自己不好的情绪。
3、懂得知足常乐。我们的不好情绪也会因为生活过的不如意，工作没有别人好，学习成绩比不上其他人等影响到。不管什么原因，不要与别人攀比，懂得知足常乐。学会满足，这样就可以避免消极的情绪。
4、提升自己各方面的能力。当我们足够优秀，有能力的时候，就能够坦然的面对各种问题并且可以顺利的去解决。提升自己的能力，就可以从容应对各种事情。这样生活顺利，情绪也就不会有波动了。
5、充实自己的生活。无聊的时候我们会容易胡思乱想，这样也会影响到自己情绪。我们应该充实自己的生活，培养兴趣爱好，认真对待工作。不要有无聊的时间去乱想，生活充实也就没有精力去想别的了。
『肆』 如何做好情绪处理
1/5重视情绪带给自己的影响力，大部分事情，也可以说是任何事情，事情本身带给自己的影响力或许只找到整体的百分之十，而另外剩下的百分之九十是有自己对待这件事情的看法所决定的，也就是自己在这件事情上有什么样的情绪表现，就会产生什么样的影响力。
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控制好自己的情绪从小事做起，从现在开始，也算是2018年的新开端，面对任何事情，不要动怒，毕竟除了生和死，生活中也没有什么大事值得我们非去生气不可，比如自己不小心把手套丢了，如果不想去找，那就买副新的，不要想着懊悔，因为不值得，懊悔这点时间还不如去赚钱。3/5
找寻发泄情绪的出口，有时候人是一种比较感性的动物，任何内心的不痛快总想着找方法去发泄一下，总感觉不说出来，或者不发泄出来心里会难受，最好的办法是转移注意力，比如没有完成当天既定的任务，晚上可以出去小跑一会，然后洗个澡，加班加点也要把事情做完。
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千万不要太把他人以及他人的事情当回事，有时候我们过得不高兴，就是太在乎他人了，比如你觉得这件衣服挺好看的，但是他人说了一句这件衣服挺一般的，往往自己就会犹豫，同样面对一个人也是如此，太过在意他人的评价真的不是一件好事，仅仅只是参考，最终还是要靠自己去观察决定的。
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管理好自己的情绪，从每天安排好自己的生活开始，要想不过多在意他人的言辞，除了要保持心静之外，更多的是有极强的自控力，比如做到每天保质保量完成每天的目标，当然也不要太过拼，任何事情都是循序渐进的，慢慢来，但不要停，总会有意想不到的收获，2018年一起出发加油吧！
『伍』 情绪处理的方法有哪些
心理学研究表明，在影响人体健康的诸多因素中，有一个容易被忽视而又相当重要的因素是：家庭情绪。在家庭中，每一个成员都会不自觉地觉察体验到其他成员尤其是家庭主要成员的情绪，然后改变自己的情绪状态，这就叫做情绪感染。
积极的情绪如轻松、愉快能增强人的活力，而消极的情绪如悲伤、烦闷则能削弱人的活力，所以应重视和改善家庭情绪，尽量防止家庭情绪污染。
首先要尽量保持积极的情绪。其次，尽量不要把在外面形成的不良情绪带到家中，如有的人在外面受了气，就回到家中发泄；有的妻子爱唠叨，不分场合、时间，令人不快；有的则习惯在餐桌旁训斥孩子；有的夫妻因一点小事就相互指责，这些都容易形成家庭情绪传染。最后，要注意情绪变化的关键时间。从心理学角度讲，人的情绪变化有两个关键时间，一是早晨就餐前，一是晚上就寝前。早晨的情绪如何，关系着一天的工作学习；晚上的情绪如何，则关系着睡眠的好坏。所以在这两个关键时间段，要尽量保持良好的情绪。
生活中遇到挫折和不愉快的事情，通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力，离开不愉快的地方或做另一件事情，如听音乐、欣赏画册，阅读期刊、奕棋、钓鱼、浇花、洗温水浴（水温不可高过40℃以上）、做助产操、做适宜家务、郊游等；也可向密友倾诉，写日记，或找同样处境的人交谈，或为小宝贝的出生做些准备。