早上堅持做
❷ 多長時間可以練出馬甲線，把小腿肚子的肉減掉
練馬甲線可不是那麼容易的。我現在也一直在減肥。而且我屬於那種長肉特別快的體制。稍微多吃一點就長肉。肚子的肉也不少。幾乎就是生命不息減肥不止。我一直在堅持的運動就是仰卧起坐、呼啦圈，還有空中腳踏車。仰卧起坐一周就能有些感覺，會覺得肚子緊實了一些。畢竟運動的效果不會那麼快。但是2周以後效果就真的明顯了。數量的話我一開始是20個，然後慢慢的加到60個。你每天要加哪怕一個也好。運動的時間也要固定。做完仰卧起坐我就轉呼啦圈。每次半小時。然後渾身開始出汗。轉完以後要揉揉肚子，不要立刻坐下。然後洗完澡以後就躺下。平躺著然後抬起腿模仿騎自行車的動作。腳尖綳直。坐一會就很累的。能鍛煉到腿部還有小腹。累的時候不要停，做腿部開叉，橫開叉。能鍛煉大腿根部。做20分鍾，然後要站起來做拉伸運動，還要拍打腿部。大約10分鍾。我覺得效果很好。還有就是盡量晚上不吃飯
❸ 馬甲線什麼時候練最好 飯前練好 還是飯後練好
鍛煉腹肌的時間應該和進食的時間間隔30分鍾到一個小時以上。另外睡前不要鍛煉。
練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。
川字肌的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
❹ 怎樣瘦腿並且練出馬甲線
想要瘦腿，然後又要練出馬甲線的話，這個最主要的就是要通過健身
❺ 什麼時間練馬甲線最好，早上還是晚上。為什麼
我覺得是晚上吧，吃完飯半個小時左右就可以開始運動啦，我現在練得差不多了，馬甲線好明顯的。
❻ 瘦腿練馬甲線這類運動 前後要拉伸多久
兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手變腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鍾，每邊做5下後換邊做。
tip:鍛煉之後可以配合適當的按摩，提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
❼ 什麼時間練馬甲線最好，早上還是晚上.為什麼
馬甲線沒有任何時間限制，任何時間鍛煉效果都是一樣的。
❽ 女生練馬甲線的最佳時間是什麼時候
夏天，海灘