⑴ 這樣多久能練出馬甲線，我每天練那個八分鍾馬甲線。
條件嗎，蠻好的 ，如果方法得當，3個月以後會出現明顯的效果，因為你是女性的，所以比男性難很多！堅持！去健身網站男神女神吧找下專業的馬甲線訓練方法吧！
⑵ 女，163cm，56kg. 每天鄭多燕小紅帽+八分鍾練馬甲線+1100m。 大概能多久練出馬甲線，
每天堅持的話最快一個月這樣
⑶ 我20歲，一直想要馬甲線，身高156，體重53公斤，我現在每天上午練腹肌撕裂者，和八分鍾腹肌，中午
你也太胖了吧，我170也才50公斤。建議就是一直鍛煉，不堅持個半年以上是根本看不見效果的。還有奶茶 還有一些飲料就別喝了會發胖（長贅肉，虛胖的那種）的身邊有個朋友就是個例子。喝水就好
⑷ 女生練馬甲線
其實光做腹肌訓練是會有腹肌的，但配合一定的其他運動，比如騎車、跳繩、跑步，在做這些運動的時候肚子也會鍛煉到，但不會使你有顯胖的肌肉（個人認為女生肚子可以有肌肉，但不能是看得出來的肌肉，平坦就好，女生有肌肉會很難看）
⑸ 女生練川字型的腹肌,能用八分鍾腹肌訓練嗎
八分鍾腹肌訓練更適合男性鍛煉，因為此視頻中的鍛煉方法強度高，不適合鍛煉馬甲線（川字肌）。
練出馬甲線（川字肌），重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有馬甲線了。如果只是腹部贅肉多，那麼要花上幾個月減脂。
川字肌的鍛煉方法：
1、如果腹部有多餘脂肪一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
⑹ 13歲，女161.5高，八分鍾腹肌練馬甲線，危害
練馬甲線腰會變粗
⑺ 每天8分鍾無氧練馬甲線么
有脂肪的話還是要做有氧運動，要做到40分鍾以上才有用，不然馬甲線是在脂肪下面，你看不到，只會摸著硬硬的。
⑻ 八分鍾腹肌多長時間能練出馬甲線
看你脂肪層多厚