沖刺羽絨服

⑴ 10月29號我們要1000米比賽，還有1個月的時間，如何能跑得更快，有哪些訓練，怎麼用策略

時間太短了，不好辦呀。先告訴你點我們比賽時候的「技巧」吧，去買葡萄糖，就是那種注射用的，是敲開的那種，別買錯了。那個是恢復體力的，比賽前半小時敲開兩個和紅牛一起喝了，這是合格的哦，不算違規。主要是讓自己身體處在一種興奮的狀態，這樣有利於發揮，比賽的時候很難說能發揮出自己的全部水平，不確定的因素太多了，這樣最起碼能強一些。賽前熱身是必須得，你那個日子都快11月了 天亮了涼了，就得穿多一些熱身，一定要在自己比賽前你秒身體都處於熱得狀態，這樣全身肌肉才能興奮，我們上回比賽是五月多，那時候我們熱身全都穿羽絨服呢。捂得可嚴實了。還有就是你們在什麼跑道上跑？要穿釘鞋的。一般都是沒比自己腳小一號的釘鞋，那樣才能登起來，跑道是 土道？還是塑膠跑道？ 土道用長釘。正規跑道用短釘。
怎麼訓練呢？ 我是跑100米的。不過我們有跑中長的。訓練方式其實差不多。你沒時間了，就說點你能短時間用上的，等比完你再找我 我告訴你全套訓練方法。 1，力量訓練，做深蹲。負重深蹲。蹦樓梯。上肢力量你就先放棄吧。 2變速訓練。一千米已經不是比爆發力的了，他是耐力和爆發的結合，你必須多進行變速跑，就是均速跑一段，加速一段。早上起來5千米變速跑熱身，然後5組百米。 2個一千米均速。 1個全力的一千米。 3.協調性訓練 身體協調性是很重要的。 這些就夠你練一個月的了 還有就是呼吸，鼻子進氣 嘴出氣。還有就是飲食了，多吃的好的吧。 訓練完一定要放鬆 錘錘腿 要不肌肉該死了 那樣沒有效果的。比賽時剛開始不要太快 也不能太慢，一組8個人最好能在3到4位。用70 到80%速跑均速。 大概在還有200米就得加速了 希望你能勝利 加油 對了差點忘了，比賽前1周就得調整狀態了 ，不能洗澡，淋浴可以，但是不是能洗太長時間，洗澡會讓肌肉放鬆，那你這一個月的訓練就洗沒了，也不咬再進行大量的運動了，主要以調整為主。 記住，上了跑道一定要讓自己興奮。 又想起來一個，就是彎道，彎道要跑出技巧的，就是在內彎的腿減小步幅，外側的加大不服。外側手臂加大擺動。 這回沒了 希望你好好比 成為真正的運動員

⑵ 沖鋒衣都很寬大，為什麼叫沖鋒衣呢，跟一般的衣服有什麼不一樣

沖鋒衣是一種風雨衣，其名字的由來是源於過去在登山即將登頂時，往往脫下笨重的羽絨服，而換上輕便的風雨衣進行最後的沖刺。和一般衣服的區別是：外層衣i防風避雨，內膽保暖。

⑶ 對體育生有什麼看法，

體育生在別的同學甚至是老師眼中是什麼？他們說你們狂，你們傲，你們目中無人，你們憑什麼，你們有什麼資本？那好現在我就告訴你們我們憑什麼！
你們在乘涼時，我們在烈日下一遍遍練習起跑
你們在吹風時，我們在曝曬中一次次重復沖刺
你們捂著羽絨服避著寒風時，我們在三九天跑的渾身大汗
你們拿著羽毛球拍鍛煉身體時，我們耍著杠鈴片自娛自樂，
你們喝茶水飲料時，我們得喝那惡心的要命的肌酸
你們放學拎著大包小包去聚餐時，我們卻得拎著臭鞋帶這一身的疲憊去洗澡換衣服
你們圍著操場跑個圈說什麼健康減肥真累，可是我們得以每天至少四十圈一萬多米當生活
你們體育課結束走下操場時蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我們下課時連邁腿的力氣都沒有，只能互相攙扶
你們拿葡萄糖當營養，我們恨不得把這些當飯吃
你們崴了腳有人疼，請假回家無人敢攔，可是我們崴腳要忍，要的學會怎樣使疼痛降到最低因為我們還要繼續甚至挨教練罵你們覺得我們可以中午背著書包就走很瀟灑，其實你們不知道我們瀟灑背後的艱苦
你們沒事了想哪個女孩多漂亮，我們沒事了得想怎樣才能把下欄跑銜接的更順暢
你們3年高中把自己保養的皮白肉嫩，我們肩上的皮手上的繭卻脫了一層有一層。
你們學習好被稱只為聰明，可我們專業好了卻被暗罵四肢發達
多少次風雨中起跑，多少次烈日下沖刺，揮汗如雨

多少次摔了爬起，多少次傷了繼續，多少次淚汗同流，依舊無懼。
練了體育才知道，汗流多了，衣服上會有白花花的鹽粒的
練了體育才知道，冬天的風是可以在身上劃出口子的
練了體育才知道，肌肉拉傷是那麼疼的
練了體育才知道，長跑下來會有人休克的
練了體育才知道，原來崴腳也能成為家常便飯的
練了體育才知道，肉皮掉的時候也可以是一層一層的
練了體育才知道，冬天的杠鈴貼在脖子上是可以粘住的
練了體育才知道，長跑下來連呼吸都是疼的要命的
練了體育才知道，操場上任何地方都能當床的
練了體育才知道，兩個練體育的碰面兩分鍾就能成親人的
練了體育才知道，一起練體育的人，是可以鐵一輩子的
練了體育才知道，不只有軍人才有鐵與血的風采
練了體育才知道，人是沒有克服不了的困難的
多年的同甘共苦，多年的風雨兼程，我們從未放鬆，永不止步

「流 血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊」這句形容軍人的話，已經被每一個體育人當成了隊規，深深的刻在了的骨子裡，「我們誰都不服，就服牆，因為牆只能倒不會彎； 我們什麼都會，就不會謙虛，因為謙虛代表軟弱；但我們懂得低調，因為低調是最牛逼的炫耀！」這才是每個體育人的真實寫照！

⑷ 沖鋒衣為什麼叫「沖鋒」衣

來來來，我們先不看衣服，先單獨分析下「沖鋒」二字。

登山運動中，有一個詞叫「沖頂」

意思是只攜帶必要的裝備，在低負重的情況下快速完成登頂。沖鋒衣里的沖鋒二字，指的就是「沖頂」。

沖鋒是指登山者在登頂山峰的沖刺階段換裝輕裝登頂，普通的穿羽絨服保暖性好，但是會限制運動靈活性，並且放風防水效果不如沖鋒衣。

而沖刺登頂（也就是沖鋒）時身體會產生熱量，所以這時動態保暖（防風防水）和貼身是比較重要的，所以沖鋒衣（戶外屆稱硬殼）就成為中低海拔登山沖刺階段的選擇。

說是沖頂的時候使用，其實就是日常登山就可以用，中低海拔用的比較多。一般上5K以上海拔反而是用專業的羽絨服沖頂多。

當然，穿沖鋒衣的不一定要沖鋒，就像穿運動服的不一定會運動一樣。

背包的分類里同樣有一種沖頂包，只不過普及度沒有沖鋒衣廣，知道的人比較少。而事實上沖鋒衣英文是Technical
Jacket
，一是是功能性夾克。正確的叫法是「硬殼，hardshell」。hard，指的是他的面料硬。可以承受來自岩石，樹枝，碎冰塊，沙石等尖銳物體的磨損。與之相對的便是「軟殼，softshell」。

⑸ 高中體育生的好處

你好，你是個體育生吧，我也是，我是體校的，我們在教師眼裡就是四肢發達，頭腦簡單的人。這還好，最難受的是被別人諷刺，但是我覺得不管怎麼樣體育生有體育生的特長，可以為學校爭光
，對把
，不像別人只是嘴上說，在賽場上拼搏，那種感覺是別人無法體會的，
我這有一片文章你可以看看：：：：：
體育生在別的同學甚至是老師眼中是什麼？他們說你們狂，你們傲，你們目中無人，你們憑什麼，你們有什麼資本？那好現在我就告訴你們我們憑什麼！
我們憑速度/憑力量/憑身體素質，你們在乘涼時，我們在烈日下一遍遍練習起跑
你們在吹風時，我們在曝曬中一次次重復沖刺
你們捂著羽絨服避著寒風時，我們在三九天跑的渾身大汗
你們拿著羽毛球拍鍛煉身體時，我們耍著杠鈴片自娛自樂，
你們喝茶水飲料時，我們得喝那惡心的要命的肌酸
你們放學拎著大包小包去聚餐時，我們卻得拎著臭鞋帶這一身的疲憊去洗澡換衣服
你們圍著操場跑個圈說什麼健康減肥真累，可是我們得以每天至少四十圈一萬多米當生活
你們體育課結束走下操場時蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我們下課時連邁腿的力氣都沒有，只能互相攙扶
你們拿葡萄糖當營養，我們恨不得把這些當飯吃
你們崴了腳有人疼，請假回家無人敢攔，可是我們崴腳要忍，要的學會怎樣使疼痛降到最低因為我們還要繼續甚至挨教練罵
你們沒事了想哪個女孩多漂亮，我們沒事了得想怎樣跑得更快
你們3年高中把自己保養的皮白肉嫩，我們肩上的皮手上的繭卻脫了一層有一層。
你們學習好被稱只為聰明，可我們專業好了卻被暗罵四肢發達
多少次風雨中起跑，多少次烈日下沖刺，揮汗如雨
多少次摔了爬起，多少次傷了繼續，多少次淚汗同流，依舊無懼。
練了體育才知道，汗流多了，衣服上會有白花花的鹽粒的
練了體育才知道，冬天的風是可以在身上劃出口子的
練了體育才知道，肌肉拉傷是那麼疼的
練了體育才知道，長跑下來會有人休克的
練了體育才知道，原來崴腳也能成為家常便飯的
練了體育才知道，肉皮掉的時候也可以是一層一層的
練了體育才知道，冬天的鉛球貼在脖子上是可以粘住的
練了體育才知道，長跑下來連呼吸都是疼的要命的
練了體育才知道，操場上任何地方都能當床的
練了體育才知道，兩個練體育的碰面兩分鍾就能成親人的
練了體育才知道，一起練體育的人，是可以鐵一輩子的
練了體育才知道，不只有軍人才有鐵與血的風采
練了體育才知道，人是沒有克服不了的困難的
風雨兼程，我們從未放鬆，永不止步
「流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊」這句形容軍人的話，已經被每一個體育人當成了隊規，深深的刻在了的骨子裡，「我們誰都不服，就服牆，因為牆只能倒不會彎；我們什麼都會，就不會謙虛，因為謙虛代表軟弱；但我們懂得低調，因為低調是最牛逼的炫耀！」這才是每個體育人的真實寫照！
我想的很多，字打的也很亂，可總感覺到還有許多話沒說完，總之，你們的所愛滋潤著你們，可是你們還要求更多，我們的所愛卻在不停的摧殘著我們令我們苦不堪言，但我們無怨無悔！這就是體育人，鋼一般的意志，血一般的豪情！除了軍人我們最強。所以所有人要記住：這…就是我們體育人狂的資本。
獻給每一位熱愛體育的人，尤其是曾經的隊友，教練和現在的體育人！！

⑹ 我假期在學校準備考研，總想節省點時間去學習，可各種出乎意料的事接踵而至，這意味著什麼（詳見詳細提

我很理解你現在的心情，我也剛考完，當初我也暑假留校學習過，告訴你幾件發生在我身上的事吧。我是在圖書館自修室學習，因為書多背著不方便，我們都是把書放在自修室桌上，平時坐在固定的座位。但是突然一天早上我到了自修室，我的筆袋、剛買一周的張劍的真題和夾在裡面的整理的單詞短語、牛津高階漢英都沒有了，加起來也有一百塊錢了。筆袋裡還有我的期末准考證和圖書證。別人也許體會不到那種感覺，當你在努力奮斗的時候，你卻一下子連一隻寫字的筆和張紙都沒有心裡是什麼滋味~~我當時真的很打擊，也亂七八糟地想過很多，還不敢跟爸爸媽媽說，怕他們擔心。一上午什麼都沒干，中午去重新買了書下午繼續去學習，因為那時候甚至連生病的時間都沒有，再難受也不忍心浪費時間去想一些和考試沒用的事。再然後，考六級之前把練聽力的MP3丟了，我也在想，我是不是就不該再考這一遍。。。
還有我們班一位男生，考前一個月在自修室把專業課課本和筆記丟了。。。你想想那時候都是沖刺的時候，課本都是看過幾遍的有復習痕跡，筆記也是整理完整的，再看最後幾遍就要上戰場了，這時候還有人偷書，是不是太喪良心了，簡直就是拿別人的前途開玩笑！我們大教室考研的都在各個自修室教室幫他找還是沒找到，但慶幸的是他考上了！
所以，你一定要明白，在考研的道路上有太多太多想不到的、讓人難以承受的遭遇在隨時等待著你，我們必須坦然面對，我們都是一樣的，也許那句古話說的對，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。。。記得我們去考研報名的那天，下了冬天裡最大的一場雪，我在hz，一個很落後的城市，公交停運，出租打不到，我們宿舍五個考研的早上7點出發，來回四個小時30多里路，步行去報名。。。可是報上名回來的路上我們特別高興，踩著沒過腳踝的雪，用手機拍了好多照片，那是一輩子最寶貴的記憶了。。。
值得一提的是，我們考場的那個初中，連暖氣都沒有，一坐3個小時，我穿的衣服：兩件保暖衣一件厚毛衣一件棉外套一件羽絨服，一條秋褲兩條保暖褲一條牛仔褲，三雙襪子，一雙30塊錢和舍友一起買的很醜的棉鞋。穿上胳膊還能打彎我很是開心~~大家都是類似這么穿的，還有特意去買護膝的，上屆師姐說過考場很冷，我們都玩命的穿，頭天晚上我們還開玩笑，她們說我和另一個動作慢的要提前十分鍾起來穿衣服，呵呵。。。考試中午大家在學校食堂睡的午覺。。。想想這些，也許是青春中最閃光的歲月吧！
所以，選擇了考研就是選擇了一條辛苦的路，身心都會受到巨大的考驗，你要提前做好充分的心理准備，也許看到這些，你會發現你的學習環境比我好很多吧？所以更不要放棄，安下心去准備，等到明天春暖花開的時候，你在收獲成功的同時，也會像我現在一樣為自己曾經的堅持而欣慰而感動！真心祝願你成功！

⑺ 如何提高長跑成績

進行長跑前，應做好熱身准備，可以採用小步慢跑、壓腿、活動身體的各個關節，當感到身上有些出汗時，應該說熱身充分了。

1、耐力訓練：業余長跑選手訓練時，如果你還不能夠一次跑40分鍾以上，應該每周增加跑步距離或時間10%，保護自己不遭受運動損傷。只有能夠跑40分鍾以上之後，才要考慮提高速度的問題，通過間歇跑、變速跑等訓練提高速度。如果條件許可，最好能夠進行山坡跑。

2、呼吸節奏：合理調整好跑的節奏。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。

長跑注意事項：

1、長跑前，應做「熱身」活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節和肌肉都放鬆、有彈性，防止運動損傷；

2、起跑時，不要驟然加速，應先慢後快。對於那些體質差、不經常鍛煉的學生，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程

3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒，穿寬松保暖的衣服，如羽絨服，不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等；

4、長跑時要保護好足部，不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷；

5、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏，根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可採用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣；

6、冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害，應半張嘴，並用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸等。

⑻ 最近天氣變化太大，出門應該怎麼搭配

冬天的寒冷除了溫度低就是凜冽的寒風了，通常我們裹得十分溫暖一陣寒冷就把我們身上的溫暖全部帶走

近年來很多人還會選擇比較個性的顏色來說、彰顯著自己的個性總之針織帽對於冬天來說是一件非常實用的單品

（二）圍巾

很多的姑娘們都不是非常喜歡戴圍巾，覺得束縛和難受，但是圍巾卻是一件增添溫柔氣質的好單品。圍巾在冬天中能夠防止冷空氣吹到脖子上起到保暖的作用

同時女生戴起來更會顯得溫柔有優雅。日常生活中非常多的圍巾能夠供我們選擇姑娘們在搭配的時候按照自己的服裝的顏色來進行搭配，這樣才能更加的時尚

今天從多個角度和大家一起探尋了一下防風的服裝搭配，有本身就帶有防風特性的皮質服裝以及中風衣，還有溫暖的束腳褲拖地褲，同時我們也不能忽略掉圍巾和針織帽的溫暖搭配

在冬季中只要裝備齊全了，就可以溫暖地度過寒冷的冬季了