戴帽子晒太阳可以补钙吗

㈠ 戴帽子晒太阳能补钙吗

能补钙，紫外线的照射主要是通过皮肤表皮接收，然后合成维生素AD，增强钙的吸收。脸和颈、手等均能接受紫外线。头部戴帽子没有太大的影响。

㈡ 晒太阳真的可以补钙吗

带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密
集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温
和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由
10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳
时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

晒太阳要晒哪?

不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可

几条温馨提醒:

1. 晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30% 以上。

2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

4. 晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。

5. 宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

6. 宝宝晒太阳可以从刚开始的5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴应每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

㈢ 晒太阳跟"补钙"有什么关系怎么正确晒太阳

老人怕缺钙、小儿怕缺钙，这一老一小在多吃含钙食物之余，经常被医生叮嘱“别只顾着补钙，还要每天多晒晒太阳！”那么，晒太阳跟“补钙”有什么关系？怎样安全、有效地晒太阳呢？咱们这就来学学晒太阳的“正确姿势”！
晒太阳与“补钙”
太阳光中的紫外线能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。
后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到“补钙”的功效，是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松症等疾患的重要基础制剂。
虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径自身合成。
可是，由于城市生活节奏加快与室内化、城市住宅密集与高层化、大气污染等一系列原因，日晒不足已成为世界各地维生素D缺乏的主要原因，“补钙”也因此事倍功半。
晒太阳的最佳时段：什么时间晒？
美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在10:00－16:00这个时间段内晒太阳，以此预防日晒伤。在北京，我们一般推荐每天9:00－10:00和16:00－17:00这两个时间段内晒太阳。
不过，不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效：
即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。
晒太阳的最佳时长：晒多久？
晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。冬季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6，也要尽可能延长日晒时长。
晒太阳的最佳地点：在哪儿晒？
晒太阳的最佳地点当然是户外了。但对于某些老人或儿童而言，户外活动并不容易实现，那么改在室内晒太阳是否可行呢？
有研究表明，隔着窗玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，到距窗口4米处则可降至室外的2%。所以，即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
晒太阳的最佳姿势：怎么晒？
如果非要给晒太阳选个最佳姿势，那就是——暴露！原因就是紫外线必须和皮肤“亲密接触”才能起到应有的作用。
不过，为了避免日晒伤，还是要讲究一下暴露的部位，以不引起明显的日晒红斑为宜：
一般而言，“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外，墨镜可以有，可以避免阳光直射导致眼睛损伤；护发帽也可以有，可以避免秀发晒伤。
冬天怎么晒太阳才健康
1、晒太阳时不要穿得太多
冬天，很多朋友穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
3、不要吃饱后晒太阳
有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
4、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
5、晒太阳后要及时补水
晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。同时，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
吃货们的晒太阳修养
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有些食物或药物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性。
灰菜、苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、莴苣、芥菜、荞麦、泥螺、柠檬、芒果等光敏性食物，以及噻嗪类利尿降压药、补骨脂中药等会强化光线敏感，更容易使日晒皮肤出现光敏性皮炎，过敏性体质的人要小心食用。
而奇异果、草莓、西红柿、木瓜、坚果、薏米、绿茶等则有不同程度的“防晒”功效，多多食用对皮肤好哦！

㈣ 晒太阳补钙的好处有哪些

晒太阳补钙的好处有以下几点：

1. 人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，所以晒太阳有补阳气，扶正气的作用。

2. 晒太阳可以明显提高肠胃消化吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节肠胃的效果。

3. 阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部血液循环，减轻关节部位的疼痛。

4. 太阳光线中含有紫外线，人体受到紫外线的照射，会促进体内维生素D的合成，维生素D是人体重要的维生素之一，它可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，还可以延缓人体的衰老。

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㈤ 戴帽子晒太阳能补钙吗

不要在烈日下面晒，多晒晒太阳可以促进人体对钙的吸收，所以可以说能补钙。
平时多吃些含钙量高的食物如：虾皮、海带、豆制品、牛奶等也是可以补钙的。
各个年龄阶段人体所需钙量不一样，特殊时期还需要通过钙制品来增加钙的吸收量。

㈥ 穿衣服会影响晒太阳补钙吗

会啊。不过头上不戴帽子能晒到头发也行的。每天晒一点就行了，人也不需要那么多维生素d的，你少晒一点，再吃点钙片，促进吸收也蛮好。反正晒太阳只能补充维生素d，不直接补充钙

㈦ 晒太阳能补钙吗

为什么晒太阳可以补钙？
晒太阳可以预防骨质疏松。
（1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳要选择好时间
新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。
冬季一般在中午11-12点左右；可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。
春、秋季节一般在10点-11点；
夏季一般在9点-10点。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。
晒太阳需要适宜的穿着和环境
带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒。
很多妈妈考虑到冬季天气寒冷，在晒太阳时怕宝宝感冒，所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩，只露出两个小眼睛，真可以说是“武装到了牙齿”！殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多，穿得太厚，紫外线要想透过衣物到达皮肤就很难。
晒太阳时的几条温馨提醒:
1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

㈧ 晒太阳可以补钙吗

带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密 集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温 和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由 10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳 时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。 晒太阳要晒哪? 不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可 几条温馨提醒: 1. 晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30% 以上。 2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。 3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。 4. 晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。 5. 宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。 6. 宝宝晒太阳可以从刚开始的5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴应每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

㈨ 多晒太阳，就可以补钙吗

多晒太阳，就可以补钙吗？我们平常所说的晒太阳是可以补钙，其实也是有一定道理的，但是晒太阳的话，是不能够直接去补钙的，只是在太阳的紫外线的作用下，生成一些可以促进肠道吸收的物质，是可以间接性的去补钙的，那晒太阳究竟是怎样补钙呢？太阳的时候也应该注意。时间可以是十几分钟也可以睡半个小时，晒完太阳之后一定要注意补水，因为。照射的时间越长，可能就会出现头痛或者是心慌的反应，应该立刻到阴凉的地方去休息，或者是说喝一点凉的水。平常的话，我们也可以带着小朋友晒太阳，但是也要掌握正确的方法，因为小孩儿的皮肤是很嫩的，在晒太太阳的时候不要让孩子。在太阳的直射下面。你也不要带他去人群密集或者是说在太阳下面暴晒这样都不是很好

㈩ 晒太阳可以补钙吗

有了维生素D我们才能够更好地吸收钙，如果维生素D不足，补钙也白补。而这种维生素D很大程度上需要靠阳光由我们的皮肤合成，所以，我们人类特别是老人和孩子，都需要晒晒太阳。当然，这种晒太阳不是把我们用帽子、围巾、手套包得紧紧的在太阳下晒，而是要让阳光直接晒到我们的皮肤才能达到效果。也就是说，晒太阳时最好要露出我们的头、脸和手，而且不能涂防晒霜啊。