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A. 馬甲線和人魚線的區別

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

B. 什麼是馬甲線和人魚線

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。

人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。

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一、鍛煉技巧

1、馬甲線

腹部用力伸展，強化肌肉群；維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰；以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

2、人魚線

平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。

二、一般人可以選擇的有氧運動有長距離慢跑減肥、動感單車減肥、減肥操減肥等，如果是膝蓋常不適的人，可以採用游泳和橢圓機的減肥方式。

參考資料來源：網路-馬甲線

參考資料來源：網路-人魚線

C. 人魚線，馬甲線，腹肌都是一回事嗎～求掃盲，謝謝

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。

D. 什麼是人魚線，馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
相對於馬甲線，男性人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

E. 馬甲線和人魚線的區別在哪裡

1. 馬甲線其實就是不那麼明顯的腹肌。人魚線所涉及的肌肉是腹外斜肌。

2. 人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線

3. 人魚線的顯露與六塊腹肌，馬甲線相似，都是需要較低的體脂和較為發達的腹外斜肌。

4. 馬甲線和人魚線需要較為發達的腹直肌和較低的體脂，人人都可以練就。較低的體脂是顯露腹直肌的關鍵，很多人的腹直肌都還算發達的，但是被一層脂肪所掩蓋，所以才沒有顯露。

5. 

F. 馬甲線、AB線是怎麼練成的

展現好身材的舞台，是最流行的時尚關鍵字，就是運動。不管你選擇路跑、攀岩、有氧還是健身，盡情的露出你的馬甲線、AB線吧！在運動中散發健康陽光的美感，最時尚。

10大消脂飲食規則

先將覆蓋在腹肌的那層脂肪消除，才有機會看到肌肉鍛煉後的線條。若是無視這個先修課程直接拚命的練腹肌，結果可能會失望喲!

1、禁吃甜食、零食、含糖飲料，只要能做到這點，你就已經走在消小腹的成功之路上。

2、多吃蔬菜水果，纖維質豐富可以促進腸胃蠕動，排出體內廢物。

3、隨時隨地多喝水，可以預防過食，也能增加體內新陳代謝。

4、三餐的豐盛程度要像倒三角型，早餐吃得最多最好，晚餐少吃少好，宵夜絕對禁止。

5、澱粉類食物盡量在早、午餐吃，晚餐以蛋白質、蔬果為主。

6、多攝取全谷類、堅果等食物，纖維豐富，油脂優良，可減少過食及脂肪囤積機會。

7、改變進食的順序，一個便當里最先吃菜，再吃肉，然後是米飯，最後搭配水果。

8、用餐不能趕時間，細嚼慢咽，心平氣和慢慢吃。

9、小心看不見的油脂食物，例如要調入大量奶油及糖的麵包。

10、控制熱量，一天最多進食1200大卡，不暴飲暴食。

腹肌運動3套+修人魚線

三個有效訓練腹直肌、腹橫肌等腹部肌群的動作，認真做上28天就有線。

抬上抬下

1、平躺地板上，雙手放身體兩側，吸氣，運用腹肌、大腿力量將雙腿慢慢往上抬至與地面垂直。

2、吐氣，運用腹肌及大腿力量將雙腿慢慢往地板放，反覆10次。

總結：腹肌用力腰部才能平貼地板不受傷；雙腿要打直，若無法打直角度低一點也可以。雙腿放下時速度一定要慢，不可求放鬆一下將雙腿放地板。

向上挺立

1、平躺地板，將雙手及雙腳向上伸直與地板垂直，腳板勾起。

2、吐氣，運用腹部力量將上半身抬起，想像雙手要去觸碰到腳尖。吸氣，身體回躺地板，反覆10次。

總結：如果後腿筋較硬無法伸直，將膝蓋微彎；做完動作後如果肩頸會酸，表示用錯力量，腹肌沒出到力。

卷腹起身

1、平躺地板，雙手放在耳旁，雙腳彎曲踩地。

2、吐氣，腹肌用力，將上半身抬起到肩膀離地，吸氣，再將上半身放回地板。

總結：運用腹肌力量保持身體穩定，將重心平均分配在雙手雙腳。運動中下巴與頸部的角度不變，不要硬凹脖子來抬起上身。

左右碰腳跟

1、平躺地板，雙腳彎曲踩地。

2、將上半身抬起，以左右45度腳平行移動的方式移動腰身，用右手觸摸右腳踝，左手觸摸左腳踝，過程中肩膀及後背皆不落地。左右為一次，反覆進行30次。

G. 人魚線跟馬甲線有什麼區別

馬甲線是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，而人魚線指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。

不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。

H. 人魚線和馬甲線的區別是什麼

1、對象不同

人魚線，一般針對男性。

馬甲線，一般指女性。

2、位置不同

人魚線，是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。

馬甲線，是女性肚臍兩側兩條直立的肌肉線。

3、形狀不同

因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

肌肉線看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

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馬甲線和人魚線都是腹部健美的一種體現，兩者都可以通過鍛煉腹部肌肉來達成想要的效果。

平板支撐、仰卧起坐、卷腹等運動就可以用來鍛煉人魚線和馬甲線。然而在鍛煉這兩種腹部之前，要首先保障自身體脂低，腹部脂肪少的情況下，才能把肌肉展示出來，這樣鍛煉效果也會更明顯。

其次，鍛煉人魚線和馬甲線的時候，對時間要求其實不高，但是對於動作的標准程度有很大的要求。如果動作不標準的話，不僅不能達到想要的效果，而且可能會因為不標準的動作給其他肌肉或者骨骼帶來壓力，引發疼痛甚至會受傷。