馬甲線趙麗穎

① 趙麗穎瘦了4公斤還練出馬甲線，會不會美的太認真

最近咱們小趙總悶聲搞了件大事情，看看人家po出來的這組運動宣傳照，馬甲線、肱二頭肌統統在線，分分鍾把自己練成了健身房的展覽KT板！

其實趙麗穎健身這事還真不是一時興起，去年夏天，人家就在微博po出過一張秀肌肉的圖，評論區瞬間被羨慕的口水淹沒了。

日常出席活動，這緊實的「直角臂」不知道在無形中碾壓過多少同台女星的內心。

雖說趙麗穎這種天生精瘦、能吃不胖的體質咱們羨慕不來。但是，經過合理的後天訓練，讓手臂線條變得更加勻稱好看還是可以做到的！

肌肉練習的誤區！

不過在訓練之前，Joy得給美少女們解解惑，咱們說道說道對於練肌肉這事的幾大誤區！

NO.1：練肌肉胳膊會變粗！

說的是不是你，你，你們！這個絕對是妹子們對肌肉練習這件事最大的誤區！Joy在這里很負責的告訴你們，真的不會！因為女性的身上缺乏雄性激素，也就是睾酮。所以，除非你基因突變成女漢子，一般是不會練成傳說中的金剛芭比的！

NO.2：停止訓練肌肉會變成脂肪！

別鬧了姐妹們，停止健身之後，肯定會有一定程度的體重反彈，但是這些脂肪跟你之前練出的肌肉半毛錢關系都沒有好嗎！再說了，就您練出的那點有限的肌肉量，真的足夠撐起胳膊上的拜拜肉嗎？

NO.3：只有少吃才能瘦！

雖說這個邏輯挑不出毛病，但是放在健身這事兒上可就行不通了！通過節食減下來的體重在恢復飲食之後就會迅速反彈，而且想要增肌減脂，還得」多吃「！充分攝取高蛋白的食物，再配合鍛煉，才能達到事半功倍的效果！

你得這樣練！

理論知識搞明白之後，接下來就得整點干貨了，一起來get上幾組簡單實用的健身動作，讓你在即將到來的夏天也能傲嬌的秀出直角臂！

NO.1 站姿啞鈴交替彎舉

這個動作可以訓練你的肱二頭肌，選擇適合自己的啞鈴重量，身體直立，雙手持啞鈴垂於體側，兩肘貼靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制性還原。

NO.2 啞鈴俯身劃船

這個動作的目標鍛煉部位是背闊肌，同樣是選擇適合自己的重量，屈體用正握法抓住啞鈴，另一邊的手和膝蓋同時扶在長凳上支住身體。身體幾乎與地面平行，抬頭挺胸。然後把重量放到盡量地低，掌向身體將重量拉起，再緩慢地放下。

NO.3寬握下拉

這個動作不僅可以訊訓練到背闊肌，還能鍛煉到背部其他小肌群。練習時兩手分別握住上方橫杠兩端的把柄，從頭上方位置垂直下拉橫杠至頸後與肩平，停頓2-3秒鍾，然後呼氣，沿原路緩慢還原。

② 娛樂圈有哪些有馬甲線的女星

王珞丹，盡管是相當低調的一個女星，但還是遮蓋不住她的光芒，她在各大影視劇中都有不俗的表現。王珞丹不僅有馬甲線哦~ 腹肌的橫豎線條都很明顯呢，看來是真的沒有少下功夫。

③ 趙麗穎腰細上熱搜，普通人怎樣才能鍛煉出同款身材

趙麗穎在剛出道的時候身體還是有一些胖的，而是如今的趙麗穎也是越變越瘦了。可以看出趙麗穎在生完孩子之後，她的身材似乎變得越來越好，這也是成為了大家喜歡他的一個現象。而趙麗穎腰細被送上了熱搜，我們可以看見趙麗穎穿著一條最小碼的牛仔褲，但是趙麗穎的腰還是大了，所以說她也用別針把腰別了起來。

而且我們也要注意，每一頓都少吃一些，少食多餐也能夠讓自己的腰變得更細。所以有的人可能不會相信，如果說我們經常的狼吞虎咽，而每一頓飯都要吃到撐的話，自己的胃也會被撐大。所以說肚子看起來也就非常的大，少食多餐也能夠讓自己的胃慢慢變少，所以說也就能夠從視覺上看上去腰會變細很多。

④ 趙麗穎為練馬甲線一月瘦8斤，這幾個動作太經典

現在已經進入夏天了，天氣越來越熱，你准備好學習趙麗穎，秀一秀自己的馬甲線了嗎？
要練出馬甲線，就要先把腰上的贅肉減下去。靠的是七分吃，三分練！

在飲食方面，趙麗穎堅持用健康正確的飲食方法來達到瘦身的效果。
為了健康地瘦下來，她堅持每餐都清淡飲食，堅持少油、少鹽、少糖的飲食習慣。以至於看到甜點就開始流口水了。就算是跟劇組人員外出聚餐吃飯，趙麗穎也是選擇清淡的菜餚，而且非常注意控制食量！

為了控制食慾，趙麗穎會多吃一些高纖維的食物這些食物消化慢，不會讓我們很快的感到飢餓！最重要的是這些食物含熱量很低，不會對瘦身效果造成影響！通過飲食方面的調整，肚子上的贅肉減下來了，後面就可以加上動作來鍛煉馬甲線了。

下面的幾個動作，只要堅持一個月，也能像趙麗穎一樣，擁有完美馬甲線！

每個動作45秒，休息15秒，堅持一個月~

⑤ 趙麗穎為秀身材拼了，露臍裝腰上故意綁根帶子，你心動了嗎

趙麗穎現身上海某品牌發布會的現場活動，也是讓網路上霎時沸騰起來，畢竟在《有翡》這部電視劇殺青以後她就再也沒有了音訊了。所以這一次久違的活動也是應用粉絲們格外開心，畢竟趙麗穎自從復出以來就不時都是在拍戲，就連在機場都很難見到她一面，這一次趙麗穎的現身也是讓網友們大吃一驚。趙麗穎為秀身體拼了，露臍裝腰上成心綁根帶子：馮紹峰撿到寶了！

不過由於趙麗穎拍戲拍得太多，其實大家看到的普通都是鏡頭面前的，他很少看到趙麗穎上綜藝，而這也是讓粉絲們十分的等候，趙麗穎以後會不會上一個綜藝讓我們看一下不一樣的她。畢竟除了要認真搞事業以外，人際關系也是特別重要的，所以十分獵奇趙麗穎今後會跟什麼樣的女孩子成為好閨蜜呢。不曉得大家關於這件事是怎樣看的呢？

⑥ 袁姍姍和趙麗穎，誰的馬甲線更厲害

都厲害。
袁姍姍自從飾演《宮2》以來，就一直走著「被黑」路線，可最近袁姍姍就是憑著幾張曬馬甲線的照片，一大幫網友紛紛「路轉粉、黑轉粉」，可見女生擁有馬甲線的魅力是有多大了。

原本就嬌小的身材，狂瘦4公斤之後更是沒有一絲贅肉，健美的肌肉線條真是讓妹子們仰天長嘆啊！

⑦ 趙麗穎穿露腰的裙子馬甲線搶眼，你喜歡她嗎

脖子上的衣服一直在追隨時尚潮流，各種時尚設計相繼問世， 人們禁不住想要他們， 盡管脖子上的衣服很性感，但它們也很俏皮，是大多數女明星的最愛， 帶有淺色網罩的吊帶裙充滿童話般的氣息，當我舉起手時，它展現出了童話般的氣息， 而且，有一種俏皮可愛的感覺， 臉非常適合甜美的美眉， 深色網眼吊帶裙具有俠義風格，尊嚴，優雅和高級感， 適合習慣濃妝的眉毛， 這條項鏈連衣裙適合年輕的眉毛， 另外，這非常適合高大而細的眉毛。

深色的項鏈裙比披肩裙下面的濃密妝容更高級， 適用於大型活動， 絕對壓制群芳成為聽眾的女神， 脖子上的毛衣頂部和高腰牛仔褲的整體外觀非常出色， 此外，這種組合非常適合梨形美麗的眉毛， 不僅可以延長腿線，而且可以隱藏短腿， 除鎖骨和腕部線條外，頸裙還具有收緊腰部的作用， 參加慈善聚會或公司年度會議時可以佩戴， 它看起來非常高端， 有質量感， 頸裙和蕾絲的設計風格非常好， 明亮的彩色花邊設計非常柔和，並具有理智之美， 搭配V領設計，在大氣中感覺有些性感， 推薦給喜歡蕾絲連衣裙但不喜歡黑色或濃密眉毛的人。

⑧ 馬甲線多久可以練出來，趙麗穎為練馬甲線一月瘦8斤

如果脂肪正常，一般情況下一個月就可以練出馬甲線。

如果偏多，那麼就會時間更長一些，一般需要三個月以上的時間。

⑨ 娛樂圈馬甲線最美的女明星是誰

娛樂圈裡面的帥哥美女不止臉蛋很好看，很出眾以外，身材也是很重要的，這樣子上鏡才好看，尤其是女明星，要想在合影時候不輸給別人，就一定要身材出眾。現在很多女明星也是很重視身材管理的，總是在健身房鍛煉打卡，比如袁姍姍、王子文、張鈞甯等等，她們的身材也是真的很不錯，很好的，有很多女明星都有馬甲線哦！那麼在你心目中娛樂圈中馬甲線最美的女明星有誰？

最後一個要說的不是我們國內的女明星，而是韓國的女星鄭秀晶，她和宋茜是一個組合裡面的，兩個人都是那種身材很棒長得也很好看的類型，她在舞台上跳舞時候，小蠻腰上面若隱若現的馬甲線真的是太迷人了，簡直就是當時舞台上最靚麗的風景線啊。

以後就是我喜歡的馬甲線女星啦，我相信你們也有自己的喜歡的哦，歡迎大家一起來交流呀！

⑩ 擁有馬甲線的女神是怎樣的

現在的女星無一不想要一個苗條誘人的身材，而馬甲線似乎就成為了現在衡量女星們身材好壞的一個標准之一。

說到身材，不得不佩服的就是袁姍姍了，當初短短的時間內，袁姍姍就練成了不輸超模女神身材，她也憑借馬甲線逆襲晉升國內第一「馬甲線女王」。那時袁姍姍有102斤，她覺得自己「特別胖」，正好她當時有3個月的假期，便決定來減減肥，減著減著就練出了馬甲線。這么勵志，該點個贊！成為勵志女神後，袁姍姍開啟了國內外全明星健身時代，此後明星紛紛以曬馬甲線而自豪，粉絲們也爭先效仿。

趙麗穎，雖然趙麗穎給人的印象就是圓圓臉很可愛很萌的感覺，但是身材也是有料的，馬甲線也是標配啊。照片中趙麗穎穿著運動套裝，秀出緊致有型的腹肌，舉著的手臂上肌肉也相當明顯，跟我們印象中柔柔弱弱的她很不同，讓人眼前一亮。

近日，Angelababy在微博罕見地公開了一張「馬甲線」圖，腹肌明顯，腰部纖細。想到生下兒子「小海綿」將近一年時間，Baby就已經悄悄鍛煉出如此一副好身材，不少網友都表示吃驚，真的是辣媽!

別看鄧紫棋可愛的「包子臉」就以為她也是個「胖妹紙」，人家的馬甲線可不是虛的。畢竟人家都堅持健身。