練馬甲線會導致小腹突出嗎

㈠ 練馬甲線，沒有練出六塊腹肌反而腹部練成一塊突出的圓形肌肉

是體脂肪高的原因，無論是練六塊腹肌還是馬甲線，都要體脂肪低才會有明顯清晰的線條。方法是練完腹肌以後再去慢跑40分鍾。

要分組做，20-30次3-8組，組間休息1分鍾或更少，適當增減。

㈡ 只要吃一點東西小腹就凸出來，練了好久馬甲線，馬甲線也有了，但還是一樣會凸出，怎麼辦，是什麼原因呢

練習只是讓你習慣性收腹而已。這樣就不凸出了，但實際上小腹的脂肪層還在，還沒消除夠
飯後你沒有收腹，自然就凸了出來

㈢ 肚子有點肉練馬甲線肌肉會不會凸出來

看你所謂的「有點」是什麼概念。

因為不存在局部減脂，只存在局部塑形。所以一般來說為了練出馬甲線思路是減去脂肪或者將腹肌練發達，但是由於腹肌圍度增長十分困難，而且如果是女性想要練一點肌肉就能讓肌肉肥大幾乎是天方夜譚，所以一般是採用減脂的方式讓馬甲線顯露。

那麼你的問題就好回答了，單純練習腹部肌肉幾乎不可能讓腹肌突出，所以也不大可能讓你練出馬甲線，要出馬甲線還是得依靠減脂，降低體脂率這個手段。所以馬甲線不是練出來的，而是露出來的，你體脂率低了，沒有脂肪的遮蓋，馬甲線自然就出來了。

要降低體脂率就要做全身大肌群的運動，比如hiit，比如力量訓練+有氧/hiit運動燃燒脂肪。

同時要搭配飲食，因為5分練5分吃（對於新手來說）

㈣ 為什麼練馬甲線肚子哪裡會突出一塊

是體脂肪高的原因，無論是練六塊腹肌還是馬甲線，都要體脂肪低才會有明顯清晰的線條。

㈤ 練馬甲線肚子反而變鼓了

應該是方式不對，可以咨詢一下正確的方式，然後和飲食搭配一起。

㈥ 有馬甲線但是小腹突出怎麼辦

這個應該多做一些仰卧起坐的動作，或者是做一些瑜伽的練習就可以了，這樣小腹就會越來越平坦

㈦ 我練馬甲線大概一個多月了，有一點點效果。但是從側面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺嚴重，是真的挺

小肚子，需要每天盡量多攝入一些富含纖維素的蔬菜，纖維素，不易於吸收，但是易於清理脂肪，每天40克左右的纖維素即可，富含纖維素的蔬菜，有木耳，薯類，但也不能光吃這些，其他蔬菜纖維含量雖然低，但是不同的纖維混合著吃更有助於減小肚子。要腹肌更明顯，蛋白質補充也要充足，但是我不知道你的年齡，22歲以下的青少年，每天按每公斤2到3克補充蛋白質，因為人體肌肉，器官，心臟等組織的重要成份就是蛋白質，長期堅持力量訓練，可以促進增高，胸部發育，補充充足的蛋白質，也有助於這些生長。另外飲食方面，主食也不可忽視，不可不吃主食，可以偶爾用薯類雜糧代替或者雜糧50克混入米飯中一起吃。人體三大宏量元素，碳水化合物（糖，身體能量的重要來源）蛋白質（肌肉，器官，血管再生和增長）脂肪（運動中和天氣寒冷時運動的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖經過肝可以分解為肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，運動能力越持久效果越好，所以如果當天有高強度運動時，糖的補充要居多。如果進行有氧長跑，對糖的需要也要增多。

㈧ 為什麼練馬甲線感覺小腹變大了

沒有的事，應該是越練越小和結石，估計是動作不到位，還有飲食沒有控制，訓練期間最好控制下飲食，多吃蛋白質食物和蔬菜

㈨ 為什麼練馬甲線小肚子卻有些變大

小肚子變大不是練馬甲線導致的，是飲食上沒注意，熱量攝入太多了。馬甲線不會讓小肚子變大的。