跳爵士舞啊
❷ 16歲120斤160厘米的女孩能在30天內練出馬甲線嗎
不能 偏胖了 脂肪層太厚 把肌肉線條遮住了 只要瘦下去 馬甲線很容易 我160cm88斤 練了半個月有馬甲線 但不是很明顯 肚子上的脂肪還是有點厚 你應該先減脂 有些人 只要夠瘦 不用練都有馬甲線
❸ 我體重100斤三個月能練出馬甲線嗎
你男的女的 男的身高太矮了 女的身高 屬於苗條的了 馬甲線 不是一天兩天就能練出來 要堅持 始終要鍛煉的
❹ 目前體重120，身高163。需要多久能練出馬甲線呢，求教
無須知道多久才能練出馬甲線，只要做好當下該做的事就可以了。練出練不出馬甲線不是目的，訓練過程的努力才是目的。
❺ 身高160體重112一般多久才能練出馬甲線（這里是妹子
一般身高160cm，體重112斤的女生，每周練3-4次，每次練1小時，一個月左右就會有效果，3個月的時候馬甲線就會比較明顯了。
練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性的話如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。具體要多久才能看出馬甲線，要根據個人身材而定。
練馬甲線主要是要做仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。肌肉形成後要加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐鍛煉馬甲線也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
注意：想練出漂亮的馬甲線，要適當的補充高蛋白食物。
❻ 我120斤，165厘米，需要多久練成馬甲線，有沒有練習方法呢
我164厘米，96斤，我也想練馬甲線，最簡單的方法仰卧起坐