瑜伽外套為啥那麼緊

❶ 練瑜伽為什麼要穿緊身褲

1.便於觀察肌肉走向
瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛煉效果會大打折扣。而穿著寬松的衣服時看不清四肢肌肉的走向，而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽練習更具效果。
2.凸顯出女性曲線，提升自信
當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇質量好的才有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手，那麼你更需要一條好的瑜伽褲，它能讓你在舒適中練好瑜伽。
3.防止走光
女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因為貼身所以安全。
4.東莞【百威】運動瑜伽褲，面料好，吸濕排汗，不易變形，透氣速干。

❷ 瑜伽為什麼越練越緊

1、做動作時使用蠻力收緊肌肉，或者時刻使肌肉處在緊張狀態中去完成動作。
我們總說在運動中要收緊肌肉，這樣才能鍛煉到肌肉力量。也就是說肌肉收縮產生力量。
但是還有一種情況下肌肉收縮，不會產生力量，只會使肌肉僵硬。現在你可以放下手機，模擬一下你受到驚嚇時的狀態，你可能會雙手抱肩，聳肩，身體縮成一團，觀察你的肌肉，你會發現這時候你的肌肉是綳緊的。但他和我們運動時肌肉的收縮綳緊是完全兩碼事。前者使肌肉僵硬，後者使肌肉產生力量。

有的人在遇到突發情況時，會突然愣在原地沒有反應，這時候的肌肉其實就是緊張到緊綳的狀態。沒有力量只有僵硬。
有的人在運動過程中，由於太用力，太刻意，就會導致肌肉像處在受驚嚇的那種緊綳的狀態。這種狀態下的練習，不但鍛煉不到身體，長此以往還會導致僵硬。
所以你看我們在很多的肩頸運動裡面都強調肩頸放鬆，比如牛面式、頸部運動、繞肩運動等等。這里的放鬆就是指不要刻意讓肌肉產生緊張感和緊綳感。

所以你會發現有的人在做一些肩部運動以後，覺得肩膀很輕松就跟沒有了一樣，但是有的人會覺得做完了以後更累，肌肉好像都縮成一團，像擰毛巾一樣的擰巴在一起的感覺，這就是在做動作的時候，身體沒有放鬆刻意緊綳的結果。
也就是說肌肉收縮是由於運動產生的，而不是你刻意收緊。
有點像舞蹈演員，有的人跳舞動作比較柔美，但是有的人就比較僵硬，放不開的感覺。柔美的舞蹈不代表沒有力量，同樣需要力量，只不過他的力量是運動的產生的，而不是你刻意收緊，刻意縮緊就會產生緊張，就會讓肌肉緊綳，看上去動作就不夠協調，就有可能越練越硬。

2、體式編排有問題，沒有注意反向體式的練習。
我們都知道瑜伽體式都有反向體式，特別是一些比較強烈的體式，在練完這些強烈的體式以後，後面就要跟著練它的反向體式來綜合和抵消強烈體式帶來的負面作用。如果這樣說你還不太明白的話，其實就相當於我們在開髖練習里，練完髖外展外旋的動作以後需要練髖關節內旋內收的動作來平衡一樣的道理。

在《瑜伽之心》里，作者說過這樣一個比喻。大家都知道頭倒立好是體式之王，所以每天早上先練個5分鍾的頭倒立，每天睡覺之前練個5分鍾的頭倒立。結果呢，有的人越練越僵硬。為什麼呢？因為他的頭倒立練習是孤立的，我們通常做法是在頭倒立練習以後要進行嬰兒式放鬆，或者練習簡易扭脊放鬆背部。
當然作為初學者，你可能搞不清體式的反向體式是哪些，你只要記住，不要把上一個體式中身體的不適帶到下一個體式中去就可以了。瑜伽練習中有很多的小串聯組合。有的組合，就是有一個高峰體式加前面的准備和後面的抵消體式組成，大家在平時的練習中可以稍微留意一下。

❸ 瑜伽服應該緊一點還是寬松一點

服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬松、休閑為主。因為我們的動作中，可能會有肩立等，頭下腳上的姿勢，衣褲若太寬松，會有往下滑的窘境，反而讓腹部或腿部露在外面。假如你選擇便宜的話，那就可以自己解決，一般來說，我們以前穿的寬松的褲子，稍微有點彈力都可以當作瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比較追求休閑的時裝品牌店去選擇，我們知道，最佳的瑜伽服，褲子最好是有抽繩的，長度可以根據需要自由調節，而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到。至於上衣，一般沒有特別大的要求，只要適合自己就好。另外，在一些內衣品牌店中，我們也可以看到瑜伽服的身影，比如說愛慕內衣，在這里你就可以看到專業的瑜伽服。當然，我們有可以去專業的運動商店購買，在健身房一般也配有標準的瑜伽服供大家選擇。

❹ 練瑜伽一定要穿瑜伽服嗎初學者穿會不會太緊不舒服

可以不穿瑜伽服，但是練瑜伽一定要稍微緊身點的衣服，太寬松做一些動作很不方便，我之前剛入門穿的是Lululemon，她家很多經典款很好看也很舒服，不過價格稍貴，你可以淘寶選擇其它的，有一些價格很便宜質量也不錯的。

❺ 練瑜伽對衣著有什麼要求

練瑜伽時不要穿
不要穿：超短短褲
問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。
建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
不要穿：全棉內衣褲
問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透（晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧）。
建議：想要避免一堂課60分鍾都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。
不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲
問題：那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎？另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。
不要穿：T恤，寬松的工字背心，短上衣
問題：寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上（然後肚子甚至胸部全暴露在外），趴著做「斜板式「的時候寬大的領口也讓人一覽無余，所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話......
建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿（主要是做幾個瑜伽動作）來確認它能給你合適的保護。
不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝
問題：有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來（真有畫面感啊），有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來（比如抬手）以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。
建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人」看透「。

❻ 如何搭配瑜伽褲才能增添層次感不會很醜

夏天的時候，一件面料柔軟、帶有垂感的襯衫是不錯的選擇，將前面多餘的部分扎進褲子，不規則的褶皺營造出一種漫不經心的慵懶感覺，卻一點也不會覺得邋遢，一種簡約的時髦范就成瑜伽褲的本質是一種緊身褲，穿著特別舒服，最重要的一點就是特別展示美女的好身材。包括好看的腿型，讓女性特別自信的顯高顯瘦。畢竟女人可都是愛時尚的。闊腿褲的褲型很寬松，上身效果舒適，只不過現在闊腿褲似乎不那麼受寵了，瑜伽褲當下正流行，如果你不知道怎麼搭的話時尚更新換代的速度就如同「人臉翻書」一樣快，前幾年非常流行的闊腿褲的風頭漸漸的被「瑜伽褲」搶走了，但是闊腿褲仍然有著自己的忠實愛好者（工裝風）。那麼回歸正題

❼ 瑜伽服的作用

因為專業的瑜伽服有超彈性，吸汗，對於初學者來說，服裝是最基本的裝備，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬松、休閑為主。

❽ 瑜伽練習時的服裝要求

說到練習瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表會練習，因為瑜伽對身體的柔韌性有很高的要求，所以當看到瑜伽練習時，還沒練就已經先否定自己了。中國瑜伽聯盟來回答！

不過我們今天要聊的不少瑜伽的體式或感嘆瑜伽的難度，只是想和大家分享下，在練習瑜伽時，需要准備哪些服裝，畢竟，只有準備好服裝，才能讓你的運動效果更好。

1.運動文胸

服裝的第一個重點是內衣，你必須穿專業運動內衣，而且是一定要穿。

首先，運動內衣可以防震並起到固定的支撐作用，胸部只有脂肪和乳房，沒有骨骼支撐，即使是軟骨都沒有，專業運動胸罩能提供良好的支撐和保護，防震防下垂。

其次，運動內衣可以避免尷尬和分心，很多瑜伽體式有倒立、頭朝下或俯卧的運動，如果你的衣服容易引起尷尬的話，就肯定會分心，我想每個人都知道或者有過類似的經歷。

而且專業的運動文胸透氣排汗效果好，普通內衣不僅沒有這種效果，而且可能會加厚。

最後，運動胸罩具有良好的彈性，即使移動也不會移位。普通內衣就做不到這一點，要麼非常緊，有一種拘束感，尤其是各種瘦身美體的內衣運動不能延伸，要麼當延伸很大時就會移位。女性朋友肯定會理解內衣褲的束縛感和移動感。

運動內衣說的比較多，簡而言之，一定要有專業的運動內衣，毫不誇張地說，你可以沒有瑜伽墊，但你必須要穿專業的運動內衣。

2.瑜伽服

瑜伽服有兩種常見類型，一種是緊而速干型的，另一種是寬松棉麻型的。

緊而速干型給人一種活潑健美的感覺，特點是快乾，展現人體線條之美，延展性大。

寬松棉麻型的給人平靜的氣氛和禪的感覺，棉和麻的衣服穿著舒適並且具有良好的透氣性，這點是眾所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就會變得又濕又重，並且在短時間內不易乾燥。

對於瑜伽服裝，你可以根據個人喜好或瑜伽類型選擇速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民間舞蹈瑜伽和棉麻服裝可以增加動作的韻味。

3.手套和襪子

手套很少在瑜伽練習中使用，而且大部分都出現在空中瑜伽練習中。

襪子，有專業瑜伽襪子，價格有很大的不同，從十幾塊到幾百塊不等。

我在兩種情況下練習瑜伽會穿瑜伽襪，一個是生理時期，另一個是練習陰瑜伽的時候。當然，生理時期練習的也是陰瑜伽，在任何時候練習瑜伽時，都不要穿襪子，練習陰瑜伽時，你可以穿普通襪子。

根據我的觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾幾何時，健身房的成員似乎都喜歡穿瑜伽襪練習，但後來我全面禁止了，除了在陰瑜伽課上，其他訓練是不允許穿的。

因為我發現襪子對她們的干擾很大，例如，在同一節練習樹式時穿上襪子，因為瑜伽襪底部有防滑膠點，所以做樹型時大腿不易掉下來。然後在做下犬式時，又要把襪子脫下來，雖然襪子和墊子之間沒有滑動，但是腳會在襪子裡面移動，會對練習者造成干擾。

❾ 瑜伽服應該買緊身的還是寬松的

陰瑜伽穿寬松的，其他瑜伽穿緊身的更專業，練好瑜伽，好的裝備很重要，我喜歡FLYOGA瑜伽服,很專業，也很大氣，讓我越來越懂得欣賞自己，喜歡那句「不忘初心」。