馬甲線的圖像

⑴ 如何練馬甲線圖片

1.平板支撐60秒。3組，間歇60秒。如圖。這個動作，身體成一條直線，肘間距與肩同寬，這是鍛煉全身肌肉群動作。

⑵ 求女生腹部馬甲線圖片！

先做有氧，跑步之類的。三十分鍾以上。然後在做一些腹部的力量練習，仰卧起坐。仰卧舉腿等等之類的。

⑶ 什麼是馬甲線和人魚線

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。

人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。

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一、鍛煉技巧

1、馬甲線

腹部用力伸展，強化肌肉群；維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰；以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

2、人魚線

平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。

二、一般人可以選擇的有氧運動有長距離慢跑減肥、動感單車減肥、減肥操減肥等，如果是膝蓋常不適的人，可以採用游泳和橢圓機的減肥方式。

參考資料來源：網路-馬甲線

參考資料來源：網路-人魚線

⑷ 馬甲線長什麼樣有照片嗎

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。