❶ 馬甲線要練多久才會有每天堅持，女生，瘦
一般身高160cm，體重100斤的女生，每周練3-4次，每次練1小時，一個月左右就會有效果，3個月的時候馬甲線就會比較明顯了。
練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性的話如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。具體要多久才能看出馬甲線，要根據個人身材而定。
練馬甲線主要是要做仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。肌肉形成後要加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐鍛煉馬甲線也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
想練出漂亮的馬甲線，要適當的補充高蛋白食物。
❷ 問 練馬甲線的方法。多長時間能練出來
兩個月起步哦，卷腹，反向舉腿都可以，加油哦
❸ 想練馬甲線該怎麼練大概需要堅持多長時間
去健身房練練吧，堅持才是王道
❹ 馬甲線每天練多長時間
重在堅持。