制服抱大腿

① 腿粗适合穿jk吗

很多人觉得这种类型的衣服作为校服应该谁穿都是好看的，殊不知，JK制服对于身材的要求其实非常高，有很多身材比例不好的女生，穿起JK制服的效果堪称不忍直视。之所以这样说，是因为JK制服在设计上还是有适用人群的局限化问题。大部分JK制服的衬衫在抬手时，往往都是会露出腰部的，并且下裙基本是短款百褶裙的设计。

这样的设计对于那些腰部比较粗，而且屁股比较大的女生来说，简直就是一个穿搭“重灾区”。低腰的衬衫会毫不保留地露出胖女孩肚子上的赘肉，胯臀比较大的话，百褶短裙也很容易会暴露出身材的缺点。
有的女生虽然腰很细，臀部也不大，但是身材比例不完美，穿出来的效果也一样是

看到这里，可能很多女生会抱有这样一个疑问：按照这个说法，JK制服是不是就只适合那些拥有完美身材比例的女神呢？其实事情也并非如此，生活中完美的女生并不多，大多还是普通的女生，所以大家只要选对了JK制服的类型，只要学会了适合自己的穿搭技巧，那你就可以把JK制服穿得很惊艳。

如果你是一位腰部有赘肉或者手臂比较粗的女生，那你可以选择稍微宽松的衬衫，这样才能掩盖这些缺点。衬衫最好是不露腰线的，大家可以将衬衫塞进裙子，这样不仅提升了整个腰线的位置，还增添了一点酷酷的感觉。衬衫的颜色大家尽量选择白色或者青蓝色，也可以搭配一条领带。这样的话有了更多的装饰，别人自然也就不会注意到大家身材上的不完美啦

② 柔道的一本是什么

一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“,

③ 怎么防止别人 抱着你的头,用腿绊你 怎么防止别人 抱着你的头,用腿绊你

反擒拿训练法
擒拿是四大击法之一，是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。由于公安工作的性质所决定，民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节最为薄弱，不少武警和办案民警在实施缉捕过程中，碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”，无法施展平日所学的技能，常常为人所制。面对此种状况，公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术，对基本动作反复练习，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。笔者拟就十种反擒拿技法分列如下：

一、腕部解脱与反拿

此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。
抓腕反缠：假设对方由前用右手抓住我右腕(如图1)，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕(如图2)，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲(如图3)。练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。
反抓扛肘：假设对方由前用双手抓住我双手腕(如图4)，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕(如图5)，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服(如图6)。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。

二、 臂部解脱与反拿

这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。
锁臂滚肘法扣对方手背要紧，滚臂由前向右，用力向下。对方由前用左手抓我右上臂(如图7)，我迅速用左手紧扣其左手背，同时右手屈肘上抬滚折对方小臂，身体向下沉(如图8)。
夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力，夹臂要紧，扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂(如图9)，我左小臂迅速回收由内向外翻解脱，同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住(如图10)，左手从对方左肩上穿过扣住其右腮帮，猛力将对方头部向左扳转(如图11)。

三、颈部解脱与反拿

此节应将注意力放在转身压肘和抓腕拧臂两项上，增大训练强度，增加训练次数。
转身压肘式：假设对方以双手卡我喉咙，我左手从对方右臂下向上穿过抓握其左手腕(如图12)，同时屈右臂上举，向后撤左步的同时身体左转(如图13)，以右小臂横格对方的左肘关节(如图14)。要点在于抓腕务必要紧，横格要猛。
抓腕拧臂式是假设对方由后从右手臂锁住我颈部(如图15)，我迅速上右脚，同时双手抓握对方右手腕，身体后靠(如图16)，然后向左后转，低头从对方右臂下脱出，同时双手抓腕拧其小臂内旋，并用力向对方后颈拧撅敌臂(如图17、18)。

四、肩部解脱与反拿

这一部分宜着重扣掌压臂压肘两势。扣掌压臂：假设对方左手由前抓住我右肩时(如图19)，我左手扣住对方左手腕(如图20)，同时右手臂经过对方左小臂外侧向下猛压，同时身体右转(如图21)。练习时要牢记扣腕要快，压臂要猛。
抓掌压肘则是假设对方由前用双手抓住我双臂(如图22)，我抬右手越过对方双臂抓住其右手掌，同时用左手向上拖击对方右肘关节(如图23)，顺势用右手顺时针方向扭转对方右手，右脚向侧横跨一步，身体右转时左手向下用力按压对方肘关节，右手折其腕(如图24)。抓掌要紧，转体、压肘、折腕要协调一致。

五、腿部解脱与反拿

此节应突出撤步搬颈式和压颈掏裆式的训练。其要点如下：
撤步搬颈：假设对方由前用双手抱住我右腿(如图25)，我左脚立即向后撤一步，同时右手下按对方头部(如图26)，左手扣住其下颌用力上搬(如图27)。压颈掏裆：假设对方两手从右侧面抱住我左腿(如图28)，我右脚向后撤半步，同时右手由上向下用八字掌卡按对方颈部(如图29)，左手掏抓对方裆部大腿筋，向上掀翻其臀(如图30)。练习时注意撤步要快，压颈掏裆要协调一致。实战时切忌掏抓大腿筋时用力太猛。
以上分列五个部分共计十种拿法。练习时要全神贯注，精神集中，意识逼真，动作要真实连贯，并且要着重体会发力技巧、力点和作用点，被拿者要以有疼感为度；要充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的训练，疼感要适当。练习前，若配合反擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量方面的练习 (诸如武当松溪内家拳的通臂功、少林八宝门的八宝葫芦功等)，可对动作质量的提高起到辅助作用。最后要强调的是，应十分注重反擒拿的局限性，正所谓“好拿不如懒打”，把踢打摔拿结合起来，一丝不苟地训练，坚持从严、从实战出发的原则，才能在对敌斗争中充分发挥出应有的技术水平。

④ 擒敌基本技法教学法

控臂制腿擒敌法
资料：街头巷尾,车水马龙;商业步行街更是人来人往。这些地方,也是不法分子作案的最佳场所。作为普通民众,我们在抓获小偷时,有时很难将其控制。一失手,小偷有可能逃跑。大家知道人体上肢主要有指关节、肘关节、肩关节。下肢主要有踝关节、膝关节、髋关节。各关节遭到外力打击或反关节动作会造成关节的脱臼甚至骨折,使人失去战斗力。下面,笔者结合日常执勤制服不法分子的实践介绍几种控臂制腿的擒敌动作给广大的读者。

一、折腕分指

动作过程:我由后主动接敌右侧,双手抓住敌右手下压,随即横折分指制敌(图1)。
技法点评:此动作可以起到伤其一指而牵动一身的作用。动作突然,用力小但效果显著。如我方是女子,体弱者用此法制敌更好。
动作要求:抓腕要准,横折分指要狠。

二、折腕压肘

动作过程:将敌制服倒地后,我左手抓敌手腕前顶折腕,同时右手向下用力推压敌肘关节(图2)制敌。
技法点评:将敌摔倒于地,其不一定就失去了反抗的能力。此时,我方不应麻痹大意。因为,敌方可利用此机会喘息,伺机逃跑。采用折腕压肘动作就比较科学,可以较好地防止其反抗。我方可以控制,等候相关人员的协同。
动作要求:折腕要准,压肘要狠。

三、抓手扛肘

动作过程:我主动接敌右侧(右脚在前),左手抓住敌右手腕上抬;随即右臂上扛敌肘,同时左手折腕下压擒敌(图3)。
技法点评:反关节动作实用有效。此动作,要突出主动性,上步贴身一气呵成。
动作要求:抓手要准,转体要快,扛肘要猛。

四、压肘推臂

动作过程:我右手折敌腕前推,左肘压敌背部,同时我左手压敌肘;两手合力前推敌手臂(图4)制敌。
技法点评:此动作控制效果好,如果两人一起用此动作作用于敌手,那效果更好。压肘动作要视为重点,迫敌置于我大腿上,并保持我方重心的稳固。
动作要求:抓腕要准,折腕要狠,压肘推臂要猛。

五、折腕控肩

动作过程:我左脚在前,右手从敌肘间穿过抓其肩,左手抓敌右手腕折腕前推;同时我身体下压前顶敌右小臂,将敌置于我右膝上(图5)。
技法点评:用此动作时,关键是手缠其臂抓敌肩。如果抓肩不紧,敌逃脱可能性就大。我方还应用身体下压的力量,迫敌下蹲。
动作要求:折腕狠,前推下压猛。

六、抓手折腕

动作过程:我由后接近敌,两手抓敌左手;我左手抓紧敌手腕,右手抓紧敌手指,两手合力折腕上提其臂制敌(图6)。
技法点评:此动作一般作用于对方侧面。出手要突然,抓握要准确。如果两人同时作用于敌手,效果更好。
动作要求:抓手要准,提臂要快,折腕要狠。

七、折腕扳臂

动作过程:我右脚踩敌膝窝,两手折敌腕;同时两手合力扳敌臂制敌(图7)。
技法点评:此动作简单实用,并且控制效果好。动作时,应迫敌头着地,另一手伸直置于地上。
动作要求:折腕狠,扳臂猛。

八、抓手压肘

动作过程:敌全身俯地,我左手抓敌左手折腕;同时我右手抓敌肘部下压,右膝跪压敌背部,此时我两手合力控敌(图8)。
技法点评:运用此动作时,要求敌全身俯地,我方用膝跪顶敌腰部是动作的重点。
动作要求:折腕狠,压肘猛。

九、抄腿撩裆

动作过程:敌起左腿横踢(前蹬、侧踹)我胸(腹)部时,我迅速向前上步进身,用右手搂抱敌小腿同时左肘顶击敌膝关节(图9);随即我起左脚撩击敌裆(图10),将敌制服。
技法点评:接腿难度比较大,因为腿法力度大、速度快。为接好敌踢来的腿,我方应结合步法进身,运用好抄抱的动作。撩腿是一种以巧胜敌、以奇制敌的腿法。特别是撩击裆部,效果显著,一击必应。
动作要求:进身要快,抄腿要准,撩裆要猛。

十、掀腿跺头

动作过程:敌起右腿横踢(前蹬、侧踹)我胸(腹)部时,我迅速向前上步进身,用左手搂抱敌小腿同时右肘顶击敌膝关节(图11);随即我右手前伸敌后颈,同时起右脚踢击敌左膝,以下压上掀踢膝之合力将敌摔倒(图12);敌倒地后,我迅速起右脚下跺敌头(图13),将其制服。
技法点评:接腿后,应当在最短的时间内使敌失去重心将敌摔倒。掀腿动作一是上掀敌腿,二是打击支撑腿,双管齐下效果好。敌倒地后,跺头动作凶狠实用,具有一击必杀的作用,应当慎用。
动作要求:进身抄腿快,下压上掀踢膝动作协调,跺头狠。

十一、撞裆扛摔

动作过程:敌起右侧踹(横踢)我头(颈)部时,我迅速进身下潜用肩猛撞敌裆部(图14);随即我挺腰发力,将敌从我肩膀上摔出制敌(图15)。
技法点评:此法的下潜动作危险性大,难度高。如果成功,就能置敌手于死地;如果不成,后果很严重,反而进入险境。下潜进身成功后,采用扛肩摔,那种强者的气势可想而知。
动作要求:进身下潜快,撞裆狠,扛摔发力猛。

十二、防踢踹胸

动作过程:敌起腿踢击我小腿时,我迅速起腿侧踹敌胸(腹)制敌(图16)。
技法点评:此动作十分简单,但威力大。踹踢力量大、速度快,难防守。特别是踹击胸腹部,如果击中,有着一击必伤的作用。
动作要求:起腿踹击迅猛。

十三、挂腿扫脖

动作过程:敌起左脚弹击我裆(腹)部时,我闪身的同时左手挂敌踝(图17);随即我起右脚绊敌支撑腿,同时右臂横扫敌脖(图18),将敌制服。
技法点评:弹踢速度快,难于防范。一般采用闪身方式防守,如果能顺势挂敌腿,那效果最好。挂腿后,采用打击支撑腿和砍敌脖动作将敌制服。
动作要求:挂腿准,绊腿快,横扫猛。

十四、压颈冲膝

动作过程:敌起右脚横踢(侧踹、前蹬)我上体时,我进身抄抱敌腿(图19);随即我右手前伸敌颈后下压,同时起右膝冲撞敌腹(裆)部制敌(图20)。
技法点评:抄抱动作主要用于接腿,抄抱要紧,控制关节要切实。抄抱后,采用冲膝动作打击,那杀伤力大。加上近距离冲击,这一动作往往是致命的。
动作要求:进身抄抱快,下压冲膝猛。

十五、抄腿砍喉

动作过程:敌起右腿弹击我裆(腹)部时,我闪身左抄抱敌腿(图21);随即我右手搂敌小腿,同时用左手猛砍敌喉(图22),将其制服。
技法点评:喉骨遭打击,立刻失去战斗力和战斗意志。喉部是人体的薄弱环节,接腿后的砍喉动作应当速度快、打击准。
动作要求:闪身抄腿快,砍喉快准猛。

十六、涮腿跺裆

动作过程:敌起左脚前蹬(侧踹)我上体时,我后闪的同时左手接抓敌脚踝,右手紧扣敌脚背(图23);随即我左脚后撤一步,两手合力上掀敌腿将敌摔倒,然后迅速起右脚下跺敌裆(图24),将其制服。
技法点评:此动作有一个涮腿摔法,这是改变敌重心将其摔倒的有效方式。在涮摔时,要撤步上掀一气呵成,动作突然有力。敌倒地后,我及时跟上,起脚下跺敌裆,一击致命成绝杀。
动作要求:后闪接腿撤步快,上掀跺击猛。

十七、挡腿击头

动作过程:敌起右脚前蹬(侧踹)我上体时,我用左小臂外挡敌小腿(图25);随即我右脚上步,两手抱敌脚踝,以后拉肩顶敌臀之后力将敌摔倒(图26);随后膝跪腰部肘击敌头(图27),将其制服。
技法点评:此动作是我方采用外挂动作防守踹、蹬腿法。外挂动作要有力,可使敌变向。随后的抱腿摔、跪腰和击头都是顺势而行。动作要连贯、步法要紧密。
动作要求:挡腿快,后拉顶臀猛,击头狠。

望采纳

⑤ 下腰抓腿之后再蹲下是什么动作

下潜抱腿或抱腿顶摔

• 由前制敌：与对手对峙时，对方用直拳攻击我头部，我速下潜防守，同时上步，双手由前搂抱其双腿，用屈肘迅速回拉和右肩向前顶其髓腹部的力量，将其摔倒。

• 由后制敌：我由后隐蔽接近对方，在三米之内，快速上步下潜，成右弓步，双手搂其双膝，以两手回拉和肩顶其臀部的合力将其摔倒，迅速上前骑压在对方腰部，同时锁喉，反拧腕，控肘将其制服。

• 要求：防守及时，下潜抱腿要快。

⑥ 女孩子学什么防身术好 有很多人说跆拳道花招子多，散打很暴力，泰拳也很暴力，到底学什么好 ！

摔擒技术组成：主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。
其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
（一）倒功
倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
1、前倒
动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地
要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
练习步骤：
1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒
3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，适当用力上提。
2、后倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。
要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。
练习步骤：
1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习
3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，防止摔伤。
3、侧倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式
要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
练习步骤：
1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时适当用力上提。

（二）、主动擒敌
1、掏裆砍脖
动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌。
要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。`
注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表示。
2、顶摔锁喉
动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服。
要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。
注意事项：训练时练者锁喉不得用力过猛；配手在练者抱膝顶臀时应前倒。
3、折腕牵羊
动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧，随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲；右脚后撤一步，同时折腕下压后拉，将敌拉倒；将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服。
4、击腹别臂
动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌腹部；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。
要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠
注意事项：训练时练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
5、踢裆砍脖
动作要领：我左直拳击敌头部，趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服。
要求：直拳快，踢裆准，砍脖狠注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；练者踢裆、砍脖仅作表示。
（三）防拳擒敌
1、抱腿顶摔
动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒，迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌。
要求：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
注意事项：训练时练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示；配手击面时应后仰。
2、抱臂踹肋
动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随即，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部，身体猛力向左下，弯腰转身，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒。两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服。
要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。.
注意事项：训练时练者踹肋、拍肘仅作表示，别臂不得过猛；配手在倒地时，应主动侧倒，练者拉肘别臂时应主动左转，右肩着地。
3、推颌顶摔
动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒，左膝迅速撞击敌裆部，将其制服。
要求：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠。注意事项：训练时练者推颌、撞裆仅作表示；配手在练者撤步转摔时应后倒。
4、踢裆掼耳
动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同时起右腿弹敌裆部；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人。
要求：踢裆准，掼耳狠。
注意事项：训练时练者踢裆掼耳仅作表示，配手在练者踢裆后应弯腰。
5、挡抓扼喉
动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒；右膝撞敌肋部，将敌制服。
要求：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速。
注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表示。
（四）防腿擒敌`
1、砍喉勾腿
动作要领：敌右脚侧踹我（前蹬）上体时，我迅速左横移步闪身，搂抱敌小腿；右手上提的同时左手横掌砍敌喉部，左腿勾敌左腿将敌摔倒，迅速起左腿踹敌头部，将敌制服。
要求：闪身抱腿要快，砍喉勾腿要准，踹头要狠。
注意事项：配手在对方砍喉勾腿时应后倒；练者踹头仅作表示。
2、拧踝踢裆
动作要领：敌起右（左）腿横踢我上体时，我向左（右）转体用左（右）抄抱动作，抱其脚踝或小腿；左（右）手臂抱紧敌脚踝，右（左）手抓握其脚跟，右（左）脚向右（左）前上步的同时，身体向右（左）下转体翻拧其踝关节，将其面朝下摔倒；迅速起右（左）腿踢敌裆部，将其制服。
要求：接腿准，抱腿紧，翻拧脚踝迅速，踢裆狠。
注意事项：训练时练者拧踝、踢裆仅作表示；配手在练者拧摔时应顺势前倒。
（五）解脱擒敌
1、头发由前被抓
动作要领：敌右手由前抓住我头发时，我右手迅速扣握敌手背，左脚向前上步的同时，左拳猛击敌肋；趁敌收腹之际，头向前顶，双手猛力折敌腕下压；右脚迅速后撤一步，横切敌腕向后将其拉倒；反拧敌臂上提，左脚踏敌大臂，将敌制服。
要求：扣手要紧，击肋要猛，折腕要狠。
注意事项：配手在对方折腕下压时，应该迅速屈膝，撤步后拉时应前倒；练者击肋、折腕不得用力过猛。
2、头发由后被抓
动作要领：敌右手由后抓我头发时，我迅速以右手紧扣敌手背，左脚后撤一步的同时，左肘猛击敌肋；左手抓住敌小臂弯腰转体，两手猛力折腕下压，将敌制服。如敌左手抓住头发时，我扣手撤步，击肋，右手继续扣敌手背，左手扳敌肘下压将敌制服
要求：击肋要猛，压腕要狠。
注意事项：配手在对方压腕时，应屈膝跪地；练者击肋、压腕不得用力过猛
3、前领被抓
动作要领：敌由前抓住我衣领时，我迅速以右手扣握敌手背，左手插掌击肋，上体迅速稍向右转，猛力下压折腕；左手推压敌肘的同时，左脚猛力后绊敌右腿，并迅速向右下转身，将其摔倒，折腕压肘将敌制服。
要求：扣压手背要紧，击肋要快，折腕要狠，推肘、绊腿要协调一致。注意事项：配手在对方折腕绊腿时，应下蹲前倒；练者击肋、折腕、压肘不得用力过猛。
4、腰由前被抱
动作要领：敌由前抱住我腰时，我迅速起右膝撞敌裆；右肘猛击敌背，将其击倒；迅速骑压敌腰，左手按脖，右拳掼耳制敌。也可双手掐喉或一手按头，一手扳下颌，用力外拧敌脖，将敌制服。
要求：撞裆、击背、掼耳要狠。
注意事项：配手在对方撞裆时收腹，击背时应前倒；练者撞裆仅作表示，击背不得用力过猛。
5、腰由后被抱
动作要领：敌由后抱住我腰和双臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓右手；右手向后猛击敌裆；右手臂挟紧敌右大臂，迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，以抱臂摔动作将敌从体侧摔倒，左手抓紧敌右手腕置于大腿处，右拳击敌肋部，将敌制服。'
要求：抬臂猛，击裆狠，背摔快，击肋狠。
注意事项：训练时练者击裆击肋仅作表示；配手在练者击裆时，应收腹，倒地时主动侧倒。

（六）夺凶器擒敌
现实搏斗中，遇到与持凶器的歹徒对抗，危险性大，务必沉着机智，及时发现敌人的破绽，以迅速准确的动作夺取凶器，制服敌人。因此，应做到以下几点：一、尽可能利用地形，周边物体（石、砖、棍等）或运用徒手击打技术，攻敌要害，力争一招制敌。二、控制好距离，不离敌过远，要以刚好避开敌人攻击锋芒，又能迅速进身攻敌的距离为宜三、注意力高度集中，胆大心细，身体上下协调一致，确保进退和攻防自如。
1、防上夺刀
动作要领：敌右手持刀，右脚上步向我上身刺来时，我左小臂外挡敌手腕；随即起右脚弹踢敌裆；乘敌弯腰之际迅速以携臂动作右手折腕夺刀擒敌。
要求：外挡及时准确，踢裆要狠。
注意事项：配手上刺要有定点，当对方踢裆时应收腹；练者踢裆仅作表示。
2、防下夺刀
动作要领：敌右手反握刀向我腹部刺来时，我左横移步闪躲，同时左小臂（内侧）格挡并抱抓敌肘关节，右手抓握其手腕；右脚向右后撤步，同时，左大臂下压敌肘关节，身体向右下转体旋压，上体前俯，左肩下压，左膝顺势跪地，将敌面朝下摔倒；随即左臂上翻由上向下挟抱敌臂，同时臀部着地，左臂腋下下压敌右大臂，左手抓握其小臂，右手抓握其手腕，左胸抵紧其肘关节，两手携力扳别敌肘关节，右手折腕夺刀，将其制服。
要求：闪躲、格挡快，进身快，抓腕紧，旋压猛，压腕折腕狠。
注意事项：训练时练者压肘、别肘不得过猛；配手在倒地时应主动前倒，练者别肘、折腕时，配手应主动松手，右肩着地。
3、卷腕夺刀
动作要领：敌右手持刀由上向下向我砍来时，我迅速进步闪躲的同时，左手成八字掌向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌手背，左手随即下移抓其腕部；两手合力向下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿；将其摔倒；用右膝撞敌肋，两手向上提拉外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将敌制服。
要求：进步推抓快、准，卷折猛、狠。
注意事项：训练时练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛；配手在练者折腕时上体主动后仰，绊腿时主动侧倒，卷腕时主动松手。
（七）捆绑技术
1、“8”字形捆绑
动作要领：将敌制服后，骑压在敌腰背上，将敌右手由其颈前拉至左肩上，将敌左臂反拧在其背后；将活扣套在敌右手腕上抽紧向左上提，再将绳从敌颈上缠绕一圈，余绳在敌手腕上缠绕两圈后打一死结即成。
2、腰带捆绑
动作要领：将敌制服后，两腿屈膝，骑压在敌腰背上，将敌两手臂分别后拉置于我大腿根处，用两腿夹紧敌两手臂，而后将腰带在敌两大臂上缠绕成横向“8”字形，抽紧扣好即成。
3、鞋带捆绑
动作要领：将罪犯压服后，解下其腰带将罪犯双手拇指靠拢并齐，缠绕数圈后打一死结即成。
三、摔擒技术训练方法：
（一）、个人体会练习
根据动作要领先进行个人动作体会练习，而后由配手配合，进行练习；主要熟悉动作要领，理解动作用途，掌握使用时机。复杂技术还应先练分解动作再练连贯动作。练习时，先不必过分追求动作的力度和速度，应重点体会揣摩动作的技术要点。
（二）、两人攻防练习
在理解体会分解连贯练习的基础上，要结合步法进行攻防练习。训练时，双方的距离应保持在攻防有效距离内，主要练习在移动中把握时机的准确性和完成协作的快速性，提高技术应用水平和身体协调一致的能力。可规定允许一方使用拳法攻击，另一方用防拳摔擒动作反击等。在夺凶器训练中，可要求配手持橡胶匕首按一定的动作、速度、路线和频率攻击，练者利用步法闪躲，掌握最佳时机，突然上步进身，使用擒拿动作夺取凶。

⑦ 武术搏击分类、求抱腿顶摔要领（肩部如何用力）。

你这问题问的很不明确，武术分套路与散打，搏击又有很多，比如综合搏击，泰拳，拳击，这都属于竞技搏击项目，你这招做的时候一定你的脚要站的离对方距离适当，大概三十到五十为刚好，如果太远，你的肩就会使不上力，动作要领，抓住脚踝，力先像上发，在像后拉，把对方的腿像自己的档不拉，肩同时顶住对方的臀部，一上一后，就可以了！

⑧ 如何瘦腿最快，最有效

瘦腿方法：瑜伽：特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，怡·馨源可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。
1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
冬季瘦腿
冬季瘦腿方法一：干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
冬季瘦腿方法二：揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
冬季瘦腿方法三：扭膝
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
冬季瘦腿方法四：扳足
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
16床上瘦腿

保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。
2.慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同学可以自行想象一下蝎子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。
3.换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。
这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。
17穿高跟鞋瘦腿

穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
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⑨ 蛇警教你制服凶猛蟒蛇，遇到凶猛蟒蛇该怎么办呢

蟒蛇大家都知道，它是一种大型爬行类动物，这一物种非常凶猛，它们多生活在热带和亚热带的丛林里，所以平时我们是很难见到的。

当然这些方法看似简单实际上并没有几个人能做到，所以不要没事跑去热带丛林探险，如果真的不幸遇到蟒蛇也别想着如何去制服它，能跑就赶紧跑吧，毕竟人斗蛇是真的没什么胜算。