a4腰是馬甲線嗎

⑴ 什麼是馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 細腰時代已過去，馬甲線才是王道。

⑵ 有a4腰練馬甲線容易嗎

體脂低的會出馬甲線，跟你是多少尺寸的腰圍沒關系，有的人是骨架小，所以腰圍細，但是肥肉並不少。

⑶ a4腰馬甲線筷子腿你怎樣看待瘦的審美文化

真正有馬甲線的應該是全身的馬甲線，就是肌肉產生的方塊，我認為這一切都很正常，你腿部在加強鍛煉，基本上就能成正比了

⑷ 有一點馬甲線嗎，有a4腰

好美的身材啊

⑸ a4腰」是繼「馬甲線」「反手摸肚臍」「鎖骨放硬幣」「酒窩放筆」什麼意思

就是現在的好身材是a4腰

⑹ 怎樣練出馬甲線，A4腰

個人經驗來講，女生想練出馬甲線是不難的，真正難在於每天的堅持。從耗時長度分類的話，可以大致分為：
持之以恆的每日訓練（耗時兩個月+）；
突擊型高強度訓練（依個人體質，短的一兩周就能出成效）；
以及 終極腹肌速成法（耗時半天左右）；

每日訓練：

基本模式是，在控制飲食的基礎上，每天進行20分鍾左右無氧+40分鍾左右有氧運動。

飲食控制：由於追求的是慢慢塑形，飲食不必要控製得非常嚴格，但一定要減少碳水化合物（把米飯換成全麥麵包或者粗糧）和油脂（蔬菜改成蒸或者水煮，少鹽）攝入，增加優質蛋白（牛肉和雞胸肉、蛋清是首選，但一定要是動物蛋白，大豆和蘑菇一類的作用很小）攝入。禁止甜飲料（無糖可樂之類偶爾解解饞是可以的）及各類零食宵夜（一個月偶爾吃一次不算破壞效果）。飯後半小時內不要運動，運動後補充蛋白質或者蛋白粉。

運動：網上推薦的做法是，先做無氧再做有氧，理由是無氧運動強度大，怕放在最後沒有力氣完成全部動作；先做無氧消耗糖元，接下來的有氧才能消耗脂肪……其實順序的問題倒不是很大，一定要保證按量做完！

無氧的選擇：8分鍾腹肌（8min ab workout，一共有三級，我記得App store有專門的app）；腹肌撕裂者（ab ripperx/2x，p90x/2x系列的一個章節，有x及2x兩個版本，持續15分鍾左右，個人感覺x版本強度更大點）；insanity中的腰腹部分；優酷上都可以找到相應的視頻，跟著做就行。

很多人會有誤區：練腹肌最好的運動是仰卧起坐。其實並非如此，仰卧起坐是腰腹一起發力，而且強度大的時候，及其容易損傷腰椎，對腹肌的刺激反而不是太大。更好的運動是卷腹。

⑺ 女人馬甲線a4腰6s腿是什麼意思

A4腰和6S腿形容腰窄腿細 腰寬和a4紙一樣 腰能用A4紙蓋住 腿粗和6S一樣 馬甲線是下腹左右一邊一條 健身練出來的 都是身材好的標志

⑻ 什麼是A4腰，如何練出A4腰，馬甲線，人魚線

節食加鍛煉，a4不是一兩天就可以練出來的

⑼ 馬甲線是什麼

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性的話如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。具體要多久才能看出馬甲線，要根據個人身材而定。

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練馬甲線的方法：

1、腹式呼吸

在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現瘦小腹的目標。

2、坐姿負重轉體

坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。