馬甲線運動是有氧還是無氧

1. 想練馬甲線和瘦腿，我應該天天都先練無氧然後有氧，還是一天練無氧一天練有氧

看你身體體脂情況，有氧和無氧都需要做 ，男神女神吧很多馬甲線訓練動作哦！

2. 練腹肌應該是先做有氧運動還是無氧運動還是先做無氧再做有氧哪個效果好

這個……每個人情況不一樣的……
我假定您是想要練出馬甲線/六塊腹肌，而不是單純的核心肌群力量。
首先需要保證的是體脂率。對於男性，體脂率低於15%腹肌才能作為一個整體浮現出來，亦即能夠看出有馬甲線，大約低於12%-10%腹肌才會開始分塊，之後越低分塊越明顯。所以如果您本身偏旁，做多少卷腹（不是仰卧起坐，仰卧起坐需要背部輔助發力對腹肌刺激效果其實不明顯的）都不靈
在保證低體脂率的基礎之上，才是練腹肌的維度將腹肌「凸顯出來」。常見的腹肌鍛煉包括，比較初級的如卷腹、仰卧交替抬腿等，稍難一點如俄羅斯轉體，比較進階的如兩頭起，仰卧蹬車等。當然每個動作都有變式或者加負重，難度和鍛煉部位都有所不同。需要指出，腹肌的耐力相對較好，所以不同於其它肌肉群，每組動作數量可以在20個左右（其它肌群一般是6-12個）。
鍛煉順序方面，我不知道您說的有氧和無氧分別是哪些。因為純粹的練腹肌的動作個人覺得達不到無氧的強度，而減脂又以HIIT配合有氧效果更好。考慮到有氧過後通常比較累，HIIT和腹肌的動作完成度會打折扣，所以如果時間允許，可以考慮HIIT然後腹肌然後有氧。

3. hilt屬於無氧運動還是有氧運動

hilt屬於無氧運動，因為運動強度特別激烈。

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。

無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

拓展資料

有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖。在設定的心率范圍之內，45分鍾的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。道理是這樣的：有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。

4. 練馬甲線一定要搭配有氧運動嗎，能不能只做馬甲線的運動不做有氧運動

當然可以，但這樣效果會相對來說要慢一些。建議要一起做，畢竟減肥不只是為了身體的美觀，而且還是為了我們的身體健康。

5. 健美是有氧運動還是無氧運動

增加肌肉要高強度的運動，高強度運動一般都是無氧運動，同時還要攝入大量蛋白質，否則肌肉也不是那麼容易長的，要塑造優美身體曲線外加減肥消脂的話需要有氧運動，這類運動特點是持續時間長，程度中等，比如慢跑。

6. 有氧運動和無氧運動的區別

有氧運動定義為「人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉群參與的節律性周期運動，如健步走、慢跑、騎功率自行車、登山爬樓梯、游泳等」。

無氧運動是相對有氧運動而言的。它是肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。很多人會簡單粗暴地以時間長短區分有氧運動和無氧運動。

有氧運動和無氧運動不能說哪種運動更好，不過太多人更適合有氧運動。

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無氧運動不能減肥的原因

1、無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

2、無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。

7. 有氧運動和無氧運動，哪個對女子的練馬甲線翹臀效果最明顯

兩者需要充分的結合，有氧訓練與無氧訓練的有效結合，對女子鍛煉馬甲線和翹臀的效果會共有效，有氧負責減脂，無氧負責塑形。

8. 我是主要進行有氧運動呢還是無氧運動呢

增加睡眠！只有增加睡眠，才有可能在身體里積蓄熱量，進而轉化成脂肪，最後鍛煉成肌肉！很瘦的人，很難直接增加肌肉，因為你的「基數」台底了！

9. 腹肌是有氧運動還是無氧運動

這並沒有絕對的界限，實際上兩種形式都有，前3分鍾，無氧供能佔主導，之後有氧供能會逐漸增加。實踐上一般歸為有氧運動方式，用較小的重量，分多組（如8~10組）做到20分鍾以上。如果採取極限負荷，做3~5組做不動了，可歸為無氧運動。但如果一直採取高頻率訓練，也是無氧運動。