閃電馬甲雞胸肉

⑴ 瘦成一道閃電的做法步驟圖，怎麼做

蔬菜：西蘭花、番茄、菠菜、豆角、菜心、蘆筍、菌菇類
水果：聖女果、香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃、梨
碳水化合物：馬鈴薯、全麥麵包、紫薯、紅薯
高蛋白（低脂）：水煮蛋（蛋白）、水煮豬瘦肉（應急）、雞胸肉
不飽和脂肪酸（適量）：玉米、杏仁

用料

意念

意念

意念

瘦成一道閃電⚡️的做法

• 西蘭花、雞蛋、玉米、馬鈴薯、香蕉、小番茄

  

• 奧爾良雞胸肉、蘆筍、菠菜卷、雪梨、杏仁

⑵ 減脂一頓吃多少雞胸肉倩狐

為什麼減脂一定要吃雞胸肉
無論是娛樂明星，ins網紅，還是健身達人或者減肥小白，雞胸肉，一定是他們減肥減脂食譜里必不可少的一塊。那麼問題就來了，為什麼減脂一定要吃雞胸肉呢？更何況白水加鹽煮的雞胸肉又沒味道口感又柴？其實原因很簡單。
雞胸肉高蛋白低熱量
100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡，
100g的（生）雞腿肉，熱量則達到130大卡，
100g的（生）雞翅，熱量竟有足足290大卡。
橫向對比後我們來豎向對比
100g的瘦（生）牛肉，熱量為180大卡，
100g的純瘦（生）排骨，熱量是260大卡。
紅肉的高熱量，使得健身或者減脂人士都投向了白肉（雞肉，魚肉）的懷抱。
那為什麼不吃魚呢？
100g的（生）鱸魚熱量甚至低於100大卡。因為雞胸肉好買，性價比還高啊。
減脂吃雞胸肉好嗎
雞胸肉的碳水和脂肪含量極少
減脂必須知道的是什麼？沒錯，就是要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。所以，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，那為什麼不吃它？
雞胸肉能帶來很強的飽腹感
簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
減脂餐雞胸肉的做法
食材：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段
調料：食鹽、菜籽油、白鬍椒粉、蔬之鮮等
做法：1.西紅柿切丁，蔥切成蔥花；
2.熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮；
3.雞蛋打散加入少許白鬍椒粉和鹽打成蛋液；
4.熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲；
5.閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲；
6.蕎麥面100g煮2-3分鍾撈出；
7.澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。
營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡
如果有幫助到你，希望能採納！

⑶ 有誰知道 07版閃電瘦身9.0的減肥葯嗎效果怎麼樣反彈大嗎

還是勸你少吃減肥葯，無論什麼減肥的口服類產品都會對人的身體有傷害（沒有傷害怎麼瘦呢）每天堅持晚飯1小時後，跳繩包你一個月瘦10斤，身體也好