馬甲線美女秀腹肌視頻

1. 女性性感小腹肌搭配上露臍裝，是否有很燃的激情

女性有小腹肌確實會給人一種性感，而且魅力十足的感覺，如果再搭配上露臍裝，肯定是有很燃的激情，因為露臍裝會把凹凸有致的腹肌顯露出來，從而給人一種身材一級棒的感覺。有腹肌的女性一定是瘦子，因為脂肪少才能達到腹肌的效果，所以可以很好的進行穿衣搭配，我們一起來看看怎樣穿搭露臍裝可以更好的展現優勢吧。

第一款露臍裝推薦：白色T恤搭配百褶裙，這個組合就特別的少女心。白色T恤可以利用打結的穿法，秀出腹肌絕對是夏季炫腹的最佳性感造型了。T恤選擇純白色，然後袖口可以選擇褶皺的設計，非常時髦。然後選擇香芋紫短款百褶裙，看起來簡直滿滿的青春感。下面選擇緊身運動褲打底，展現健美修長的美腿，吸睛效果簡直不要太好啊。

所以有腹肌，有身材的小姐姐們，趕快穿上露臍露出你的小性感吧，這么好的身材幹嘛藏著掖著，應該完美無遺的擺出來，給人很燃的激情感。

2. 馬甲線就是腹肌嗎（女生）

並不是。
馬甲線是指腹部兩側的線條。
可以這么說，有腹肌不一定有馬甲線，有馬甲線也不一定有腹肌。
只能說有腹肌的距離馬甲線更近一些。

3. 當亞洲第一美女的馬甲線出現在健身房時，你會偷看嗎

擁有性感的8塊腹肌，是所有男人們的夢想。那麼我們要了解腹肌，由腹直肌也是最表層的肌肉，肌纖維呈縱向。還有腹外斜肌和腹內斜肌兩塊肌肉幫助身體達到轉體的作用，一塊為V字形，一塊為A形。還有一塊不容忽視的就是腹橫肌，屬於深層肌肉，起到穩定身體的作用。那麼現在讓我們開始練習吧！

工具

• 任何地點都可以輕松完成，只要你可以堅持！

步驟/方法

• 仰卧卷腹：

  訓練部位：腹直肌上部

  動作要領：仰卧，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，吸氣還原。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。

  

注意事項

• 每個動作堅持12-15次，3-5組，每周練習5次同時配合30分鍾的有氧訓練效果會更好哦。如果想增加運動的強度建議可以負重杠鈴片至於胸前，頸椎不好的童靴不推薦哦。加油吧！讓我們為了腹肌而戰斗！

4. 女生練馬甲線練出腹肌了!

這不是挺好的嗎，別人想要還沒有呢。你這種別人應該屬實羨慕，我連馬甲線都沒有，我的腹肌是九九歸一。每次只收藏從來沒有實踐過 。唉～

5. 女 馬甲線和六塊腹肌有什麼區別為什麼我總練成四塊腹肌說好的馬甲線呢可我看馬甲線視頻那些女的

女孩還是別練出那麼極端的腹肌

6. 美女半夜給我發她腰上的馬甲線的照片，她是不是對我意圖不軌

『雖然我也是女的』。。。
我認為只是信任你，與你分享她的快樂而已。

7. Miss秀腹肌：我有馬甲線你們有么 網友：我有胸

mISS有腹肌？

8. 女的有腹肌和馬甲線好看嗎

女人有腹肌和馬甲線，這個當然是非常好看的，這就證明這個女性朋友是非常自律的，而且經常性都有運動健身才能夠讓身材一直保持的這么好。
只有不斷堅持運動的女人才會有腹肌和馬甲線，因為有一段時間不去鍛煉的話，腹肌和馬甲線就會自然消失的。

9. 女生馬甲線怎麼練 性感腹肌才是事業線

運動瘦腰腹鍛煉出馬甲線其實並不難，不喜歡自己的小肚子又不想不吃東西嗎？那麼你就可以考慮通過一些小運動來鍛煉自己快速瘦身哦，推薦女生馬甲線怎麼練，性感腹肌才是事業線。

男生最性感的地方就是馬甲線和胸肌了，其實女生也是一樣的，性感的馬甲線不但讓你穿衣好看，而且你只要露出腰腹，又是一種風情，其實馬甲線的鍛煉也是比較簡單的，堅持運動和飲食的搭配，不單單可以瘦全身練出馬甲線，更重要的是你所有部位的曲線都會變得更加完美纖細哦。

馬甲線練成第1招
准備一張沒有滾輪的椅子，以免做後續動作不平衡導致受傷。坐在椅子前1/3，雙手放椅面兩側保持平衡，雙腳並攏，腹部收緊，上半身微微往後傾。
腹部收緊，雙腳並攏屈膝抬起至少與椅面同高後再放下踩地，來回10-12下為1組，可做3組，鍛煉腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

馬甲線練成第2招
雙手緊握、前臂置椅面，上臂與前臂呈90度，雙腳張開與肩同寬，腳尖點地，夾臀收腹撐30秒，可鍛煉手臂到腹部與下半身肌耐力。

勿駝背或將全部力量放在臀部，以免手臂撐著受傷。
右腳屈膝抬起，左腳打直，像騎腳踏車般換抬左腳，右腳打直，背微後傾不拱背，來回10-12下為1組，可做3組，訓練腹部肌力。

馬甲線練成第3招
准備瑜伽墊，可避免手臂受傷。前臂撐地，前臂與上臂呈90度，以腳尖點地，身體呈一直線，臀部微抬，腹部收緊，停3秒鍾。

右腳往上抬，停5秒後，再換腳。重復Step1~2的動作12~15下，建議做3回，可訓練腹部、背部到臀部的肌力。
側躺，以右手前臂撐地，上臂與前臂呈90度，左手插腰，上半身離地，雙腿並攏，腹部收緊。
上半身與下半身離地，維持右手上臂與前臂呈90度，左手往天空舉，撐15-20秒再換邊進行，此組動作可鍛煉側腹內外肌力。