旗袍蹲著的姿勢

Ⅰ 蹲姿禮儀：蹲姿基本要求和方式

蹲姿在工作和生活中用得相對不多，但最容易出錯。人們在拿取低處的物品或拾起落在地上的東西時，不妨使用下蹲和屈膝的動作，這樣可以避免彎曲上身和撅起臀部，尤其是著裙裝的女士下蹲時，稍不注意就會露出內衣，很不雅觀。

蹲姿禮儀一:基本蹲姿要求

1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4.女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。 需要我們注意以下幾個方面：

(1)彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

(2)下蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。

保持正確的蹲姿需要注意三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

蹲姿禮儀二：四種蹲姿方式

1.高低式蹲姿

男性在選用這一方式時往往更為方便，女士也可選用這種蹲姿。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，雙腿不並排在一起，而是左腳在前，右腳稍後。左腳應完全著地，小腿基本上垂直於地面;右腳則應腳掌著地，腳跟提起。此刻右膝低於左膝，右膝內側可漏兆靠於左小腿的內側，形成左膝高右膝低的`姿態。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常適用於女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊;左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，並且腳掌著地;兩腳前後靠近，合力支撐身體;上身略向前傾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

一般是在行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角;臀部務必向下，而不是撅起;雙膝略為彎曲，角度一般為鈍角;身體的重心應放在一條腿上;兩腿間不要分開過大。

4.半跪式蹲姿

又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，應當全腳著地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。

男士標准蹲姿禮儀

蹲姿——別不顧優雅

⑴交叉式蹲姿。下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿基本垂直於地面，全腳著地，左腿在後兄知與右腿交叉重疊，左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地，兩腿前後靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

⑵高低式蹲姿。下蹲時左腳在前，右腳稍後，兩腿靠緊往下蹲。左腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，右腳腳跟提起，腳掌著地。右膝低於左膝，右膝內側靠於左小腿內側，形成左膝高右膝低的姿勢，臀部向下，基本上靠一隻腿支撐身體。

溫馨提示：

下蹲時一定要注意不要有彎腰、臀部向後撅起的動作;切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可返塵租有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。

男士翹臀三重奏之負重深蹲

動作過程：

分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重復10次。

要點提示：

負重深蹲一定要量力而為，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。

男士翹臀三重奏之立姿蹲舉

動作過程：

最好好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。重復10次。

要點提示：

只要不拱背塌腰即可。

男士翹臀三重奏之高抬腿

動作過程：

上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節緩沖。持續高速高抬腿15-20秒。

要點提示：

高抬腿時不要憋氣，抬腿每次應盡量超過水平面。

關於蹲姿的禮儀需要注意哪些

在日常生活中，人們對掉在地上的東西，一般是習慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公白領對掉在地上的東西，也像普通人一樣採用一般隨意彎腰蹲下撿起的姿勢是不合適的。

正確的蹲姿如下：

基本蹲姿

1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4.女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

蹲姿實例

1.交叉式蹲姿

在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

2.高低式蹲姿

下蹲時右腳在前，左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。

蹲姿禁忌

1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態，兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

2.下蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。

補充：蹲著三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

Ⅱ 穿旗袍時的站姿，坐姿，走姿應是怎樣的

一、正確的站姿：

1、頭正、頸挺直、雙肩展開向下沉，人體有向上的感覺。

2、收腹、立腰、提臀。

3、兩腿並攏、膝蓋挺直、小腿往後發力，人體的重心在前腳掌。

4、穿旗袍時，可站丁字型或「V」字型，頷略收，雙手交叉置於肚臍位置上。

5、站立時應保持面帶微笑。

(2)旗袍蹲著的姿勢擴展閱讀：

穿上旗袍後，人的姿態會得到適度修正，比如習慣弓背的人就自然趨向於挺直身板；不願意看到小腹凸出則會自覺地去收腹，站立的時候，除卻衣服的緊身度不讓自己弓背塌腰外，主觀上也一定要有挺胸直腰的意識，雙手比較自然地合搭在胃的高度或者小腹前。

坐下時，首先應該撂一撂後裙擺，給身體彎曲以足夠的空間。旗袍正因為是連體的緊身設計，如果不騰出空間，很容易引起面料的輕微撕扯。出於同樣道理，坐也只能坐在椅子的前端，不可坐滿。更不能因為坐下就又習慣性弓背塌腰，否則，背後的縫紉和線頭等同樣會遭受牽引撕扯。

雙腿不能隨性擺放，盡量以優雅的姿勢掩藏在裙擺內。無論是站著還是坐著，雙臂都應該緊貼身體，需要做任何動作時，也最好只是文雅地使用肘之前的小臂，避免因為幅度過大而露出下腋，這在穿無袖旗袍時更要當心。

Ⅲ 穿旗袍應該怎麼蹲下撿東西

穿旗袍蹲下撿東西:手扶住膝蓋並攏，稍微往旁邊半蹲。

Ⅳ 旗袍拍照姿勢怎麼擺

旗袍照擺姿1：雙手撐傘擱肩上拍背影

各種綢傘是拍攝旗袍照的必備道具，背影照神秘又好看，可以用來豐富組圖。

旗袍照擺姿6：手放下巴處

中年女性朋友們拍攝，畫面一般都是優雅的風格，用手放在下巴的位置，看起來比較女人味，但是注意擺放的位置，最好是如圖手指微微翹起，看起來更加嫵媚。

Ⅳ 穿出旗袍的優雅氣質，你需要知道這些旗袍儀態，一生的氣質與自信

西方趨向個性審美，崇尚立體的個性，東方趨向傳統的審美，崇尚柔和的共性。如果說西方女性像鑽石，明亮耀眼；東方女性則像珍珠，圓潤朦朧；如果說西方女性像皮革，剛強挺闊；東方女性則像絲綢，溫柔細膩；如果說西方女性是烈酒，芳香刺激；東方女性則是甘泉，清涼微甜。

而 在所有的服飾當中，最能體現東方女性的體態以及個性之美的，非旗袍莫屬了 。

旗袍，被譽為中國國粹和女性國服。 它詮釋著一種本色的儒家文化，不張揚，不顯山露水，卻將女人的精緻、嫵媚都盡收眼底，宛如中國古老青花瓷瓶里開出的一朵鬱金香，讓人回味無窮。更似在那「最是那一低頭的溫柔，像一朵水蓮花不勝涼風的嬌羞」的意境中，令人心靜神往。

旗袍重新回歸都市女性的視線，是近二十年來的事情。尤其是2000年，由王家衛導演，梁朝偉和張曼玉主演的電影《花樣年華》公映後，主人公蘇麗珍穿的旗袍，把中國女性對旗袍的嚮往和迷戀完全「挑逗」了起來。在這部影片中，導演獨具匠心地隨著故事的情節，讓女主人公蘇麗珍，通過27套漂亮的旗袍裝來反映人物心理的微妙變化，表現了她傳統、高貴的個性特點。

如今，政界、商界、藝術界的成功女性都以訂制一身合身的旗袍作為 時尚 之舉。 那麼，穿旗袍有哪些是需要注意的呢？

1、旗袍的選擇。

旗袍的面料種類較多，有織錦緞、杭羅、真絲、棉麻、絹紡、桑蠶絲等，不同材質凸顯不同氣質，在選擇旗袍面料、花色時，應注意與場合相協調。旗袍的剪裁要合身，過於緊綳或寬松，都會破壞美感。開叉不宜過高，日常工作或休閑場合，旗袍開叉不要高於膝蓋邊緣以上10厘米。莊重的性感，才是對旗袍最好的詮釋。

2、旗袍的配飾 。

以珍珠耳環、項鏈為首選，珍珠是純潔、真誠、圓滿的象徵，當珍珠撞上旗袍，無不透著優雅與靈秀。手帶翡翠手鐲，搭配小坤包，穿上真絲綉花或絲絨緞面鞋，更顯東方韻味。

3、搭配旗袍的妝容 。

切忌濃妝艷抹，以淡妝為主，追求自然干凈和有質感為第一準則，注意口紅的顏色要與旗袍的顏色有呼應。

4、站立時的姿勢。

抬頭挺胸，雙肩打開自然下沉，收腹立腰，提緊臀部，雙腿並攏，膝蓋挺直，整個人是向上生長的姿態。穿旗袍時可站成丁字型或V字型，下頷微收。別忘了要面帶微笑，方能更好展現氣質風采。

5、入座時的分寸把控。

入座時，走到座位前輕穩地坐下，注意用手捋好旗袍後面，避免出現褶皺；入座後，坐滿椅子的2/3，盡量不要靠椅背，雙膝自然並攏放在一邊。

6、行走時的動態標准。

以站姿為基礎，雙肩平穩，雙臂自然前後擺動，不要過於僵硬。行走時，眼睛平視前方，面帶微笑，邁步時，兩腿間距離要小，重心稍前傾，行走時軌跡為一條直線。

7、旗袍的蹲姿要領。

當身邊物品掉落時，站在物品旁邊，蹲下屈膝，抬頭挺胸，再慢慢將腰部放下，掌握好身體的重心，上身依舊保持挺拔，表情自然。

旗袍是女性穿在身上的語言，身著旗袍，一舉一動都不能含糊，稍不注意，一些不雅姿態或者身材缺陷都會被無限放大。 因此，必須要掌握基本的旗袍儀態，才能把旗袍穿得大方得體，優雅高貴。

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懂得投資自己的女人，才會永遠美麗和幸福。學習旗袍禮儀，是一次有價值的投資，收獲的是一生的氣質與自信。

女人之美，下美在貌，中美在情，上美在態。 用好優雅姿態，塑造一個知性優雅的你！

Ⅵ 旗袍拍照姿勢怎麼擺

旗袍拍照姿勢這樣擺：

一、坐著拍

一襲旗袍上身，整個人的狀態也感覺慢下來了，往古典的凳子上一坐，隨隨便便就能入畫。

比較端莊一點的姿勢就是「正襟危坐」，雙腿並攏，手臂自然下垂，雙手疊放在腿上，看著就比較端莊溫婉，也可以加個小手包點綴一下。

像這樣側坐在沙發上，身姿自然的扭曲，不僅能將優美的身姿曲線完美勾勒出來，還能給人一種比較懷舊的意境，有一種溫潤了時光的美感。

但也不是一定要坐在凳子或者沙發上，拍照的時候記得上身端正，雙腿自然的安放，不用刻意的看鏡頭，就很有故事感。

Ⅶ 穿旗袍拍藝術照怎麼擺姿勢

旗袍穿著獨有著婉約美、曲線美、含蓄美，拍藝術照姿勢要體現古典的婉約、清麗、內斂、優雅的女性的柔美。

拍旗袍藝術照在站立的時候，雙腿應閉合的擺出優雅的站姿，主觀上要有意識的挺胸直腰，雙手自然的放在小腹前，自然而優雅。穿著旗袍在坐下的時候，雙腿優雅的隱藏在裙擺下面。雙腿應閉合，注意小腿的擺放姿勢 。