每天堅持去做鍛煉，通過運動和飲食就可以鍛煉出來的運動主要是以有氧運動和無氧運動相互結合進行鍛煉的，無氧運動鍛煉時間保持在一個小時左右的，有氧運動持續時間是在30分鍾左右的這樣長期堅持，堅持兩個月基本上就可以鍛煉出馬甲線的。
B. 瘦腿瘦臉練馬甲線的方案有沒有 詳細一點的 然後得有效
我肚子上有 是以前塗抹塑魅婷的時候，每天也會運動
飯後要站立半小時 沒事就做收腹的動作 比如走路 坐著的時候都可以 晚上在肚子上塗抹塑魅婷按摩之後做仰卧起坐能更快的燃燒脂肪 能更快地瘦肚子，效過不錯，就是對我來說有點小貴，但是值了
C. 如何快速瘦腿和手還有煉馬甲線
舉啞鈴 做俯卧撐 可以鍛煉手部 可以減少手部贅肉
跑步 騎自行車都可以使腿部贅肉減少 變成肌肉
馬甲線 做仰卧起坐 仰卧舉腿
每天要保持足夠的運動量 那麼很快就會有效果
D. 怎麼練馬甲線怎麼瘦腿瘦臉瘦肚子
步驟 ：
第一種，空中蹬車，躺在瑜伽墊上，手抱頭，雙腿抬起做蹬車狀，抬起一條腿另一隻手的手臂要挨到這條腿，如此反復，這是練腹肌最有效的方法之一。
第二種，V字兩頭起，躺在瑜伽墊上，手向頭部伸直，然後用腰部力量起身，把除臀部以外的身體部位都抬起，呈V字狀。這個很好的練習小腹肌肉。
第三種，扭轉卷腹，躺在瑜伽墊上，腿捲曲，手抱頭，像做仰卧起坐一樣但是是扭轉卷腹。
第四種，仰卧舉腿，如圖躺在瑜伽墊上，把雙腿舉起，雙手打開，把腿伸直往上抬，這個方法是減腹最有效也是最好的方法。
第五種，側臂橋，用手肘和腿支撐身體，其餘部分抬起，並努力把臀部抬離地面。
第六種，俯卧兩頭起，俯卧在瑜伽墊上，雙手雙腳打開，用腹部的力量把四肢抬起。
注意事項：
鍛煉意在堅持，不是練出了馬甲就會一直存在，可能一個禮拜就消失了，一定要堅持，反復練習。
記得採納一下哦！
E. 怎麼練馬甲線，兩個月內能練成嗎
要看你目前基礎而定
F. 要怎麼瘦腿和練馬甲線
做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停
G. 女生如果在家兩個月之內練出馬甲線
直角仰卧起坐。把腳搭在床頭，大腿與腹部成直角，做仰卧起坐，鍛煉腹直肌的中上部。我的四塊腹肌就是這樣練的，下面那兩塊一般露不出來，不練也罷。
H. 女生怎麼樣能瘦腿練馬甲線
想簡單的話，就一直跑步。
復雜的話，可以搭配腹肌撕裂者等訓練腹肌的動作
hit也不錯
跑步並不會讓你的腿變粗，這是一個很多人都會誤會的常識。除非你的訓練強度跟的上職業運動員，否則不必擔心跑步會讓腿變粗
I. 怎樣瘦腿並且練出馬甲線
想要瘦腿，然後又要練出馬甲線的話，這個最主要的就是要通過健身
J. 兩個月內，如何才能練出馬甲線呢
做一些瘦腹部的運動和練腹肌的運動，主要是得需要高強度的訓練，卷腹，反向仰卧起坐，俯卧撐，平板支撐這些。