制服抱大腿

① 腿粗適合穿jk嗎

很多人覺得這種類型的衣服作為校服應該誰穿都是好看的，殊不知，JK制服對於身材的要求其實非常高，有很多身材比例不好的女生，穿起JK制服的效果堪稱不忍直視。之所以這樣說，是因為JK制服在設計上還是有適用人群的局限化問題。大部分JK制服的襯衫在抬手時，往往都是會露出腰部的，並且下裙基本是短款百褶裙的設計。

這樣的設計對於那些腰部比較粗，而且屁股比較大的女生來說，簡直就是一個穿搭「重災區」。低腰的襯衫會毫不保留地露出胖女孩肚子上的贅肉，胯臀比較大的話，百褶短裙也很容易會暴露出身材的缺點。
有的女生雖然腰很細，臀部也不大，但是身材比例不完美，穿出來的效果也一樣是

看到這里，可能很多女生會抱有這樣一個疑問：按照這個說法，JK制服是不是就只適合那些擁有完美身材比例的女神呢？其實事情也並非如此，生活中完美的女生並不多，大多還是普通的女生，所以大家只要選對了JK制服的類型，只要學會了適合自己的穿搭技巧，那你就可以把JK制服穿得很驚艷。

如果你是一位腰部有贅肉或者手臂比較粗的女生，那你可以選擇稍微寬松的襯衫，這樣才能掩蓋這些缺點。襯衫最好是不露腰線的，大家可以將襯衫塞進裙子，這樣不僅提升了整個腰線的位置，還增添了一點酷酷的感覺。襯衫的顏色大家盡量選擇白色或者青藍色，也可以搭配一條領帶。這樣的話有了更多的裝飾，別人自然也就不會注意到大家身材上的不完美啦

② 柔道的一本是什麼

一場比賽中沒有出現「一本」勝利時，在規定的比賽時間內，則按「技有」、「有效」、「效果」的多少評定勝負。但是一個「技有」勝過所有的「有效」和「,

③ 怎麼防止別人 抱著你的頭,用腿絆你 怎麼防止別人 抱著你的頭,用腿絆你

反擒拿訓練法
擒拿是四大擊法之一，是配合踢打摔等各種不同技術組合而體現出來的。由於公安工作的性質所決定，民警在各項業務訓練當中以反擒拿這一環節最為薄弱，不少武警和辦案民警在實施緝捕過程中，碰到武術院校畢業後流向社會的無業遊民或是「黑保鏢」，無法施展平日所學的技能，常常為人所制。面對此種狀況，公安幹警應努力掌握擒拿和反擒拿技術，對基本動作反復練習，認真領悟動作要領，使動作連貫運用自如。筆者擬就十種反擒拿技法分列如下：

一、腕部解脫與反拿

此節應著重抓腕反纏和反抓扛肘兩項訓練。
抓腕反纏：假設對方由前用右手抓住我右腕(如圖1)，我立即屈右肘的同時，左手緊扣握住對方手背，右手隨即變掌向外翻，抓住對方右手腕(如圖2)，猛力向前下旋壓手腕，迫使對方下蹲(如圖3)。練習時不可用力過大，但實戰時扣對方手背一定要緊，回拉要快速有力，上挑下壓要狠。
反抓扛肘：假設對方由前用雙手抓住我雙手腕(如圖4)，我兩臂迅速回收至胸前，同時兩手由內向外翻，反抓對方右手腕(如圖5)，隨即右腳向左後插步，身體下沉右後轉，兩手用力向前下拉，將對方肘關節扛在左肩上將其制服(如圖6)。要領在於反抓要緊，轉體上扛越快越好。

二、 臂部解脫與反拿

這一部分要重點掌握鎖臂滾肘、夾臂拿頸兩項。在實戰中兩項都有較高的實用價值。
鎖臂滾肘法扣對方手背要緊，滾臂由前向右，用力向下。對方由前用左手抓我右上臂(如圖7)，我迅速用左手緊扣其左手背，同時右手屈肘上抬滾折對方小臂，身體向下沉(如圖8)。
夾臂拿頸式抓對方手臂回拉要快速有力，夾臂要緊，扣腮要牢。假設對方由前用右手抓我左小臂(如圖9)，我左小臂迅速回收由內向外翻解脫，同時用右手抓對方的右手臂向右側猛力回拉並順勢用右大臂與小臂將對方右小臂夾住(如圖10)，左手從對方左肩上穿過扣住其右腮幫，猛力將對方頭部向左扳轉(如圖11)。

三、頸部解脫與反拿

此節應將注意力放在轉身壓肘和抓腕擰臂兩項上，增大訓練強度，增加訓練次數。
轉身壓肘式：假設對方以雙手卡我喉嚨，我左手從對方右臂下向上穿過抓握其左手腕(如圖12)，同時屈右臂上舉，向後撤左步的同時身體左轉(如圖13)，以右小臂橫格對方的左肘關節(如圖14)。要點在於抓腕務必要緊，橫格要猛。
抓腕擰臂式是假設對方由後從右手臂鎖住我頸部(如圖15)，我迅速上右腳，同時雙手抓握對方右手腕，身體後靠(如圖16)，然後向左後轉，低頭從對方右臂下脫出，同時雙手抓腕擰其小臂內旋，並用力向對方後頸擰撅敵臂(如圖17、18)。

四、肩部解脫與反拿

這一部分宜著重扣掌壓臂壓肘兩勢。扣掌壓臂：假設對方左手由前抓住我右肩時(如圖19)，我左手扣住對方左手腕(如圖20)，同時右手臂經過對方左小臂外側向下猛壓，同時身體右轉(如圖21)。練習時要牢記扣腕要快，壓臂要猛。
抓掌壓肘則是假設對方由前用雙手抓住我雙臂(如圖22)，我抬右手越過對方雙臂抓住其右手掌，同時用左手向上拖擊對方右肘關節(如圖23)，順勢用右手順時針方向扭轉對方右手，右腳向側橫跨一步，身體右轉時左手向下用力按壓對方肘關節，右手摺其腕(如圖24)。抓掌要緊，轉體、壓肘、折腕要協調一致。

五、腿部解脫與反拿

此節應突出撤步搬頸式和壓頸掏襠式的訓練。其要點如下：
撤步搬頸：假設對方由前用雙手抱住我右腿(如圖25)，我左腳立即向後撤一步，同時右手下按對方頭部(如圖26)，左手扣住其下頜用力上搬(如圖27)。壓頸掏襠：假設對方兩手從右側面抱住我左腿(如圖28)，我右腳向後撤半步，同時右手由上向下用八字掌卡按對方頸部(如圖29)，左手掏抓對方襠部大腿筋，向上掀翻其臀(如圖30)。練習時注意撤步要快，壓頸掏襠要協調一致。實戰時切忌掏抓大腿筋時用力太猛。
以上分列五個部分共計十種拿法。練習時要全神貫注，精神集中，意識逼真，動作要真實連貫，並且要著重體會發力技巧、力點和作用點，被拿者要以有疼感為度；要充分做好各個關節的准備活動，特別是要做一些有節奏、有疼感的反關節超負荷或大幅度的訓練，疼感要適當。練習前，若配合反擒拿做一些增長臂力、腕力、指力以及抓擰力量方面的練習 (諸如武當松溪內家拳的通臂功、少林八寶門的八寶葫蘆功等)，可對動作質量的提高起到輔助作用。最後要強調的是，應十分注重反擒拿的局限性，正所謂「好拿不如懶打」，把踢打摔拿結合起來，一絲不苟地訓練，堅持從嚴、從實戰出發的原則，才能在對敵斗爭中充分發揮出應有的技術水平。

④ 擒敵基本技法教學法

控臂制腿擒敵法
資料：街頭巷尾,車水馬龍;商業步行街更是人來人往。這些地方,也是不法分子作案的最佳場所。作為普通民眾,我們在抓獲小偷時,有時很難將其控制。一失手,小偷有可能逃跑。大家知道人體上肢主要有指關節、肘關節、肩關節。下肢主要有踝關節、膝關節、髖關節。各關節遭到外力打擊或反關節動作會造成關節的脫臼甚至骨折,使人失去戰鬥力。下面,筆者結合日常執勤制服不法分子的實踐介紹幾種控臂制腿的擒敵動作給廣大的讀者。

一、折腕分指

動作過程:我由後主動接敵右側,雙手抓住敵右手下壓,隨即橫折分指制敵(圖1)。
技法點評:此動作可以起到傷其一指而牽動一身的作用。動作突然,用力小但效果顯著。如我方是女子,體弱者用此法制敵更好。
動作要求:抓腕要准,橫折分指要狠。

二、折腕壓肘

動作過程:將敵制服倒地後,我左手抓敵手腕前頂折腕,同時右手向下用力推壓敵肘關節(圖2)制敵。
技法點評:將敵摔倒於地,其不一定就失去了反抗的能力。此時,我方不應麻痹大意。因為,敵方可利用此機會喘息,伺機逃跑。採用折腕壓肘動作就比較科學,可以較好地防止其反抗。我方可以控制,等候相關人員的協同。
動作要求:折腕要准,壓肘要狠。

三、抓手扛肘

動作過程:我主動接敵右側(右腳在前),左手抓住敵右手腕上抬;隨即右臂上扛敵肘,同時左手摺腕下壓擒敵(圖3)。
技法點評:反關節動作實用有效。此動作,要突出主動性,上步貼身一氣呵成。
動作要求:抓手要准,轉體要快,扛肘要猛。

四、壓肘推臂

動作過程:我右手摺敵腕前推,左肘壓敵背部,同時我左手壓敵肘;兩手合力前推敵手臂(圖4)制敵。
技法點評:此動作控制效果好,如果兩人一起用此動作作用於敵手,那效果更好。壓肘動作要視為重點,迫敵置於我大腿上,並保持我方重心的穩固。
動作要求:抓腕要准,折腕要狠,壓肘推臂要猛。

五、折腕控肩

動作過程:我左腳在前,右手從敵肘間穿過抓其肩,左手抓敵右手腕折腕前推;同時我身體下壓前頂敵右小臂,將敵置於我右膝上(圖5)。
技法點評:用此動作時,關鍵是手纏其臂抓敵肩。如果抓肩不緊,敵逃脫可能性就大。我方還應用身體下壓的力量,迫敵下蹲。
動作要求:折腕狠,前推下壓猛。

六、抓手摺腕

動作過程:我由後接近敵,兩手抓敵左手;我左手抓緊敵手腕,右手抓緊敵手指,兩手合力折腕上提其臂制敵(圖6)。
技法點評:此動作一般作用於對方側面。出手要突然,抓握要准確。如果兩人同時作用於敵手,效果更好。
動作要求:抓手要准,提臂要快,折腕要狠。

七、折腕扳臂

動作過程:我右腳踩敵膝窩,兩手摺敵腕;同時兩手合力扳敵臂制敵(圖7)。
技法點評:此動作簡單實用,並且控制效果好。動作時,應迫敵頭著地,另一手伸直置於地上。
動作要求:折腕狠,扳臂猛。

八、抓手壓肘

動作過程:敵全身俯地,我左手抓敵左手摺腕;同時我右手抓敵肘部下壓,右膝跪壓敵背部,此時我兩手合力控敵(圖8)。
技法點評:運用此動作時,要求敵全身俯地,我方用膝跪頂敵腰部是動作的重點。
動作要求:折腕狠,壓肘猛。

九、抄腿撩襠

動作過程:敵起左腿橫踢(前蹬、側踹)我胸(腹)部時,我迅速向前上步進身,用右手摟抱敵小腿同時左肘頂擊敵膝關節(圖9);隨即我起左腳撩擊敵襠(圖10),將敵制服。
技法點評:接腿難度比較大,因為腿法力度大、速度快。為接好敵踢來的腿,我方應結合步法進身,運用好抄抱的動作。撩腿是一種以巧勝敵、以奇制敵的腿法。特別是撩擊襠部,效果顯著,一擊必應。
動作要求:進身要快,抄腿要准,撩襠要猛。

十、掀腿跺頭

動作過程:敵起右腿橫踢(前蹬、側踹)我胸(腹)部時,我迅速向前上步進身,用左手摟抱敵小腿同時右肘頂擊敵膝關節(圖11);隨即我右手前伸敵後頸,同時起右腳踢擊敵左膝,以下壓上掀踢膝之合力將敵摔倒(圖12);敵倒地後,我迅速起右腳下跺敵頭(圖13),將其制服。
技法點評:接腿後,應當在最短的時間內使敵失去重心將敵摔倒。掀腿動作一是上掀敵腿,二是打擊支撐腿,雙管齊下效果好。敵倒地後,跺頭動作兇狠實用,具有一擊必殺的作用,應當慎用。
動作要求:進身抄腿快,下壓上掀踢膝動作協調,跺頭狠。

十一、撞襠扛摔

動作過程:敵起右側踹(橫踢)我頭(頸)部時,我迅速進身下潛用肩猛撞敵襠部(圖14);隨即我挺腰發力,將敵從我肩膀上摔出制敵(圖15)。
技法點評:此法的下潛動作危險性大,難度高。如果成功,就能置敵手於死地;如果不成,後果很嚴重,反而進入險境。下潛進身成功後,採用扛肩摔,那種強者的氣勢可想而知。
動作要求:進身下潛快,撞襠狠,扛摔發力猛。

十二、防踢踹胸

動作過程:敵起腿踢擊我小腿時,我迅速起腿側踹敵胸(腹)制敵(圖16)。
技法點評:此動作十分簡單,但威力大。踹踢力量大、速度快,難防守。特別是踹擊胸腹部,如果擊中,有著一擊必傷的作用。
動作要求:起腿踹擊迅猛。

十三、掛腿掃脖

動作過程:敵起左腳彈擊我襠(腹)部時,我閃身的同時左手掛敵踝(圖17);隨即我起右腳絆敵支撐腿,同時右臂橫掃敵脖(圖18),將敵制服。
技法點評:彈踢速度快,難於防範。一般採用閃身方式防守,如果能順勢掛敵腿,那效果最好。掛腿後,採用打擊支撐腿和砍敵脖動作將敵制服。
動作要求:掛腿准,絆腿快,橫掃猛。

十四、壓頸沖膝

動作過程:敵起右腳橫踢(側踹、前蹬)我上體時,我進身抄抱敵腿(圖19);隨即我右手前伸敵頸後下壓,同時起右膝沖撞敵腹(襠)部制敵(圖20)。
技法點評:抄抱動作主要用於接腿,抄抱要緊,控制關節要切實。抄抱後,採用沖膝動作打擊,那殺傷力大。加上近距離沖擊,這一動作往往是致命的。
動作要求:進身抄抱快,下壓沖膝猛。

十五、抄腿砍喉

動作過程:敵起右腿彈擊我襠(腹)部時,我閃身左抄抱敵腿(圖21);隨即我右手摟敵小腿,同時用左手猛砍敵喉(圖22),將其制服。
技法點評:喉骨遭打擊,立刻失去戰鬥力和戰斗意志。喉部是人體的薄弱環節,接腿後的砍喉動作應當速度快、打擊准。
動作要求:閃身抄腿快,砍喉快准猛。

十六、涮腿跺襠

動作過程:敵起左腳前蹬(側踹)我上體時,我後閃的同時左手接抓敵腳踝,右手緊扣敵腳背(圖23);隨即我左腳後撤一步,兩手合力上掀敵腿將敵摔倒,然後迅速起右腳下跺敵襠(圖24),將其制服。
技法點評:此動作有一個涮腿摔法,這是改變敵重心將其摔倒的有效方式。在涮摔時,要撤步上掀一氣呵成,動作突然有力。敵倒地後,我及時跟上,起腳下跺敵襠,一擊致命成絕殺。
動作要求:後閃接腿撤步快,上掀跺擊猛。

十七、擋腿擊頭

動作過程:敵起右腳前蹬(側踹)我上體時,我用左小臂外擋敵小腿(圖25);隨即我右腳上步,兩手抱敵腳踝,以後拉肩頂敵臀之後力將敵摔倒(圖26);隨後膝跪腰部肘擊敵頭(圖27),將其制服。
技法點評:此動作是我方採用外掛動作防守踹、蹬腿法。外掛動作要有力,可使敵變向。隨後的抱腿摔、跪腰和擊頭都是順勢而行。動作要連貫、步法要緊密。
動作要求:擋腿快,後拉頂臀猛,擊頭狠。

望採納

⑤ 下腰抓腿之後再蹲下是什麼動作

下潛抱腿或抱腿頂摔

• 由前制敵：與對手對峙時，對方用直拳攻擊我頭部，我速下潛防守，同時上步，雙手由前摟抱其雙腿，用屈肘迅速回拉和右肩向前頂其髓腹部的力量，將其摔倒。

• 由後制敵：我由後隱蔽接近對方，在三米之內，快速上步下潛，成右弓步，雙手摟其雙膝，以兩手回拉和肩頂其臀部的合力將其摔倒，迅速上前騎壓在對方腰部，同時鎖喉，反擰腕，控肘將其制服。

• 要求：防守及時，下潛抱腿要快。

⑥ 女孩子學什麼防身術好 有很多人說跆拳道花招子多，散打很暴力，泰拳也很暴力，到底學什麼好 ！

摔擒技術組成：主要由倒功、主動擒敵、防拳擒敵、防腿擒敵、解脫擒敵、奪凶器擒敵和捆綁技術組成，是擒敵術的主要制敵技術。
其突出特點是：以快破敵，以巧取勝，摔擒合一，摔後必擒，以徹底制服敵手為目的。
（一）倒功
倒功是倒地時自我保護、避免摔傷、增強防護能力的技法。
1、前倒
動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，兩手主動倒地，以兩掌及小臂著地
要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直，抬頭。
練習步驟：
1）兩膝跪地，練習兩掌。小臂著地的要領。
2）右（左）腳上前一大步，迅速撤回右（左）腳的同時，直身前倒
3）兩人一組，輔助者位於練者一側，一手抓住練者腰帶，當練者倒地時，適當用力上提。
2、後倒
預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂後擺，五指並攏，掌心向後，上體微向前傾。
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前下頂，上體後倒，同時起右（左）腿，挺腹勾頭，兩手及小臂主動拍地（臂與身體約成90），以臂、背部著地。
要求：擺臂快，挺腹、勾頭協調一致，背、臂同時著地。
練習步驟：
1）先臀部著地進行練習。
2）降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習
3）初學時，應採取保護措施，兩人一組，保護者位於練者後側下蹲，用雙手保護練者頭部，防止摔傷。
3、側倒
預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂後擺，五指並攏，掌心向後，上體微向前傾。
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）後轉身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式
要求： 擺臂、轉身、擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。
練習步驟：
1）在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右（左）腳掌拍地動作。
2）兩人一組，練者成右（左）弓步輔助左手抓住練者右（左）大臂，在練者側倒時適當用力上提。

（二）、主動擒敵
1、掏襠砍脖
動作要領：接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時，右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。
要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。`
注意事項：訓練時配手在對方掏襠砍脖時應前倒；練者掏襠時應提大腿內側，摜耳僅作表示。
2、頂摔鎖喉
動作要領：由後接近敵背後，身體彎腰前俯，同時，兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步；以後拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手攜力向後猛鎖敵喉將其制服。
要求：後拉上提和肩頂協調一致，騎壓快，鎖喉狠。
注意事項：訓練時練者鎖喉不得用力過猛；配手在練者抱膝頂臀時應前倒。
3、折腕牽羊
動作要領：由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰，隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；右腳後撤一步，同時折腕下壓後拉，將敵拉倒；將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制敵右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上進行「8」字形捆綁，將敵制服。
4、擊腹別臂
動作要領：由前接近敵右側（左腳在前），左小臂外擋其右小臂，同時右勾拳猛擊敵腹部；乘敵收腹彎腰之際，左小臂從其右臂內側穿過，身體向右後轉體的同時，右手由上扳住敵右肘向懷里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下壓；起左腿絆敵腿，將其摔倒，隨即右手摺敵腕，將其制服。
要求：擊腹狠，拉肘別臂快，下壓絆腿猛，折腕狠
注意事項：訓練時練者擊腹僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在者拉肘別臂、下絆腿時應主動前倒。
5、踢襠砍脖
動作要領：我左直拳擊敵頭部，趁敵防拳之際，起右腿猛踢敵襠；右腳落地，雙掌合並，猛砍敵脖，將敵制服。
要求：直拳快，踢襠准，砍脖狠注意事項：配手在對方擊頭時應後仰，踢襠、砍脖時應收腹前倒；練者踢襠、砍脖僅作表示。
（三）防拳擒敵
1、抱腿頂摔
動作要領：敵用右直拳擊我面部時，我左小臂迅速上擋外撥，右拳猛擊敵面；乘敵後仰之際，迅速上步彎腰抱敵腿，以後拉和肩頂敵腹之合力將敵摔倒，迅速撞襠、踏臂、卡喉、摜耳制敵。
要求：擊面狠，抱腿頂摔快，撞襠狠；踏臂、卡喉、摜耳連貫迅速。
注意事項：訓練時練者擊面、撞襠、卡喉、摜耳僅作表示；配手擊面時應後仰。
2、抱臂踹肋
動作要領：敵用右擺拳（右直拳）擊我頭部時，我左手擋抓其右小臂；右腳向敵右腳前上步，腳尖內扣，同時右撤從敵右臂腋下穿過上挑，右臂挾抱其右大臂，隨即，左腳向後背步，兩腿彎曲，臂部緊貼敵腹部，身體猛力向左下，彎腰轉身，同時兩腿蹬直，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側摔倒。兩手上提敵臂，起右腳猛踹敵肋；右腳跨過敵體，左手抓握敵右手腕，右手向右下拍拉敵肘關節；左手向上推敵小臂，別臂折腕，右膝順勢頂壓敵小臂，將其制服。
要求：進身快，貼腹緊，背摔猛，踹肋狠。.
注意事項：訓練時練者踹肋、拍肘僅作表示，別臂不得過猛；配手在倒地時，應主動側倒，練者拉肘別臂時應主動左轉，右肩著地。
3、推頜頂摔
動作要領：敵用右直拳（擺拳）擊我頭部時，我用左小臂格檔外撥，右掌掌根猛力推擊敵下頜；迅速進步下潛抱敵左腿，左肩頂其髖部，兩手抱緊敵左腿向上提拉，身體向右後轉體撤步，左肩猛向前下頂其大腿，將其摔倒，左膝迅速撞擊敵襠部，將其制服。
要求：格擋及時，推頜猛，下潛抱腿快，提腿轉摔猛，撞襠狠。注意事項：訓練時練者推頜、撞襠僅作表示；配手在練者撤步轉摔時應後倒。
4、踢襠摜耳
動作要領：敵用左直拳（擺拳）擊打我頭部時，我迅速上體後仰，同時起右腿彈敵襠部；右腳迅速落步，用兩掌拍擊敵雙耳，制服敵人。
要求：踢襠准，摜耳狠。
注意事項：訓練時練者踢襠摜耳僅作表示，配手在練者踢襠後應彎腰。
5、擋抓扼喉
動作要領：敵用右擺拳擊打我頭部時，我左手抓敵小臂，迅速上右腿猛絆敵腿，右手猛扼敵喉將敵摔倒；右膝撞敵肋部，將敵制服。
要求：絆腿快，扼喉狠，動作連貫迅速。
注意事項：配手在對方絆腿扼喉時應側倒；練者扼喉不得用力過猛，撞肋僅作表示。
（四）防腿擒敵`
1、砍喉勾腿
動作要領：敵右腳側踹我（前蹬）上體時，我迅速左橫移步閃身，摟抱敵小腿；右手上提的同時左手橫掌砍敵喉部，左腿勾敵左腿將敵摔倒，迅速起左腿踹敵頭部，將敵制服。
要求：閃身抱腿要快，砍喉勾腿要准，踹頭要狠。
注意事項：配手在對方砍喉勾腿時應後倒；練者踹頭僅作表示。
2、擰踝踢襠
動作要領：敵起右（左）腿橫踢我上體時，我向左（右）轉體用左（右）抄抱動作，抱其腳踝或小腿；左（右）手臂抱緊敵腳踝，右（左）手抓握其腳跟，右（左）腳向右（左）前上步的同時，身體向右（左）下轉體翻擰其踝關節，將其面朝下摔倒；迅速起右（左）腿踢敵襠部，將其制服。
要求：接腿准，抱腿緊，翻擰腳踝迅速，踢襠狠。
注意事項：訓練時練者擰踝、踢襠僅作表示；配手在練者擰摔時應順勢前倒。
（五）解脫擒敵
1、頭發由前被抓
動作要領：敵右手由前抓住我頭發時，我右手迅速扣握敵手背，左腳向前上步的同時，左拳猛擊敵肋；趁敵收腹之際，頭向前頂，雙手猛力折敵腕下壓；右腳迅速後撤一步，橫切敵腕向後將其拉倒；反擰敵臂上提，左腳踏敵大臂，將敵制服。
要求：扣手要緊，擊肋要猛，折腕要狠。
注意事項：配手在對方折腕下壓時，應該迅速屈膝，撤步後拉時應前倒；練者擊肋、折腕不得用力過猛。
2、頭發由後被抓
動作要領：敵右手由後抓我頭發時，我迅速以右手緊扣敵手背，左腳後撤一步的同時，左肘猛擊敵肋；左手抓住敵小臂彎腰轉體，兩手猛力折腕下壓，將敵制服。如敵左手抓住頭發時，我扣手撤步，擊肋，右手繼續扣敵手背，左手扳敵肘下壓將敵制服
要求：擊肋要猛，壓腕要狠。
注意事項：配手在對方壓腕時，應屈膝跪地；練者擊肋、壓腕不得用力過猛
3、前領被抓
動作要領：敵由前抓住我衣領時，我迅速以右手扣握敵手背，左手插掌擊肋，上體迅速稍向右轉，猛力下壓折腕；左手推壓敵肘的同時，左腳猛力後絆敵右腿，並迅速向右下轉身，將其摔倒，折腕壓肘將敵制服。
要求：扣壓手背要緊，擊肋要快，折腕要狠，推肘、絆腿要協調一致。注意事項：配手在對方折腕絆腿時，應下蹲前倒；練者擊肋、折腕、壓肘不得用力過猛。
4、腰由前被抱
動作要領：敵由前抱住我腰時，我迅速起右膝撞敵襠；右肘猛擊敵背，將其擊倒；迅速騎壓敵腰，左手按脖，右拳摜耳制敵。也可雙手掐喉或一手按頭，一手扳下頜，用力外擰敵脖，將敵制服。
要求：撞襠、擊背、摜耳要狠。
注意事項：配手在對方撞襠時收腹，擊背時應前倒；練者撞襠僅作表示，擊背不得用力過猛。
5、腰由後被抱
動作要領：敵由後抱住我腰和雙臂時，我迅速下蹲的同時，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓右手；右手向後猛擊敵襠；右手臂挾緊敵右大臂，迅速向左下彎腰轉體，右膝跪地，以抱臂摔動作將敵從體側摔倒，左手抓緊敵右手腕置於大腿處，右拳擊敵肋部，將敵制服。'
要求：抬臂猛，擊襠狠，背摔快，擊肋狠。
注意事項：訓練時練者擊襠擊肋僅作表示；配手在練者擊襠時，應收腹，倒地時主動側倒。

（六）奪凶器擒敵
現實搏鬥中，遇到與持凶器的歹徒對抗，危險性大，務必沉著機智，及時發現敵人的破綻，以迅速准確的動作奪取凶器，制服敵人。因此，應做到以下幾點：一、盡可能利用地形，周邊物體（石、磚、棍等）或運用徒手擊打技術，攻敵要害，力爭一招制敵。二、控制好距離，不離敵過遠，要以剛好避開敵人攻擊鋒芒，又能迅速進身攻敵的距離為宜三、注意力高度集中，膽大心細，身體上下協調一致，確保進退和攻防自如。
1、防上奪刀
動作要領：敵右手持刀，右腳上步向我上身刺來時，我左小臂外擋敵手腕；隨即起右腳彈踢敵襠；乘敵彎腰之際迅速以攜臂動作右手摺腕奪刀擒敵。
要求：外擋及時准確，踢襠要狠。
注意事項：配手上刺要有定點，當對方踢襠時應收腹；練者踢襠僅作表示。
2、防下奪刀
動作要領：敵右手反握刀向我腹部刺來時，我左橫移步閃躲，同時左小臂（內側）格擋並抱抓敵肘關節，右手抓握其手腕；右腳向右後撤步，同時，左大臂下壓敵肘關節，身體向右下轉體旋壓，上體前俯，左肩下壓，左膝順勢跪地，將敵面朝下摔倒；隨即左臂上翻由上向下挾抱敵臂，同時臀部著地，左臂腋下下壓敵右大臂，左手抓握其小臂，右手抓握其手腕，左胸抵緊其肘關節，兩手攜力扳別敵肘關節，右手摺腕奪刀，將其制服。
要求：閃躲、格擋快，進身快，抓腕緊，旋壓猛，壓腕折腕狠。
注意事項：訓練時練者壓肘、別肘不得過猛；配手在倒地時應主動前倒，練者別肘、折腕時，配手應主動鬆手，右肩著地。
3、卷腕奪刀
動作要領：敵右手持刀由上向下向我砍來時，我迅速進步閃躲的同時，左手成八字掌向右推抓敵右臂肘關節上端；右手掌心向上抓敵手背，左手隨即下移抓其腕部；兩手合力向下方卷折敵手腕，身體向左後轉體，並起右腿絆敵腿；將其摔倒；用右膝撞敵肋，兩手向上提拉外擰其手腕，並將敵臂別於我大腿處，右手順勢卷腕奪刀，將敵制服。
要求：進步推抓快、准，卷折猛、狠。
注意事項：訓練時練者撞肋僅作表示，卷折手腕，控制肘關節不得過猛；配手在練者折腕時上體主動後仰，絆腿時主動側倒，卷腕時主動鬆手。
（七）捆綁技術
1、「8」字形捆綁
動作要領：將敵制服後，騎壓在敵腰背上，將敵右手由其頸前拉至左肩上，將敵左臂反擰在其背後；將活扣套在敵右手腕上抽緊向左上提，再將繩從敵頸上纏繞一圈，余繩在敵手腕上纏繞兩圈後打一死結即成。
2、腰帶捆綁
動作要領：將敵制服後，兩腿屈膝，騎壓在敵腰背上，將敵兩手臂分別後拉置於我大腿根處，用兩腿夾緊敵兩手臂，而後將腰帶在敵兩大臂上纏繞成橫向「8」字形，抽緊扣好即成。
3、鞋帶捆綁
動作要領：將罪犯壓服後，解下其腰帶將罪犯雙手拇指靠攏並齊，纏繞數圈後打一死結即成。
三、摔擒技術訓練方法：
（一）、個人體會練習
根據動作要領先進行個人動作體會練習，而後由配手配合，進行練習；主要熟悉動作要領，理解動作用途，掌握使用時機。復雜技術還應先練分解動作再練連貫動作。練習時，先不必過分追求動作的力度和速度，應重點體會揣摩動作的技術要點。
（二）、兩人攻防練習
在理解體會分解連貫練習的基礎上，要結合步法進行攻防練習。訓練時，雙方的距離應保持在攻防有效距離內，主要練習在移動中把握時機的准確性和完成協作的快速性，提高技術應用水平和身體協調一致的能力。可規定允許一方使用拳法攻擊，另一方用防拳摔擒動作反擊等。在奪凶器訓練中，可要求配手持橡膠匕首按一定的動作、速度、路線和頻率攻擊，練者利用步法閃躲，掌握最佳時機，突然上步進身，使用擒拿動作奪取凶。

⑦ 武術搏擊分類、求抱腿頂摔要領（肩部如何用力）。

你這問題問的很不明確，武術分套路與散打，搏擊又有很多，比如綜合搏擊，泰拳，拳擊，這都屬於競技搏擊項目，你這招做的時候一定你的腳要站的離對方距離適當，大概三十到五十為剛好，如果太遠，你的肩就會使不上力，動作要領，抓住腳踝，力先像上發，在像後拉，把對方的腿像自己的檔不拉，肩同時頂住對方的臀部，一上一後，就可以了！

⑧ 如何瘦腿最快，最有效

瘦腿方法：瑜伽：特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，怡·馨源可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。
1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
冬季瘦腿
冬季瘦腿方法一：乾洗腿
用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
冬季瘦腿方法二：揉腿肚
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
冬季瘦腿方法三：扭膝
我們把兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
冬季瘦腿方法四：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
16床上瘦腿

保持面部朝下的姿勢，趴在床上，使全身呈一個放鬆的狀態。
2.慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同學可以自行想像一下蠍子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，無需藉助外力，保持20多秒的時間即可。
3.換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都抬起5次。
這樣做可以鍛煉腿部肌肉，使其收緊，緊綳，以達到瘦腿的目的。
17穿高跟鞋瘦腿

穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
誠心為您回答，希望可以幫助到您，贈人玫瑰，手有餘香，非常感謝，有用的話，給個好評吧O(∩_∩)O~

⑨ 蛇警教你制服兇猛蟒蛇，遇到兇猛蟒蛇該怎麼辦呢

蟒蛇大家都知道，它是一種大型爬行類動物，這一物種非常兇猛，它們多生活在熱帶和亞熱帶的叢林里，所以平時我們是很難見到的。

當然這些方法看似簡單實際上並沒有幾個人能做到，所以不要沒事跑去熱帶叢林探險，如果真的不幸遇到蟒蛇也別想著如何去制服它，能跑就趕緊跑吧，畢竟人斗蛇是真的沒什麼勝算。