攀岩帽子

『壹』 传说荒野之息》攀岩帽子获得方法 攀岩帽子怎么获得

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『贰』 荒野之息》攀岩帽子获得方法 攀岩帽子怎么获得

塞尔达传说 荒野之息 攀岩帽子就找双子马宿前的神庙里，里面唯一一个包厢就是，拿法很简单，时间暂停定住最后的机关。

『叁』 上雪山工具

上雪山的工具。宿营装备。包括帐篷、炊具、寝具和各种燃料等。登山装备 (2)技术装备。包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。 (3)个人装备。包括登山服装、登山...

『肆』 右边这个戴帽子的女孩是谁资料，微薄这类的详细一点。

是刘忻、现在她头发剪短了、参加快女了
1.2011年快乐女生参赛选手 编辑本义项刘忻求助编辑网络名片
刘忻毕业于沈阳音乐学院，2008年曾与韩国SK电讯旗下韩国顶级娱乐公司JYP签约战略合作协议。她曲风百变，造型多变，舞台上时而霸气逼人，时而清新安静，是不可多得的全能型艺人。2011年6月3日，刘忻成为2011快乐女声长沙分唱区冠军。于2011年06月25日晋级2011快乐女声全国13强，挺进全国总决赛。2011年8月9日，刘忻收到粉丝血手、血书恐吓。

中文名： 刘忻
别名： 小鬼
国籍： 中国
民族： 汉族
出生地： 黑龙江哈尔滨
出生日期： 1984年06月08日
职业： 歌手
毕业院校： 沈阳音乐学院
经纪公司： 天娱传媒
代表作品： love you as a fool、secure this love、如果有一天等
主要成就： 快乐女生全国十一强

目录

个人履历
个人档案
演艺经历2002年
2004年
2005年
2006年
2009年
2010年
2011年
广告代言
出道经历谁的错
缝合
Fallin' star
单曲介绍颜色
忘了流泪
I am a girl from 东北
I love you as a fool
刘忻粉丝为其创造的歌曲
相关新闻
刘忻比赛照片个人履历
个人档案
演艺经历 2002年
2004年
2005年
2006年
2009年
2010年
2011年
广告代言
出道经历 谁的错
缝合
Fallin' star
单曲介绍 颜色
忘了流泪
I am a girl from 东北
I love you as a fool
刘忻粉丝为其创造的歌曲
相关新闻
刘忻比赛照片展开 编辑本段个人履历
2007年，在JYPEntertainment和中国三星共同主办的选秀活动“舞动音画”中，刘忻凭借极具感染力的嗓音和深厚的演唱功底彻底征服每一位专业评委，从数万名参赛选手中脱颖而出并一举夺冠。 完美侧脸、小鬼
2008年初，太合麦田正式宣布韩国SK电讯旗下韩国顶级娱乐公司JYP签约战略合作协议，两大娱乐机构跨国强强联手，全方位拓展中国乃至全亚洲娱乐市场。拥有wondergirls等亚洲顶级艺人资源的韩国JYP公司在中国首次推出全新打造的偶像歌手刘忻。（由于种种原因发展不好，2011年已解约） 比赛后，刘忻直接赴韩国进入培养出Rain、Wonder Girls、2PM、2AM、miss a、朴志胤等超级偶像的JYP培训体系，通过为期1年的系统声乐及跳舞专业的培训，为刘忻贴身打造了极具个性魅力的音乐及外型。JYP中国地区负责人表示：“经过严格和专业的JYP体系培训，刘忻一定会成为像Rain,wondergirls一样顶尖的艺人，我们还将继续通过《舞动音画》选秀活动发掘具备可以成为国际巨星的新人。”而刘忻作为第一届"舞动音画"的冠军，也成为三星品牌的代言人，开始走上明星之路。 但刘忻的梦想路并没有那么简单，韩国的公司也只给刘忻出了两首歌，刘忻的梦想出现了停滞。但东北女孩骨子里的执着，使她又一次走进了快女选秀的舞台。 在2011年，刘忻再次出击，报名长沙唱区快乐女声，比赛初就显示出了人气优势。在长沙预选赛中，以一首自己改编的樱桃小丸子主题曲和原创《恋爱中的女人》博得现场观众和评委的青睐。6月3号晚，刘忻以一曲《盖世英雄》展现出了自己多变和独特的优势，扎实稳定的唱功最终获得评委的一致肯定，梦想绽放，展翅高飞的刘忻夺得2011快乐女声长沙分唱区冠军，这也是快乐女声全国首个分唱区冠军。越来越显示出王者风范。 6月25日刘忻以《心酸》和原创歌曲《如果有一天》成功晋级2011快乐女声全国12强，同时刘忻也是目前12强里人气最高的选手，卫冕“人气王”称号。 在《天天向上》快女12强特辑中演唱了原创《I am a girl from 东北》，其搞怪真诚的风格使得现场气氛达到高潮。 在《想唱就唱》20110708刘忻赛事回顾（全国前），看到她艰辛的音乐历程以及坚持不懈的追求与真诚待人的心，感恩并珍惜现在一切的她。 现在《2011快乐女声》已进入了全国总决赛 在7月15日晚，总决赛第一场12进11的比赛中，人气王刘忻以一首《星期六的深夜》获得三位专业评审的一致认同，在第一轮直接晋级2011快乐女声全国11强。 在7月22日晚的2011快乐女声总决赛11进10的比赛中，凭借一首《各自远扬》，获得三位专业评审的一致认同，但最终带领的小组败于“淡定姐”苏妙玲所带领的小组，所以未能率先晋级，成为其小组内首先进入全国十强的选手。 在7月29因关注最高而当选擂主，在第一轮以MJ一首《You are not alone》使评委打破赛制，同段林希、王艺洁三人首轮同时晋级全国九强。 在8月5日晚9进8的比赛中，第一轮与李炜演唱的一首《温柔》不敌段林希和谭杰希首次待定，但在第二轮以一首《无与伦比的美丽》成功进军2011年快乐女声全国8强。 在8月12日晚8进7的比赛中，第一轮在朋友的陪伴下完美演绎了原创歌曲《没关系》，乡村摇滚的创作风格及庸懒的表现形式获得评委的一致肯定；第二轮以一首细腻女人的歌曲《羞答答的玫瑰静悄悄的开》获得七比一压倒性的票数成功晋级。
编辑本段个人档案
姓名：刘忻
曾用名：刘瑀 英文名：Moraynia 别名：小鬼 网络ID名：小鬼刘忻【已认证为刘忻】 粉丝名：芯片 粉丝应援色：荧光绿 昵称：小妞、忻大妞、小妞妞、鬼妞、点点、刘裁缝、刘主公 好友：四毛（杨钧涵）、臧一人、DL组合（刘丹丹、王姿霖）、李斯丹妮、段林希、陈骁、姜潮、马启光、尹姝贻、付梦妮、喻佳丽、苏妙玲、洪辰、杨洋、朱倩倩等 出生日期：1984-06-08 出生地：黑龙江哈尔滨 星座：双子座 身高：166cm 体重：48kg 祖籍：山西省原平 血型：O 型 特长：作词、作曲 、跳舞、唱歌、钢琴、弹吉他 学历：沈阳音乐学院 个性：大大咧咧、不拘小节、鬼马精灵 优点：不拘小节 缺点：喜欢自己解决烦恼 ，爱照顾人到有时甚至忘了自己 在家爱做的事情：玩电脑游戏，听歌，睡觉，做饭,做手工艺之后做慈善 音乐知识：钢琴，吉他，音乐制作 刘忻
最大的愿望：做自己喜欢的音乐 偶像：Michael Jackson 最喜爱的音乐类型：是音乐都喜欢 最喜欢的一首歌：GLOOMY SUNDAY 最喜欢的女歌手：KELLY（陈慧琳） 最喜欢的男歌手：Michael Jackson（迈克尔·杰克逊） 最喜欢的音乐人：J.Y.Park，Sheryl Crow 最喜欢的演员：小栗旬 最喜欢的颜色：黑，绿，蓝，橙 最不喜欢的颜色：没有不喜欢的 最喜欢的食物：芝士炒年糕、鱼香肉丝 最不喜欢的食物：香菜 最喜欢的运动：攀岩 最喜欢的动物：北极熊 最喜欢的花：百合 最害怕的动物：软体动物 最想去的地方：日本 最喜欢的季节：都喜欢 最喜欢的作家：大仲马和小仲马 最喜欢的香水：CHANEL （香奈儿） 最喜欢的品牌：SISLEY （希思黎）
刘忻与铁朋友四毛杨钧涵(16张)
编辑本段演艺经历
2002年
第四次小考
9月：考入沈阳音乐学院学习通俗演唱。
2004年
获得网络游戏《混乱冒险》冰城形象代言女主角。 8月：获得CCTV国际夏令营通俗演唱组一等奖。
2005年
10月：获得新浪原创榜第27周周冠军。 10月：获得新浪原创榜第29周周冠军。 12月：入围新浪原创季度赛
2006年
参加青海卫视《青年汇》节目。
2009年
3月3日：全国麦霸英雄汇第一季 天津主场冠军。 3月7、8日：全国麦霸英雄汇第一季 天津队取得麦霸之城的称号。 3月11日：参与录制 浙江卫视的《我是大评委》。 3月28日播出5月16日：浙江卫视的《我是大评委》。 6月6日：浙江卫视的《我是大评委》。 6月11日：在Wonder Girls“CCTV风云歌会”献唱单曲--忘了流泪。 7月30日：参加山东综艺频道《综艺满天星，最亮就是你》期间因公司出专辑故中途退赛，但仍是女生8强。 10月9日：参加中韩歌会，与韩国超人气野兽组合2PM合唱《Honey》。
2010年
2010年2月12日：2010网络春晚《信——给15岁的自己》爆红网络。
2011年
参加湖南卫视的快乐女声 6月3日：成为长沙唱区的冠军，直接进入全国20强。 6月25日： 成功晋级《2011快乐女声》全国12强，签约天娱传媒。 7月12日：2011快乐女声刘忻和全国12强参加《天天向上》的节目录制。 7月15日：首轮直接晋级《2011快乐女声》全国11强。 7月22日：成为小组第一个成功晋级《2011快乐女声》全国10强。 7月29日：首轮直接晋级《2011快乐女声》全国9强。 8月5日：成功晋级《快乐女声》全国8强。 8月12日：成功晋级《快乐女声》全国7强
编辑本段广告代言
1月网络游戏平面广告 “搜狗女声”超女北京唱区前九名。 2007年： 第一届“舞动音画”全国总冠军，签约韩国著名造星公司JYP娱乐公司 。
小鬼自拍(18张)2008年： 成为三星MP4广告代言人。 9月23日：JYP为其推出个人首张单曲《颜色》各大门户网站打榜。
编辑本段出道经历
J.Y.Park、wondergirls、2AM、2PM 等，拥有亚洲最受欢迎艺人的JYP Entertainment公司，通过中国当地法人JYPChina，在中国首次公开新人歌手刘忻。 2007年10月刘忻在JYPEntertainment公司和中国三星共同主办的UCC选秀节目《舞动音画》中，打破15,000：1的激烈竞争得到了冠军奖受到了热切的关心和期待。这位新人就是选秀当时用浓浓号召力的音色和演唱实力，征服每一位评审员的实力派唱将。 刘忻
舞动音画冠军得主刘忻，在韩国JYPEntertainment公司受到近1年的培训。在与Rain、wondergirls、朴智尹、何思聪等人才辈出的JYP体系培训系统中学习唱歌和跳舞的同时，体验了引导亚洲大众音乐主流的韩国音乐，积累了国际化的感觉和实力。 JYP China的有关人员说“通过第一期舞动音画选出的主人公刘忻，会展现出有号召力的音色和实力, 还会有吸引观众的自身魅力”。还指出“刘忻成功的出道将会成为像培养Rain、wondergirls等世界级明星的，只有JYPE的教学系统和know-how直接进入中国市场的机会，以后会更加的努力让舞动音画选秀冲向全世界的市场发掘新人”。 但JYP公司随后并没有大力发展刘忻，经过了几年的沉淀，刘忻更加的成熟、稳定、有气场，于是她报名2011快乐女声长沙唱区。 2011年快乐女声长沙唱区海选： 《被遗忘的时光》 长沙唱区预选赛： 《稍息立正站好》（改编） 《恋爱中的女人》（原创） 长沙唱区50进30晋级赛： 《爱如潮水》 长沙唱区30进21晋级赛： 《poker face》 《Love you as a fool》（原创） 长沙唱区21进10晋级赛： 《羞答答的玫瑰静悄悄的开》《secure this love》（原创） 你就是我们的天使
长沙唱区10进6冠军赛 ： 《大海》《最天使》（改编）《宝贝》《盖世英雄》 三城PK全国20强突围赛第一场冠军秀：《好想大声说爱你》 全国突围赛20进13： 《心酸》《如果有一天》（原创） 全国总决赛12进11： 《星期六的深夜》 全国总决赛11进10： 《各自远飏》 全国总决赛10进9： 《You are not alone》 全国总决赛9进8： 《温柔》（和李炜合唱） 《无与伦比的美丽》 全国总决赛8进7： 《没关系》（原创）《羞答答的玫瑰静悄悄地开》 代表歌曲
谁的错
凌晨三点钟你还沉溺飘渺中 他给的和我哪里不同 我们在一起你却爱他的话题 这不是一般的默契 看看过了多久 旧伤口又被划破 现在和那以后 已没有绝对的对错 我不去想我不去看我不听 封闭自己比囚禁你容易 忘记时间忘记回忆忘记你 我想单身生活并不那么匪夷 常常在问我自己OH 我们应该怎么样走下去 明明心里在悲泣OH 可是却不能让你担心 看看过了多久 你是我最痛的伤口 现在和那以后 有谁能把你保佑 别再笑着看我 你的心就象旋涡 陷入之后落寞 从此消失在你心中 我跟你说我的心真的很脆弱 嘟嘟小鬼
经不起你这样的大起大落 难道熟悉也是一种过错 没了新鲜感 我怎么做都是错 没错 我知道你就要离开了 离开你的朋友 离开爱你的我 你说在你走前 你要玩一次火 现在 play enough 回家吧 看看过了多久 你是我最痛的伤口 现在和那以后 有谁能把你保佑 别再笑着看我 你的心就象旋涡 陷入之后落寞 从此消失在你心中
缝合
一首老歌 听了一遍又一遍 整夜的旋律 没有人在意唱的是什么 一句老话 说了一次又一次 一生的时间 有几个人真的在听我说 一杯水 咽了一口又一口 美味的食物 吃下去也不会变成什么 一个人 陪我一天又一天 这样的日子 继续下去该怎么做 天空还是蓝的 无奈吞噬寂寞 心情还是好的 希望被谁消磨 天气还是冷的 记忆已被雕刻 心还是平静的 感情已被缝合
Fallin' star
forget the past,I love you so hold me tight and never go promise me you'll never forget fallin' stars and fallin' memories r&b forget the past,I love you so hold me tight and never go promise me you'll never forget 帅气、潮范~ 小鬼
fallin' stars and fallin' memories fallin' stars and fallin' memories R&B 我喜欢看着你的照片 慢慢会为你在我身边 爱就是这么简单（爱就是这么简单） 请你放开（请你放开） R&B forget the past i love you so hold me tight and never go promise me you'll never forget fallin' stars and fallin' memeories R%B fallin' stars and fallin' memories fallin' stars and fallin' memories forget the past i love you so hold me tight and never go promise me you'll never forget forget the past i love you so hold me tight and never go promise me you'll never forget fallin' stars and fallin' memories fallin' stars and fallin' memories 如果有一天 如果有一天我白了头发 如果有一天我掉光了牙 如果有一天我无法说话 如果有一天我记忆很差 如果有一天我脾气很大 如果有一天我皱纹满颊 如果有一天我步履拖沓 如果有一天我冰冷腐化 啊~ 啊~ 回忆像落叶吹过我身旁 抓不住瞬间消逝的花样 未来像雾中看一切凄茫 不敢奢望却还向往 着 你会不会在我身旁 你会不会对我说谎 你会不会有泪好多行 还是你早把我忘 你会不会在我身旁 你会不会对我说谎 你是否还在我身旁 还是你早把我忘 还是你早把我忘
编辑本段单曲介绍
颜色
发行日期：2007年9月23日 在韩国的成长、蜕变
发行公司：JYP Entertainment（CHINA） 专辑语种：中文 歌曲列表： 1.颜色 专辑介绍： 此歌为J.Y.P Park先生——JYPE董事长亲自作词作曲以及JYP公司顶级音乐制作人合力为刘忻量身打造的旋律轻快的抒情歌曲 2007年，在JYPEntertainment和中国三星共同主办的选秀活动"舞动音画"中，刘忻凭借极具感染力的嗓音和深厚的演唱功底彻底征服每一位专业评委，从数万名参赛选手中脱颖而出并一举夺冠，成为韩国JYP公司中第一个签约的华人女歌手。 比赛后，刘忻直接赴韩国进入培养出Rain、wondergirls、朴智尹等超级偶像的的JYP培训体系，通过系统声乐及跳舞专业的培训，为刘忻贴身打造了极具个性魅力的音乐及外型。 陷在幸福的爱河中, 在梦想着甜美的爱情时 突然袭来的离别令人措手不及 离别的悲伤，不能在一起的伤痛 以trendy pop的节奏， oriental感觉的 string 构成，很是引人注目。再加上有号召力的嗓音，更加成为特色。陷在幸福的爱河中, 梦想着甜美的爱情时突然袭来的离别。因为离别的悲伤而不能在一起的伤痛，也在歌词中发挥的淋漓尽致。 词：J.Y.Park/曲：J.Y.Park 口红换了颜色 变得特别生疏 习惯你嘴唇的温度 无人能满足 有一种爱叫输 上演分离的节目 《颜色》mv
差一秒 你退出 完全不顾 我的幸福 忘了那一场致命接触 换个城市居住 口红黑色 拖鞋黄色 可我的心依然灰颜色 原来你的爱回不到原来 早该想明白 我还站在你永远看不见的角度 双手不停挥舞 咖啡要怎么煮 才能变得不苦 人要变得怎样成熟 才能不在乎 一个人吹蜡烛 逛街来打发孤独 爱很甜 没有毒 却能让我流泪痛哭 忘了那一场致命接触 换个城市居住 头发红色 床单蓝色 可我的心依然那么空 原来你的爱回不到原来 早该想明白 我大声喊你每一声都是高八度 你却听不清楚 你走向了别处 对那个人呵护 我知道我们之间已 隔了一道金属 忘了那一场致命接触 换个城市居住 头发红色 床单蓝色 可我的心依然那么空 原来你的爱回不到原来 早该想明白 我大声喊你每一声都是高八度 你却听不清楚
忘了流泪
发行日期：不明 发行公司：JYP Entertainment（CHINA） 专辑语种：中文 歌曲列表： 忘了眼泪 专辑介绍 2008年：10月初，韩国JYPE公司在中国内地首次推出经过全方位打造的时尚新人刘忻，凭借出众的演唱功底，两首典型韩国曲风的单曲《颜色》《忘了流泪》迅速成为各大音乐类网站的热点试听。凭借靓丽的外形和不俗的音乐实力，刘忻受到某时尚杂志的青睐，受邀出席拍摄一组时尚类大片。 刘忻
刚刚出道两个月以来，刘忻凭借出众的实力迅速得到了广泛的关注，短短时间内便受邀担任言韩国某知名电子品牌三款新品代言活动，在今年各大唱片公司推出的新人中，可谓力拔头筹。刘忻更是受邀出席某时尚类杂志拍摄活动。 演唱过电视剧《浪漫满屋》主题曲的韩国JYPE歌手J.Lim专辑里的，是曾在韩国有着很多人气的歌曲。刘忻的再次翻唱又有着不一样的感觉和另一种魅力。 无论昨天有多美 已被时间剪碎 就像你的诀别 怎么挽回 我在这里好狼狈 装聋作哑独自面对 这场盛大的残缺 爱 半点由不得人 越挣扎越沉沦 感觉黑暗吞没了灵魂 以前我爱你 我是你的宝贝 每个拥有你的日夜 都让我很沉醉 以后 我再爱你 你都已无所谓 无尽的伤悲 让我忘了心碎时会流泪 我像个游魂野鬼 我想我已崩溃 那种 痛彻心扉 有谁能安慰 我在这里好狼狈 装聋作哑独自面对 这场盛大的残缺 爱 半点由不得人 越挣扎越沉沦 感觉黑暗吞没了灵魂 以前我爱你 我是你的宝贝 每个拥有你的日夜 都让我很沉醉 刘忻
以后 我再爱你 你都已无所谓 无尽的伤悲 让我忘了心碎时会流泪 你说永远好累 你走的头也不回 你说爱情有时并不完美 在这首歌的结尾 你已不是我的谁 原来最远的距离 是丢了再追不回 以前我爱你 我是你的宝贝 每个拥有你的日夜 都让我很沉醉 以后 我再爱你 你都已无所谓 无尽的伤悲 让我忘了心碎时会流泪 忘了心碎时会流泪
I am a girl from 东北
歌词： One two three，go I am a girl from 东北 那里的冬天很美 If you have a winter holiday 来试试把耳朵冻到脆 I am a girl from 东北 那里的女孩很美 她们直爽大方有人情味 别忘了其中有个叫小鬼 随着你的节奏 跟我一起点头 举起你的手 忘了所有忧愁 活的无厘头 快乐要自己走 心情不好的时候 二人转来伺候 我的家在东北松花江上啊 那里有满山遍野大豆高粱啊 你要想找点乐 你就跟我来东北呀 冻得你鼻涕流 可冻冻更健康嘿 I am a girl from 东北 那里的女孩很美 她们直爽大方有人情味 别忘了其中有个叫小鬼
I love you as a fool
I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you, I dont have a clue I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you 我们最初的相识，太完美太不现实 传说的天使，落在咫尺， 让我乱了意志 我曾以为我只是，太寂寞太多心事 我一向很理智，为什么这次， 变得无法控制 I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you, I dont have a clue I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you 刘忻
以为你是个孩子， 却有太成熟的心智 虽然你很固执，偶尔很放肆， 单纯却无法掩饰 你说的那几个字，是太残酷的言辞 没结局的故事，都是过去式， 我想改写历史 我不敢提你名字，也不敢不敢想你的样子 可心里，都是你影子 I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you, I dont have a clue I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you, I dont have a clue I love you as a fool, baby you never knew but how to hold you
编辑本段刘忻粉丝为其创造的歌曲
《不离不弃，追忻到底》 多年的辛酸努力
只为换来带给世界的闪耀 这里是刘忻的世界 那里是Moraynia将要征服 她将是最努力的Moraynia 最清晰的Moraynia 最美丽的Moraynia 最闪耀的Moraynia 请让我们一起谦虚的，诚实的见证 见证这个美丽的女人在世界的舞台上带给我们的感动与美丽 流（刘）连在音乐旅程往返之中 留（忻）心每一天音乐点点滴滴 恬（甜）淡的生活 欣（心）然的前往 We will be together eternally
编辑本段相关新闻
2011年8月9日，刘忻收到黑粉血手、血书恐吓。 2011年8月11日，2011快乐女声总决赛进入白热化阶段，连续四场收视稳坐全国同时段收视冠军的位置，快女选手人气也与日俱增，受到各方关注。
编辑本段刘忻比赛照片
刘忻[1]声音干脆，干净，又带有历经沧桑的故事，在舞台上的更是光芒四射
刘忻比赛照片(4张)。

『伍』 户外探险需要什么装备

户外探险需要准备的基本装备如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、炊具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。

专业装备如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰爪、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。此外，出外在外记得给自己办理一份户外保险。

一、服装篇：一般用冲锋衣配一两件抓绒衣即可，另外冲锋衣裤应比日常大一号为宜。

1、冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨；

2、抓绒衣：含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖；

3、排汗内衣：户外运动后保持身体干燥；

4、快干衣裤：夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的；

5、羽绒衣裤：冬天出行或者去高原地带的保暖必备；

6、其他个人衣物：一次性内裤、汗衫T恤。

二、鞋袜篇：到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。

1、徒步登山鞋：适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝；

2、轻便运动休闲鞋：适合一般的郊游活动，或开车时穿；

3、运动凉鞋：可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿；

4、排汗袜子：最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤；

5、普通运动袜：棉的、穿着舒服就行；

6、雪套：在雪地或者泥泞路段很管用。

三、帽子、手套、眼镜：

1、遮阳帽：圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行；

2、抓绒帽：主要是保暖；

3、薄手套：主要为了活动方便，比如可以拍照等用处；

4、厚手套：主要是保暖的功效；

5、眼镜：运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷。

(5)攀岩帽子扩展阅读：

户外探险需要注意的事项：

1、要注意天气，了解所要去区域历年（至少是10年内）此段时间内的天气变化情况；

2、了解同行人是不是志同道合，是否有丰富的相关经验；

3、要量力而行，没达到国家一级运动员的水平，最好不要轻易登上海拔6000米的高度；

4、对所要去地方的地域情况应该充分了解，并作好各种不测的准备。比方说，登山时要作好雪崩、滑坠等情况的紧急处理；

5、除了要带足常用的药品外，还要有相应的急救药品，要掌握一定的急救方法；

6、不能自发组织，一定要有相关资质单位带队，以保障安全性；

7、户外生存就离不开火和水的需求，而户外条件下我们怎么能恰当又方便的获得和使用自然中的火和水就是我们户外生存必须掌握的技能；

8、营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意；

9、建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

『陆』 攀岩帽子获得方法 攀岩帽子怎么获得

现在天气很适合户外运动，无论是在家里的每个人都不进行大量的锻炼，锻炼会增强你的心肺。所以，只要你快乐的参与，对自己，挑战极限，很安静，很感动，身体的各个功能都会很活跃，每个关节都可以得到足够的锻炼，自我超越并不难。攀岩芭蕾是极限运动现在大家最喜欢的，随着寒冷的天气，各种室内和室外攀岩比赛已蔓延如烈火。被誉为逗摇滚芭蕾地的攀岩者，运动是最勇敢、顽强和顽强不屈的运动精神。在各种高度和角度的岩石上轻松舒展，准确地腾挪、转弯、跳跃、引体向上，不仅能让人叹为观止的美丽，还能促进健康。运动技能：登山是依靠腿和手臂，在攀登和攀登过程中肌肉温度迅速下降，所以我们必须充分热身运动前，否则很容易拉肌肉。最好的方式热身慢跑10-15分钟，尽量改善膝关节以及跳踢。攀岩最明显的经验是平衡，所以手和脚的摆放非常重要。手拉、捏、拉、握、握、推为主，一般是把手指放在支点的垂直下落上，可以整体握住，中指的力量非常重要。同时，脚要踩稳，特别是脚。例如，从右至左足，右足为轴缓缓转向留下的空缺，仍以右脚重心，左脚的突破，前踩点，身体的左足过渡，力量更大更多的肌肉放松，身体也更容易平衡。最重要的是攀岩训练是耐力，所以在攀登过程中要多次不休息，去达到肌肉锻炼的效果。结果：攀岩是肌肉，高负荷运动使手臂和腿部的大肌肉群获得充分的锻炼；而随着身体协调性的提高，反过来又不知不觉，身体柔韧性也迅速增加。感觉心跳在加速，你的呼吸急促，并不意味着你的心肺功能达到极限，徐医生解释说，石头不会让你的心肺超负荷，相反，它可以促进血液循环，燃烧体内多余脂肪，保持体形。心理上，你可以制定一个攀登冥想的重点努力，帮助你建立信心和战略思维。注：肌肉感到紧张时，不攀登，必须有专业教练攀登，采取保护措施。一周爬两次就足够了，但不是伤害身体。不要挑大登山鞋，可以把线，鞋越紧，更稳定的力量。如果你想做户外专业攀岩，绳索，头盔，手套，挂钩是必要的。对于人群：热爱运动的每个人都可以做到，特别是对三十岁或四十岁的年轻人和中年人。但身体不是很好的老人或创伤，关节炎的疾病，最好不要做。急速狂飙的阳光下，几名年轻人站在木板上，3层水泥台阶稳稳地站在广场上。这种速度在春季的身影越来越普遍，精湛的幻灯技术十分抢眼。滑板运动是冲浪延伸本身是具有挑战性的，虽然难免受伤，但脾气，增强身体的灵活性。运动技能：滑板的最考验平衡能力的快速操作。当你滑起来的时候，你应该集中在固定的脚上，而另一只脚在地上滑向身体向前一点点前进，以使练习更加稳定。如果你想停下来，最简单的方法是把滑板或与你平时的鞋跟擦地。它也是最基本的转身，要把脚滑地倾斜在尾巴处放下，另一只脚微微抬起，当板稍倾斜时，手和身体加腰力度做旋转，试着转动控制身体转动角度的力量。滑动、停止和转弯是在滑板的最基本的行为，它是极端的因为它太技术。海豚跳跃，踢翻，180度，180度转专业的跳跃动作板体在滑道上跳上跳下，又硬又凉，你必须在教练的指导下练习，否则很容易下降，甚至断裂。运动效果：除了体能和灵活性的平衡，滑板也能刺激脑细胞的活性，刺激小脑的发育。此外，滑板可以让你出汗和改善心

『柒』 徒步旅行需要那些装备

户外装备清单露营装备：
帐篷：一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。一般户外店普遍销售的是三季双人帐，即春夏秋普通休闲露营活动常用，结构分双层、单层帐。双层帐外账防雨，内帐透气，在夏季天晴可不加外账，因此双层帐越来越普遍。帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆，铝合金杆较轻。
四季帐较少见，可在冬天使用，但也较为厚重，价格较高。
登高山特别是雪山，应用高山帐篷，通风、保暖、透气且非常结实，能防12级大风，一般旅游帐篷不适合高山地区。
背包：根据容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根据目的地携带的装备选择背包。一般周末两到三天的野外露营活动，45－60升的背包合适（帐篷、防潮垫可未挂置顶）。户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统，使背负重量均匀分散到背上和腰上，并可调节。背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。
睡袋：普通气候条件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根据温标（睡袋保暖温度的指标）选择睡袋。在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好，一般1.5-2公斤的充填绒量即可。羽绒睡袋因容易压缩，体积、重量都小，越来越受欢迎，但价格也较贵。
防潮垫或气垫：物理防潮垫或充气睡垫，用于与地面潮气隔离，保持体温及睡眠质量。
冲锋衣裤：冲锋衣泛指防水透气的功能性外套，区别与雨衣是其透气性，让身体汗蒸汽容易挥发，保持身体的干爽与舒适。著名的防水透气材料品牌是Gore-Tex。
炊具与餐具：野外炊具一般指炉头和燃料（气罐）用于野外煮食烧水，携带非常方便。炉头分油炉和气炉，气炉搭配气罐较为常用。油炉又称万用炉，配合煤油、白汽油等使用，但价格贵，并且需要经常清理维护。餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。
登山鞋：登山与野外行走，全方位对脚部提供良好的保护与缓冲，大大减缓疲劳。分登山鞋、徒步鞋，还有根据目的地型的其他功能鞋。
头灯：戴在头上的灯具，用于夜间活动，走夜路或营地活动，解放双手。
水瓶/水袋：著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是专业水具，用于在行走中直接饮水。
另外，常见户外装备还有望远镜、防水袋、登山杖、各种刀具（瑞士军刀）、指南针、功能手表、GPS等等。
登山技术装备：
登山绳：主绳直径9-11毫米，长度在45m以上，常用长度为：45m、50m、60m.承受力在1500kg以上。辅助绳直径6-8mm，承受力在800千克左右。登山绳一般为尼龙制，外有尼龙衣，有一定的弹性。 在攀岩中两端分别与保护者和攀岩者相连。攀冰、登雪山时最好使用不吸水的干绳。
岩石锥：打入岩石缝中，用于悬挂绳索，起保护作用。
岩石钉：先用手钻在岩石上打洞，再将岩石钉放入，拧紧，用于悬挂绳索，起保护作用。
安全带∶用于攀岩、下降、攀冰、登山、探洞（纵）、爬绳、过草绳桥。是由尼龙
吊带制，由双腿带和腰带组合而成。
上升器：陡峭地形上升或保护时和安全带、主绳配合使用。
绳套、吊带常作为设保护点时使用。
铁锁（主锁）：现代登山用铁锁多为铝合金制成，承受冲击力在2000kg以上。在攀岩、攀冰、登山及其它冒险中用途广泛。
冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，也可用于自我保护。
冰锥：用于攀冰，在冰壁设置保护点用。
冰爪：通过坚硬冰雪地形，捆扎在高山靴上的防滑器械，底面和前面有突出的尖齿，可在冰面上扎牢， 起到防滑和攀岩作用。
雪套：目的是防止风雪灌入高山靴内。
雪杖：在较缓的地形中代替长冰镐，并兼探裂缝之用。
头盔：防止雪块、冰块、石块等飞落而造成意外。
雪鞋：积雪特别厚时，具有防止深陷的作用。
小冰镐：指长度不超过55cm的冰镐，多为钢指，主要用于攀冰。
下降器：利用主绳下降时使用，铝合金、钢制。常用的有8字型、桶型，日字型。
高山眼镜：防止冰雪地区性的强紫外线照射，防风避免雪盲。
羽绒衣物：高山高寒地区登山最有效的防寒衣物。
防风雨衣裤：在风雪天气里用来抵挡风雨雪的袭击。
毛衣裤：行进中有时无需羽绒服时，实用的防寒服装。
手套：羽绒手套、毛手套、手套在冰雪作业时都应准备。 .
高山靴：为内外两层的双层靴，内靴为保温防寒、外靴质硬、防水、防风、应付各
种环境，便于捆扎冰爪。
袜子：毛袜也是必备的防寒物品，手、脚是在高寒地区最易冻伤的部位，因此手套和袜子必须多携带一些备用。
防寒帽：头部保暖之用，最好无帽檐。
冰锥：用于冰上的固定点，现一般使用合金的螺旋式。
雪锥：雪地上固定保护点的器械，根据积雪的深浅和硬度使用不同长短形状的雪锥，多为铝制。
炊具：便携式套锅、套碗等，高山、高寒地区最好用吊式的。
指北针：辨别方向及辅助使用地图。
手钻；在岩石上打洞，以便放置涨岩钉。
滑轮：在长时间，长距离的攀登中，用主绳通过滑轮将过多过重的装备拉上去。在过悬空处，利用主绳桥，将滑轮放置在主绳上，利用铁锁与自身的安全带结合滑向目的地。
扁带：在攀登中需要休息或做其他事时，将其放在保护点上，起自我保护作用。
夜壶：夜间方便器皿，攀登高海拔雪山时非常实用。
攀岩鞋：一种紧裹脚面的鞋，鞋底及鞋帮下半部分由防滑性极好的橡胶制成。
雪铲：有铝合金、塑料两种，主要用于雪山营地整理和挖雪洞用。
挂环：钢制，用镙母将其与岩钉拧在一起，用来挂绳、锁，起保护作用。 [编辑本段]如何选购户外装备背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）
帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）
登山鞋 500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）
睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）
（夏天）80 （抓绒睡袋）
沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）
防潮垫 50
头灯 50
▲这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的。以上为必须配置 。
以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好
登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种四五十块的便宜货，那种还不如砍条竹子）
套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）
炉头、气罐 （也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便） 便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好， 一次性的气灌大约十几二十块左右。
防水袋 （里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实， 必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）
地席 （一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）
水壶 （一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）
冲锋衣、裤 （100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子， 便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）
快干衣、裤 （主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，低海拔山区设计）
户外运动服装装备选购须知：

户外环境是瞬息万变的,当下清风徐徐.阳光照耀,不到10分钟之间马上雾气逼近,接着就狂风骤雨;在山下倾盆大雨,走入高山中反而阳光普照。这更突显了运动服装装备选择的重要性,才能保障户外活动者的健康与舒适。
所以要根据三层穿法的概念去调整服装准备：
内层：舒适层（lomgotysnle）
中层：保暖层（或绝缘层）（msalation）
外层：保护层（protection）
内层（lomgotysnle）的定位是〝舒服〞,只有舒服才能真正解读排汗内衣的功能。尤其是通风透气、排汗吸汗功能良好的运动内裤，最好选择阴囊袋运动内裤。目前市场上有来自台湾的kingstyle(王者风范)运动内裤，其独特的阴囊和阴茎隔离分割放置，通风透气，还对阴茎顺向定位放置，是户外运动必备装备。
再来是中间层（msalation）,它是真正的保暖层,但是要分2方面设定：
静态休闲类：它只要绝对的舒服和保暖就可以了,羽毛和先进科技的超纲人造纤维是不二选择动态活动类：它不只是保暖,更是要将活动时的多余热量散发出来,不残留在身体和衣服上,我想阿留申系列（polortecaleutim）是最佳的选择。
最后是保护层（protection）,它的意义是阻隔外在环境对人体的影响,而且更进而能多句帮助身体将多余的热量排出,所以它的材质是非常特殊的〝防水透气材质〞（）,因为科技的进步,已经有数种防水透气布料的发明;经测试的结果,在〝干燥静态〞的环境下,各家功能大同小异相差无几,但是在〝潮湿动态〞的实际户外中,它的防水透气性能就显得差距很大;尤其是户外活动琳琅满目,选购时要留意其设计方向是否能满足你。
背包选购须知：
在从事户外活动时，背包的功能可说举足轻重。它不仅在你活动时，紧紧地贴着你，它同时还必须配合你的步伐波动起舞；为了使你的户外活动没有缺憾，它必须能提供足够的空间和功能。所以，在选购背包时，一定要注意以下几点：
1、根据从事的户外活动，选择合适的款式
例如，滑雪者的需求一定不同于骑自行车的人；爬爬郊山，就一定和爬大山的需求不同（更遑论需要扎营过夜的情形）；如果同时还要从事攀岩、溯溪等活动时，也要考虑相关设备是否能与背包做完美的结合，同时不耗损多余体力。
2、符合人体工学设计的背包，才是值得选择的背包
例如Lowe-alpine所独立研发的世界专利APSBackSystem，就为登山者细心设想，发展此型内架式负重系统，让背包更精确的成为登山者的助力，而非阻力，有效的减少山难的潜在危险。
3、取得背包结构的充分信息
为了获得完美的户外活动旅程，出发前、将专业背包的功能了解透彻，以发挥到淋漓尽致的境界，是很必要的功课。例如细部配件的使用方法，如何细部调整背负系统等；这些讯息有赖专业销售人员的告知说明，还有购买者的用心学习喔！?仿真实境，于活动前操作演练。光说不练也不够，只有实际背背看才知道。尤其是从事冒险级的登山活动，或海外长期自助旅行者，背上的行囊、就是自己第二个家，选购时怎可不慎！
户外休闲运动鞋选购须知：
在户外路面、可能布满大大小小的碎石，同时有着崎岖的、陡峭的坡度，所以平时在健身房或球场所穿的球鞋，都无法保证脚部不受伤害；这时，具有高摩擦力止滑鞋底，经防水处理鞋面及包边条，可保护脚踝、脚跟的高密度泡棉，和强力吸震中底的专业登山健行鞋，才是户外活动的第一选择。
运动鞋合脚及舒适性最重要；记得要买比平常略大一号的鞋，因为户外运动袜比平常的袜子厚实，同时登高山时更需要在里层再穿上排汗内袜，所以试穿时、一定要穿上两层袜子。接着将脚趾往前顶，此时脚后跟需留有1趾的空隙；再将鞋带绑好，踩上15度斜角的踏台，以测试脚尖及脚板侧是否舒适。
最后再穿上两只鞋子，四处走走，甚至试着上下楼梯，要直到确认完全舒适无虞才行。一般新鞋子至少每天试穿1-2小时，连续穿1星期，这样才不至于在初次长途登山、健行时，尝到「打脚」的痛苦滋味。使用防水保革油，可以延长鞋子的寿命、增强防水效果，每次长征后最好要保养一次。

『捌』 攀岩中的心理紧张

首先要克服恐惧心理,不要总是想：如果这个动作不能完成就会掉下岩壁，或者就会受伤等等。在攀岩之前反复检查保护装置后，你可以确信你有了安全保障。如果还是害怕，可以先做一些下坠的练习，其实根本没有想象中的可怕。
其次要培养自信心。俗话说：“艺高人胆大。”要多做基础练习。对攀岩来说身体的柔韧性、手指和手臂的力量很重要，但是还有一点也不能忽视，就是尽量用脚支撑身体的重量，踩点要准确，而且要稳，这样就减轻了手臂和手指的负担。在你有意识地进行动作练习以后，可以重复地攀一条线路，直到一气呵成为止。

能力加上勇气，你一定可以超越自己！！！

『玖』 登山装备有哪些

登山装备有：

1、睡袋：质量好并能适应至少低于5度的低温。

2、绝缘被单：尽可能轻，能保护隔离地面的低温。

3、水瓶：1.5L的水瓶，保持人体的饮水量，避免脱水。

4、手杖：它可以帮助人在旅途中保持平衡，避免摔伤。

5、鞋类：选择质量好的，不夹脚，不要太松的鞋，透气，防水和保温的鞋非常重要。

6、手套：具有耐磨的里子，最好再带一双替换。

7、帽子：帽子应能遮住耳朵和额头，建议使用厚一些的帽子。

8、裤子：应该舒适，透气而且防水，最好不要穿牛仔裤和棉布的裤子。很容易被沾湿。

9、T恤衫：要舒适，透气，防水，防水夹克更好。

10、急救箱：医用棉签，酒精，无菌纱布，医用胶带，止血药，镊子等。

11、其他：防晒用品，防水手表，地图，电话，保温毯，围巾，短袜，糖块及干果，哨子等。