Ⅰ 第一次去健身房怎麼三個月練出馬甲線從哪個器械開始練多少分鍾
主要練6個動作，仰卧抬腿腹壓，仰卧蹬車觸膝卷腹，俯卧支撐，標准仰卧起坐，側卧卷腹，仰卧抬腿；想3個月練出馬甲線不是不可以，但一周至少鍛煉3次而且需要做超級組，強度太大你吃不消的，而且不知道你會不會是一時心血來潮的想法，
Ⅱ 問 練馬甲線的方法。多長時間能練出來
兩個月起步哦，卷腹，反向舉腿都可以，加油哦
Ⅲ 練馬甲線一天最少練多長時間
三四十分鍾吧，
馬甲線不是短時間就可以練好的，
耍持之以恆！！
Ⅳ 初次健身的人想練出馬甲線需要多久女
一般來說堅持鍛煉2-3個月就可以了，就看你們對自己夠不夠狠而異，不過適當的鍛煉和健身好處還是很多的，不僅可以讓自己的線條更優美，也可以讓自己的體質更加好。
需要注意：
1、許多女性在做腹部運動時，會犯動作太快的錯誤，當動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負擔。再來，運動時要注意，當肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻。
2、進行腹部運動時，要調整飲食習慣與配合有氧運動，在沒有消耗體脂肪狀態下運動是事倍功半的。
望採納！
Ⅳ 馬甲線是否需要天天練。一天中什麼時候練最有效
每個人的興奮點不一樣
國外一些健美大師們
他們都是一天三練
一般是上午10點左右興奮點最高
但是大多數人的興奮點是在下午
也就是在下午1點-3點左右
這是我從健與美里看的
為什麼要興奮點最高的時候訓練呢
其實並不是說這個時間段訓練
效果就會提高
因為人在興奮點最高的時候
精神容易集中
抓住這一點
集中全部的精神訓練
才能達到良好的效果
另外
我在其他的一些國外健美論壇里
也看到過另外的說法
好像是邁克門澤爾說的
他說人體的肌肉對時間也有記憶
如果進入平台期
嘗試用其他時間段訓練
對沖破瓶頸會有幫助
通過分析
我覺得他說的也有道理
總之
都可以試一試
只有不斷的嘗試
敢於創新
才能有新的突破
朋友
祝你健康