『壹』 如何戒掉手淫的習慣大神們幫幫忙
爾發生手淫，對身體沒有什麼影響，也不屬道德敗壞，青少年們不必為此感到困擾，成為一種精神創傷，家長們也不必為此擔憂。但是如手淫成習，無疑從生理和心理上均可造成不良的影響和後果。 頻繁手淫在日後確實可能帶來一些性功能方面的影響。在臨床工作中，發現反覆手淫者，一次一次的性興奮、性沖動與婚後過度的性生活一樣，會使身體虛弱，並有耳鳴心悸、腰酸腿軟、頭暈目眩、記憶力減退、智力下降等表現，嚴重者出現頻繁的夢遺泄精。 反覆手淫者性興奮異常，非常容易性沖動，頻繁的性沖動、頻繁的射精，必然會導致遺精、滑精、早泄；如果從興奮轉向抑制，則引起陽痿或勃起不堅。 反覆手淫者對性的刺激，尤其對射精的刺激比較強烈，使婚後男子容易發生不射精，女子容易發生房事不出現情慾高潮，因而得不到性滿足。 反覆手淫者有一種病態心理，遇到性感強一些的刺激，便情不自禁的手淫；強烈的手淫刺激，使射精過程明顯縮短，甚至病情發展到凡遇到性刺激，不作手淫也會情不自禁的射精。這種人婚後只要與對方一接觸便射精，從而無法進行性生活。 既然手淫對性功能有損害，那麼有了手淫習慣的人，應該早日戒除為好。
『貳』 如何戒除手淫
建議戒除手淫21條具體措 施：1. 除了在上廁所時,嚴禁接觸 身體的隱私部位.2. 盡量避免獨處,找幾個好的 夥伴,呆在他們中間.3. 如果你有好友也有同樣毛 病,你必須斷絕和他來往.不要與任何有同樣毛病的人交往.不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到.你必須脫離這種人群.因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病.這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去.你的思想必須放在別的或更健康的事情上去.4. 洗澡時,切忌對著鏡子自我 欣賞.洗澡不能超過5或6分鍾,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中.5. 如果床上是你最容易犯毛 病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事.到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑.6. 如果在卧床時,誘惑看起來 無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖.這樣做的目的是讓你轉移注意力.可以這樣說,你是可以控制你的意識的.7. 要遠離色情讀物.不要讀有 關手淫的文章.不要去想手淫這件事.記住："一旦想了,就會去做".必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子.一旦你做到了這點,你就會戒掉他.8. 腦子里始終應想著健康的 事物.可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍.9.也可以祈禱,發願.但不要涉 及手淫,因這會使你老想著"它".祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱.不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子.對此問題的態度決定了克服此問題的難易.關鍵是要承諾一定要克服它.當一個人理解了這么做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切.手淫會帶來負罪感和感情壓力.過度手淫會造成身體戕害.它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力.這種自慰行為會導致失去自尊,會使一個人的信仰變得脆弱,會感到自己的責任變成負擔,會把自己義務看作是施捨.其他建議： 1. 平時應多做精神上的練習 來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱.2. 制定一個有力的每日鍛煉 計劃.鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎.當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍.3. 當手淫的念頭強烈時,盡最 大能力在你腦子里制止這個念頭.你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲.最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來.4. 制定一個節欲的目標,從每 天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷.直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑.5. 經常想像一個已經改變了 的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變.每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環境的誘惑.6. 進行一個逐日的改進計劃. 把這個計劃和參加公益活動,改進人際關系結合起來.要努力去增強你這方面的力量和才能.7. 要待人友好.強迫自己和別 人共事,要學會和別人工作和交流.可以通過書籍學習如何交友,如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie.8. 要明白那些使你沮喪,使你 感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境.這些心態會誘激你去手淫來逃避.對這些心態低潮要提前作好准備,你可以讀書,訪友或做運動等等.9. 做一個卡片式的攜帶型日 歷,隨身帶著,不要給別人看.一旦你某天失控,把這天塗成紅色.你的目標是沒有紅色.日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制.當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它.要保留著日歷直到三個月沒有紅色.10. 你應該仔細研究你在什麼 時候,什麼情況下最容易手淫.詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節.既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己.11.心理治療法中有一種叫"厭 惡療法".當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情.如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來,這有助於你終止手淫.比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蠍子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬.12. 在你入廁或洗澡時,讓浴室 門或浴簾留條縫,避免完全獨處.洗涼水淋浴.13. 早上醒後就立即起床.不論 什麼時間都不能賴床.起床並做點事.用充滿熱情的行為來開始每一天.14. 使你的膀胱排空.避免在休 息前喝大量的液體.15. 食物中少放香料和調味品. 晚餐盡可能簡單.16. 睡衣要選難脫的,但是要寬 松,不要粘身.17. 避免接觸易刺激起你的性 沖動的人,環境,圖片或閱讀材料.18. 克服過程中制定一個體育 鍛煉目標是有用的.19. 在非常嚴峻的情況下,有必 要把一隻手系在床架上,這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫.穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用.20. 為你的成功建立獎勵體制. 不一定是大的獎勵.在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步.21. 不要使你回到讓你產生問 題的模式中去.困難總是有的.謹慎地保持冷靜和自信.保持正面的心態.要堅信你能獲得勝利.你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感參考資料：如果您的回答是從其他地方引用，請表明出處
『叄』 想問問你如何戒手淫
戒手淫需要強大的毅力，具體需要做到以下幾個方面：
1、不要接觸色情的東西
現在網路發達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話，就要注意遠離這些東西，要不然很難戒除。
2、在洗澡時不要對著鏡子
在洗澡的時候如果對著鏡子，很可能就會勾起手淫的慾望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鍾為宜。
3、盡可能不要一個人待著
盡可能避免自己一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以 做一些比較有意義的事情，不容易想色情的東西。
4、睡覺時穿著睡衣
如果裸睡，被子和私處有直接的接觸，會產生摩擦，這種情況下是比較容易產生手淫的慾望的，所以，在睡覺的時候最好是穿著睡衣，減少私處的摩擦，就可以有效避免手淫。
5、轉移注意力
假如有想要手淫的慾望，那就想辦法轉移自己的注意力，比如說可以去玩游戲、出去走走，也可以唱首歌，總之要把自己的注意力轉移到別的地方去。
6、制定一個運動目標
運動對於手淫的克服是很有幫助的，運動能讓人有更好的意志力控制自己的行為，在平時可以給自己制定一個運動目標，經常進行運動，如果手淫的慾望比較強烈的話，也可以去運動。
『肆』 戒除手淫後要不疲憊怎麼辦
這里有一些小方法幫幫你，你可以試試用一些方法想辦法戒掉啊
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。並多看對身心有益的書，如勵志類書籍及傳統的各種經典。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。相應的，在犯錯之後，也要有一定的自我懲罰措施，不然難以讓自己長記性。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
『伍』 怎樣戒掉手淫
戒除 手淫 21條具體措施： 1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。 2． 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。 3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。 4． 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。 5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。 6． 如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。 7． 要遠離色情讀物。不要讀有關 手淫 的文章。不要去想 手淫 這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會 戒掉 他。 8． 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。 9．也可以祈禱，發願。但不要涉及 手淫 ，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想 手淫 ，不要提 手淫 ，不和別人談起 手淫 ，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫 會帶來負罪感和感情壓力。過度 手淫 會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。 其他建議： 1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。 2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。 3． 當 手淫 的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。 4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。 5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。 6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。 7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去 手淫 來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。 9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。 10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易 手淫 。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。 11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止 手淫 。比如說，一旦你想 手淫 ，你可以想像一下你 手淫 後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。 12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。 13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。 14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。 15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。 16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。 17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。 18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。 19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的 手淫 。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。 20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。 21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感
『陸』 請問怎麼戒掉手淫的惡習
能恢復的，不過你要下很大功夫和決心的！首先自慰就是危害身體健康的，不管你頻繁與否，一定要知道手淫自慰這個東西太傷腎傷身體了，手淫會導致很多問題的，精神萎靡不振、多夢、煩擾、眼痛、疲倦、血虧、大小腿肌肉無力、手容易發抖。其中最顯著的症狀，就是健忘。還會導致早泄、損害性器官等等危害，先想辦法把這個戒了，然後配合中醫調理調理，還有多多鍛煉身體！想辦法趕緊戒了吧，為了你的人生和身體，有時間可以上戒1色1論1壇上去研究研究，可以幫助你戒除這個不好的習慣的，下面有一些辦法和恢復身體的辦法！你試試
這里有一些小方法幫幫你，你可以試試用一些方法想辦法戒掉啊
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。並多看對身心有益的書，如勵志類書籍及傳統的各種經典。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。相應的，在犯錯之後，也要有一定的自我懲罰措施，不然難以讓自己長記性。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
有一些是中醫的建議，你也可以照著去做做：
1通過按摩耳朵對恢復腎氣是有幫助的，因為「腎開竅於耳」。
2葯物不能輕易隨便的吃。補中益氣1丸、當歸都偏燥，動火，雖然可以補氣血，但是也有弊端，腎陰虧虛的人越吃越上火。此外，現在社會大部分都是腎陰陽兩虛，傳統的很多中葯、中成葯變得療效降低，吃下去好像石沉大海一樣，沒有任何效果，原因在於現代人比古人多了電視機、電腦、網路、各種五花八門的咨詢，整天眼睛不閑著，耳朵不閑著，元氣消耗在這上面太過分了，把生命的精華都耗費在這些上面了，所以造成陰陽兩虛。
對比古人，夜生活遠遠沒有現在這么豐富、每天接近大自然，生態平衡、飲食健康無污染、也沒有色1情圖片、網站、視頻可以看，他們腎虛還要保養一年半載的，現在人腎氣虧虛就更加需要在平時生活上注意了。
所以，要求傷精的病人至少做到5點：
1早睡覺：十點之前睡覺。
2按時吃飯，以五穀雜糧為主。
3禁房事，這個不用多說了。
4每天看電視、用電腦、上網的時間加在一起不超過一小時。
5堅持每天散步兩小時或練習內家拳等：運動才能把脾胃打開，腎氣才能納下去。
做到這些才談治病的事，否則萬難痊癒！願你早日康復啊！
『柒』 到底怎麼戒手淫失敗好多次了
先把手淫戒了吧，連這個想都不要去想了，一心干你的正經事情！要不你的信心永遠無法建立起來！記住首先自慰就是危害身體健康的，不管你頻繁與否，一定要知道手淫自慰這個東西太傷腎傷身體了，手淫會導致很多問題的，精神萎靡不振、多夢、煩擾、眼痛、疲倦、血虧、大小腿肌肉無力、手容易發抖。其中最顯著的症狀，就是健忘。還會導致陽痿早泄、損害性器官等等危害，先想辦法把這個戒了，然後配合中醫調理調理，還有多多鍛煉身體！想辦法趕緊戒了吧，為了你的人生和身體，有時間可以上戒1色1論1壇上去研究研究，可以幫助你戒除這個不好的習慣的，下面有一些辦法和恢復身體的辦法！你試試
這里有一些小方法幫幫你，你可以試試用一些方法想辦法戒掉啊
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。並多看對身心有益的書，如勵志類書籍及傳統的各種經典。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。相應的，在犯錯之後，也要有一定的自我懲罰措施，不然難以讓自己長記性。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
有一些是中醫的建議，你也可以照著去做做：
1通過按摩耳朵對恢復腎氣是有幫助的，因為「腎開竅於耳」。
2葯物不能輕易隨便的吃。補中益氣1丸、當歸都偏燥，動火，雖然可以補氣血，但是也有弊端，腎陰虧虛的人越吃越上火。此外，現在社會大部分都是腎陰陽兩虛，傳統的很多中葯、中成葯變得療效降低，吃下去好像石沉大海一樣，沒有任何效果，原因在於現代人比古人多了電視機、電腦、網路、各種五花八門的咨詢，整天眼睛不閑著，耳朵不閑著，元氣消耗在這上面太過分了，把生命的精華都耗費在這些上面了，所以造成陰陽兩虛。
對比古人，夜生活遠遠沒有現在這么豐富、每天接近大自然，生態平衡、飲食健康無污染、也沒有色1情圖片、網站、視頻可以看，他們腎虛還要保養一年半載的，現在人腎氣虧虛就更加需要在平時生活上注意了。
所以，要求傷精的病人至少做到5點：
1早睡覺：十點之前睡覺。
2按時吃飯，以五穀雜糧為主。
3禁房事，這個不用多說了。
4每天看電視、用電腦、上網的時間加在一起不超過一小時。
5堅持每天散步兩小時或練習內家拳等：運動才能把脾胃打開，腎氣才能納下去
『捌』 如何戒掉手淫
你好。
適度的手淫應該沒什麼··一個星期一倆次沒事···但不要頻繁··
教你一個好的方法，想戒除
手淫、就一個方法最有效，就是「離」
比如說在房間里忽然意淫，起了淫心想手淫了，那就應該立即離開這個房間，暫時離開這個環境。同時把思想也離開，馬上轉移自己的注意力。將意識放在別的方面去。比如在床上睡懶覺，起了淫心也是當立即起床，做別的事情，暫時離開這個環境和妄想。還有比如在衛生間意淫想手淫時也是應該立即離開，然後馬上轉移注意力。反正就是如果在一個地方、場所或和一些異性在一起產生了淫心當立即離開，越早離開越好，然後將心也離開，把心轉移到別處去
建議你可以多吃枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素
B1、維生素
B2、煙酸、維生素
C、維生素
E、多
種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良葯。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫葯學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
順其自然，千萬不要有意調節。特別是葯物調節。記住年輕人調節能力強，除非先天體質差的，一般18-48歲之間是人最健康的時候。很多早泄和陽痿都是在年輕時嚇唬出來的。
適當就沒事了。
『玖』 請手淫成癮戒除成功的人來回答：戒手淫是不是開頭2個月很難，過了這段時間久不那麼難了
是滴，如果能一下子戒那你的定力一定很強。
行善積德是戒淫最好的方法，《了凡四訓》里的袁了凡先生就是通過行善改變了自己的命運，本來命中無子而獲子，壽命也得到了延長。
我是一個手淫十幾年的人。。。可我現在才20歲，你可知我的SY史有多麼「輝煌」了吧。。
但事實無法改變，我現在渾身是病，原來每天吃中葯也不管用，為什麼？因為自己身體恢復一點了又開始SY，正所謂上補下泄，所以根本就是雪上加霜，把自己恢復好的陽氣又全廢掉了。
下面是我自己的個人經歷，希望對樓主能有點用。
首先，如果你若深知邪淫的危害則完成到了第一步，很多人不理解戒色吧的人，就是因為他們沒有體會到邪淫對身心腐蝕。
其次，如果你為了恢復性功能而戒色，那結果只有失敗。
於是你每天強行的戒，偶爾還看黃圖，感覺身體力不從心，發現這樣戒身體依舊背著很多毛病。
你每天對著鏡子說，你不能SY，再手淫你就變成白痴廢物了，可是自己還是不爭氣，依舊SY
這時候開始解除自己的意淫，開始避免接觸黃色，網路。
如果你戒色屢戰屢敗，並且每次都懊悔自己，那麼你雖在努力戒色但並非良方。
這時，你來到了戒色貼吧，看到了很多人跟自己一樣，他們甚至有的比你傷的更重，你重獲信心，又開始戒，堅持在戒色吧50天，但結果還是會破。
開始認可修心，行善，你為了修心，在戒色吧發帖回帖，鼓勵大家努力戒色，宣傳戒色，很開心。
看到《了凡四訓》知道自己的命運是可以通過行善改變的，所以更加努力的行善，每日孝敬父母，堅持了200天。
後來，在戒色吧看到飛翔大哥的帖子，開始按照他說的，每天都要看戒色文章，每天都給自己灌輸戒色知識，這樣，你堅持了兩年的時間。
你的命運開始改變，你發現周圍美好的事物很多，運氣變好了，自己的夢想也不是那麼遙不可及了，於是你變成了一個追夢人，不再受手淫的困擾。
『拾』 怎麼戒掉手淫急！
手淫對於未婚青年來講是一種正常現象，一般在一周1-2次左右是不會影響到身體健康的。但如果說存在過頻、過度手淫是有可能會影響身體健康的。如引起前列腺炎、陽痿、早泄等。
建議你現在應該積極參加一些有益的文體活動。應不斷樹立學習和工作的目標，使自己的學習、工作、生活緊張而又充實。健康而充實的生活內容可以轉移注意力，幫助糾正這些不良習慣。此外，要注意精神衛生，避免閱讀一些色情書籍，避免一些不健康的聲色刺激。注意勞逸結合，避免過度興奮，養成有規律的作息時間。注意個人衛生，內褲不要太緊，睡前用熱水洗腳，被子不要太厚，保持夜間室內空氣通流，這些對戒除手淫有積極作用。