郑多燕红帽子健身舞

Ⅰ 做30分钟郑多燕小红帽减肥操和跑三十分钟步那个好

我个人观点啊～小红帽比较好点，因为出汗多，而且什么季节都合适，跑步在冬天30分钟根本不出汗，而且跑步还容易长小腿，需要坚持，小红帽时间不长一般都能坚持下来，前面的一半基本不累，只是后面几个动作会比较累

Ⅱ 郑多燕的操里有一期是戴着红色帽子的，那到底是健身操还是减肥操啊

小红帽是减肥操

Ⅲ 郑多燕减肥操 小红帽扭腰的动作怎么做啊

以臀部中点为例，以笑脸嘴巴的弧度为准，向左向右扭动腰部带动臀部即可。

Ⅳ 求郑多燕小红帽完整中文高清版健身操视频

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Ⅳ 郑多燕小红帽减肥操效果如何

我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。希望帮助到您！
愿采纳！

Ⅵ 郑多燕小红帽是什么强度的减肥操

我平时健身，靠游泳，跑步有氧运动来减脂，每次都是一次性40分钟，结果泳池装修，跑步膝盖受伤，今天第一次做小红帽，由于膝盖受伤有几个动作没做完整，但是我亲身体验告诉你，这一套30分钟的小红帽强度和40分钟的有氧游泳跑步差不多，当然是慢游和慢跑的强度，但是对于减肥绝对没问题，如果你觉得不够，可以两套，我看有人两套减脂非常快，还有减肥平时要注意饮食，别吃糖，别和饮料，少吃油，淀粉。

Ⅶ 郑多燕健身舞全集

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By ~ 糕调 — 晓锋

Ⅷ 郑多燕小红帽全套有几部分

有7部分。

郑多燕健身舞主要有以下几个：

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

7、郑多燕健身舞第七集—甩油操

郑多燕减肥操哪套最有效

街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻会收获不少成就感的。

(8)郑多燕红帽子健身舞扩展阅读：

健康减肥需要注意的事项

早餐不可错过很多人认为不吃早餐可以有利于减肥，其实不吃早餐是一个错误的决定，因为饥饿感会让你在中午的时候吃的更多，或许因为饥饿你用一些零食代替，这样一来，你摄入的热量就会更多，不利于减肥。

餐前要喝杯水在吃饭前，不要因为饿就马上进入餐桌吃饭，记得要喝点汤或者喝杯水，因为这样可以占据胃部空间，抑制食欲，这比你吃饭时想着少吃来的实惠的多。

要习惯每天喝茶饮茶不仅是一种艺术还是一种享受，在饮茶时还可以体会茶道的博大精深。经常饮茶可以达到减肥的目的，特别是普洱茶，具有降脂、减肥、养胃、抗衰老等多种功效，养成一个喝茶的好习惯不仅能减肥还达到了美容的效果。

学会减轻压力在很多情况下，压力大的MM都选择吃零食来减少压力，虽然当时压力减少了但是想没想过之后的热量会给带来多少麻烦，所以在发泄消极情绪的时候要选择一些“非食品”，这样才能让你的减肥更加轻松健康。

Ⅸ 为什么郑多燕小红帽的健身操里面在做完每个动作后都会有八拍的扭腰

这个是一个舒缓肌肉酸痛的动作。因为有些动作肌肉太紧张了，需要一个过渡的动作。我也经常跳这个健美操。

Ⅹ 郑多燕健美 操小红帽

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