戴帽子曬太陽可以補鈣嗎

㈠ 戴帽子曬太陽能補鈣嗎

能補鈣，紫外線的照射主要是通過皮膚表皮接收，然後合成維生素AD，增強鈣的吸收。臉和頸、手等均能接受紫外線。頭部戴帽子沒有太大的影響。

㈡ 曬太陽真的可以補鈣嗎

帶孩子經常曬太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密
集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，冬季太陽比較溫
和，適合多在戶外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。曬太陽時間長短應由少到多，可由
10分鍾逐漸到30分鍾。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽
時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

曬太陽要曬哪?

不直射眼睛即可,後腦勺,屁股,雙手雙腳都可

幾條溫馨提醒:

1. 曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線的效果會減少30% 以上。

2. 空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。

3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。

4. 曬太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由於皮膚乾燥、花粉刺激等原因，在曬太陽後會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等症狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，也可以引起光敏性，葯疹或日光性，皮炎。

5. 寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良後果。

6. 寶寶曬太陽可以從剛開始的5～10分鍾起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鍾。日光浴應每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。

㈢ 曬太陽跟"補鈣"有什麼關系怎麼正確曬太陽

老人怕缺鈣、小兒怕缺鈣，這一老一小在多吃含鈣食物之餘，經常被醫生叮囑「別只顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽！」那麼，曬太陽跟「補鈣」有什麼關系？怎樣安全、有效地曬太陽呢？咱們這就來學學曬太陽的「正確姿勢」！
曬太陽與「補鈣」
太陽光中的紫外線能夠作用於人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D。
後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到「補鈣」的功效，是防治兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質疏鬆症等疾患的重要基礎制劑。
雖然維生素D也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。
可是，由於城市生活節奏加快與室內化、城市住宅密集與高層化、大氣污染等一系列原因，日曬不足已成為世界各地維生素D缺乏的主要原因，「補鈣」也因此事倍功半。
曬太陽的最佳時段：什麼時間曬？
美國皮膚病學會和疾病預防與控制中心明確建議避免在10:00－16:00這個時間段內曬太陽，以此預防日曬傷。在北京，我們一般推薦每天9:00－10:00和16:00－17:00這兩個時間段內曬太陽。
不過，不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同，「最佳日曬時段」的概念並不完全可靠，應用「影子原則」來選擇曬太陽的時間段則更為簡單、有效：
即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較「毒」。
曬太陽的最佳時長：曬多久？
曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鍾即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鍾以內，以避免日曬傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30～60分鍾。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要盡可能延長日曬時長。
曬太陽的最佳地點：在哪兒曬？
曬太陽的最佳地點當然是戶外了。但對於某些老人或兒童而言，戶外活動並不容易實現，那麼改在室內曬太陽是否可行呢？
有研究表明，隔著窗玻璃，所需波段紫外線的透過率不足50%，到距窗口4米處則可降至室外的2%。所以，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。
曬太陽的最佳姿勢：怎麼曬？
如果非要給曬太陽選個最佳姿勢，那就是——暴露！原因就是紫外線必須和皮膚「親密接觸」才能起到應有的作用。
不過，為了避免日曬傷，還是要講究一下暴露的部位，以不引起明顯的日曬紅斑為宜：
一般而言，「夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手」就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以有，可以避免陽光直射導致眼睛損傷；護發帽也可以有，可以避免秀發曬傷。
冬天怎麼曬太陽才健康
1、曬太陽時不要穿得太多
冬天，很多朋友穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。
2、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
3、不要吃飽後曬太陽
有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。
4、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得「暴力」，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
5、曬太陽後要及時補水
曬太陽時因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後應及時補充水分。同時，應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
吃貨們的曬太陽修養
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有些食物或葯物會增加或減弱皮膚對光線的敏感性。
灰菜、莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、萵苣、芥菜、蕎麥、泥螺、檸檬、芒果等光敏性食物，以及噻嗪類利尿降壓葯、補骨脂中葯等會強化光線敏感，更容易使日曬皮膚出現光敏性皮炎，過敏性體質的人要小心食用。
而奇異果、草莓、西紅柿、木瓜、堅果、薏米、綠茶等則有不同程度的「防曬」功效，多多食用對皮膚好哦！

㈣ 曬太陽補鈣的好處有哪些

曬太陽補鈣的好處有以下幾點：

1. 人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，所以曬太陽有補陽氣，扶正氣的作用。

2. 曬太陽可以明顯提高腸胃消化吸收轉化氣血的能力，通過曬背、脊柱、腰可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調節腸胃的效果。

3. 陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部血液循環，減輕關節部位的疼痛。

4. 太陽光線中含有紫外線，人體受到紫外線的照射，會促進體內維生素D的合成，維生素D是人體重要的維生素之一，它可以促進鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，還可以延緩人體的衰老。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈤ 戴帽子曬太陽能補鈣嗎

不要在烈日下面曬，多曬曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，所以可以說能補鈣。
平時多吃些含鈣量高的食物如：蝦皮、海帶、豆製品、牛奶等也是可以補鈣的。
各個年齡階段人體所需鈣量不一樣，特殊時期還需要通過鈣製品來增加鈣的吸收量。

㈥ 穿衣服會影響曬太陽補鈣嗎

會啊。不過頭上不戴帽子能曬到頭發也行的。每天曬一點就行了，人也不需要那麼多維生素d的，你少曬一點，再吃點鈣片，促進吸收也蠻好。反正曬太陽只能補充維生素d，不直接補充鈣

㈦ 曬太陽能補鈣嗎

為什麼曬太陽可以補鈣？
曬太陽可以預防骨質疏鬆。
（1）陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
（2）陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。
曬太陽要選擇好時間
新生兒可在室內陽台上曬太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外曬太陽了。
冬季一般在中午11-12點左右；可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然後在保暖的前提下，到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。
春、秋季節一般在10點-11點；
夏季一般在9點-10點。
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時為宜。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
曬太陽需要適宜的穿著和環境
帶孩子經常曬太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬。
很多媽媽考慮到冬季天氣寒冷，在曬太陽時怕寶寶感冒，所以給寶寶穿得像球一樣——戴著帽子、手套和口罩，只露出兩個小眼睛，真可以說是「武裝到了牙齒」！殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為冬季太陽中的紫外線較夏天弱得多，穿得太厚，紫外線要想透過衣物到達皮膚就很難。
曬太陽時的幾條溫馨提醒:
1. 曬太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。
2. 空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。
3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。

㈧ 曬太陽可以補鈣嗎

帶孩子經常曬太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密 集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，冬季太陽比較溫 和，適合多在戶外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。曬太陽時間長短應由少到多，可由 10分鍾逐漸到30分鍾。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽 時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。 曬太陽要曬哪? 不直射眼睛即可,後腦勺,屁股,雙手雙腳都可 幾條溫馨提醒: 1. 曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線的效果會減少30% 以上。 2. 空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。 3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。 4. 曬太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由於皮膚乾燥、花粉刺激等原因，在曬太陽後會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等症狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，也可以引起光敏性，葯疹或日光性，皮炎。 5. 寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良後果。 6. 寶寶曬太陽可以從剛開始的5～10分鍾起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鍾。日光浴應每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。

㈨ 多曬太陽，就可以補鈣嗎

多曬太陽，就可以補鈣嗎？我們平常所說的曬太陽是可以補鈣，其實也是有一定道理的，但是曬太陽的話，是不能夠直接去補鈣的，只是在太陽的紫外線的作用下，生成一些可以促進腸道吸收的物質，是可以間接性的去補鈣的，那曬太陽究竟是怎樣補鈣呢？太陽的時候也應該注意。時間可以是十幾分鍾也可以睡半個小時，曬完太陽之後一定要注意補水，因為。照射的時間越長，可能就會出現頭痛或者是心慌的反應，應該立刻到陰涼的地方去休息，或者是說喝一點涼的水。平常的話，我們也可以帶著小朋友曬太陽，但是也要掌握正確的方法，因為小孩兒的皮膚是很嫩的，在曬太太陽的時候不要讓孩子。在太陽的直射下面。你也不要帶他去人群密集或者是說在太陽下面暴曬這樣都不是很好

㈩ 曬太陽可以補鈣嗎

有了維生素D我們才能夠更好地吸收鈣，如果維生素D不足，補鈣也白補。而這種維生素D很大程度上需要靠陽光由我們的皮膚合成，所以，我們人類特別是老人和孩子，都需要曬曬太陽。當然，這種曬太陽不是把我們用帽子、圍巾、手套包得緊緊的在太陽下曬，而是要讓陽光直接曬到我們的皮膚才能達到效果。也就是說，曬太陽時最好要露出我們的頭、臉和手，而且不能塗防曬霜啊。