① 冬季跑步需要穿什麼衣服呢
怎麼穿衣服和當地的氣溫有關,山西的氣溫冬天不是太高,推薦三層穿衣法:
1,貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速干內衣,要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去,一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的,這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽,毛細作用旺盛,能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool,但也不是什麼高精尖的東西,國內很多工廠都能作,比普通滌綸略貴。注意:貼身的內衣一定不要穿純棉的,純棉的透氣性好,但吸濕性更好(公定回潮率8%在所的纖維里排第四),一旦它吸收了汗液的話就不會干,冬天的時候會覺得非常濕冷。
2、保暖層:第二層保暖,一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨,天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨,其實就是用超細滌綸纖維紡成布,然後整個金屬網在上面梳理,把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。
3、保護層(外層)。主要起保護作用,防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。
各層衣服的原理好圖:
如果有必要還要帶上帽子和手套,象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶
這樣的衣服淘寶上很多,我迪卡儂上就見達買的。
排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt;下身CWX Stability壓縮褲;CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌,其壓縮衣和skins 2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷,跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋,就像有彈簧在驅動你的腿部,汗液排出很快,沒有潮濕感,防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間,小弟弟會不會不舒服,容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴,大概500--800根據自己的預算來吧。
保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝(外套+褲子),Lafuma薄絨運動帽
你可以訪問一下耐克、阿迪的官網,上面有買這些東西的。
帽子我一直帶絨線帽康威的,手套是在迪卡儂淘的25塊,冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候,冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣,裝備不是太重要,重要的是邁開腿跑,象咱們這種業余愛好者,其實不太有必要整專業的裝備,鞋好一點就是了,畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。
② 冬天跑步應該穿什麼衣服
在冬天跑步的時候,因為跑步的時候容易出汗,所以我一般都會穿一件速乾衣,不要選擇純棉質的衣服,因為純棉質的衣服出汗之後會粘在身上,非常的不舒服,選擇一些吸濕排汗型的速乾衣,這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽,還要根據室外天氣需要,穿一件防風防雨的外套,避免跑步出汗之後受風,感冒。
我曾經在冬天跑步的時候,穿的非常多,也不透氣,剛開始還好,在跑了一段時間之後,會有一種喘不上氣的感覺,後來我總結經驗,穿一些輕薄吸汗的衣服,在運動的同時也不會感覺到寒冷。
③ 冬季跑步衣服怎麼穿
冬季跑步,衣服怎麼穿?冬季跑步衣服一定要穿的保暖,一些不要穿的很單薄。這樣會感冒得病的。
④ 冬天戶外跑步應該穿什麼衣服
跑步時,人體的發熱量大,若是跑長距離,還可以按照氣溫+15℃來穿。
一、上身衣物:
1、貼身t恤:最不建議穿著的就是純棉的,雖然第一觸感很舒服但是一旦打濕之後,透氣性、舒適度都會變得很差,如果是寒冷大風天會更容易著涼,而且對皮膚的摩擦也會加重。建議選擇100%聚酯纖維(滌綸)材質的,如果不得不選擇混紡的,那麼含棉量越低越好。
2、保溫層可選擇一個輕質含絨背心;
3、最外面的防護層在配一件優質的皮膚風衣或輕便的運動外套便可。
二、腿部:
在跑步的過程中我們的雙腿雖然一直處於運動之中,但其實雙腿在冬季跑步中是最容易受涼的部分,有時候你跑了很久雙腿尤其是膝蓋部位都還是冰涼的。
腿部的裝備可以選擇貼身的壓縮長褲,如果氣溫更低的話外面再搭上一條運動長褲,重點是千萬不能選擇棉質或是含絨的內褲,不然運動中的摩擦和出汗會讓你無比難受。
三、腳部:
1、襪子:不一定要厚,因為在跑步過程中,腳部的發熱量是巨大的。你可以選擇排汗性較好的運動襪,不要穿棉襪跑步,有的冬粉腳上容易長水泡。
2、鞋:
保暖又透氣的運動跑鞋即可。冰雪路面,可以選擇防水面料的越野跑鞋。
四、頭部:
零度左右的地區,你可以佩戴速干運動帽;低於-5℃時要保護耳朵,最好戴上耳包或者多功能運動頭巾;-10℃往下要保護整個頭部,此時就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽。
註:如果不戴帽子,你會有60%-80%的熱量通過頭部流失掉。
五、手部:
一般的跑步手套可以起到禦寒透氣的作業,但你若是要想在一些溫度低的馬拉松賽和跑山賽中可以提升運動表現,還是建議多挑挑,選擇價格稍貴一點的,效果較好。
⑤ 冬天跑步穿什麼外套
我覺得秋天跑步最好穿一個加絨的衛衣,這樣對於你的保暖也有一個保障。
⑥ 冬天跑步穿什麼衣服合適
怎麼穿衣服和當地的氣溫有關,山西的氣溫冬天不是太高,推薦三層穿衣法:
1,貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速干內衣,要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去,一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的,這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽,毛細作用旺盛,能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool,但也不是什麼高精尖的東西,國內很多工廠都能作,比普通滌綸略貴。注意:貼身的內衣一定不要穿純棉的,純棉的透氣性好,但吸濕性更好(公定回潮率8%在所的纖維里排第四),一旦它吸收了汗液的話就不會干,冬天的時候會覺得非常濕冷。
2、保暖層:第二層保暖,一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨,天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨,其實就是用超細滌綸纖維紡成布,然後整個金屬網在上面梳理,把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。
3、保護層(外層)。主要起保護作用,防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。
各層衣服的原理好圖:
如果有必要還要帶上帽子和手套,象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶
這樣的衣服淘寶上很多,我迪卡儂上就見達買的。
排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt;下身CWX Stability壓縮褲;CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌,其壓縮衣和skins2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷,跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋,就像有彈簧在驅動你的腿部,汗液排出很快,沒有潮濕感,防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間,小弟弟會不會不舒服,容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴,大概500--800根據自己的預算來吧。
保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝(外套+褲子),Lafuma薄絨運動帽
你可以訪問一下耐克、阿迪的官網,上面有買這些東西的。
帽子我一直帶絨線帽康威的,手套是在迪卡儂淘的25塊,冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候,冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣,裝備不是太重要,重要的是邁開腿跑,象咱們這種業余愛好者,其實不太有必要整專業的裝備,鞋好一點就是了,畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。
⑦ 冬季戶外跑步,運動衣物怎麼選擇有什麼注意點嗎
冬季跑步是一件很磨練人意志的事情,也是防止身體變胖體重增長的好方法,在寒冷的天氣下運動,體質會得到更明顯的提升;另外到了冬季,日照時間的縮短,人們容易出現季節性情緒障礙,陷入抑鬱,堅持冬跑則能驅趕不良情緒,使跑步者神清氣爽!以上都是冬季運動的好處。
寒冷並不是阻礙我們運動的理由,但室外運動保暖保溫顯得尤為重要,對於冬季室外跑步來說我們應該選擇什麼樣的衣服?這個看似不是很重要,但良好裝備可以幫助我們擺脫厚重衣服的束縛,保暖性也強,讓你輕松舒適地享受戶外跑步。
1.頭部和頸部
帽子,圍脖,是頭部頸部的保暖裝備,在低氣溫下,我們身體熱量的40%是從頭部流失的,所以當你准備戶外跑時,需要將頭部做好充分保護來抵禦冷風的侵襲,同時防止皮膚凍傷。
帽子建議選擇,毛料帽子或蒙面俠帽,滑雪面罩(這種帽子會把你的腦袋整個兒包起來,只露著臉,甚至只露眼睛,通常是毛料的)建議室外溫度低於零下5-10度以下就可以選擇這種帽子了。
另外潤唇膏也是有效防止嘴巴凍傷的好辦法!