一天做500個仰卧起坐馬甲線

㈠ 一次做500個仰卧起坐好嗎

肯定不好了！不過對腹肌肉很有效果！

我覺得那樣已經過量了經常那樣不僅練壞了身體還把自己整的難受死了！真的了我原來那樣練過那我比賽時候因為要集訓嗎！所以我每天晚上做300個結果腹肌出來了.人也差不多了！連吃飯的時候肚子都不舒服！

我建議你呢分批做那樣比較好！

祝你好運！

㈡ 一天加起來做500個仰卧起坐加一些瘦腹部運動中午晚上半個鍾呼啦圈能不能練馬甲線

仰卧起坐對於腹部的作用不如平卧舉腿，上網上找個專業方案吧。
仰卧起坐對於大腿肌肉鍛煉比較大~這是好多人的誤區。
減少熱量攝入，增加蛋白質。
推薦45分鍾以上的有氧運動，減脂，並且對身體有好處。

㈢ 每晚做500個仰卧起坐可以練出幾塊腹肌啊

記住，鍛煉不在多而在精。做500個，如果一個月後，效果不明顯，那就說明強度不夠。練腹部不能單純只採用一個動作，這樣鍛煉的部位就有局限性。需加幾個動作比如：負重仰卧起坐、2頭起、卷腹等。

㈣ 一天一百個仰卧起坐，分幾組做，多久能練出腹肌(已有了輕微的馬甲線)

沒有辦法確定。因為腹肌不光是鍛煉肌肉，還必須減脂，而且仰卧起坐不是鍛煉腹肌的好方法，效果一般。所以無法確定時間。

㈤ 女生每天100個仰卧起坐可以出馬甲線嗎

出不了馬甲線，估計腹部不會長嘞肉，建議你給自己做個綜合鍛煉方式，如果要有那家笑話。

㈥ 每天做50個仰卧起坐能練出馬甲線嗎

不能，鍛煉強度不足以讓你有更多的燃脂。

單做仰卧起坐對腹肌鍛煉作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髖關節相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發力。因而，仰卧起坐對鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用更明顯。仰卧起坐對腹肌鍛煉有一定效果，但是不明顯。
如果你腹部脂肪不多，單純想要練出馬甲線的話，建議做卷腹動作。卷腹動作主要鍛煉的是腹直肌，也就是腹部最中心的那幾塊肌肉。做卷腹動作時，髖部時固定的，主要依靠腹肌收縮發力，使得上背部離地，對腹部肌肉刺激強烈。

㈦ 仰卧起坐每天200個，能練成馬甲線嗎

准確的來說，應該是做卷腹，而不是做仰卧起坐。

仰卧起坐是要用手臂甚至是胸去靠近自己的膝蓋（小時候體育老師還特別警告，碰不到膝蓋的仰卧起坐是不合格的！），卷腹是想用額頭去靠近自己的膝蓋（基本都靠不到，別想了，這是盡力就好）

仰卧起坐是直身板，背部直著起來，直著下去，訓練到的是背部肌群，會腰疼也是這個原因。

㈧ 每天50個仰卧起坐 大概多久能看出比較明顯的腹肌

大概兩三個月的時間可以看出有比較明顯的腹肌。仰卧起坐是採用仰卧的姿勢通過髖關節的屈伸活動來達到腰腹部肌肉力量的訓練，大多數人都可以通過仰卧起坐來達到塑造腰腹部的馬甲線。

但是，仰卧起坐看似簡單，人人可為。但實際上，動作要求和發力部位都要做到十分的准確，否則不但達不到鍛煉的目的，還會弄傷身體。

(8)一天做500個仰卧起坐馬甲線擴展閱讀：

如果腹部脂肪率較低，又是健身新手的話，堅持一個月的仰卧起坐能使腹肌略顯發達，線條更為清晰。如果腹部脂肪率較高，或是經常健身的話，每天五十個仰卧起坐，堅持一個月，身體不會產生任何變化，因為強度太小。

單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部得到的鍛煉就比較少。只有把仰卧起坐和有氧運動有效地結合起來，才能真正達到身體的完美減肥效果。