155斤多久能練出馬甲線

① 最快多久能練出馬甲線

最快兩個月能練出馬甲線

只要飲食控制，訓練得當，通過兩個月的時間，基本都能練出和明星們一樣漂亮的人魚線、馬甲線。只不過有的人看上去隱隱約約，有的人看上去會比較明顯。當然，形體上的改變是顯性收獲。而隱性收獲是核心力量的強大，對每日生活很有幫助。

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練馬甲線的注意事項：

練馬甲線的動作雖然簡單，可是對於肌肉來說鍛煉強度過大，那麼就要做熱身活動，或者可以選擇慢跑等運動之後再進行相應的訓練。

想要快速練出馬甲線，就不能單獨使用一個動作練習，需要多個動作混合，混合動作可以加強對肌肉的刺激，練出馬甲線的時間也會縮短。

在練出馬甲線之後也要堅持鍛煉，同時也要搭配適量的飲食，不然即使是練出了馬甲線有可能會付諸東流。飲食方面要少吃高熱量的食物，可以適當更偏向於富含纖維的食物。

② 身高160體重112一般多久才能練出馬甲線（這里是妹子

一般身高160cm，體重112斤的女生，每周練3-4次，每次練1小時，一個月左右就會有效果，3個月的時候馬甲線就會比較明顯了。

練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性的話如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。具體要多久才能看出馬甲線，要根據個人身材而定。

練馬甲線主要是要做仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。肌肉形成後要加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐鍛煉馬甲線也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。

注意：想練出漂亮的馬甲線，要適當的補充高蛋白食物。

③ 女生，身高155，體重71kg，最快多久能練出馬甲線

女生練馬甲線的話,看是什麼體型了,一般的中等身材只要堅持鍛煉控制飲食三個月能有輪廓。

④ 我155CM 105斤可以練馬甲線么

你這個身高和體重完全是可以練習馬甲線的，但是要有科學的方式方法

⑤ 我是個高二女生，155cm 100斤，想練馬甲線，肉主要在肚子，有小腿肌肉，一般要多久才能練出來

多久能練出來主要是看你的體脂率具體是多少了，你多久能把肚子上的肉減掉了，想要馬甲線必須減脂，然後鍛煉腹肌的。