跳廣場舞出汗應該脫外套嗎

A. 冬天跳廣場舞穿什麼衣服合適

穿寬松點的棉服就可以，跳舞方便，棉服的薄厚依個人而定，如果怕冷，就穿厚一點的，如果喜歡出汗，就穿薄一點的，跳舞的過程中會感覺熱，不建議穿太後的羽絨服

B. 我天天廣場舞一個半小時，臉上大量流汗，發現今年一下老了好幾歲，大量運動大量流汗會不會加速皮膚老化

大量流汗，大量運動肯定是不合適的，長期這樣肯定影響健康。健康不在，人就會衰老，就會認為是皮膚老化。
運動要講究適當，講究科學。盲目的運動，不但無益，而且有害。
你是想通過運動減肥，這樣做顯然有些心急。減肥應在教練指導下進行。拚命蠻干，結果事與願違。

C. 跳廣場舞有什麼注意事項

跳廣場舞應注意的事項有：

音響選擇：

廣場舞一般搭配拉桿式、攜帶型音響來實現健身效果。現市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經不能滿足老年人的需求，逐步向著攜帶型音響發展，市面皆可見手提式、背帶式的音響。

D. 早上跑好步大汗淋漓需要馬上擦乾換衣服嗎現在天氣冷了，跑步的時候出汗了要脫掉外套嗎

跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標志。

跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。

跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：

⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
一般來說鍛煉最佳時間是下午3-5點，晚上晚飯後2小時也不錯，我就是選擇這個時間跑步的。

如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以後跑。

跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鍾以上，每周跑3-5天。強度在跑5分鍾後額頭和後背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鍾之間。

當然，一開始跑不了那麼長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每周增加3-5分鍾，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可，等跑得差不多了，再根據自己的體能和興趣進行速度與距離的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平穩，身體盡量不要亂晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

另外跑步最重要是要選一雙合適的鞋，強度不大可以選普通慢跑鞋，不要穿布鞋、籃球足球鞋等，容易傷腳和膝蓋。我穿的是專業的馬拉松鞋，即輕便又耐磨

E. 跳廣場舞應該注意什麼

注意尊守社會公德！

F. 冬天晚上跳廣場舞跳的脊背冒汗好不好，我的體質不太好，想以此來鍛煉身體，不知道好不好，謝謝

出汗是正常的 如果跳的時間短出汗了 那就是身體有點虛了 要增強鍛煉 屬於正常現象 沒事的

G. 冬天跳廣場舞出汗受風咋辦

多喝點熱水去去寒。跳舞肯定會出汗，活動熱了就脫掉厚的衣服，就省受涼了！

H. 感冒了，天氣很冷，每天都在動，都會汗，是脫外套呢還是披著外套，還是不脫每次運動後後背出汗就冷，冰

出汗了不能直接脫衣服。因為此時毛孔是完全張開的，脫掉衣服很容易受寒而感冒。就是所謂的風寒感冒。最好把汗及時擦乾就好。如果出汗了很大的，衣服很濕，建議隨身帶件背心或者T恤換。
例外你的體質平時要多吃溫補的東西。比如核桃、芝麻、花生、姜、一些參。

I. 每天跳廣場舞出汗好嗎

根據自己的情況而已，跳廣場舞出出汗能排毒，但不能出大汗 淋漓。出大汗容易傷陰血。