⑴ 鄭多燕減肥操哪套是瘦肚子瘦腰
熱身與伸展：甩油操；美體操；伸展操
瘦全身：小灰+墊上操；小紅帽+墊上操；啞鈴操+墊上操；大球1+墊上操；大球1+大球2；
瘦腰腹：小紅帽+墊上操；啞鈴操+墊上操；大球1+墊上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+啞鈴；小紅帽+啞鈴；大球1+小灰；大球1+小紅帽
⑵ 鄭多燕那一集操有助於練馬甲線
有氧操
⑶ 鄭多燕第四套瘦腰腹墊上操真的能減小肚子嗎
減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康減肥的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些葯茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用葯茶減肥瘦身應該控制住數量，否則葯茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
⑷ 鄭多燕的小紅帽能瘦肚子瘦大腿嘛光做這個能練出馬甲線嘛
首先說明一點，局部瘦身法目前並沒有被證明確實有效，減脂都是全身性的減
⑸ 請問鄭多燕減肥哪一套對瘦腰腹更有效呢
墊上運動,瘦腰腹的那套操(墊子操)
第四套，墊子操
這是很多人非常喜歡的一部操，做完後就感覺腹部非常緊實，針對性就是 【正腹部、下腹部、側腹部、臀部】。具體針對哪啊，你如果是第一次做這套運動，第二天哪酸就是運動到哪了。嘿嘿
墊上運動是非常強大，只要能堅持跳下來5次，你就會發現比以前順利多了。 鍛煉的是「核心肌群」，裡面的所有運動幾乎全都是普拉提，鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。
⑹ 鄭多燕哪段減肚子
瘦肚子做墊上操
又叫墊上運動,瘦腰腹的那套操
小紅帽瘦全身效果好
我堅持了2個月
在控制食量的前提下
腹部有變緊實
小肚子也小了
體重輕了8斤左右
剛開始跳的時候
腿和腰都好酸痛
連續5天左右就漸漸好了
貴在堅持吧
加油！
⑺ 鄭多燕的減肥操每天半小時（每天晚餐不吃），多久可以練出馬甲線
這個看體重的，腰圍粗的話需要久點，一般60天內 可以出。
⑻ 鄭多燕減肥操可以練馬甲線嗎
可以的,鄭多燕減肥操的目的是減脂增肌的,全身塑性的效果,練久了馬甲線也會有的。
方法如下：
腿部拉筋運動
1.吸氣：慢慢地解除動作平躺，肌肉一定保持放鬆的狀態。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不能夠著地。
2.吐氣：採取步驟一的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，把伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
3.雙腳並攏側轉骨盤運動吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。
4.吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝並攏立起。此時挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳後跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。
⑼ 有跳鄭多燕的健美操可以減肥練出馬甲線的嗎
中醫減肥，推薦給你！！！
⑽ 求鄭多燕 10分鍾瘦腰腹部的 視頻
這里有
鄭多燕全集天書加計劃
http://yun..com/pcloud/album/info?uk=2534212043&album_id=4316843811864466812