旗袍跑步機舞

㈠ 跑步機算不算有氧運動

跑步機是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動。

是不是「有氧運動」跟開不開窗沒關系，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

㈡ 職工活動中心有什麼功能

以阜城縣為列，職工活動中山功能有：

1、職工武裝頭腦的「加油站」。利用多功能廳宣講黨的十九大精神和習近平新時代中國特色社會主義思想，組織引導職工聽黨話、跟黨走。

2、職工提升素質的「充電樁」。利用職工書屋，組織開發區相關企業技術能手學習深造，讓他們系統學習數控車床、鉗工、鉚工、亞弧焊等系列知識，特別是參加市技能大賽前，讓他們在書屋集中學習、備戰。

3、職工創業就業的「指路牌」。 與縣人社部門就業服務局和德隆職業培訓學校緊密結合，將他們的工種類別、服務指南輯印成冊，並建立熱線聯系電話，對前來咨詢求職的人員熱情引導。

4、職工普惠服務的「助推器」。接待大廳外顯示屏滾動播出職工辦理「會員卡」的宣傳標語，有效吸引了廣大職工會員前來咨詢、辦理相關手續。

5、職工權益維護的「援助站」。「法律援助」窗口工作人員積極為職工普及相關法律法規知識，發放宣傳手冊。

6、職工競技比賽的「博弈場」。為各活動場館為職工強身健體提供了良好環境

7、職工才藝展示的「大舞台」。利用多功能演播平台，先後舉辦了「勞動光榮·京韻流芳」戲曲文藝晚會、「迎新年職工文藝晚會」、「女職工旗袍秀」等演出。

(2)旗袍跑步機舞擴展閱讀：

讓職工文化活動室成為「圖書館」。賦予職工文化活動室「圖書館」功能，為職工開辟一處安靜「充電」的場所，首先要購置齊全的書刊，使職工在工作遇到不清楚的行業政策、規章、法律條文時。

為了使職工文化活動室綜合利用價值最大化，有條件的企業可以拓展其體育功能，適當的配備乒乓球桌、檯球桌、啞鈴、跑步機等體育設施，前提則是要擴大活動室規模，將體育間和圖書間隔開，一方面喜愛體育的職工既可以在體育間健身，又可以在圖書間閱讀運動類書籍，健身閱讀兩不誤，同時使象棋、跳棋等棋類運動在安靜的圖書間進行不受影響。

㈢ 家用跑步機推薦個一兩款

家用跑步機推薦個一兩款這歌聲如雨點，輕輕隕落在古老的江南
家用跑步機推薦個一兩款在秋風中飄盪，這姑娘捧著花絮
家用跑步機推薦個一兩款從煙雨中走來，一路慢搖撥散著花絮
家用跑步機推薦個一兩款搖曳著翩翩婀娜的身姿，向那詩韻中走去
家用跑步機推薦個一兩款江南的秋韻如此朦朧，嫵媚了桂花姑娘的芳心
家用跑步機推薦個一兩款你那粉色襯底的旗袍，在秋風中漸漸的飄起
家用跑步機推薦個一兩款遠離城市的喧囂，繁華的麗影
家用跑步機推薦個一兩款將秋色裝滿行囊，踏上故鄉的潤土
家用跑步機推薦個一兩款一縷幽幽桂花香，漫過歲月滄桑的小徑
家用跑步機推薦個一兩款這石橋風韻，小橋流水、門前的石獅
家用跑步機推薦個一兩款殘垣的青牆，幽深的庭院
家用跑步機推薦個一兩款古老的桂花樹，幽色的水井
家用跑步機推薦個一兩款香木的柵欄，在清秋中記錄著

㈣ 男生是不是都喜歡女神范兒女生

女為悅己者容。可是每個人的思維都不一樣，各自的喜好也不一樣，你知道其實每個星座男的心中都住著一位女神嗎？想成為他心中的女神嗎？在這個色調繽紛裙擺飛騰的夏天，快來一探終究吧。

假如他是白羊男

白羊是典型的熱情份子，英勇，生動，動作也是不一般的快，總是毫不客氣的做他喜愛的，以為是對的所有事件。白羊男崇尚天然美，最厭惡濃妝艷抹，喜愛精陽光開朗，充斥活力的長腿MM。

轉變絕招：

裝扮格調：篩選簡略慷慨的衣服，在節日里，選件黑色的短裙或突顯個性的吊帶衫，小露性感，會給他眼前一亮的覺得。

瘦身方法：爬樓梯。每周高下樓梯3-4次,每次間斷30分鍾,不只可消耗熱量，還可健壯小腿、大腿的肌肉，讓自己更有韻味。

假如他是金牛男

金牛男執著頑強、誠實正經，盡管平常看起來挺溫順的，不過一旦發動脾氣來也是不好惹的。金牛男關於美的覺得非常敏銳，特別器重配色，最不喜愛庸俗富麗的色彩，喜愛略顯豐腴的身體，太瘦會給他失落感。

轉變絕招：

裝扮格調：田園格調的碎花式連衣裙能最快吸收金牛男的眼球，荷葉綠和淡灰的略顯成熟干練的裝扮未必會讓他們在心裡給你多加加分喔！

瘦身方法：喝水。水是絕佳的美容聖品，每天多喝水，既安康又美容。每天應該至少喝2升開水或礦泉水,且分8次喝。

假如他是雙子男

雙子男頭腦靈活，富裕風趣感，且知識頗豐，能帶給女孩子歡暢氣味的。性格多變的雙子男是12星座當中最趕潮流的星座男，像一群童心未泯的孩子，喜愛瞬間能夠吸收眼球的貨色，對形狀的請求是健美陽光。

轉變絕招：

裝扮格調：多變的色和諧線條能匹配雙子男多變的性格，假如衣服上凸顯檔次感或者用一些小亮片、亮晶晶啊做的裝點，也是非常容易吸收雙子男的。

瘦身方法：跳舞。跟著音樂勁歌跳舞,每周3-4次,每次大概20分鍾。在家也可擺一台跑步機，假如感覺枯燥，可以放一些健身操錄像帶，學習一些新的動作。

假如他是巨蟹男

巨蟹男浪漫，能愛護所愛的人，並且有真誠之愛的他，因為自己也是個愛撤嬌的孩子，所以很注重心靈的交換。觀點上會有些古板，太過期髦的打扮會讓巨蟹男很沒有安全感，平庸奢侈而充斥舒適的美，最能吸收他。

轉變絕招：

裝扮格調：白色露肩的蝙蝠衫，加上素色花邊的短裙，腰部配上牛仔的粗暴，充斥了海洋的氣味，會讓巨蟹男沉醉於這一片夢境之中。

瘦身方法：在家慢跑。有條件的可在家買台慢跑機，每天跑個十五分鍾。或者早起做早操，每周挑選在早晨做體操，每次做20分鍾，也不失為一種比較好的方法。

假如他是獅子男

器重名譽的獅子男，驕傲，無奈認同他人，希望有人和自己一起分享成功的喜悅。喜愛如向日葵一般明艷，且帶有一點傲氣及個性的現代美女。獅子男有激烈的自我主張，他喜愛的打扮是未必要突出自己格調的哦！

轉變絕招：

裝扮格調：可以挑選一條海魂衫，搭配上一條長裙，再帶個有點歐式風情的帽子，穿出落落慷慨的華麗魅力，就能使獅子男把你列入高尚人物一列。

瘦身方法：心理暗示法。將自己減肥的事告知身邊人，請他們監視你，每天看時興雜志上苗條美女的照片，在床頭掛一件S號的衣服鼓舞自己。

假如他是處女男

處女男有著重大的完滿主義偏向，，希望什麼都是最好的，也只要最好的才能夠讓他真心的喜愛。清純是成為處女男眼中女神的首要條件，潔凈是處女座的第一個美感請求，無論款式、色調或搭配形式都要十全十美，干凈到毫無瑕疵才行。

轉變絕招：

裝扮格調：一條深粉紅泡泡裙加上淡粉的小披肩，更是奢侈中突顯心愛，再加上糖果蜜桃色的美瞳未必能迷倒處女男的。

瘦身方法：節食法。不吃零食,一日三餐定時定量,每餐定量多少須要根據個人的瘦削程度而定。一般而言，標准色的身形就可以了，太瘦了就不是美體，只是個骨頭。

假如他是天秤男

天秤男優雅的氣質總能讓他的魅力指數始終攀升，然而關於感情毫不自覺的他，懂得避開會使自己深陷其中的感情漩渦。天秤男是最以貌取人的星座男，不只注重別人貌美，也在意別人的妝扮，尤為鍾愛藍色。

轉變絕招：

裝扮格調：藍色的淡妝加上海藍色的小女軍裝，大略是最合乎天枰座男的口味。

瘦身方法：跳舞機。用藝術的眼光來瘦身美體，或者每天散下步，讓心靈徹底放鬆，也是不錯的挑選。

假如他是天蠍男

天蠍對愛的專一程度，源於他那神秘的內心世界，他們深情，痴情，專情，只有是他認定的，就會保持走下去。天蠍男盡管看起來看斯文，但卻欣賞性感而有一身古銅肌膚的女孩。不強調謀求風行，但喜愛奇異而有創意的服裝。

轉變絕招：

裝扮格調：黑白色長裙配上性感的絲襪，凸顯女人神秘而成熟的氣質，想不迷死天蠍座都難呢！

瘦身方法：瑜伽或者鹽療，細致做法是,用溫水沖濕身材,再用粗鹽塗滿全身,而後加以按摩,使皮膚發熱,至呈現赤紅色為止。

假如他是射手男

射手男熱情正直、風趣幽默，總能想到一些有趣的話題來生動氣氛，個性也非常清朗直爽，不會刻意暗藏自己的感情。欣賞安康有曲線的身體，不喜愛太復雜的打扮，奢侈而有靈秀的美的最能打動他。

轉變絕招：

裝扮格調：糖果手鐲、彩色貝殼的項鏈，再配上彩色泡泡裙，或者比較休閑的彩色心愛裝，能擊中射手男的心。

瘦身方法：卡拉OK瘦身法。因為試驗發現,唱歌時必然要始終地吸氣,而始終地吹吸氣,會克制大腦的"飢餓神經"，使食慾降低，抵達瘦身成效。

假如他是摩羯男

摩羯男勤勉踏實，思維上比較激進，只在乎自己的事業，在他看來，金錢和物質才是萬能保證。起起伏伏的生涯不是摩羯男謀求的，他嚮往的是那種平庸穩妥的生涯。摩羯男討厭那種妖艷奢華的打扮，謀求一種古典美。

轉變絕招：

裝扮格調：一件能表現你個人氣質的旗袍或者復舊連衣裙，搭配肉色絲襪，就能悄然叩開他的心門。

瘦身方法：舞蹈或者體操，也可以在家裡做原地踏步運動。只有在踏步的時分，放首中止曲，就能增添你的運動趣味。

假如他是水瓶男

水瓶男個性十足，新潮前衛，有著各種各樣稀奇古怪的想法，當你還在斟酌這個問題的時分，另一個創意已經在他腦海里顯示了。雖說自己往往走在時興的前端，然而心裡關於那些一味謀求風行的人卻五體投地。

轉變絕招：

裝扮格調：輕薄款的針織衫內搭素色T恤，再配上一條修身的短褲，清新宜人的另類混搭讓水瓶男著迷！

瘦身方法：爵士舞。跳爵士舞能消耗大量的熱量，而且也不枯燥，這類離奇的瘦身方法能吸收獵奇的水瓶男。

假如他是雙魚男

雙魚男心腸仁慈，浪漫，感情豐碩，還有一點愛撒嬌。他是一個不能沒有戀情滋潤的男孩，對愛最強調的是心靈的符合。雙魚男喜愛兩個色彩的深搭配，這兩個色彩就是意味著浪漫的粉紅色和意味著神秘的紫色。

轉變絕招：

裝扮格調：粉色波點不規定下擺連衣裙，搭配紫色腰帶，心愛卻不失嫵媚，成功抓住雙魚男的眼神。

瘦身方法：瑜伽、游泳都是有益身心的運動名目，或是做做沐浴時的瘦身操，在香噴噴的泡泡浴內亦能美化自己。

㈤ 防彈少年團參加的所有綜藝和節目

那是防彈少年團的個人團綜《新人王channel防彈》，一共八期，金碩珍穿旗袍跑步、金南俊扮水兵月都是因為在這個節目里的末盤王環節（一個人當王派卡，其餘六人抽卡，六張卡其中一張是骷髏，抽到骷髏的要接受懲罰）輸了這是懲罰😄。土豆APP搜，有中字的。

㈥ 經常在跑步機上跑步會損傷膝蓋嗎

春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。

而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。

膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）

想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？

第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；

第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；

第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。

首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。

總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。

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參考文獻

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作者：趙言昌

㈦ 金碩珍穿旗袍在跑步機的綜藝節目是什麼

channel防彈新人王

㈧ 經常用跑步機跑步有什麼好處

1、在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全。

跑步機會提供很好的減震功能。在跑步的時候膝關節承受著人體最大的壓力，特別是在非塑膠地面上跑步，而且由於地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來更多的壓力。長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。

2、在跑步機上更加省力。

跑步是需要兩只腳中的一隻腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等外界因素。

3、在跑步機上跑步可以實現人機對話。

在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱等，知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。

4、在跑步機上跑步還能夠更好地訓練出正確的跑姿，特別是健步。

大家現在跑步普遍應該是要達到核心肌的鍛煉，從而預防或治療因為廢用導致的腰椎和頸椎等脊柱疾病。這就需要將發力部位從下肢向腰背部轉移，將骨盆和肩胛旋轉起來。在跑步機上使用其各種模式，如坡度變化、速度變化、組合變化等，就更容易體會部位發力的感覺。

跑步機跑步注意事項：

1、一定要熱身

熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鍾，讓心肺適應起來。如果不做准備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關節的扭傷等運動損傷，天氣冷的時候這些情況更為常見。千萬別馬虎，一定要熱身一定要熱身。

2、慢慢提速，循序漸進

在跑步機上跑步時，先走個三五分鍾，讓自己心肺適應了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從「3」開始，逐漸升到「3.5」，再到「4」，循循漸進地提速，給身體一個適應過程。

以上內容參考：人民健康網-步機有四大優點你看重哪個？

㈨ 母親節送什麼禮物好

送母親的禮物強調的是健康、感恩的心，還有實用，母親都喜歡在用的時候說著這是兒女送的禮物，讓他們有個記掛的依託。

1.營養健康禮品：火麻油禮盒、五穀雜糧禮盒、核桃、紅棗等火麻油不懂選，可以上京東上選。

2.時尚禮品：漂亮衣服、時尚平板電腦、高級內衣等。

3.健康享福禮物：健身卡、適合長期運動的器材跑步機、搖搖樂、練舞的CD教程等等。

4.享夢的禮物：舒適床墊、安眠葯枕、安神茶等

5.關心禮品：潔牙產品、定期陪媽媽去看牙醫梳洗等

6.保健禮物：保暖振動按摩護腰、家用電子血壓計、舒緩鎮痛頸椎熱敷、足浴盆等。

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