馬甲線合夥人

A. 如何在短時間內練馬甲線

要在短時間內練出馬甲線，要看體脂率是不是夠低。如果是的，那麼在堅持一段時間（大概60天左右）有規律的腹部訓練，馬甲線的輪廓就會變得比較清晰明顯。而如果不是，那麼這個時間段就不會太短，因為減脂需要一個合理的過程，不能過快。這時候不要心急，要給自己一個合理的安排。

所以，是否要在短時間內練出馬甲線，首先要衡量自己當前處於什麼樣的狀態，如果體脂率比較高，那把目標定在減脂是而不是馬甲線上。如果體脂率夠低，那麼短時間內練出馬甲線是可行的。

這時，可能會有人要說，只要體脂率夠低就可以了，馬甲線是不需要練的。是這樣嗎？答案是：不全面。低的體脂率狀態下顯露出來的腹肌，也就是說瘦出來的腹肌是沒有意義的。因為不管是瘦還是胖腹肌一直都在，只是有沒有被露出來而已。就算是被露了出來，輪廓也不會清晰漂亮。
所以，要馬甲線輪廓清晰，不但要靠瘦，也要靠練。瘦，是為了讓它顯現出來；練，是為了讓它變厚從而顯現得更加明顯。
而對於練，那麼就要全身多角度，要把整個腹肌都練到，這時在動作的選擇上要多樣化，不能單一。

B. 為什麼練了一個多月馬甲線肚子上的肉肉反倒多了起來呢 看起來又圓了點😭㈷

首先不知道你體型怎麼樣 ，胖還是瘦 還是一般，腹部是人體最難練的肌肉群體，方式還得選擇飲食+有氧+無氧訓練，堅持才是王道 ，什麼不懂可以咨詢我

C. 李小璐穿粉色吊帶秀馬甲線，這身材在阿姨輩里是不是很少見

身材好的小妹妹在穿著上總是有更多的優勢，尤其是在炎熱的夏天，身材骨瘦如柴的女人在穿暴露皮膚的衣服時會被手抓住，通過一點嬌嫩的露膚設計，可以完美凸顯她的身材優勢，例如，對於一個身體骨架非常小的女孩來說，吊帶是一件非常好用的夏裝，既洋氣又熱辣，麻辣媽媽李小璐穿粉色吊帶搭配高腰牛仔褲，讓人眼前一亮李小璐，穿粉色吊帶秀馬甲線條。

可以避免底色的單調，皮革黑色吊帶搭配基本款白襯衫，產生經典黑白搭配的效果，小吊帶穿在長衫的外面，長內短外的搭配方法，呈現出很好的層次感，這種內衣的搭配方法看起來很時尚很洋氣，而且有著不一樣的感覺，然而，這種過於個性化的搭配往往是普通人無法控制的，而且在場合上也有具體的要求，對於身材好的女士來說，夏天是展示身材的好時機，對於肩膀呈直角、鎖骨性感的女士，請為自己安排一條吊帶。

D. 怎麼吃，馬甲線會出來

馬甲線不是吃出來的，是練出來的，吃是沒用的。

E. 健身軟體哪款APP比較好

比較好的健身軟體有Keep，火辣健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。

1、Keep

Keep app一款移動健身指導應用，Keep可以隨時隨地鍛煉，每日記錄你的訓練進程，對於不同的人制定不同的健身減肥計劃，通過Keep與好友對比每天的變化過程。

【功能介紹】

課程——包含多種健身訓練課程

健身、瑜伽、跑步、康復

跑步功能——多維度記錄運動軌跡和數據

戶外跑步功能可記錄用戶的運動軌跡、跑步里程、配速等跑步數據，發布動態時配有專屬跑步水印，可通過完成任務來獲得跑步徽章。

實現室內跑步機跑步，戶外跑步增加了跑步路線功能。

騎行功能——記錄騎行軌跡和運動數據

Keep騎行功能數據整合了運動軌跡、時速表、累計爬坡以及消耗卡路里等數據，完成相應的騎行活動可獲得Keep騎行徽章。

社區板塊——用戶之間分享健身成果

集中展示社區話題及活動，用戶參與話題或活動時可以實現圖片和視頻分享。

商城——讓健身裝備更專業

Keep商城銷售自有品牌商品，包括器材和服裝。自有品牌商品基於Keep課程設計，滿足用戶在各類運動場景下的裝備需求。

Keepland

Keep線下的城市運動空間。提供數十種訓練課程，通過線上與線下結合訓練的方式，讓用戶的運動行為都可在線上展現，並為訓練提供指導。

F. 女生健身有哪些動作可以練出馬甲線

一、俯身爬坡

兩腿輪流做，每一條腿做12次，一輪動作共做24次，每次結束後休息30s，做3輪。

動作要領：腰背平直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死;膝關節朝向胸部。

二、四足伸展

一輪動作共20次，每次結束後休息30s，做2輪就夠了。

動作要領：軀干與地面保持平行，四肢盡量向遠處延展;雙腳與肩同寬，動作中控制節奏，保持身體平衡。

三、平板支撐

平板支撐很有名，對於鍛煉核心肌群有很大的幫助。如果從未接觸核心肌群訓練的人，一開始就做平板支撐的話，堅持不了太久。循序漸進吧，每次做到極限，下一輪增加5-10秒，鍛煉到能連續做大約2分鍾左右已經OK，休息30S後可以再做一次，大概做2-3輪也就差不多了。

動作要領：挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條直線;臀部的位置適中，略高於腰部;頸部保持自然，目視前下方，不抬頭。

四、卷腹

注意跟仰卧起坐有區別，卷腹腰是不離開地面的，這個動作是針對上腹部的，效果非常好，堅持幾天，就能明顯看到上腹的線條。每一輪做12次卷腹，休息30S，重復2-3次已經足夠了。

動作要領：雙手置於耳旁，運動中保持下巴與頸部夾角不變，不要掰脖子;腹部保持持續緊張，起至肩部離開地面。

五、仰卧直腿旋轉

每一組做12次，休息30S，做兩組已經足夠。

動作要領：雙腳合攏，腿部自然伸直;雙肩著地，頭部固定;腿部轉至與地面成45度即可，轉動時肩膀不離地。

G. 貼身穿了暴汗腰帶是不是會影響練馬甲線

這東西本來就是噱頭 就算你馬上出汗直接脫水 你的脂肪也不會少 出汗和減肥根本沒有直接關系 出汗是應激反應和體溫下調的標准

H. 馬甲線APP課程貴嗎買哪個課程才真的有用啊！教練怎麼樣啊！

馬甲線App課程標准版21天只要210元，在馬甲線合夥人的地方購買只要199元，是有私教一對一指導運動和飲食的。會根據你的個人情況給你安排運動。

另外加強版21天是610元，在馬甲線合夥人處購買只要599元，只要教練審核合格，就可以每天返現20元。

馬甲線的教練基本都比較負責，會不定期的接受專業的培訓。

我使用了馬甲線的私教，二個月多點就從120左右減到了100左右了。教練給你指定適合你強度的運動，效果會比較明顯。

I. 為什麼練完馬甲線之後腹部會疼

您好，要練成馬甲線也就是練出健碩的腹部肌肉。肌肉增長的原理，就是先破壞肌肉的結構，然後使他修復。比如那些靠撞擊和點擊長肌肉的人就是這個道理。所以你練完馬甲線的動作後肌肉在增長，當然會酸痛啦。多練幾次就不會了。

J. 劉雨昕代言內衣視頻曝光，解開褲扣秀馬甲線，為什麼網友直呼辣眼睛

身穿紅色內衣的劉雨昕，在展示身穿紅色內衣身材的時候，劉雨昕選擇解開褲子紐扣，將她身體的馬甲線暴露無遺，如果說當你面對這樣一位女性的時候，你難道不會感覺到辣眼睛嗎？從發布的劉雨昕代言內衣大片中，劉雨昕向社會大眾展現了一個年輕、勻稱、健康的短發女生形象。

看到過宋茜代言的一組紅色紗網式內衣，搭配著宋茜嫵媚的一副妝容，再加上顯眼的紅嘴唇和不同的姿勢造型，盡管不是很豐滿，但卻能夠讓我們隔著屏幕感受到一種30多歲女人的成熟氣味，畢竟宋茜是從專業模特出道，身材這塊兒把捏十分到位。