馬甲線下腹沒感覺

『壹』 練馬甲線的時候怎麼才能練到下腹部，肚臍眼下面 總是沒有感覺

比如手槍卷腹、懸垂舉腿、 仰卧腿上舉等，可以去健身網站 男神女神吧找下專業的馬甲線動作圖解計劃！

『貳』 女生練馬甲線後小腹肌肉疼是怎麼回事

我是女的也有腹肌，剛開始練是會這樣的，這是正常現象，你再堅持幾天肌肉適應了就沒事了，運動完記得做腹部拉伸，這樣可以舒緩肌肉酸疼之類的不適

『叄』 我練馬甲線大概一個多月了，有一點點效果。但是從側面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺嚴重，是真的挺

小肚子，需要每天盡量多攝入一些富含纖維素的蔬菜，纖維素，不易於吸收，但是易於清理脂肪，每天40克左右的纖維素即可，富含纖維素的蔬菜，有木耳，薯類，但也不能光吃這些，其他蔬菜纖維含量雖然低，但是不同的纖維混合著吃更有助於減小肚子。要腹肌更明顯，蛋白質補充也要充足，但是我不知道你的年齡，22歲以下的青少年，每天按每公斤2到3克補充蛋白質，因為人體肌肉，器官，心臟等組織的重要成份就是蛋白質，長期堅持力量訓練，可以促進增高，胸部發育，補充充足的蛋白質，也有助於這些生長。另外飲食方面，主食也不可忽視，不可不吃主食，可以偶爾用薯類雜糧代替或者雜糧50克混入米飯中一起吃。人體三大宏量元素，碳水化合物（糖，身體能量的重要來源）蛋白質（肌肉，器官，血管再生和增長）脂肪（運動中和天氣寒冷時運動的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖經過肝可以分解為肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，運動能力越持久效果越好，所以如果當天有高強度運動時，糖的補充要居多。如果進行有氧長跑，對糖的需要也要增多。

『肆』 我練馬甲線 做腹肌運動 為什麼不是腹部疼 而是腰疼 求詳解！！！！！

弓腰了，導致力量集中在了腰部而沒有使用到腹部力量。

塌腰收腹才是標准動作。

『伍』 為什麼我做卷腹（練馬甲線）動作的時候 上腹很酸 下腹沒感覺

平躺卷腹，是只練上四塊。你可以再加一個練下四塊的動作。

『陸』 練馬甲線下腹為什麼還沒動靜

請問練了多久了？馬甲線是需要一定時間才能顯現出來的，70天為一個小周期，才能有大概的輪廓的，希望您能堅持下來，加油呀！

『柒』 有馬甲線但是小腹突出怎麼辦

這個應該多做一些仰卧起坐的動作，或者是做一些瑜伽的練習就可以了，這樣小腹就會越來越平坦

『捌』 為什麼練馬甲線感覺小腹變大了

沒有的事，應該是越練越小和結石，估計是動作不到位，還有飲食沒有控制，訓練期間最好控制下飲食，多吃蛋白質食物和蔬菜