防摔帽子

⑴ 量子帽子的作用

要一套才无敌。单独一件不能无敌- -。好象衣服是防御护甲。鞋子是防摔。裤子是3倍速度。头亏是恢复肌饿来着。
只是单独一件的话。推荐裤子啦。跑路钢钢的。
。谢谢

⑵ 一岁的孩子学习走路，有没有必要让他带头盔

八个月大的宝宝开始学会爬来爬去，然后会慢慢学会站立和行走。很多家长也知道宝宝学步容易摔倒，所以想买顶帽子保护宝宝的头部。你想戴上头部保护和防摔帽吗？

宝宝是否需要戴护头防摔帽，要看宝宝是否接受。有的宝宝戴上这个帽子后会有不配合的动作，会用手挠头，说明这个帽子太重了，宝宝的颈椎还是很脆弱的，承受这个重量很不舒服。虽然头部保护和防坠帽可以防止宝宝摔倒碰到头部，但是也有一些缺点，就是重量会让宝宝头部不舒服。

不能带安全帽，因为对一岁左右的孩子来说不仅不安全而且危险！众所周知，安全帽是有腰带的。这条腰带绕在脖子上。万一出了什么意外，这个安全帽的带子很有可能会勒死孩子。但是一岁左右的孩子手部动作发育不成熟，不能自己打开腰带。而且一岁左右的孩子也不会很好说话，根本不会找身边的大人帮忙！其实对于四五岁的孩子来说，身上应该没有腰带之类的东西。没有意外的时候你可能什么都感觉不到，但是意外总是在大人的一无所有下发生！注意，其实每年都有类似的新闻报道！作为家长，任何时候都不能马虎，因为一次粗心的后果你承担不起！

⑶ 我的世界1.6.2服务器工业2量子盔甲为什么不是无敌，被打会费血防御力的图标还不是满的。帽子潜水也会死

要一套才无敌。单独一件不能无敌- -。好象衣服是防御护甲。鞋子是防摔。裤子是3倍速度。头亏是恢复肌饿来着。
只是单独一件的话。推荐裤子啦。跑路钢钢的。

望采纳。谢谢

⑷ 准备给孩子买防摔枕，不知道哪种的好有了解的吗

抱抱熊防摔枕面料很好，透气，垫子形状图案和图片一模一样，宝宝爬行行走不会觉得不舒服，背在宝宝肩上也很稳固，很可爱。

⑸ 灼眼的夏娜》中所有人物名字

夏娜
日文：シャナ (SHANA)
声优：钉宫理惠／傅其慧
继承了第一代“炎发灼眼的杀手”的火雾战士，作品的女主角。
在动画版中，身高被设定为141cm。从样貌看，是一个大约11或12岁的女孩，但因为订立了契约后，会变成长生不老，因此看不出她的真实年龄。
“夏娜”之名是悠二由其所持武器大太刀“贽殿遮那（台湾播出的动画中文版本翻成“贽殿纱那”）”命名的。其在尚未觉醒自燃的能力之前就定契约，因此作战以挥舞贽殿遮那和近身肉搏为主，在遇上悠二之前都是过着追杀红世使徒的流浪生活，在取代平井缘的存在之后，才开始其正常社交活动和处世的一面。
特别喜爱甜食，连喝咖啡也是喝特别甜的；最喜爱的食物是甜瓜包（又译密瓜包、菠萝包，日文原字为メロンパン（melon bun）），并自创一套理论：吃甜瓜包时，要先咬一口酥脆的外皮，再咬一口柔软的部份，在这两种口感相互交替，才能享受甜瓜包的美味。
性格非常倔强，为傲娇的代表人物之一，对悠二有很深厚的感情。口头禅是：“吵死了！吵死了！吵死了！（うるさい！うるさい！うるさい！）”
从小就居住在“天道宫”，跟着威尔艾米娜．卡梅尔还有专门训练他的梅利希姆(小白)，文武双全的杀手，御崎高中不少只会使用老师的地位却没有实际才能的老师在她的面前失去身为老师的尊严，后来就分成两种类型(正面对决和视而不见)，跟吉田一美算是情敌也算好友。在和法利亚葛尼的战斗被宝具“幸福扳机”强迫其体内的亚拉斯特尔显现，因此在和“悼文吟诵人”战斗中回想当时感受到的强大的自己，因而得到了使用火焰的能力，并学会使用火焰的翅膀飞翔，深信有悠二在旁没有办不到的事情。（2008中国萌战冠军，与C.C.并列萌王）（娇蛮版萝莉）

坂井悠二
日文：坂井 悠二（さかい ゆうじ）
声优：日野聪／李世扬
作品的主角。
御崎高中一年二班的学生，故事的开始时遇到封绝，在封绝中被磷子发现自身为内有宝具的密斯提斯因而被牵扯进了磷子与夏娜的战斗，也开始了身为体内藏有宝具“零时迷子”的“密斯提斯”的命运。其实真正的人类悠二早已被吞灭其存在之力，在故事一开始他就只是一个“火炬”，却在不明的情况下得到“零时迷子”且可以在封绝中自由行动，因此严格上他并非人类。
与其他火炬不同，“零时迷子”可以令他每天所消耗的存在之力于当日午夜十二时恢复，使他不会消失，但是如果“零时迷子”遭破坏或者是被拿取出来，悠二还是有消失的可能。在小说中，悠二身上的“零时迷子”被加入了“戒禁”。在动画第一季中由“化装舞会”策划的将御崎市化为“存在之泉”的计划，使他拥有了与一般红世之王当量的存在之力，而且能作为上限每天被恢复。
虽然没有明显的长处，没有强烈的上进心，却也不会因此怠惰，在学校的成绩也只是不上不下，可是当遇到困难时却可以表现出相当出色的观察力、判断力，也擅长找出重要关键，大家都对悠二这点感到有趣。感情迟钝，目前处于三角关系中。

吉田一美
日文：吉田 一美（よしだ かずみ）
声优：川澄绫子／马君佩
御崎高中一年二班的学生，内向且可爱的女生，在受过悠二和夏娜的帮助之后对他产生了好感，本片第二个女主角。面对的是最具压迫感的情敌，固执起来也是很可怕。其身材在同学之间闻名（主要可见于动画第一季OVA）。曾帮助过“调音师”卡姆辛。她有饲养一只名叫“艾卡特利娜”的小狗；自己也有一个名叫“小健”的弟弟（以上情节有在漫画版、动画版第一季提及）。OVA版中曾被称作“波霸星人”（台湾播出的中文版本则称为“蹦蹦跳星人”）。

亚拉斯特尔
日文：アラストール
声优：江原正士／陈幼文
真名为“天壤劫火”。与夏娜订契约的红世魔王，行事正派，在红世里有“王”或是“神”的称号，至从第一代“炎发灼眼的讨伐者”死亡后，就一直待在“天道宫”，在动画“红莲诞生之日”跟夏娜订下契约，扮演悠二跟夏娜指导者的角色，有着父亲的存在。曾经跟悠二的母亲以手机交谈过，也认同悠二的母亲——坂井千草的理念，神器为吊坠“克库特斯”，颜色是红莲。其显现后的型态为“天谴神(天罚神)”。

池速人
日文：池 速人（いけ はやと）
声优：野岛裕史／贺宇杰
悠二国中以来的好友，戴眼镜的资优生，同时也是御崎高中一年二班上的班长，以擅长资料搜集及主持活动而自豪（然而事实上不喜欢忙碌工作）。对吉田有好感，却经常帮助她追求悠二，容易晕车，乘长途车时、电动娃娃车、云霄飞车、摩天轮都会晕昡。

平井缘
日文：平井 ゆかり（ひらい ゆかり）
声优：浅野真澄／许云云
御崎高中一年二班的学生，坐在悠二隔壁座位的女生，常与悠二讨论功课，对池速人有好感，在原著小说及漫画版中对于她并没有做出详细的交代，只知她与家人早已变成火炬，由夏娜在她消失前占去其存在。动画版中改成于回家途中遭磷子攻击，被吸取了存在之力，夏娜在她消失当日为她制作火炬，但在第二天即熄灭消失，悠二在动画版中对本尊平井缘也是火炬的存在，而感到难过尽力的想让大家不要忘记她的存在，可惜最后还是因为存在之力的消耗而渐渐失去存在感。与原著一样后来被夏娜取代。平井缘本人的人格已不复存在，形同死亡。（另译平井由香里和平井由佳里\平井紫）

佐藤启作
日文：佐藤 启作（さとう けいさく）
声优：野岛健儿／陈幼文
御崎高中一年二班的学生，长相俊美、言行轻佻的财团少爷，家中有珍藏好酒的酒吧，在动画第一季第五集成为玛琼琳·朵的部下，一心想要帮忙玛琼琳·朵，但是多次遭到阻碍跟拒绝，成为玛琼琳·朵心中影响力大的人物。
田中荣太
日文：田中 栄太（たなか えいた）
声优：近藤孝行／贺宇杰
御崎高中一年二班的学生，个性温和的大块头，跟佐藤一起成为玛琼琳·朵的部下，崇拜玛琼琳，尊称她为“大姐”，与同班同学绪方真竹发展为情侣关系。

绪方真竹
日文：绪方 真竹（おがた またけ）
声优：小林由美子／许云云
御崎高中一年二班的学生，班中活跃得像男孩子的女生，排球社的强力打手。身材一般，扮演领导者的角色，对田中荣太有好感，曾经向他表达好感，并且多次受到玛琼琳·朵的指导。动画第一季OVA的女主角。

近卫史菜
日文：近卫 史菜（このえ ふみな）
近卫史菜(顶の座黑卡蒂)声优：能登麻美子
动画第二季原创人物。御崎高中一年二班上新学期的转学生，外表和顶之座黑卡蒂几乎一模一样，因此引起夏娜怀疑是黑卡蒂假扮。对日常生活事物十分陌生，彷佛生活白痴，但具有和小动物沟通和亲近的能力。对悠二黏得很紧，导致夏娜和一美的不悦及烦恼。在第二季动画第十五集中揭露真实身份是黑卡蒂的“虚假的容器”，并且最在这集当中带着现世的回忆和黑卡蒂合体。

坂井千草
日文：坂井 千草（さかい ちぐさ）
声优：樱井智／马君佩
悠二的母亲，丈夫在海外工作。家事了得，聪慧娴淑，什么状况都能接受，对夏娜和威尔艾米娜均曾进行料理方面的指导。因其对生活琐事以及感情方面极为精通，使得夏娜对千草的话几乎唯命是从，于某次千草指点了夏娜的感情观后，使得亚拉斯特尔主动与千草进行对谈，结束后，亚拉斯特尔不仅对千草极为佩服，也将类似对夏娜的“监护权”的权利交予千草。常以“阿悠”和“小娜（或小夏娜）（台湾播出的动画中文版本翻成“夏娜美眉”）”称呼悠二与夏娜。

坂井贯太郎
日文：坂井 贯太郎（さかい かんたろう）
声优：藤原启治
悠二的父亲，长期派驻国外工作不在家中，至小说第9卷（动画版为第二季）才登场，拥有杰出的洞察力。

玛琼琳·朵
日文：マージョリー・ドー
声优：生天目仁美／许云云
通称为“悼文吟诵人（又译悼词朗诵者）”的火雾战士，签约的红世魔王是“蹂躏的爪牙”马可西亚斯。
来自英国，身穿紫色套装、栗色长发扎马尾、碧眼、戴平光眼镜，身材姣好如超级名模一般的成熟美女。好战份子，只要有对象就针对目标一口气扫荡的性格，不分青红皂白的追杀拉弥。喜欢喝酒，酒品极差，宿醉时丑态百出，但还是一有机会就牛饮。对于调侃她的马可西亚斯会施以拳击，醉时则更施以酷刑——百回转。
她在作战时所念的咒语统称为“屠杀之即兴诗”。并且有个不为人知的凄惨过去，一心要找出“银”达成报复。
【另译作玛佐利多或玛丘莉·顿】

马可西亚斯
日文：マルコシアス
声优：岩田光央／贺宇杰
真名为“蹂躏的爪牙”的红世魔王，显现时的外形是壮得像熊的狼。喜欢调侃契约人玛琼琳·朵。神器为大型精装书“格利摩尔”，炎色是群青；名字是来自恶魔Marchosias（地狱侯爵，形态为有角的狼）。经常说了一些令玛琼琳·朵不悦的说话而被殴打。（但在玛琼琳·朵遭受挫折及情绪低落时始终选择安慰而非调侃）

威尔艾米娜·卡梅尔
日文：ヴィルヘルミナ・カルメル
声优：伊藤静／马君佩
和红世魔王“梦幻冠带”契约，通称为“万条巧手”的火雾战士。为实现先代“炎发灼眼的杀手”的遗愿，于“天道宫”上培育夏娜成为现任“炎发灼眼的杀手”，为构成夏娜个性及回忆的要人之一，其角色地位相当于夏娜的母亲。
口头禅为语末加上“～是也（～であります）”，总是作古式女仆装扮，为人古肃谨直，面无表情且待人冷淡，但暗地里却极易动情且对夏娜呵护备至。
作战时放出缎带构成各种结构作攻防为其绝技，不擅长进攻，但活用战技及防御使其成为强大的火雾战士之一，因此也被称为“战技无双的舞踏姬”。战斗状态搭配狐脸面具型神器“佩尔苏娜”。对“虹之翼”梅利希姆抱有淡淡的爱情。

蒂雅玛特
日文：ティアマトー
声优：渡边明乃／许云云
真名为“梦幻冠带”的红世魔王，比契约者威尔艾米娜要冷淡十倍，说话不多，一说出口的大多是四字成语、或罕用字，平时为威尔艾米娜的女仆头巾般存在。炎色为淡红色（樱色）。
卡姆辛·奈夫哈维
日文：カムシン・ネブハーウ
声优：皆川纯子／许云云
通称为“盛装骑手”，和红世魔王“不拔的尖岭”比希莫特订下契约，最古老的火雾战士之一。外表为十岁未到的深肤色外国人模样，然而身上却带有无数的疤痕（原本可以用自在法消除，但他不愿意这样做）及让人不敌的威严感，是老成又认真的火雾战士。目前工作为修正、调节世界因存在之力被吸收所引起不平衡的“调律师”。持有能让一般人分辨出“火炬”的单片眼镜型宝具“杰塔托拉”，以手持的巨大铁棒及自在法“卡塔尔修的心室”及“卡塔尔修的血脉”进行调音。
口头禅是“啊啊”。为人有一点不合情理，会无意地作出无视他人的决定，悠二便因此而对他生厌。战斗力是超乎想像地强，以巨人的姿态舞动流星锤及发出飞石等进行战斗（但准确度不是太高），不分敌我无差别地攻击，是“一个威力强大但绝对难以叫人信赖”的前辈。曾因一次调音工作而请求吉田一美帮助，辗转间令一美知道悠二他们的情况。契约前是某炎热古国的王子。

玛蒂尔达·圣米露（先代“炎发灼眼的杀手”）
声优：冈村明美/无
为“天壤之劫火”亚拉斯特尔上一代的契约者，为传说中强大的火雾战士。使用自在法构成的队伍“骑士团”作战，所向披靡。深爱“天壤劫火”，和威尔艾米娜及蒂雅玛特是战友，对于钟情自己的“虹之翼”梅利赫姆则采取无视态度。在与“岩楹院”的战争中，启动秘法“天破壤碎”而亡。
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使徒：

法利亚格尼
日文：フリアグネ
声优：诹访部顺一／贺宇杰
外表是世上不存在梦幻般白衣美男子，因收集宝具跟猎杀火雾战士而有“猎人”之名，能自由使用多种宝具，并已消灭数个火雾战士的红世魔王。为了使“磷子”玛莉安奴成为真实的存在而企图引发“吞食城市”，使用“幸福扳机”、“蓝天（又译湛蓝）”、“舞会”、“泡沫锁链”让夏娜陷入苦战，被现身的亚拉斯特尔所败。炎色为白。动画版中删去了“舞会”的人偶大战，直接与夏娜单对单决斗，最后因玛琼琳．朵中途介入战场而被夏娜趁机加以打倒。

拉米
日文：ラミー
声优：清川元梦／陈幼文
不会啃食人类，只专门收集其他使徒吃剩的火炬，因此被其他使徒戏称为“捡骨师”或“拾尸者”的红世使徒，收集火炬目的是为了要启动一个巨大的自在法，使昔日恋人留给她的某物品恢复原状，故此对于火雾战士而言，是属于无害不需要歼灭的红世使徒。
拉米其外型虽然是一位慈祥的老爷爷，但是其实这只是她为了避免消耗不必要存在之力所寄宿的火炬，其真名是“螺旋风琴”莲南希，真身表现约为人类十二、三岁的少女，被视为稀有的天才自在法编写师，因能编写自在法的能力卓越，被意图控制其能力的红世魔王监禁在宝具内成为自在法编写宝具“小夜啼鸟”，在火雾战士与吊祭丧钟集团的战争中，得到亚拉斯特尔与玛蒂达的帮助得以重获自由。“封绝”的创写人。炎色为深绿。

苏拉特
日文：ソラト
声优：白石凉子／马君佩
真名为“爱染自”的红世使徒，表现为十多岁前后，懦弱无主见的西服金发美少年。具有称为“欲望的嗅觉”的异能，对夏娜的“贽殿遮那”产生兴趣而展开掠夺行动。拥有宝剑“吸血鬼——布罗特萨奥格”助战，战斗时身披铠甲且变得冷酷无情，但似乎不晓得驱动自在法及自在式，故要由妹妹代劳。最终为夏娜所败。与蒂丽亚是兄妹关系。炎色为金黄（山吹色）。

蒂丽亚露
日文：ティリエル
声优：田村由香里／许云云
真名为“爱染他”的红世使徒，表现为十多岁前后，哥德萝莉式的甜美金发美少女。对兄长苏拉特抱着或母性或爱情的强烈情感，称为“溺爱之抱拥”，支援苏拉特的一切包括为其掠夺“贽殿遮那”。当苏拉特提起其他女生或于战斗时，表现为极度的残酷。战斗时使用自在法“摇篮花园”及宝具“音乐盒”让夏娜陷于苦战，最终为苏拉持助战而消融。炎色和兄长一样是金黄色（山吹色）。其名字源自于圣经中的天使长。

修德南
日文：シュドナイ
声优：三宅健太／陈幼文
真名为“千变”的红世魔王，外表为穿戴墨镜西服，吸烟中年男性，显现时可变身为身种外型不同的合成兽。他受爱染兄妹（苏拉特和蒂丽亚）委托而担任保护他们免受火雾战士的攻击，但实际上为组织红世使徒邪恶组织“化妆舞会”的“将军”。在组织中他偶然有意无意地接近黑卡蒂，似乎是超过一般程度地照顾和关心她。与玛琼琳．朵似乎是长久以来的敌人，持有攻击力强大的宝具“神铁如意”，但限于执行“敕令”时使用。炎色为混浊的紫色。（有译成修德奈）

黑卡蒂
日文：ヘカテー
声优：能登麻美子／马君佩
真名为“顶之座”的红世魔王，头戴大帽子，身披大披风，长着及肩浅蓝发，无机质的少女。为红世使徒邪恶组织“化妆舞会”的“巫女”，对修德南冷淡，但称丹塔利欧为“叔叔”。自身可容纳极大量，甚至无限多的存在之力，其他一切不明。持有宝具“三角锡杖”但限于执行“敕令”时使用。炎色为天蓝色。
【或译赫佳特】

贝露佩欧露
日文：ベルペオル
声优：大原沙耶香／许云云
真名为“逆理裁判者”的红世魔王，拥有高佻身材，身上戴着大型锁链形饰物，右眼戴眼罩，长着三只眼睛的长发洋装女性。为红世使徒邪恶组织“化妆舞会”的“参谋”，处理“化妆舞会”的极大多数事务，虽然能干但极度无情，将部下视为耗材，用完即弃，在战斗方面拥有惊人的实力在动画版中曾让威尔艾米娜陷入苦战。持有宝具“地狱锁链”但限于执行敕令时使用，炎色为金色。

维奈
日文：ウィネ
声优：铃木达央／贺宇杰
真名为“琉眼”的红世使徒，为红世使徒邪恶组织“化妆舞会”之成员，外表为身穿防摔衣、头戴安全帽的摩托车骑士。作为贝露佩欧露属下众多的“侦搜猎兵”之一，有着卓越的搜索并扑杀掉火雾战士的能力。对贝露佩欧露抱着甚于爱情至畸化的敬意，发现天道宫并企图破坏将成为火雾战士的夏娜但失败，而且还被“天目一个”当作是存在之力的来源而吸收，最终还是遭贝露佩欧露以“非常手段”消融，然而天道宫同时亦因他所携的宝具“非常手段”发动而被破坏。炎色为紫藤。炎色为淡紫色。

奥尔冈
日文：オルゴン
声优：斧アツシ／李世扬
真名为“千征令”的红世魔王，为红世使徒邪恶组织“化妆舞会”之成员，外表为穿戴绿色帽子及大披风的隐形客。贝露佩欧露直属部下，极度傲慢，受不了侮辱。使用自在法构成的队伍“军团”作战。作战被维奈利用作阻挡“万条巧手”的工具，最终被“虹天剑”一刀砍杀。似乎曾经与梅利希姆在过去交手。炎色为铜绿。

梅利希姆
日文：メリヒム
声优：小西克幸／贺宇杰
真名为“虹之翼”的红世魔王。原本是使徒集团“吊祭丧钟”的上级成员“九垓天秤”的一员，和伊卢堤卡同为“吊祭丧钟”首领的左右手“双翼”中的“右翼”。后来为实现先代“炎发灼眼的杀手”的遗愿，在“天道宫”上以白骨（夏娜取名为“小白”）模样存在，教授夏娜体术及格斗技巧。真身为西方骑士模样的美型青年，使用“虹天剑”及“空军”作战。
在某次战争中和先代“炎发灼眼的杀手”及“万条巧手”为敌，最终败于先代“炎发灼眼的杀手”的手上，并对她许下了培育下一代“炎发灼眼的杀手”（夏娜）的承诺。对先代“炎发灼眼的杀手”有着无人可挡的热爱，虽了解但完全无视“万条巧手”的感情。炎色为七色虹。在动画16话[炎发灼眼的杀手]指导自己所有的战斗技巧给成为“火雾战士”的夏娜，牺牲自己。

天目一个
日文：天目一个（てんもくいっこ）
声优：菅生隆之／陈幼文
被称为史上最骇人听闻的密斯提斯，表现为单眼鬼面的铠甲，手持贽殿遮那。原为刀匠，但为了寻找与其制刀极致——贽殿遮那匹配的强者而自愿成为“密斯提斯”，四处寻找强者对战。最终被夏娜所败，心愿已偿而消失，贽殿遮那则交托于夏娜手上。

亚纳贝尔古
真名为“穿彻之洞”的红世之徒,可使用自在法“文明的加速”使人类文明进化加速,被自在师“蹂躏的爪牙”所杀,火炬颜色为铅色。

奥翠妮雅和维琪妮雅
真名分别为“破晓先驱（破暁の先駆）”和“夕暮后尘（夕暮の后尘）”的两位红世魔王，是一对一体同心姐妹，同为卡尔.贝瓦尔德的契约魔王，神器是箭镞形的“卓雅”。炎色为极光的颜色。

⑹ 守门员如何训练那么耐摔

开大脚前，眼睛要向着你想让球去的地方看，千万不可盯着球！！这是至关重要的要领，因为你身体的整体运动才是决定大脚技术的根本。所以，在身体整体运动协调的情况下，你才有可能开大脚。否则，就算你长了铁腿，也是一摆设，球用没有。
记住：心中先有大脚，脚下才能有大脚，切记！切记！
2。重心一定要动。
站着踢球，没啥说的，大脚起不来。职业球员在经过训练后可以达到很好的水准，但踢出去的球却缺乏变化，谈不上技术。就算是在跑动中，速度挺快，可如果触球一刹那你的重心运动没有有利于脚的运动，与站着踢球无异。甚至更糟，阻挠了球的运动。不过，重心的运动是技术，不是所有人都会。这里边最重要的就是如何把重心移动的能量传递给腿和球。于是胯骨的柔韧性就至关重要了。胯骨把大腿骨引动，然后拉动小腿，然后脚有一个顺势的弹的姿势，把球弹出，这样可以把重心的动能有效转化而不是相反。这是一个重要的技术，需要反复的练。跑动，抡大腿，跳！跑动，抡大腿，跳！先练这个。这样你就学会利用重心运动了。
3。球是用腿踢的，不是用脚。
足球，其实不是足，而是用腿踢球。道理很简单，腿的摆动才是力量的源泉。很多初学者，脚发力，或者小腿先发力，姿势很猥琐，明眼人一看就知道：这人不会踢球。在练习时，要努力摆动大腿，甚至摆的很高，超过腰也无妨；然后学习用大腿带动小腿；最后学习脚的弹动。这样分步骤练，不出2小时，你定能把球踢出很远很远。然后，结合身体的整体协调运动，真正的大脚技术就离你不远了。

一、速度
现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。
二、力量
比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。
三、耐力
在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。
四、灵敏
比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。
五、柔韧
为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。
练习方法示例：
一、速度练习方法：
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。
4、单拳或双拳击球，击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。
五、耐力练习方法
1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。
2、在快速移动中反复做扑接球练习。
3、规定时间和组数的跳绳练习。
4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。
赛前准备

失败的赛前准备就等于准备去失败

足球比赛最不可思议之处（也是最引人入胜之处）是它的不确定性。预料不到的事情会经常发生，这反映了所有的球队和球员都会犯错误，足球比赛没有常胜将军。如果教练员能准确把握影响比赛表现的不可测因素，并逐一解决，那么他将永立于不败之地。假如训练周而复始，毫无变化，又怎能说明训练的针对性呢？或许取胜的答案来自于巧合，以及对手的水平，而对这一切，教练员也无能为力。

然而，尽管比赛受多种因素的影响，但是，教练员和球员能控制的因素之一是赛前准备。充分的赛前准备可以使球员在精神和体能方面达到最佳状态。许多守门员常遵循固定模式的赛前准备，并且几乎不会更改。因此，当守门员进入比赛时贵感到不是百分之百的体力充沛或注意力高度集中。科学的赛前准备有助于排除一切不利因素，并使身心保持旺盛的斗志、丝毫不放松注意力和始终保持高度的紧张状态。

心理准备

赛前的心理准备如同赛前热身一样重要。比赛前，守门员应回想以前的卓越表现，并反复想象，这样有助于守门员以积极的态度投入比赛，这种心理准备也有助于从以前的比赛失误中恢复信心。守门员回想惊险的扑救动作是摆脱消极心理的最好办法。

当比赛开始以后，守门员不会因直挂死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失误却会使他精神崩溃。因此守门员应尽力避免不应有的失误，即使进球，也应是对手卓越的表现，或是防守队员的失误。当守门员坚持做到这一点，就会表现出坚定的自信心，而这种自信也会感染全队。

所有的守门员都会出现失误，但最杰出的守门员很少出现失误。如何避免出现意外失误呢？惟一的方法是守门员不能因对手的强弱而放松警惕。实践证明，由于错误地低估对手，即使占有比赛的优势，而结果注定是失败。因此，守门员应铭记“全神贯注每脚射门”。惟有如此，注意力才不会松懈，失误将大大减少。

尽管守门员对此十分清楚，但一些意想不到的低级错误还会发生。因此，守门员应正确对待错误，必须学会忘记错误。在比赛进行中总是想着已发生的一切，会极大影响自信心和注意力。错误应该在赛后进行分析和总结，并从中获得比赛经验。

下面是对待失误的三种典型反应：

● 丧失信心。因为一次失误，守门员彻底丧失对自己能力的信任，开始比赛时的积极态度也很快消失。更为严重但是，类似失误会再次发生，心中充满恐惧。守门员这种明显的紧张状态很快会被对手和队友察觉，对手趁机利用它，而队友会对守门员丧失信心。

● 急于表现、弥补过失。为努力挽回因失误造成的消极影响，守门员只将注意力集中在对局势的判断上，而忽略选择最合理的技术动作。为尽快得到球，会作出一些草率的决定，从内心深处急于找会自信。

● 守门员只对失误有片刻的思考，而后又专注地投入比赛，并自我暗示，努力摆脱因失误对自信心和注意力的影响。

如果守门员有前两种反应，可能会导致一个失误接着一个失误，最终失去竞技状态。能够正确对待挫折的守门员，知道一次错误并不能完全反映守门员的能力水平。

身体准备

赛前热身与训练期间的热身略有差别。因为训练中的一些活动是由教练员控制完成的，通过适当的练习逐渐地进入状态。而比赛恰恰相反，可能比赛刚一开始，守门员就需要发挥最大的身体能力。

赛前热身应包括：

● 加快心率的练习。

● 牵拉练习。

● 适应比赛的专门练习。

● 有球练习。

第一阶段

● 慢跑——向前、向后、侧身。

● 准备性的伸展运动——腓肠肌、大腿肌群、股四头肌、臀大肌、背肌、肩关节——每一部分肌群的牵拉不少于6秒。

第二阶段

● 步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。

● 伸展运动如第一阶段，每次10秒钟。

第三阶段

● 直线跑和“之”字形跑，然后完成专门的跳跃运动。

● 热身操如第一二阶段，做15秒钟。

● 在有球的情况下完成球性和伸展练习。

静止伸展练习（准备活动）

下面是本书为以上三个阶段推荐的伸展练习。

上部腓肠肌

弓步站立，前腿膝关节弯曲，后腿膝关节绷直，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌上部有牵拉感觉。交替练习。

下部腓肠肌

弓步站立，后腿膝关节弯曲，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌下部有牵拉感觉。交替练习。

国绳肌

弓步站立，后腿膝关节弯曲，双手按于屈膝腿的上部，上体前倾，使直腿臀部有牵拉感觉。交替练习。

股四头肌

单腿站立，或由同伴支撑。单手抓住异侧脚踝关节并拉向臀部，在接近臀部时静止。两腿膝关节靠拢，骨盆前倾，使大腿中部肌肉产生牵拉感觉。交替练习。

髋屈肌

向前跨出一大步，呈弓箭步，前腿屈膝，后腿微屈并触及地面。保持上体正直，前脚脚尖指向前方。髋部略微前倾，髋关节周围肌肉有牵拉感觉。交替练习。

背肌

坐在地上。右腿向前伸直，左腿屈膝，左腿在右腿内侧着地。双手压住膝关节外侧，向左侧相反的方向朝胸部轻微地推压，伸展感在臀部外侧。换腿重复。

大腿内侧（内收肌）

正直站立，双手叉腰。一条腿侧跨步，脚尖指向侧前方，屈膝并与脚尖垂直，保持静止。大腿内侧肌群有牵拉感觉。保持身体正直，直腿脚尖向内转。两腿交替练习。

背肌

躺在场地上，两臂张开。左腿弯曲，小腿屈膝，慢慢向一侧转动。触地后放松，感到下部背肌有牵拉感觉。

胸肌

双手握于背后，双膝微屈。保持身体正直，双臂伸直，慢慢向上抬起，胸部肌肉有牵拉感觉。

肩关节

双手握紧，向上伸臂。用力伸直，向后移动，在肩关节感到不适时静止，然后慢慢回位。

肩关节和三头肌

左手抓住右臂肘关节，向后拉动，使右臂三头肌和肩关节感到牵拉，然后缓慢回位。双手交替练习。

球性练习

为提前强化球性练习，从第三章的球性练习中选用一些练习方法。

接球练习

● 培养手感，接10—12码的正面射门（1码 = 0.9144米，下同）。

● 守门员站在6码处，同伴站在罚球点，抛弧线球，守门员后退接球。重复5次。

● 接两侧的传中球（可用手掷球）。每侧6次，守门员回传球时，可以掷球，也可回踢。

● 提高接球动作。守门员接同伴从8码外连续掷出的直线球或弧线球。重复20次。

● 同伴从6—8码的距离想守门员身前掷反弹球。守门员要迅速作出反应并接球。重复10次。

● 守门员站在4码宽的小球门内，同伴从6—8码的距离想守门员的身旁两侧传球，守门员必须鱼跃扑球。每次重复5次。

● 同伴在罚球区角距球门12—15码处劲射，每侧重复6次。

● 同伴在罚球区线上进行各种射门。

● 同伴给守门员传10次地滚球。守门员用角控球并回传。传球方式可以变化，以提高守门员的用脚控球技术。

比赛前，守门员进行高质量、针对性强的热身练习是非常重要的。它有助于守门员进入最佳的身体和心理状态。无论教练员使用那些训练方法，一定不能忽视让守门员适应场地和天气情况。接球练习时，守门员必须清楚球在球门区的反弹特点，以及阳光和风力对接球的影响。

注意训练装备

由于位置的特殊性，守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分，还必须保持所有的装备处于完好状态。

足球鞋

因为脚底打滑会导致失球，所以守门员应该定期检查鞋钉的长度，以保证适合不同的场地。简单地说，短钉适合较硬的场地；长钉适合泥泞的场地。

运动衫和短裤

运动衫和短裤必须保证身体的最大活动幅度。宽松一点的运动衫比刚好合适的运动衫更适合守门员。守门员垫肩和护肘应该感到舒服。在较坚硬的场地条件下必须戴好垫肩和护肘。在寒冷的季节，可以多穿一件贴身内衣。和运动衫一样，短裤也应该是舒服和宽松的。市场上有多种样式的护具，购买时一定要考虑个人特点。

守门员长裤

在冰雪场地和赛季后期球门区草质变差时，建议守门员穿长裤。在坚硬的场地上扑球，易造成守门员大腿外侧出现擦伤，而穿上具有保护性的长裤或短裤可以减少这种伤害。

然而，舒适和保证身体最大活动幅度始终是第一位的。如果守门员不喜欢穿长裤，在膝关节和大腿外侧涂抹凡士林也可以减少擦伤。

帽子

守门员有时要准备一顶帽子。比赛中，守门员不可能用一只手去扑球，用另一只手为眼睛遮挡阳光。守门员使用帽子，帽檐要大，尺码适宜。

手套

尽管守门员戴上手套可以提高接球的稳定性，但切不可影响手指的灵活性。如果想百分之百的保险，手指应该在球的下方向两侧展开呈“W”形状。

保养好手套有助于延长手套的使用时间和接球的可靠性。

保养手套的三个步骤

● 比赛和训练后立即清洗手套。水温不要超过30摄示度。用海绵清除表面污物，但不要磨损掌心胶质。不得用洗涤剂。

● 小心用清水冲洗，阴凉处凉干。不得烘干或晒干。

● 赛前使手套掌心湿润，利于提高接球效果。但在雨天比赛时，守门员一定带上毛巾，用于保证手套清洁 。

值得注意的是，训练时可以使用旧手套，但比赛时一定换上新手套。如果场地特别湿滑，赛前练习应使用旧手套，比赛时再换上新手套。

基本功训练

惊险的扑救源于扎实的基本功

基本技术不扎实，是大多数失误的主要原因。所以，守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情，更重要的是，它可帮助守门员减少失误次数。

最令人烦恼的是，面对一个犯了低级错误的守门员，教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰，而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。

头

接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。

脚

快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。

接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势（图14）。

图14

如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。

接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果第一次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。

手

接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。

通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。

这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。

对于年轻球员，教练员最好用一定时间提高他的传球技术。

守门员接球的四种手形：

● 勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。

● 杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。

● “W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。

● 侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。

步伐练习

（1） 跑过球或标志物

做法

将6—8个球摆成一条直线，间距一球。守门员脚踏间隙跑过（图15）。

要点

● 轻、快的步伐。

● 前脚掌着地。

图15

图16
（2） 滑步

做法

6—8个球如（1）摆放。但守门员要滑步穿行（图16）。

要点

● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

● 双脚不要离地。

● 身体重心前倾。

（3） 前进、后退滑步练习

做法

同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行（图17）。

要点

同练习（2）。

图17

图18
（4） 绕球滑步

做法

守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。

要点

同练习（3）。

（5）“之”字形滑步

做法

将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。

要点

● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

● 双脚不要离地。

● 保持身体前倾。

● 以准备姿势滑步。

（6）其他变化

只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳（图19和图20）。

图19 图20

（7）一只手接球的滑步练习

做法

传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。

要点

● 脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。

● 移动时重心落在前脚掌。

● 尽快移动至球的运行路线。

● 当向后滑步时，使用碎步。