什麼才叫馬甲線

Ⅰ 什麼是馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

Ⅱ 女生馬甲線是練出來的還是瘦出來的

天暖和啦，又到了短打扮秀身材的季節了。那什麼樣的才叫好身材呢？必須有標配男神人魚線、女神馬甲線好嗎！那麼問題來了，大家有沒有發現有人魚線、馬甲線的都是「瘦子」？也就是瘦下來就容易出人魚線馬甲線甚至8塊腹肌。但也有人說，天天健身、泡健身房，才能練出人魚線馬甲線，那麼人魚線馬甲線到底是練出來的還是瘦出來的？



一、人魚線馬甲線不能混為一談

人魚線馬甲線都是我們腹部肌肉線條的一部分。但是兩者代表的卻是不同的肌肉，並不能混為一談。



大家再來回顧一下這張圖，其實男生們的人魚線是腹內斜肌和腹外斜肌的下部分線條。



而女生的馬甲線其實就是腹直肌外側的兩條線。當然，一般看得出馬甲線的女生，腹直肌中間那條線也會比較明顯，三條線呈「川」字狀排列，因此也叫「川字線」。



想要出「線」有兩個非常重要的因素，一個是有一定的肌肉體積，一個是比較低的皮下脂肪，兩者缺一不可。但人魚線、馬甲線兩者本質的不同，也導致他們顯現的方法略有不同。所以呢我們下面就把這兩條線分開來講。

二、人魚線必須是練出來的！

大家看一下人魚線的位置，腹內外斜肌是不是感覺看不太出來？大家回想一下，身邊有沒有這樣一個朋友，就是胖友們最討厭的那種感覺特別能吃也不怎麼鍛煉，依舊瘦瘦的男孩子。他們雖然不大鍛煉，卻依舊能隱隱看見腹肌，是不是很羨慕？！但他們多數卻沒有人魚線。這是為啥？



就像上面說的，人魚線其實主要是腹外斜肌的線條，而這塊肌肉最主要的功能就是讓我們的軀干屈和旋轉，說的通俗一點就是彎腰然後還要向一側轉，這樣才能鍛煉到我們的一側的腹外斜肌。而這個動作在我們日常生活中用得比較少，就算用到，多數也是不負重的，這樣就很難起到鍛煉的效果。

而大家常見的腹肌呢？主要功能通俗一點說就是彎腰，這個動作在生活中就很常見啦，每天起床第一件事——從床上坐起來，沒有腹直肌的參與就沒有辦法完成好嘛~所以在日常生活中啊，我們用腹直肌的地方一般比腹外斜肌要多一些。

Ⅲ 馬甲線是什麼意思

是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

鍛煉技巧：

平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於(yū,同「於」)臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。

腰部鍛煉：

兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手彎腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鍾，每邊做5下後換邊做。

tip：鍛煉之後可以配合適當的按摩，提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

曾被評為「最性感女人」 和「最完美的臉」的傑西卡·奧爾芭是辣媽典範，擁有傲人身材的她在先後誕下兩女兒之後，身材迅速恢復至窈窕，馬甲線性感極致。