運動後大量出汗能脫外套嗎

❶ 運動出汗後馬上脫衣服合理嗎

不合理！汗液快速蒸發後體溫迅速下降！容易生病！運動後10至15分鍾就可以脫衣服了！求採納！

❷ 劇烈跑步後大量出汗可以馬上把衣服脫掉嗎

運動出汗後不要立刻洗澡，等到不出汗的時候再洗，大約十幾二十分鍾吧
出汗時毛孔張開，這時洗澡，如果水溫低，刺激毛孔關閉，該出的汗出不來，運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調。 滯留在體內易引起高熱症，還會導致抵抗力下降引發感冒、發燒。而且冷水並不能使肌肉放鬆，反而會使肌肉緊張、抽搐。運動後回心血量已經較平時減少，用熱水洗澡會使外周血容量增加，導致回心血量更少，體質較差者可能出現頭暈、惡心等症狀。

劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。因此，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。

❸ 如果運動出汗後不換衣服,讓汗蒸發干這樣會對身體有什麼影響

我的汗很多
導致我身上起的有痱子!
是因為出了汗就
出去吹風才會那樣的!
(強生爽身粉不錯)_
剛出了汗要及時的補水
但是不能1口氣就喝很多~
要小口
不要太燙了,而且出了汗就脫衣服也不好容易涼著~
最好穿純棉的衣服吸汗
對自己身體也覺得舒服
最多就多洗洗衣服

❹ 劇烈運動後大汗淋漓應該穿衣服還是脫衣服

脫掉濕的衣服 擦乾汗 換一件衣服

❺ 運動完就脫衣服，對身體會有什麼危害

你不能吃太多冷飲運動時，汗腺會處於開放狀態，消耗身體大部分水分。運動後，男人會口渴，有的男人會喝冷飲解渴。但運動後消化系統始終處於抑制狀態，消化功能相對較低。如果吃一段時間冷飲，會導致胃痛、腸胃痙攣、腹瀉，甚至誘發腸胃疾病。所以，運動結束後，不要馬上喝冷飲，要選擇少量淡鹽水或白開水。你不能馬上洗澡運動後會有大量的汗液附著在身體上，有的人會洗澡去汗，緩解疲勞，但這是不科學的，因為運動過程中會有大量的血液流向肌肉，提高心率當運動停止時這種症狀會持續半小時左右。

不要匆忙脫下衣服或降溫運動時，體表血管擴張，體溫升高，毛孔鬆弛，排汗增多。許多人在運動後迫不及待地脫下衣服或找一個涼爽的地方。但是，運動後立即脫去外套和衣服，天氣熱的時候走進空調房，或者在電風扇出口處打個盹，都會使皮膚收縮出汗，導致體溫調節等生理功能障礙，免疫功能下降，進而導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病。正確的做法是准備一條吸水性好的毛巾，運動後半小時內擦汗，待身體自然冷卻後，再換衣服或進入空調房。如果室內外溫度低，把身上和頭上的汗擦掉，防止不適。

❻ 請問運動出汗後，不及時更換衣服會對身體有壞處嗎

運動出汗後不及時更換衣服對身體沒有壞處，並且運動出汗後不能立即更換衣服。

運動出汗後很多人急於脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入，反而容易生病。專家建議，應該等到運動後身體微微發熱時再減衣。運動出汗後，也要給身體一個緩沖時間再去洗澡。

特別是冬春時節，鍛煉時不宜忽視保暖：開始鍛煉時不應脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣；鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

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運動愛出汗的應對方法

1、擇寬松透氣衣物。衣物透氣差，更容易導致出汗。棉質吸汗、輕便透氣和寬松的衣物穿著更舒適，出汗更少。根據個人審美和舒適偏好，也可選擇緊身、吸汗的瑜伽服或其他運動服。

2、注意內衣。除了選擇透氣吸汗的背心之外，女性可以穿裙子或者在裙子下面穿平角內褲，這有助於增加氣流，防止汗液滴到腿上。另外，盡量選擇腋下部位有特殊通風裝置的汗衫，可減少出汗和汗痕。

3、分層著裝。為了避免過多出汗以及出汗後變冷，多層衣服是明智選擇。比如，一件背心、一件襯衫、一件羊毛衫、一件運動夾克，外加一條圍巾。一旦出汗，就可以逐層脫衣。出汗後感覺冷時，又可逐件加衣，防止感冒。

4、鞋子合腳透氣。網球鞋最輕便最透氣。穿皮鞋比合成材料鞋出汗量更小。深色網球鞋和棉襪，遠比正裝鞋和混紡襪要舒適得多。

❼ 運動後流汗衣服濕了要換嗎

要換。

經常性把濕衣服穿在身上會得風濕病，風濕主要是邪風入體，還有濕氣過重而引發的一種疾病，很多人在平時之間不太注意，就會患上。濕衣服貼在身上，自然而然會使身體上吸收到大部分的濕氣，從而會患上風濕病。

因此，建議人們參加戶外運動時，應該在背包里帶上一套備換的貼身乾衣服和一件外套，運動過後，要及時把濕衣服換下來。活動途中休息的時候，如果風很大或休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發疾病。同時去戶外活動前，購買外衣最好選擇含化纖成分的快乾型服裝。

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運動後不要馬上的事情

1、運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。

2、運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

3、運動後不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。

❽ 早上跑好步大汗淋漓需要馬上擦乾換衣服嗎現在天氣冷了，跑步的時候出汗了要脫掉外套嗎

跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標志。

跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。

跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：

⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
一般來說鍛煉最佳時間是下午3-5點，晚上晚飯後2小時也不錯，我就是選擇這個時間跑步的。

如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以後跑。

跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鍾以上，每周跑3-5天。強度在跑5分鍾後額頭和後背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鍾之間。

當然，一開始跑不了那麼長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每周增加3-5分鍾，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可，等跑得差不多了，再根據自己的體能和興趣進行速度與距離的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平穩，身體盡量不要亂晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

另外跑步最重要是要選一雙合適的鞋，強度不大可以選普通慢跑鞋，不要穿布鞋、籃球足球鞋等，容易傷腳和膝蓋。我穿的是專業的馬拉松鞋，即輕便又耐磨

❾ 想問一下大家, 如果在夏天跑步出滿身滿頭大汗可以回家，立即脫衣服吹風扇和空調嗎

夏天跑步滿身的大汗您不可以回家立刻脫衣服，吹空調更不應該，你要慢慢的坐下來歇一會兒。然後把空調放到最低檔只要經過一段時間大約五分鍾左右再使用空調，如果你忽然就被風吹到一身的汗你會得病風濕了頭疼了感冒了都有可能所以不要立即脫衣服和用風扇空調。人若是忽然受涼風這樣是一種邪氣，邪氣進入身體就會得風濕病頭疼感冒。

❿ 運動之後該不該馬上穿上外套

運動完後不應馬上穿外套，要調整心律，出汗，慢跑或慢走，決不能馬上休息。