有小肚子也有馬甲線

⑴ 肚子上有贅肉還能直接練馬甲線么

肚子上有贅肉是可以直接練馬甲線

1. 首先馬甲線是受到體脂率的影響，而體脂率有收到脂肪，體重，肌肉含量的影響。

2. 其次減脂和增肌是可以同時進行的。

3. 可以通過每天慢跑30-50分鍾來達到減脂的作用，這樣能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪

4. 通過做卷腹，仰卧起坐，轉體等無氧運動來訓練腹部肌肉。

5. 同時減脂和增肌最大的難處就在於飲食方面，在飲食上需要多攝入高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉，雞胸肉，魚肉等優質蛋白
   

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⑵ 有小肚子能練出馬甲線嗎

有小肚子能練出馬甲線嗎？這個是可以的，只要你每天堅持鍛煉，不出幾月就可以練出馬甲線的

⑶ 有馬甲線為什麼肚子還是有點鼓

小姐姐，便秘看似小問題，實際上萬病之源來於腸道，糞毒入體就要生病，而且患癌症的都有便秘這一項，腸道健康很重要哦，建議可以吃點有益菌調整腸道環境，堅持三個月，便秘解決了，身材和皮膚都會改善。

⑷ 為何馬甲線有了,還有小肚子

親，你是女生么？如果是女生的話有小肚子說明你平時對腹部的溫度保護不夠，身體需要存儲一定的脂肪來保護子宮，特別是經期一定不能冷到，你會不會時常有這種感覺，晚上睡覺的時候就算身上是暖和的，但是小肚子的溫度依然不高，平時盡量少穿低腰褲，小肚子保暖很重要。

⑸ 既有馬甲線又有小肚腩，是一種怎樣的體驗

你這個屬於皮下脂肪還有很多，這種情況很多見。真正的有馬甲線的人坐下來肚子上是皮，而不是一坨肉。

我曾經就是在鏡子里能看到所謂的馬甲線，也能摸到腹部硬硬的，但是一捏還是一把肉。穿緊身的褲子坐下來相當不舒服，所以平時就穿寬松的。不能穿露臍裝。有皮下脂肪的穿出去是一種很尷尬的局面。所以需要在運動上下點功夫，還有要想真正的擁有馬甲線，擺脫皮下脂肪，不能久坐，在吃完飯後要站起來走一走。不能躺在床上。平時多做一些有關腹部的運動，爭取把腹部練到最緊實。

記得有一次難的穿裙子，站起來還沒有什麼問題，就是坐下來就感覺肚子上有一些肉正在往下墜，這種感覺很不好。也會影響我的心情直接導致我不想去學習。說到底還是需要對腹部進行轟炸式的鍛煉。

你的這種情況就是需要加大運動量，改變飲食，讓身體重新適應一下新的環境，或許會出現新的收獲。多拍照，記錄腹肌的成長。多看健身女神的照片，你會覺得自己很菜，會達到另一種境界，並且以此來鼓勵自己。

在別人眼裡會覺得已經很好了，當初，我的身高加上哪個體重已經很瘦了，但是還是有皮下脂肪，馬甲線不是那麼純粹。當我要繼續練的時候我就轉變了方向，還不如去增肌，只是瘦也不好看，筷子腿也不太安全。現在腿部變粗了，不過是那種緊實的，小腿是那個的肌肉相信在我的努力下會越來越緊實的。唯一遺憾的就是腹部的皮下脂肪比原來又厚了。現在主要是有氧為主。過段時間會無氧為主。可不能讓肌肉白白的流失。我現在對我的腹部就很不滿意，每天觀察腹部的變化。現在吃飯都要計劃好吃什麼，就是為了早日練到真正的腹肌。

小肚腩是我不能忍受的，只能摸到的馬甲線其實都不算，現在高興還為時過早，練出腹肌還需要一段時間。這種情況夾在前者與後者中間，也是很讓人難受的一個階段，我是受不了能摸到馬甲線還能摸到肉的情況。

⑹ 女生如果有小肚子還可以練出馬甲線嗎

可以的堅持

⑺ 我練馬甲線大概一個多月了，有一點點效果。但是從側面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺嚴重，是真的挺

小肚子，需要每天盡量多攝入一些富含纖維素的蔬菜，纖維素，不易於吸收，但是易於清理脂肪，每天40克左右的纖維素即可，富含纖維素的蔬菜，有木耳，薯類，但也不能光吃這些，其他蔬菜纖維含量雖然低，但是不同的纖維混合著吃更有助於減小肚子。要腹肌更明顯，蛋白質補充也要充足，但是我不知道你的年齡，22歲以下的青少年，每天按每公斤2到3克補充蛋白質，因為人體肌肉，器官，心臟等組織的重要成份就是蛋白質，長期堅持力量訓練，可以促進增高，胸部發育，補充充足的蛋白質，也有助於這些生長。另外飲食方面，主食也不可忽視，不可不吃主食，可以偶爾用薯類雜糧代替或者雜糧50克混入米飯中一起吃。人體三大宏量元素，碳水化合物（糖，身體能量的重要來源）蛋白質（肌肉，器官，血管再生和增長）脂肪（運動中和天氣寒冷時運動的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖經過肝可以分解為肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，運動能力越持久效果越好，所以如果當天有高強度運動時，糖的補充要居多。如果進行有氧長跑，對糖的需要也要增多。

⑻ 有小肚子，肚子上有肉練腹肌或馬甲線不礙事吧，不起沖突吧

肚子有肉是練不出馬甲線的，首先把肥肉瘦下去

⑼ 本來沒有小肚子的，練馬甲線後就有小肚子了，怎麼回事

主要是因為你以前腹肌基本上非常薄，練習後腹肌的厚度會略微增加，並且緊綳，這樣就把本來的脂肪給頂的更明顯了，這些脂肪你以前也有，只是因為腹部松軟而不明顯。這種情況，你要堅持有氧練習，注意飲食結構，降低體脂含量，這樣腹部的脂肪會慢慢下去，每個練腹肌的人，開始都容易這樣，是個過渡階段。

⑽ 既有馬甲線又有小肚腩是種什麼體驗

小腹很難減啊啊啊，知道練出腹肌後再慢慢吃沒的感受嗎😭😭😭😂😂😂😂雖然腹肌沒了，馬甲線還在😂😂😂😂