練馬甲線需要配合減肥嗎

㈠ 練馬甲線要減肥嗎

肯定是先減肥啊

㈡ 練馬甲線一定要搭配有氧運動嗎，能不能只做馬甲線的運動不做有氧運動

當然可以，但這樣效果會相對來說要慢一些。建議要一起做，畢竟減肥不只是為了身體的美觀，而且還是為了我們的身體健康。

㈢ 女生練馬甲線需要減脂嗎

三位數有點超標哦，要是腰部肉肉較多，還是要減脂更易練成。可以用 出 水 秀 秀身鹽哦，局部減脂效果俱佳

㈣ 要練馬甲線是不是需要先減肥還是練馬甲線的同時可以一起減

可以在練馬甲線的同時一起減肥哦。

㈤ 練馬甲線需要先減脂嗎 我身高158 體重92斤 keep馬甲線練了快一個月了

第一，訓練上，不能只按照KEEP做，你需要在卷腹中加力量，首先是平板支撐3組，然後負重卷腹來4組，最後才是Keep
第二，飲食上，腹肌線條不明顯是因為你的肌肉不夠膨大，並且你的脂肪層還很厚，你的飲食要更加嚴格，無油，無糖，低鹽，最好是頓頓白灼
按照你目前的程度，加上我說的方案，如果你天資好的話，大概半年以後，你才有可能有清晰的馬甲線，只是有可能，通常把馬甲線穩定下來，是在9個月到1年

㈥ 練出迷人馬甲線，光靠減脂就可以嗎

迷人的馬甲線、結實有型的腹肌是很多俊男靚女的健身追求，在練腹肌的經驗談論上，總會聽到一些不一樣的說法：“練腹肌光靠減脂就可以，沒有必要在進行腹肌訓練”，這種說法對於特殊體質的人來說是正確的，但不能包括所有的練腹肌者，所以這個問題具有很大的片面性。

在進行腹肌鍛煉的過程中，主要靠無氧運動進行鍛煉，可以自重也可以負重練習，下面分享幾個動作，幫助朋友們練習。

直腿卷腹鍛煉3*10-15

側卷腹鍛煉3*10-12

肘膝相碰卷腹鍛煉3*8-10

屈腿卷腹鍛煉3*8-10

跪姿平板支撐3*8-10

總結

想要練出腹肌，必須經過以上兩個過程，首先先要減掉肚子上的贅肉脂肪，其次再進行腹肌無氧運動鍛煉，不要直接上來就來練腹肌，這樣白白浪費時間，腹肌也不會明顯。

㈦ 可以直接跳過減肥練馬甲線嗎

你想都別想了，這是完全不可能的事情，你有見過一個人很胖，但是還有著性感的馬甲線嗎？你是在做夢嗎？還是在異想天開啊？

性感的馬甲線本來就是需要你的體脂率比較低，這樣它才能呈現出來。你體脂高達30%，你還是個胖子，你就想召喚馬甲線，你還不如召喚神龍呢？

所以如果你想擁有馬甲線，你應該想想如何減脂，減脂最佳的捷徑就是，進行力量訓練加上適當的有氧運動，再加上合理控控制飲食，而且這些不是一天兩天的事情，可能需要一個月兩個月甚至三個月，就要看你有沒有堅持的決心，如果你是三天打魚，兩天曬網，那麼我勸你還不如別做這件事情，吃吃喝喝刷刷朋友圈吧。

有馬甲線固然是好，但是不要因為只想擁有馬甲線，身體的其他部位都不鍛煉，這樣也是不科學的，整個身材只有整體線條勻稱才會更好看。

㈧ 身高164體重105.8斤需要先減脂後練馬甲線嗎

看你自己的身材，如果你有小肚腩，就先減脂，沒有的話直接可以練馬甲線，不過有小肚腩的練習最後效果會比較好

㈨ 作為一名女生，想練出馬甲線一定要等瘦下來才能練嗎

馬甲線不一定要等瘦下來才練，只不過說瘦下來會好練一點，畢竟肚子上都是肉是看不見馬甲線的。

正常來說，無論你是胖的還是瘦的，只需要堅持腹部訓練一個月以上，腹直肌都會有非常明顯的進步。而體脂率低的人，腹部皮下脂肪很少，所以稍微腫了一點的腹直肌就可以很輕松的顯露出來。反過來說，有肚腩的人，就算腹肌再強壯，還是會被一層厚厚的脂肪遮住。 但不是說胖就不能練馬甲線，胖也可以練馬甲線，但耗費的時間可能會久一點。

如果真的想練馬甲線，其實不需要等瘦下來才練，一邊減脂，即一邊瘦肚子，一邊練習馬甲線，效果可能會比較明顯，但在練習的同時，還需要注意飲食，飲食與練習同時進行， 對於訓練的助力會更好。練馬甲線不是一個容易的過程，練的過程會很辛苦，再加上還要減脂，過程會更難。但只要堅持下來，得到的回報也是豐厚的。