跑步適合穿羽絨服嗎

『壹』 為什麼冬天穿羽絨服跑步或運動容易悶熱為什麼北方人冬天很多人喜歡穿不透氣的羽絨服

因為北方風大。不透氣也沒事。

『貳』 冬天早上和晚上溫度很低，可以穿羽絨服在室外跑步鍛煉嗎

鍛煉穿一件外套就可以了，穿羽絨服不合適吧 ，也沒什麼效果，跑步把羽絨服脫掉，穿衛衣就可以了，羽絨服太厚了，跑步跑完會熱的啊

沒什麼效果就是鍛煉的效果啊，鍛煉都是穿運動裝，比較透氣的衣服的，汗排出來啊，穿太厚汗都濕在裡面了，對身體也不好，穿一條肯定不夠的啊，就穿一般厚度的外套就可以了，穿羽絨服就太誇張了

『叄』 夏天穿羽絨服跑步有什麼好處

沒有好處！
這個沒有科學依據。
因為大夏天，你穿著羽絨服，很吾的，會出痱子什麼的；
穿羽絨服一定是想多出汗把，但是不穿羽絨服也同樣可以出汗，而且跑步完出汗減肥，就是排除體內脂肪熱量毒素的，你捂著就不能很好的排出了！所以不建議穿羽絨服！

穿厚衣服運動的危害：
穿厚衣服運動時大量出汗，雖然能減輕體重，但這只是一時性的失水造成的，並不是真正地消耗了體內脂肪，而且如果失水過多，還會發生一些意外的事故，如暈厥，甚至休克，是十分不利於健康的。

『肆』 現在的天氣跑步穿羽絨服效果是不是比穿運動服效果好點呢

是的，很多運動減肥的朋友可能也經歷過，大夏天的跑上半小時，大汗淋漓的同時，體重也刷刷減了好幾斤，於是就覺得出汗越多，減脂減肥的效果應該也就越好吧？出於這類「出汗=減脂」的觀點，不少網上的商家都會賣所謂的「減肥衣」，宣稱「穿上這種衣服健身，能助你極速瘦身！因為穿著它們運動可以大量出汗，而這汗就是脂肪在燃燒！」（其實一般就是一套不透氣、包裹全身的衣服）。

『伍』 冬季跑步穿輕羽絨服好嗎

那要看你那裡的氣溫，如果溫度不是太低是沒有必要的，一般的氣溫13度以上短褲背心就可以了，13度到10度壓縮衣壓縮褲就可以對付了，10度到0度在壓縮衣壓縮褲外面穿上外套長褲就可以了，0到0下5度在外套里穿件抓絨衣就可以了。你可以穿上跑跑試，如果熱就不要穿了。
跑步時穿衣保持的溫度要比溫度計顯示的溫度高10攝氏度。換句話說，當你跑到一半的路程時，你的體溫感到仍在上升，這意味著你選對了穿著的厚度。「在冷天，新的柔軟緊身衣很輕，很暖和，而且透氣。天熱的時候穿一件比較輕的貼身衣物，方便汗液蒸發。

『陸』 冬天晨跑能穿羽絨服跑么

冬季跑步用三層穿衣法搞定：內層速干排汗、中層抓絨保暖、外層防風。零下十度以上都可以搞定。褲子選擇單層抓絨跑步褲即可，單層足夠，穿兩層褲子是折磨。跑鞋襪子不用特別考慮。跑起來下肢不會感覺冷。需要保暖的是上肢和手指、耳朵等末端。帽子、手套必備。脖子上可以套一層魔術頭巾，風大時拉上來可以護臉（帝都冬天的五級風都可以搞定），覺得熱了隨時可以放下去。

2.准備活動
在家換好衣服，出門前可以略微拉伸。出門後慢跑起步，強度不要太大，根據身體感覺選擇跑步速度。

3.跑
冬季跑步出汗不是很明顯，但足夠汗濕內層衣物，並且在寒風的吹拂下讓你更容易感冒，如果感到哪個部位有汗濕被冷風吹的感覺，調整裝備堵住這個窟窿。

4.結束
冬季跑步第一要務：保暖。建議選擇一條繞圈線路，跑完停下來能立刻進入室內，徹底換上乾燥保暖的衣服，然後再拉伸。在寒冷中暴露15分鍾足夠感冒了……

『柒』 寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什麼，穿什麼衣服和防護

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事項：

1、冬天夜跑時，因為晚上溫度更低，因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素，即保證身體暖和不感冒，也不影響跑步的效果。

2、冬天夜跑時因為能見度較低，因此建議選擇白色，明黃，或是帶有熒光色條的衣服，這樣容易引起注意，避免交通安全隱患。

穿的衣服和防護：

一、上衣

1、貼身層：排汗性強的衣物 要知道在夜跑過程中，由於身體體溫升高，新陳代謝加快，會有出汗的情況，而貼身層是最靠近身體的，需要的功能就是排汗性強，能快速導汗。

2、中間層：保暖性強的衣物 冬季在戶外跑步本身就冷，更不用說是夜跑，氣溫更低，因此要加上一層保暖衣物，讓身體感到暖和。

3、最外層：防風防雨 要知道冬季天氣大多是寒風雨雪天氣，這時夜跑的話，在最外層還要穿上一件防風防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。

夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。

跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鍾的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

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技巧

1.加量循序漸進

有些人希望每天都能「破紀錄」，用手機應用軟體記錄每天跑出的距離，希望比前一天多跑一段距離。「最好的方法是每兩三天提高一次目標數值，不要天天加量。」王於領說，年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。

2.熱身充分才上路

跑步之前，必須做至少十五分鍾的熱身運動，最好進行充分的拉伸。「拉伸時不要像中學體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。」王於領指出，應該採取靜止拉伸，每15秒拉伸一個肌群。鍛煉結束後一定要有整理運動，全身活動開，做好保暖。

3.身體不適別硬撐

感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。最好採取間歇式有氧運動方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取「3秒1呼吸」的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。

『捌』 冬天跑步應該穿什麼衣服

在冬天跑步的時候，因為跑步的時候容易出汗，所以我一般都會穿一件速乾衣，不要選擇純棉質的衣服，因為純棉質的衣服出汗之後會粘在身上，非常的不舒服，選擇一些吸濕排汗型的速乾衣，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，還要根據室外天氣需要，穿一件防風防雨的外套，避免跑步出汗之後受風，感冒。

我曾經在冬天跑步的時候，穿的非常多，也不透氣，剛開始還好，在跑了一段時間之後，會有一種喘不上氣的感覺，後來我總結經驗，穿一些輕薄吸汗的衣服，在運動的同時也不會感覺到寒冷。

『玖』 穿羽絨服跑步比穿運動衫跑步要慢嗎

你是想跑百米嗎？如果是短跑的話，這個會很明顯，羽絨服的阻力太大了，肯定是比運動衫慢的。如果是鍛煉的話，速度是中等強度的話，這個不是很明顯，只是因個人體質不同，會不會覺得太熱了。

『拾』 冬天跑步穿什麼

個人跑步的時候一般都會把外套先脫掉。穿運動鞋是必須要的，如果是要到戶外跑步的話，建議還是要穿上外套的。因為有時候體質比較差的人跑完步，冷暖調不過來，也會是打噴嚏，這樣受涼的。

我自己以前在學校的時候跑步。會感覺很難受我就是屬於那種比較體質差的人就是也比較嬌氣一並一趟就會大聲喊疼的人。還是希望現在冬天了嘛，可以穿的稍微厚一點。最好是不要影響我們跑步。不要臃腫就行。

褲子我們當然是很好選的啦。主要是冬天臃腫的外套，還有。我們跑步時，這個外套到底脫不脫掉個人建議的話還是換一個外套比較好。換一個不太影響，自己跑步的外套。

鼻子還有耳朵都會冷的話，我們都會選擇戴上帽子和口罩這些東西。這些可以防止我們跑步中。凍傷自己的鼻子，還有耳朵。