Ⅰ 如何在家體驗坐老虎凳
如何在家體驗坐老虎凳？在體校時坐過，為了抻筋下叉能踢高鞭腿。
記得是下午正訓練踢靶。嘿哈聲不絕於耳，隊里四十多人，可能因為天氣熱大多數都在做樣子，只出聲不使勁。
這時教練進來看了看，招手讓我們圍過去，說是讓我們長長精神，然後宣布今天實戰。
心裡咯噔一下。沒辦法，打吧。一對一，一組一組的上。不到兩個小時都對練完了。教練很不滿意，挑了幾個發揮不好的，去跑圈。然後對剩下的點名訓話。誰誰反應慢，誰不知道防守，誰誰怎麼著。還有幾個高鞭腿不利索，其中就有我。
『有個辦法讓你們一星期之內提高腿功，前提是先會下橫叉』教練坐在椅子叼著煙眯縫著眼的說到。我們幾個很高興啊，想像著以後實戰中鞭腿上臉的快感，都有點迫不及待。
演武廳有現成的大板椅和皮帶。椅子一端懟著牆，背緊靠牆坐上去。和下面圖片里姿勢一樣。
固定腿的是平常訓練爆發力用的輪胎內胎剪成的皮帶，非常結實又有韌性。腳後跟下墊的是腳靶
我是第二個，第一個兄弟上去有五分鍾，哭了。17歲哭的像七歲。
我很不屑。為了以後KO對手，這點痛算啥。所以很踴躍。他剛下來我就坐上去了，喊著教練該我了教練。
先是綁好腿，墊了一個腳靶，九日山的硬靶。沒感覺，又加了一個，痛了。特別是掰著腿往裡塞的時候，膝窩像是火燒一樣。周圍一群慫貨假模假樣的打著沙袋時不時看著我嘿嘿偷笑。教練把他的N72給我說是分散注意力。貪吃蛇根本玩不下去，膝蓋痛的發抖。過了有兩分鍾逐漸適應，沒那麼疼了，但是怕教練看出來。所以還是呲牙咧嘴的哼哼。教練眼毒啊，馬上給墊了個拳靶
後悔莫及。如果今天下午聽宿舍兄弟的話請病假去網吧打CF多好。想哭，忍著。有多痛呢？在此之前訓練時有過胳膊脫臼。當時是實戰，最後兩個照面，教練喊著，上啊上啊，追擊，注意防守。對手被擠到擂角，只顧著抱頭，我是勝利在望，有點激動，虛晃勾拳騙他護下巴然後准備後手擺拳重擊。結果揮臂幅度大，肘尖蹭到了擂柱上。半邊身子一酸，然後感覺胳膊像是被扯掉了一樣耷拉下去了。頓時滿臉冒汗，要差點疼昏過去。對手不知所措。教練馬上跳過來按住我肩頭，另只手放在腋下夾住往胳膊斜上方一送，隨及往外扯了一下。啪啪兩下接好了。也就是十幾秒。但還是痛，整個人有點虛脫。教練讓人買了兩箱雪糕過來，拿兩塊讓我壓在肩上。剩下的分著吃了。兩三天就恢復正常了。
有點跑題，這次要比胳膊脫臼痛上兩倍。想罵人，沒力氣。壓了有七八分鍾。解開皮帶雙腿沒了知覺。從椅子上掉下來了，下半身除了感覺到JB在褲襠里晃，。別的都像是沒了一樣。兩個小子一人架一邊扶著我在牆根走了兩圈，雙腿逐漸有力氣支撐身體，教練說趁熱打鐵，趕緊開胯，又是折騰。也沒白受罪。一個星期後橫叉豎叉隨意下。只是看見那椅子腿有點發軟
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