馬甲線修圖

『壹』 怎樣快速練馬甲線。我哥嫌我胖

樓主您好
馬甲線練習動作一：單腳直立支撐體前傾

馬甲線練習動作二：徒手深蹲

馬甲線練習動作三：俯撐交替提膝

馬甲線練習動作四：直臂俯撐變屈臂俯撐

馬甲線練習動作五：跪姿異側手腳起

馬甲線練習動作六：側身屈肘挺髖起

馬甲線練習動作七：仰卧雙腳屈膝騰空半身起

馬甲線練習動作八：仰卧屈膝挺髖

馬甲線練習動作九：仰卧舉腿腿分合

以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。
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『貳』 把圖片修成胸肌腹肌大一點的

@ 桂圓肉，每次5克，每天3次，一月變胖。

『叄』 男生怎樣練習出有馬甲線沒有腹肌的身材

• 首先，關於動作的選擇，我們需要保證全面性。因為腹部肌群不是單一的肌肉群，而是多個肌群組成的，我們的腹部動作選擇要全方位的針對腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌等肌群進行刺激。

• 再者，訓練的過程中要正確感受腹部肌群的受力，減少或者避免身體其他部位的發力，這樣才能提高訓練效果。

• 最後，訓練的過程中可以逐漸提高訓練難度。當你的腹部適應了原來的動作強度後，肌肉生長就會進入瓶頸。當你覺得一組常規的腹肌訓練後，腹部的撕裂酸疼感不明顯後，最好加大訓練的難度，比如縮短間歇時間，進行負重訓練，選擇更加有難度的動作進行訓練，才能讓肌肉變得更加粗大。

• 此外，腹肌訓練的時候，我們可以隔天訓練一次，無需天天訓練，休息一天可以讓肌肉組織更好的進行修復。

『肆』 女生怎麼練成馬甲線

我不太了解你們對女生有馬甲線是個什麼看法，我自己是很喜歡，我也不要求我有腹肌，有漂亮的馬甲線就好了^_^
從我自身的經驗來說，一個月能不能有馬甲線，是可以的，主要針對比較瘦的，而且想在短期內有馬甲線的女孩子
先說訓練頻率，一個星期兩到三次的專門訓練，沒有辦健身卡的也沒關系，用不到器械
訓練動作
1.卷腹兩組，一組15次
步驟
仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實；雙臂向上伸直，雙手交叉握緊
緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體
卷腹時手臂豎直上舉，用力舉高
下背部始終貼緊地面

2.仰卧交替抬腿兩組，一組30秒
步驟
仰卧在瑜伽墊上，下背部用力貼緊地面，雙腿伸直，勾起腳尖
雙腿交替在與地面呈45°角和70°角的區間內抬起落下

3.左右側卷腹交替抬腿兩組，一組15次
左（右）側卧於墊上，左（右）臂伸直貼緊地面穩定身體
抬腿的同時身體用力向左側卷，拉近手肘與大腿的距離

4.俄羅斯轉體兩組，一組15次
坐於墊上，雙腿曲膝抬起，腳離地，下背挺直，上背略微弓起
轉動雙肩來帶動手臂的移動
手接觸身體兩側地面，目光跟隨雙手移動

5.單腿兩頭起兩組，一組20次
躺於墊上，手臂伸直放於頭部兩側，腹肌發力起身
起身時腿與上身同時抬起，後背捲曲，手觸碰小腿前側
下放時保持全身緊張，不能一下子放鬆

6.腹部拉伸30秒
俯卧在瑜伽墊上，腿部完全貼緊地面，雙手將上半身撐起，用力拉伸腹部
挺胸

用過keep的都知道，這是裡面的腹肌撕裂者進階的動作，並不是很基礎，練完腹部會疼，但為了短期內出效果，忍忍好了^_^
關於飲食
大魚大肉的可以戒戒嗎，就好看這一個夏天，補充蛋白質的話，我因為喝蛋白粉會長痘痘，所以選擇了食補
上個月不太注意身體，瘦到了八十斤，後來一天一個雞蛋，一塊雞排，用了一個星期長了四斤肉，長得還都是肌肉

『伍』 32歲人氣女神袁姍姍好身材全靠修圖，網友說這話到底有何憑據

因為最近曝出她的現場照，從圖片來看有些臃腫並不像她平時在微博曬出的馬甲線健身照，所以網友覺得受到了欺騙。

後來被網友說胖她又發出一張照片證明自己減了點肥，這不是希望別人不要再議論自己體重了嗎，女生怎麼會喜歡一群人七嘴八舌的說自己的馬甲線是p的，全盤否定自己的人品和努力。可能她身材在此前並不太好，但因為後天在健身房揮汗如雨現在也讓人羨慕了。

『陸』 錄好的視頻怎麼p圖瘦下巴

最近小編在朋友圈看到小夥伴發的一個跳舞的視頻，不仔細看是沒有什麼不同的，可是點開打開會看到這個視頻，是可以p身材的，我們看到過p圖片。視頻p身材是不是還是第一次見呢？

跳舞視頻能p身材的軟體是什麼？

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『柒』 戚薇吐槽被P圖P得太過分，明星有哪些圖片被P得讓人喊假

明星p圖是常事，畢竟他們是公眾人物，太真實的樣子不能放在粉絲面前展示，她們的工作室或活動照在發出來的時候是一定要修圖的。那麼今天就來說一說娛樂圈裡那些p圖失真的女明星！

榜一：鞠婧禕

這個明星所有的圖片都是高p的，尤其是涉及到身高方面的，甚至被人說整個都是假人。確實！觀眾對於不知道從哪裡冒出來的一個四千年美女不怎麼買賬，而且鞠婧禕這張臉在整容前後都不能稱得上是四千年美女，所以對於這種營銷手段買賬的也只有粉絲而已。除了對自己的身高頻頻作假以外，她的鼻子眼睛發際線和臉蛋幾乎無一不假，而她還能在采訪的時候大大方方的說出：“怎麼有人會禿頭”這種話，更是矯情的要命！

雖然大家都喜歡看帥哥靚妹，但是觀眾也希望看到一個稍微真實一點的偶像，比如錢楓，在發胖的路上來回徘徊。

『捌』 哪些運動可以美化女生背部

藉助啞鈴訓練美化女生的背部的動作：

1.府立飛鳥：這個雖然算是很輕的練習了，但是往往很輕的練習卻有很大的挑戰，因為好些人這個練習所涉及的肌肉都非常薄弱，比如說菱形肌，斜方肌中束，三角肌後束等。雙手各持一個小啞鈴，手臂自然下垂，手臂外展，側平舉，像小鳥飛一樣，盡可能抬到水平甚至超過水平，末端保持1~2秒，慢慢放下。

2.啞鈴上舉：為啥練背還要練上舉呢？擁有完美的背部輪廓，細節絕對不可少，所以上肢怎麼說也得稍微練練，人是一個整體嘛，只能加分的啦！挺胸，手臂展開，前臂垂直於地面，保持挺胸，手臂豎直上舉，大臂貼耳，原路返回，慢慢的。

閑暇時間，反復練習，日久總會見成敗