躺著拍出來的馬甲線圖片

㈠ 什麼是馬甲線圖片

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲。

㈡ 朋友圈發馬甲線照片對方評論說這是傳說中的馬甲線如何回復

摘要 您好，很高興為您解答。對方的評論應該是在贊美你的馬甲線，可以有以下幾種回復：

㈢ 怎樣在一星期內練成馬甲線動態圖

基本都是20-30次3-8組，組間休息1分鍾或更少，適當增減。一個星期太難了，一般身材練成馬甲線需要1-2個月。

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馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

家庭練習：

女性朋友總是對自己的身材很在意，什麼小腿過粗、大腿過粗，都是自己不能忍受的，特別是腹部的贅肉過多更加讓人不能忍受，而那些擁有馬甲線的女性朋友總是讓人嫉妒的，那麼我們在家怎麼才能鍛煉出馬甲線呢?下面我們一下看一下馬甲線的鍛煉的方法。[2]

馬甲線鍛煉方法1: 准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾(用沒有滾輪的椅子是為了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷)。

馬甲線鍛煉方法2：收緊腹部後，兩腳並攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛煉腹部肌力。

馬甲線鍛煉方法3：准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部份，兩手放於椅子兩側保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身打直。

馬甲線鍛煉方法4：右腳屈膝抬起，同時保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微後傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個回合，共做3個回合，這個動作可以訓練腹部肌力。

㈣ 我有一點點馬甲線 圖1 但還是感覺腰不細 而且也肉肉的 側面看肚子也不怎麼平 還是有凸出來的

圖一的馬甲線比圖二要明顯吧？我知道這兩張都是網上找來的圖。
練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。
川字肌的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

㈤ 女孩子朋友圈發全身照時，露出腰部馬甲線，這算私密照片嗎

既然都發朋友圈了當然不是私密照片，
她可能對自己在這張照片非常滿意，她的身材應該是很好的。
你不會是她的男朋友吧？如果是她的男朋友就應該包容她，他是應該是一個很開放的女生。如果不能包容的話。將來又怎樣在一起生活呢

㈥ 馬甲線長什麼樣有照片嗎

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

㈦ 美女半夜給我發她腰上的馬甲線的照片，她是不是對我意圖不軌

『雖然我也是女的』。。。
我認為只是信任你，與你分享她的快樂而已。

㈧ 馬甲線練出的過程中肚子的變化是什麼樣的

明顯肚子中間有一條細線的一條溝，漂亮的馬甲線有3條溝，所以又叫「川字腹肌」，有馬甲線就是健身女神的標准配置。

肚子上有贅肉，你再怎麼練習馬甲線都不會出現。所以第一個步驟就是要減掉小肚腩，恢復平坦小腹。可以適當的進行有氧運動刷掉我們身體多餘的脂肪；

比如進行有氧運動可以選擇跑步，游泳，騎自行車或者爬樓梯等方法，每天堅持輸出熱量大於輸入熱量。另一個方面是飲食結構要合理，以清淡為主。選擇高蛋白、五穀雜糧進行結合，低油烹飪，控制多餘油脂的攝入。

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影響馬甲線養成的四個原因

1、第一個統一概括為懶。吃飯後就坐著一動不動，要不就是躺著一動不動。尤其對於現在的學生黨和上班族來說，坐著吃飯，學習後繼續工作、學習已經是日常。去看看你的微信步數，是不是還沒到50步。

2、第二個就是吃。吃確實是人生一大樂事，但是你吃零食的時候有想過自己的身材嗎？很多女生喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量超標，導致小肚腩逐漸出現。

3、不運動，全身的脂肪都是相通的，腹部更容易堆積脂肪。每天懶人一個，最後等待的結果只能是小肚腩變成大肚腩。合適的衣服都穿不了，想一下，為了換一批衣服是不是還要花很多錢。

4、節食，很多女生認為節食可以減掉肚腩，讓自己瘦出馬甲線。可是，女孩的馬甲線是練出來的，不是餓出來的。馬甲線需要統一正確的鍛煉，以及長久的堅持才能練出來。而且節食反而對身體不好，降低新陳代謝的速度，只會越減越胖。